RESUM SETMANAL :
NAT : 30' en 1 sessió
RUN : 45' en 1 sessió
SKATING : 6 H en 3 sessions
TOTAL SETM : 7H15'
dg 3 gen: SKATING 2H més al sac.
ds 2 gen : SKATING 2H més recordant fonaments bàsics del tema.
dv 1 gen: SKATING 2H sota la neu, com no podia ser d'una altra manera dp d quasi 1 any sense ficar-me los palillos, mal a tot lo cos i als musculs aquells que no me'n recordava ni que tenia !
dj 31 des: DESCANS, voliem sortir a trotar i fer unes rialles a la festiva sansi d Benàs nomès arribar del viatge pero la pluja k cau ens ha fet desistir de l'intent.
dx 30 des : RUN 45' d trote , av 152 ppm i ràpid a fer maletes.... a la tornada us conto k tal l' skating ! ;)
dm 29 des : NAT 30' justets a l'aigua !
dll 28 des: DESCANS
dimecres, 30 de desembre del 2009
dimarts, 22 de desembre del 2009
SETMANA 52
RESUM SETMANAL :
NAT : --
BTT : 1H15'
RUN : 1H15'
Una setmana per tirar cohets !!!
dmg 27 des: RUN 45' d trote suau
dss 26 des: BTT 1H15' under the rain i enfangat fins dalt !
dm 22 des : DESCANS, les potes K.O.
dx 21 des: RUN 30' suaus per veure si salvo les potes dels excesos d'ahir !
NAT : --
BTT : 1H15'
RUN : 1H15'
Una setmana per tirar cohets !!!
dmg 27 des: RUN 45' d trote suau
dss 26 des: BTT 1H15' under the rain i enfangat fins dalt !
dm 22 des : DESCANS, les potes K.O.
dx 21 des: RUN 30' suaus per veure si salvo les potes dels excesos d'ahir !
dilluns, 14 de desembre del 2009
SETMANA 51
RESUM SETMANAL :
NAT : 1H05' en 2 sessions
BTT : 2 H en 1 sessió
CX : 30' en 1 sessió
RUN : 3H40 en 3 sessions
TOTAL SETMANAL : 7H15'
dmg 20 des: RUN 1H50 av 155 ppm d'autèntic trote pel monte, gaudint d'un bona ruta i un bon matí, tot i k als 15' d començar i sense donar-me ni conte, mentre anava xafant ous i pensant en les meves coses, m'he fotut una de les galetes més surrealistes k m'he fotut mai trotant, sense solta no volta m'he vist a terra i amb les salomon amb aquesta pinta k veieu i ja en parlarem si el tema te remei o no, avui per completar la ruta he fet un apanyo dels de Mc Gyver !
Després i encara amb les mans magullades de l'aterratge : BICI 30' explossius, av 154 ppm, amb la "nova" Pinarello-CX , resultant d'un lifting k li vaig fer ahir per la tarde a la pinarello clàssica, en 30' fora acoples, pedals de BTT, i unes vredestein de 30 i ja tinc una màkina per desfasar una mica d tant en tant i portar els 4driceps al límit.... Com podeu veure no he pogut montar uns V-brakes reciclats k tinc pel taller pq el cuadro de la pinarello no ho permet així k si hi ha fang hauré d sortir amb la BTT pq amb 1mm d marge k m'ha quedat entre les cobertes i el pont dels frenos originals no tinc molt marge ! ;) De totes maneres de fang últimament ben poc, ni me'n recordo l'última vegada k el vaig veure ! I tot això uns 19 o 20 anys més tard d les primeres experiències fent "ciclocross" per la bassa de les clotxes amb algú k per aquelles dates encara no era ni Iron , ni Trepa.... 20 anyets no son res, nois !!!!
la "nova" Pinarello-CX :
dss 19 des: BTT 2H justes forrat de wind-stopper fins a les celles ! Collons quina rasca !
dv 18 des: NAT 30' a l'aigua sense pena ni glòria.
dj 17 des: DESCANS, avui no he pogut superar la prova d la segona part del dinar d Nadal ! :(
dx 16 des: RUN 35' av 151 ppm ,superant la prova del dinar de Nadal ( I part), a les 19h15 encara estava sentat a taula gaudint d'una bona sobretaula, 1h d cotxe fins a casa i directament a fer un trote nocturn al VLDRM amb una fresqueta maja i amb una batalla continua amb el bogavant de l'arròs k volia sortir tota l'estona pel mateix forat on havia entrat feia nomès una estona. Prova superada, demà II part ! ;)
dm 15 des: RUN 1H15' d trote suau, av 142 ppm, xafant ous una bona estona amb una fresqueta k invitava a apretar una mica per entrar en calor, però ni així, jo a lo meu.....
dll 14 des: NAT 30' en un día ideal per no haver sortit de casa. La intenció era fer un trote al tard, però m'ha fallat la logística ja que no portava damunt l'equipació adient per soportar la sensació tèrmica k fotia o sigui k ho he deixat per un altre dia i m'he "plantat" amb la mitja horeta a l'aigua i prou.
NAT : 1H05' en 2 sessions
BTT : 2 H en 1 sessió
CX : 30' en 1 sessió
RUN : 3H40 en 3 sessions
TOTAL SETMANAL : 7H15'
dmg 20 des: RUN 1H50 av 155 ppm d'autèntic trote pel monte, gaudint d'un bona ruta i un bon matí, tot i k als 15' d començar i sense donar-me ni conte, mentre anava xafant ous i pensant en les meves coses, m'he fotut una de les galetes més surrealistes k m'he fotut mai trotant, sense solta no volta m'he vist a terra i amb les salomon amb aquesta pinta k veieu i ja en parlarem si el tema te remei o no, avui per completar la ruta he fet un apanyo dels de Mc Gyver !
Després i encara amb les mans magullades de l'aterratge : BICI 30' explossius, av 154 ppm, amb la "nova" Pinarello-CX , resultant d'un lifting k li vaig fer ahir per la tarde a la pinarello clàssica, en 30' fora acoples, pedals de BTT, i unes vredestein de 30 i ja tinc una màkina per desfasar una mica d tant en tant i portar els 4driceps al límit.... Com podeu veure no he pogut montar uns V-brakes reciclats k tinc pel taller pq el cuadro de la pinarello no ho permet així k si hi ha fang hauré d sortir amb la BTT pq amb 1mm d marge k m'ha quedat entre les cobertes i el pont dels frenos originals no tinc molt marge ! ;) De totes maneres de fang últimament ben poc, ni me'n recordo l'última vegada k el vaig veure ! I tot això uns 19 o 20 anys més tard d les primeres experiències fent "ciclocross" per la bassa de les clotxes amb algú k per aquelles dates encara no era ni Iron , ni Trepa.... 20 anyets no son res, nois !!!!
la "nova" Pinarello-CX :
dss 19 des: BTT 2H justes forrat de wind-stopper fins a les celles ! Collons quina rasca !
dv 18 des: NAT 30' a l'aigua sense pena ni glòria.
dj 17 des: DESCANS, avui no he pogut superar la prova d la segona part del dinar d Nadal ! :(
dx 16 des: RUN 35' av 151 ppm ,superant la prova del dinar de Nadal ( I part), a les 19h15 encara estava sentat a taula gaudint d'una bona sobretaula, 1h d cotxe fins a casa i directament a fer un trote nocturn al VLDRM amb una fresqueta maja i amb una batalla continua amb el bogavant de l'arròs k volia sortir tota l'estona pel mateix forat on havia entrat feia nomès una estona. Prova superada, demà II part ! ;)
dm 15 des: RUN 1H15' d trote suau, av 142 ppm, xafant ous una bona estona amb una fresqueta k invitava a apretar una mica per entrar en calor, però ni així, jo a lo meu.....
dll 14 des: NAT 30' en un día ideal per no haver sortit de casa. La intenció era fer un trote al tard, però m'ha fallat la logística ja que no portava damunt l'equipació adient per soportar la sensació tèrmica k fotia o sigui k ho he deixat per un altre dia i m'he "plantat" amb la mitja horeta a l'aigua i prou.
diumenge, 13 de desembre del 2009
DESMITIFICANT....
Jo sempre he pensat k tot i k el carbono ja està més k popularitzat al mundillo de la BTT a mi sempre m'haureu sentir dir k on hi hagi un bon al.lumini res d carbono pq pel monte i amb el munt de cops k rep la bici no se, no se....però bueno la tecnòlogia del carbono no te res a veure amb la de fa uns anys i tot evolucione a un ritme de collons !!! Com me deia mario un dia d estos....al final morirem a una de carbono ! Pues possiblement algún dia ....
dilluns, 7 de desembre del 2009
SETMANA 50
RESUM SETMANAL :
NAT: 1H05' en 2 sessions
BTT: 6H20' en 2 sessions
RUN: 1H en 1 sessió
TOTAL SETMANAL : 8h25'
dmg 13 des: DESCANS per donar un dia d repòs al genoll k tot i anar pel bon camí encara el tinc una mica tocat, demà espero k ja estigo OK. De totes maneres, hem aprofitat per fer 1h40' d walking ( i veure in situ com r1H esponia el genoll) pels nous camins del meandre acabant dalt del castell per vore com van les obres d restauració.
dss 12 des: BTT 3H20' av 146 ppm d'autèntica xalera d BTT, xalant descobrint camins nous, amb bici al coll alguna estoneta i "galleta" a la trialera d turno, a hores d'ara encara estic amb la bossa de gel al genoll per veure si el puc salvar per trotar una mica demà.
dv 11 des: NAT 30' mal contats i gràcies.
dj 10 des: RUN 1H d trote alegret.
dx 9 des: DESCANS no programat.
dm 8 des: BTT 3H en un altre día esplèndid per la pràctica d la bici d monte, tot i encertar amb la indumentària adequada, cosa k no sempre es fàcil en aquesta epoca d l'any al final he acabat suant de valent a les pujades. Nomès falta k caigon 4 gotes algun día pq el terreny estigo una mica enfangat i poder disfrutar al 100 % de la btt. Avui, de nou descobrint camins per l'altra banda del terme, la k tinc menys trillada i la k te infinites possibilitats d rutes llargues.
lo poble, "enmarcat" :
dll 7 des: NAT 35' per primera vegada dsd fa molt temps no he tingut la sensació de portar el banyador forrat de plom ! mentre feia llargs ja anava pensant amb lo k patiré a Nice, per nadar al mar els famosos 3
,8 km envoltat de 6000 colzes desafiants....la foto fa respecte, eh ?
NAT: 1H05' en 2 sessions
BTT: 6H20' en 2 sessions
RUN: 1H en 1 sessió
TOTAL SETMANAL : 8h25'
dmg 13 des: DESCANS per donar un dia d repòs al genoll k tot i anar pel bon camí encara el tinc una mica tocat, demà espero k ja estigo OK. De totes maneres, hem aprofitat per fer 1h40' d walking ( i veure in situ com r1H esponia el genoll) pels nous camins del meandre acabant dalt del castell per vore com van les obres d restauració.
dss 12 des: BTT 3H20' av 146 ppm d'autèntica xalera d BTT, xalant descobrint camins nous, amb bici al coll alguna estoneta i "galleta" a la trialera d turno, a hores d'ara encara estic amb la bossa de gel al genoll per veure si el puc salvar per trotar una mica demà.
dv 11 des: NAT 30' mal contats i gràcies.
dj 10 des: RUN 1H d trote alegret.
dx 9 des: DESCANS no programat.
dm 8 des: BTT 3H en un altre día esplèndid per la pràctica d la bici d monte, tot i encertar amb la indumentària adequada, cosa k no sempre es fàcil en aquesta epoca d l'any al final he acabat suant de valent a les pujades. Nomès falta k caigon 4 gotes algun día pq el terreny estigo una mica enfangat i poder disfrutar al 100 % de la btt. Avui, de nou descobrint camins per l'altra banda del terme, la k tinc menys trillada i la k te infinites possibilitats d rutes llargues.
lo poble, "enmarcat" :
dll 7 des: NAT 35' per primera vegada dsd fa molt temps no he tingut la sensació de portar el banyador forrat de plom ! mentre feia llargs ja anava pensant amb lo k patiré a Nice, per nadar al mar els famosos 3
,8 km envoltat de 6000 colzes desafiants....la foto fa respecte, eh ?
dilluns, 30 de novembre del 2009
SETMANA 49
RESUM SETMANAL :
NAT: 25' en 1 sessió
BTT : 2H 45' en 1 sessió
RUN : 2H 20' en 3 sessions
TOTAL SET: 5H30'
dmg 6 des: RUN 1H justa d bon matí, a quarts d 8 ja estava a la barca amb una boira k no me veia ni el barquer, he fet un run matiner fent les 2 noves voltes del meandre i ràpid cap a casa a fer una dutxeta k a les 10 en punt ja haviem d'estar a la fata per fer la clotxa i fer una volteta per la fira. No hi ha res com matinar !
dss 5 des : BTT 2H45' d retrobament amb la BTT, fent proves amb uns pedals nous i voltant per les sendes d Irta completant una bona volta per paisatges guapos però amb més pujades d les k volia fer. Un dia esplèndid per disfrutar de la BTT !
dv 4 des: RUN 30' d trote nocturn al tardet again.
dj 3 des: RUN 50' d trote nocturn suau amb una ventada fastigosa. Per cert la decisió ja està presa ( i la butxaca una mica mes buida....) , espero k us animessiu i no me deixessiu solet contra els gabatxos !
dx 2 des : FIASCO
dm 1 des: DESCANS i visita d turno a l'osteopata per ficar l'esquena al puesto.
dll 30 nov: NAT 25' suaus amb poques ganes per fer mes ratet i completar un entreno digne.
NAT: 25' en 1 sessió
BTT : 2H 45' en 1 sessió
RUN : 2H 20' en 3 sessions
TOTAL SET: 5H30'
dmg 6 des: RUN 1H justa d bon matí, a quarts d 8 ja estava a la barca amb una boira k no me veia ni el barquer, he fet un run matiner fent les 2 noves voltes del meandre i ràpid cap a casa a fer una dutxeta k a les 10 en punt ja haviem d'estar a la fata per fer la clotxa i fer una volteta per la fira. No hi ha res com matinar !
dss 5 des : BTT 2H45' d retrobament amb la BTT, fent proves amb uns pedals nous i voltant per les sendes d Irta completant una bona volta per paisatges guapos però amb més pujades d les k volia fer. Un dia esplèndid per disfrutar de la BTT !
dv 4 des: RUN 30' d trote nocturn al tardet again.
dj 3 des: RUN 50' d trote nocturn suau amb una ventada fastigosa. Per cert la decisió ja està presa ( i la butxaca una mica mes buida....) , espero k us animessiu i no me deixessiu solet contra els gabatxos !
dx 2 des : FIASCO
dm 1 des: DESCANS i visita d turno a l'osteopata per ficar l'esquena al puesto.
dll 30 nov: NAT 25' suaus amb poques ganes per fer mes ratet i completar un entreno digne.
diumenge, 29 de novembre del 2009
dilluns, 23 de novembre del 2009
SETMANA 48
RESUM SETMANAL:
NAT: 25' en 1 sessió
BICI : ---
RUN : 3H35' en 4 sessions
Poc a poc, amb calma i bona lletra tornarem al puesto !
dmg 29 nov: RUN 1H justa d trote suau un altre dia a la vora del mar.
dss 30 nov: RUN 1H05' d trote alegret pel litoral de la capital.
dj/ dv : DESCANS
dx 25 nov: RUN 45' suaus again, notant a cada pasa la inactivitat d les últimes setmanetes.
dm 24 nov: NAT 25' suaus, com no podia ser d'altra manera.
dll 23 nov: RUN 45' suaus, dp d 7 dies al "dique seco", a veure si poc a poc torno a agafar una mica de rutinilla . Per cert el ct. esp de TRI-H el 24 d gener, estem a punt d començar el desembre i de neu ni rastre per fer skating....m temo un altre any arribant al ct. esp amb els pixats al ventre i a patir lo k no està escrit !
NAT: 25' en 1 sessió
BICI : ---
RUN : 3H35' en 4 sessions
Poc a poc, amb calma i bona lletra tornarem al puesto !
dmg 29 nov: RUN 1H justa d trote suau un altre dia a la vora del mar.
dss 30 nov: RUN 1H05' d trote alegret pel litoral de la capital.
dj/ dv : DESCANS
dx 25 nov: RUN 45' suaus again, notant a cada pasa la inactivitat d les últimes setmanetes.
dm 24 nov: NAT 25' suaus, com no podia ser d'altra manera.
dll 23 nov: RUN 45' suaus, dp d 7 dies al "dique seco", a veure si poc a poc torno a agafar una mica de rutinilla . Per cert el ct. esp de TRI-H el 24 d gener, estem a punt d començar el desembre i de neu ni rastre per fer skating....m temo un altre any arribant al ct. esp amb els pixats al ventre i a patir lo k no està escrit !
dimecres, 18 de novembre del 2009
dijous, 12 de novembre del 2009
MANEL vs PULP
Aquí teniu als MANEL en directe a la Boqueria mentre les paradetes van obrint, fent una versió sui-generis d'un clàssic dels PULP :
I l'original dels PULP....
I l'original dels PULP....
dimecres, 11 de novembre del 2009
SETMANA 46
dmg 15 : BTT 2H28' a la I Marxa trencanoseque d Corbera d'Ebre, ben orgatizada i amb un recorregut prou durillo diria jo, a mi personalment se m'ha fet molt llarga, hi havia 2 opcions de 32 i 44 km, he triat la llarga i he patit prou, he arribat amb un mal de potes considerable, normal d'altra banda ja que dp d tants dies sense fotre res de bo les cames no tenien gens de chicha. Per cert, erem una bona colla d gent del poble, Mario ( 6è ), Xavi, Mario F., Gerard, Mese,Alex, Ruben, Mirokurov i algun altre mes que ara no recordo, ultimament estos del C.C. FLIX estan a tots los saraos....BEN FET !
dss 14: DESCANS
dv 13 nov: BICI 1H15' , lo turmell aguante sense problemes, però les potes estan buides !
dj 12 nov: NAT 30' continuant amb la setmaneta de retrobament aquàtic, més o menys ha anat així :
dx 11 nov: NAT 25' again, dp d una bona estona a les mans de l'osteopata intentant ficar les coses al seu puesto. Us penjo una foto d'avui a la piscina :
dm 10 nov : DESCANS
dll 9 nov : NAT 25' bueno, com esta setmana faré bondat per preservar el tema del turmell i veure si poc a poc vaig reconduint el tendó rebel al seu puesto, queda descartat totalment el trotar i la bici pràcticament tambè o com a mínim fins dv k sortiré un ratet per provar si puc pujar a la marxa de corbera o no. O sigui k l'alternativa per fer algo decent pasa ( molt a pesar meu ! ) per tornar de nou a la piscina, o sigui k avui ha sigut el dia d retrobament aquatic, dp de mesos i mesos sense ficar un peu al recinte en qüestio. El resultat us lo podu imaginar. Per cert si algú esta pensant k la natació tampoc es molt recomanable pel turmell ( per la patada ...) es k no m'ha vist nadar ! ;)
dss 14: DESCANS
dv 13 nov: BICI 1H15' , lo turmell aguante sense problemes, però les potes estan buides !
dj 12 nov: NAT 30' continuant amb la setmaneta de retrobament aquàtic, més o menys ha anat així :
dx 11 nov: NAT 25' again, dp d una bona estona a les mans de l'osteopata intentant ficar les coses al seu puesto. Us penjo una foto d'avui a la piscina :
dm 10 nov : DESCANS
dll 9 nov : NAT 25' bueno, com esta setmana faré bondat per preservar el tema del turmell i veure si poc a poc vaig reconduint el tendó rebel al seu puesto, queda descartat totalment el trotar i la bici pràcticament tambè o com a mínim fins dv k sortiré un ratet per provar si puc pujar a la marxa de corbera o no. O sigui k l'alternativa per fer algo decent pasa ( molt a pesar meu ! ) per tornar de nou a la piscina, o sigui k avui ha sigut el dia d retrobament aquatic, dp de mesos i mesos sense ficar un peu al recinte en qüestio. El resultat us lo podu imaginar. Per cert si algú esta pensant k la natació tampoc es molt recomanable pel turmell ( per la patada ...) es k no m'ha vist nadar ! ;)
dilluns, 9 de novembre del 2009
SETMANA 45
dmg 8 nov: DESCANS, k m penso k serà la tònica durant uns quants dies si vull recuperar b el turmell.
dss 7 nov: BTT 2H45' fent una ruta circular guapa, aprofitant a primera hora del matí k encara no s'havia alçat l'huracà posterior però acabant amb lo turmell malmetut desprès d'un bona estona fotent bots per una trialera guapeta.
dv 6 nov: BTT 1H30. Necessitava sortir un ratet amb la BTT, suau i amb un ventet pestòs, però ho necessitava.
dx 4 nov: RUN 40' desprès de deixar descansar lo turmell un parell d dies surto a trotar a veure k passa i bueno ....acabo per la nit amb lo turmell dins d'una galleda amb plena de gel i amb intenció de fer bondat tota la setmana.
dss 7 nov: BTT 2H45' fent una ruta circular guapa, aprofitant a primera hora del matí k encara no s'havia alçat l'huracà posterior però acabant amb lo turmell malmetut desprès d'un bona estona fotent bots per una trialera guapeta.
dv 6 nov: BTT 1H30. Necessitava sortir un ratet amb la BTT, suau i amb un ventet pestòs, però ho necessitava.
dx 4 nov: RUN 40' desprès de deixar descansar lo turmell un parell d dies surto a trotar a veure k passa i bueno ....acabo per la nit amb lo turmell dins d'una galleda amb plena de gel i amb intenció de fer bondat tota la setmana.
dilluns, 26 d’octubre del 2009
SETMANA 44
dmg 1 nov: DESCANS d nou. Continuo arrosegant unes molèsties al turmell dsd no se molt be quan, però prou incordiants com per forçar trotant, hem baixat a la beach a caminar per la sorra, però tornava a fer tan bon dia k no he pogut resistir la tentació d fer un banyet al mes de novembre, per cert l'aigua bonissima, a ojo uns 22º, un luxe !
dss 30 oct: BTT 2H45' suaus, rodant per un dels altres PN d la vora d casa, avui pel parc natural del Prat de cabanes, uns aiguamolls a tocar del mar, mes sol k la una i rodant amb la mar mullant les rodes durant uns quants km's en un dia de novela. Una sensació indescriptible. Finals d'octubre i a les 9 del matí amb btt i maniga curta....
dj 29 oct: DESCANS
dx 28 oct: RUN 30' per soltar potes i gràcies
dm 27 oct: BTT 1H justa, per terreny suau, ligerito, ràpid i amb ganes, però sense forçar muscularment en cap moment.
dll 26 oct: RUN 40' d trote suau a les tantes, trotant pel VLDRM i sense temps per a res mes.
dss 30 oct: BTT 2H45' suaus, rodant per un dels altres PN d la vora d casa, avui pel parc natural del Prat de cabanes, uns aiguamolls a tocar del mar, mes sol k la una i rodant amb la mar mullant les rodes durant uns quants km's en un dia de novela. Una sensació indescriptible. Finals d'octubre i a les 9 del matí amb btt i maniga curta....
dj 29 oct: DESCANS
dx 28 oct: RUN 30' per soltar potes i gràcies
dm 27 oct: BTT 1H justa, per terreny suau, ligerito, ràpid i amb ganes, però sense forçar muscularment en cap moment.
dll 26 oct: RUN 40' d trote suau a les tantes, trotant pel VLDRM i sense temps per a res mes.
diumenge, 25 d’octubre del 2009
XVIII DUATLON SIERRA DE ARMANTES. CALATAYUD
Enguany el Duatló de Calatayud cumplia la majoria d'edat, de les 18 edicions jo he fet cap crec k a 6, dsd el 2003 k hi vaig fer cap amb ramonet i vam patir lo k no està escrit, fins avui, he fet cap tots els anys amb l'excepció del 2007 quan estava inmers amb la preparació del debut a la marató de donosti. Ara continuo anant però amb una altra mentalitat, no es un objectiu de la temporada sinó una manera d'anar agafant una altra vegada rimtet desprès de l'aturada estival i bàsicament per disfrutar pq son proves k m'agraden,ja ho sabeu. Bueno, pues a pesar d'això i d'estar bastant lluny d'una forma òptima per competir, el resultat va ser comparativament el millor de totes les vegades k he estat a Calatayud i a + possiblement el k he acabat amb millors condicions. Els k sou observadors ja haureu vist al reportatge fotogràfic k quan arribo a la T2 no hi havia gaires bicis penjades als boxes, això sempre es una bona senyal ! Vaig sortir conscient de les meves limitacions amb el run, pq no porto gaires hores d'entreno i no estic en condicions de correr a ritmes guapets i ja sabia k els quasi 7km incials se me farien molt llargs, tot i això arribo a la T1 el 53 dels 131 k vam pendre la sortida, a la 1era volta de BTT ja recullo uns quants "cadavers" de la gent jove k surt massa ràpid al primer parcial i no poden la fava dp amb la bici dp del primer pas per sant roque ! M paso tot el parcial de BTT embolicat amb una lluita guapa amb dos institucions dins el duatló aragones, Tello de Calatayud i Mtz Frias d Almazán ( Sória) ex-campió d'esp d veterans k surt aprox 45" davant nostre dp d la T1. A la 1era volta m deixo el fetge intentant aguantar la roda d Tello k corre a casa i t el circuit apamat, dp ens passem i repassem entre els 3 unes quantes vegades durant la segona volta fins k Frias "renaix" i ens deixa a un repetxo ( ja no li tornariem a veure el cul ! ), Tello com a la 1era volta m treu uns metres a la sendera de baixada k ja no podré recuperar, però el fet d'anar inmers en esta lluita ha fet k arriba a la T2 en la posició 40, surto i tinc a Tello a prop però la falta d'entrenos i de mentalitat competitiva en lo dia d'avui (pq no dir-ho ! ) fa k no tinga el puntet k fa falta per portar el cos un punt més enlla i me conformo amb lo k tinc, perdo una posició pq m pase un pavo k corre como si estiguessim al primer parcial o sigui k arribo a meta el 41 amb un temps de 1h49, lo k us deia abans, el millor resultat d totes les meves particiapacions a Calatayud i disfrutant d valent amb la lluita amb stos 2 cracks tot i no poder doblegar-los ! Això si, ara k els tinc al punt d mira intentaré tornar-los la jugada un dia d'estos.
Per cert, entre el top-10 enguany tot i no ser GREEN-CUP ($$$$$) hi havia bastants galgos sueltos ! La victòria per un ex-pro del RELAX-fuenlabrada, inèdit per estes terres fins ahir !
Per cert, entre el top-10 enguany tot i no ser GREEN-CUP ($$$$$) hi havia bastants galgos sueltos ! La victòria per un ex-pro del RELAX-fuenlabrada, inèdit per estes terres fins ahir !
dilluns, 19 d’octubre del 2009
SETMANA 43
dmg 25 oct: DU CROSS a Calatayud, 1h50'
dj 22 oct: RUN 50' d trote suau amb un ventet guapo, amb 5*2' alegrets, i d'aquí a Calatayud ja que entre pits i flauts ja no faré res fins dmge.
dx 21 oct: DESCANS amb poca motivació per fer res de bo avui.
dm 20 oct: RUN 1H justa d trote suau.
dll 19 oct: TRANSICIO 1H40' (run/btt/run) fent la BTT a bloque i el run sense forçar.
dj 22 oct: RUN 50' d trote suau amb un ventet guapo, amb 5*2' alegrets, i d'aquí a Calatayud ja que entre pits i flauts ja no faré res fins dmge.
dx 21 oct: DESCANS amb poca motivació per fer res de bo avui.
dm 20 oct: RUN 1H justa d trote suau.
dll 19 oct: TRANSICIO 1H40' (run/btt/run) fent la BTT a bloque i el run sense forçar.
dilluns, 12 d’octubre del 2009
SETMANA 42
dmg 18 oct: DESCANS dedicant lo dia a altres tasques atrasades !
dss 17 oct: BTT 2H40 suaus fent la volta clàssica per la serra d'irta i gaudint d'un bon dia amb temperatura ideal per xalar amb la btt.
dv 16 oct: Dsprès d 2 days aturat degut a unes jornades laborals interminables k me deixen absolutament sense ganes d fotre res a l'arribar a casa a les tantes, avui tenia ganes d fer algo amb cara i ulls. A l'estar 2 dies aturat havia deixat una mica de banda la sensació aquella de potes trinxads que m'acompanyava últimament o sigui k m'he trobat valent i he fet cap al VLDRM ( sinònim de patiment...). He optat per unes MULTITRANSICIONS de run/bici per completar 1H05' d pura agonia. Els resultats, previsibles...amb la bici els 4driceps a punt d'explotar arrastrant el 53'...i amb el run sensació d'agonia màxima amb lo pistó a punt d sortir per la boca, convivint a la "death zone" i amb la sensació d no avançar una merda...TRIST però es la crua realitat ! Estic per poques festes actualment ...Està nit m semble k haurem d'enxufar el COMPEX una bona estona si vull aprofitar una mica el finde i salvar mínimament la setmaneta.
Els PRO's a KONA'09 el finde pasat en SUPER SLOW MOTION ! màquines i postures per a tots els gustos !!! Sempre es pot apendre algo ! ;)
dm 13 oct: RUN 1H05' d trote suau off-road pels PR's i GR's de la zona, a la vora del mar aprofitant k encara continuem amb temps de ple estiu.
dll 12 oct : RUN 55' d trote suau al tardet, amb les potes encara per poques bromes.
dss 17 oct: BTT 2H40 suaus fent la volta clàssica per la serra d'irta i gaudint d'un bon dia amb temperatura ideal per xalar amb la btt.
dv 16 oct: Dsprès d 2 days aturat degut a unes jornades laborals interminables k me deixen absolutament sense ganes d fotre res a l'arribar a casa a les tantes, avui tenia ganes d fer algo amb cara i ulls. A l'estar 2 dies aturat havia deixat una mica de banda la sensació aquella de potes trinxads que m'acompanyava últimament o sigui k m'he trobat valent i he fet cap al VLDRM ( sinònim de patiment...). He optat per unes MULTITRANSICIONS de run/bici per completar 1H05' d pura agonia. Els resultats, previsibles...amb la bici els 4driceps a punt d'explotar arrastrant el 53'...i amb el run sensació d'agonia màxima amb lo pistó a punt d sortir per la boca, convivint a la "death zone" i amb la sensació d no avançar una merda...TRIST però es la crua realitat ! Estic per poques festes actualment ...Està nit m semble k haurem d'enxufar el COMPEX una bona estona si vull aprofitar una mica el finde i salvar mínimament la setmaneta.
Els PRO's a KONA'09 el finde pasat en SUPER SLOW MOTION ! màquines i postures per a tots els gustos !!! Sempre es pot apendre algo ! ;)
dm 13 oct: RUN 1H05' d trote suau off-road pels PR's i GR's de la zona, a la vora del mar aprofitant k encara continuem amb temps de ple estiu.
dll 12 oct : RUN 55' d trote suau al tardet, amb les potes encara per poques bromes.
dilluns, 5 d’octubre del 2009
SETMANA 41
RESUM SETMANAL :
NAT: ---
BICI : 3H15' en 1 sessió
BTT: 3H50' en 2 sessions
RUN : 3H35' en 4 sessions
TOTAL SET: 10H40' k està molt b venint d'on veniem ! Llàstima k la setmana k ve no conto k puga fer ni la meitat d lo d'aquesta !
dmg 11 oct: BTT 2H suaus, estirant les potes carregades dls últims dies.
dss 10 oct: A les 06 a.m. de peu, carretera i manta i a les 08 a.m. a taula al Bar La Presa per començar el dia amb un esmorzar com cal. Desprès i sense perdre temps i carregats amb aixats i motoserra , markus, ñoñamstrong i el menda hem anat a fer tasques d recuperació al k possiblement sigo el millor sender ciclable k tenim al terme ( o teniem...) . Els k fa anys k aneu amb BTT ja coneixeu de sobres el "sendero de Sam", ara feia molt temps k no el feia i dss pasat vaig anar, però com a conseqüència de les obres de construcció de l'enèssima bassa de reg i de la consqüent autopista d'accès, el tram intermig del sender ha desaparegut sota la bassa k encara ara estant construit. Hem obert l'entrada del sender jq havia caigut un pi i estava inaccesible i hem pogut construir una "ruta alternativa" per la vora de la bassa per enllaçar la capçalera del sender amb la part de sota i bueno, evidentment no es te res a veure amb lo k era abans però val a dir k ha quedat tot el sender ciclable 100 % tant els trams d baixada com algun k hi ha de pujadeta. Desprès i abans de dinar he fet 1h50 amb la BTT reestrenant el sender, fent 2 pasades, confirmant k es pot fer sense ficar un peu a terra en la seva totalitat i estudiant diferentes rutes de pujada fins a l'entrada del sender per tancar el bucle. Un matí ben aprofitat !
dv 9 oct: BICI 3H15 per anar d caseta fins a Tortosa amb la pinarello xino-xano. Si no vaig equivocat es el primer dia dsd Roth k surto per carretera i el resultat el podeu endevinar....Un mal de potes considerable ! Per cert, al pasar per La Sènia-País del Moble direcció Mas de Barberans m'ha semblat veure jugant entre el aulivers un parell d tigres de bengala !!! Però no me fessiu molt cas k igual era conseqüència del globo k portava damunt ! ;-)
dj 8 oct: RUN 45' d trote cochino, prou cansat d potes i sense ganes d'arribar a l'horeta de rigor. I encara gràcies.
dx 7 oct : RUN 50' avui però a la pista, amb 10*200 en 40" (200 R) + COMPEX, per intentar recuperar una mica de "punch" i no fer el ridicul a Calatayud i altres cites properes pq si surto a ritme de Marató d IM a l'arribar a la T1 ja han desmontat la paradeta...
dm 6 oct: RUN 1H Una altra horeta al trote, avui però amb 3*5' alegrets (5' R) per trencar amb la monotonia habitual + doble sessió de COMPEX.
Per anar fent boca :
dll 5 oct: RUN 1H justa a ritme suau + un sessió de COMPEX a l'arribar a caseta a veure si poc a poc fico les potes al puesto k ultimament les tinc sempre cansades sense fotre res de bo. Avui mentre trotava xafant ous he començat a rumiar amb l'any vinent tot i k encara estem a l'octubre jq d'aquí a final d'any a part de les DU CROS k faci bàsicament per disfrutar, poca cosa mes faré...o sigui k el cap ja està mes al 2010 k al 2009. Bueno, pues avui mentre trotava he anant pensant amb les motivacions bàsiques per l'any vinent. He pensat k probablement torna a fer una Marató de primavera com al 2008 jq es una bona manera d'obligarme a entrenar el run i de crear una bona base per les compes importants dels mesos de juny-juliol. Així doncs la idea bàsica de partida seria: Disfrutar de la temporada d skating fins al CT. ESP d TRI-H (aprofitant el fet k enguany ja no currem CAP dissabte, repeteixo : CAP DISSABTE !!! ), dp buscar una "marató de primavera" a un puesto suficientment atractiu ( maybe London ???, peut-être paris ?? ... ja en parlarem ), dp com a Novetat destacable la PARIS-ROUBAIX (260 kmtets de no res...), segurament una setmaneta abans d Zarautz....i quedaria per concretar el IM d la temporada ( Zurich, Niça, Roth....) depenent si finalment podem montar una Expe com deu mana... Entre mig algun HALF i altres compes "de relleno" per anar afinant el puntet de forma d cara al IM. Bueno, no te mala pinta , no ? Com a mínim suficient per tenir la motivació k farà falta per entrenar a l'hivern ...ja ho anire concretant mes !
NAT: ---
BICI : 3H15' en 1 sessió
BTT: 3H50' en 2 sessions
RUN : 3H35' en 4 sessions
TOTAL SET: 10H40' k està molt b venint d'on veniem ! Llàstima k la setmana k ve no conto k puga fer ni la meitat d lo d'aquesta !
dmg 11 oct: BTT 2H suaus, estirant les potes carregades dls últims dies.
dss 10 oct: A les 06 a.m. de peu, carretera i manta i a les 08 a.m. a taula al Bar La Presa per començar el dia amb un esmorzar com cal. Desprès i sense perdre temps i carregats amb aixats i motoserra , markus, ñoñamstrong i el menda hem anat a fer tasques d recuperació al k possiblement sigo el millor sender ciclable k tenim al terme ( o teniem...) . Els k fa anys k aneu amb BTT ja coneixeu de sobres el "sendero de Sam", ara feia molt temps k no el feia i dss pasat vaig anar, però com a conseqüència de les obres de construcció de l'enèssima bassa de reg i de la consqüent autopista d'accès, el tram intermig del sender ha desaparegut sota la bassa k encara ara estant construit. Hem obert l'entrada del sender jq havia caigut un pi i estava inaccesible i hem pogut construir una "ruta alternativa" per la vora de la bassa per enllaçar la capçalera del sender amb la part de sota i bueno, evidentment no es te res a veure amb lo k era abans però val a dir k ha quedat tot el sender ciclable 100 % tant els trams d baixada com algun k hi ha de pujadeta. Desprès i abans de dinar he fet 1h50 amb la BTT reestrenant el sender, fent 2 pasades, confirmant k es pot fer sense ficar un peu a terra en la seva totalitat i estudiant diferentes rutes de pujada fins a l'entrada del sender per tancar el bucle. Un matí ben aprofitat !
dv 9 oct: BICI 3H15 per anar d caseta fins a Tortosa amb la pinarello xino-xano. Si no vaig equivocat es el primer dia dsd Roth k surto per carretera i el resultat el podeu endevinar....Un mal de potes considerable ! Per cert, al pasar per La Sènia-País del Moble direcció Mas de Barberans m'ha semblat veure jugant entre el aulivers un parell d tigres de bengala !!! Però no me fessiu molt cas k igual era conseqüència del globo k portava damunt ! ;-)
dj 8 oct: RUN 45' d trote cochino, prou cansat d potes i sense ganes d'arribar a l'horeta de rigor. I encara gràcies.
dx 7 oct : RUN 50' avui però a la pista, amb 10*200 en 40" (200 R) + COMPEX, per intentar recuperar una mica de "punch" i no fer el ridicul a Calatayud i altres cites properes pq si surto a ritme de Marató d IM a l'arribar a la T1 ja han desmontat la paradeta...
dm 6 oct: RUN 1H Una altra horeta al trote, avui però amb 3*5' alegrets (5' R) per trencar amb la monotonia habitual + doble sessió de COMPEX.
Per anar fent boca :
dll 5 oct: RUN 1H justa a ritme suau + un sessió de COMPEX a l'arribar a caseta a veure si poc a poc fico les potes al puesto k ultimament les tinc sempre cansades sense fotre res de bo. Avui mentre trotava xafant ous he començat a rumiar amb l'any vinent tot i k encara estem a l'octubre jq d'aquí a final d'any a part de les DU CROS k faci bàsicament per disfrutar, poca cosa mes faré...o sigui k el cap ja està mes al 2010 k al 2009. Bueno, pues avui mentre trotava he anant pensant amb les motivacions bàsiques per l'any vinent. He pensat k probablement torna a fer una Marató de primavera com al 2008 jq es una bona manera d'obligarme a entrenar el run i de crear una bona base per les compes importants dels mesos de juny-juliol. Així doncs la idea bàsica de partida seria: Disfrutar de la temporada d skating fins al CT. ESP d TRI-H (aprofitant el fet k enguany ja no currem CAP dissabte, repeteixo : CAP DISSABTE !!! ), dp buscar una "marató de primavera" a un puesto suficientment atractiu ( maybe London ???, peut-être paris ?? ... ja en parlarem ), dp com a Novetat destacable la PARIS-ROUBAIX (260 kmtets de no res...), segurament una setmaneta abans d Zarautz....i quedaria per concretar el IM d la temporada ( Zurich, Niça, Roth....) depenent si finalment podem montar una Expe com deu mana... Entre mig algun HALF i altres compes "de relleno" per anar afinant el puntet de forma d cara al IM. Bueno, no te mala pinta , no ? Com a mínim suficient per tenir la motivació k farà falta per entrenar a l'hivern ...ja ho anire concretant mes !
diumenge, 4 d’octubre del 2009
SETMANA 40
Buenos, definitivament esta setmana no pasarà a la història. La primera meitat aqui baix va caure el dilivu universal i com la BTT s'havia quedat al poble, les alternatives eren: a) sortir a trotar amb lo neopré ficat o b) dedicar-me a tasques domèstiques k tinc per donar i vendre...I bueno, fins dimecres la veritat es k me vaig dedicar a fer de bricomania ! El dj k semblava k no plouria mes vaig sortir a trotar 45' i un tempesta endarrerida me va deixar xop com un poll. Finalment el finde he sortir dos estonetes amb la BTT, la primera el dv nit a la sortida nocturna del C.C. FLIX i la segona dss tarde per fer 1 H per estirar les potes. Espero tornar a agafar una mica de rutina pq sino cada dia m costarà mes sortir a fer algo. A veure si la setmana k ve us puc contar mes coses !
CLÀSSICA NOCTURNA DEL C.C. FLIX :
Foto by C.C. FLIX. MES FOTOS : aquí
CLÀSSICA NOCTURNA DEL C.C. FLIX :
Foto by C.C. FLIX. MES FOTOS : aquí
diumenge, 27 de setembre del 2009
SORTIDA BTT 26/09
Finalment, dissabte vam disfrutar de valent fent el bateig de la cube d colibrí amb els seu manillar model "alas de mariposa" i de la lapierre de Pau a mig montar. No vam completar la totalitat de la ruta prevista però val a dir k la proposta era un pel "optimista" ( en plan rally-marathon ...),de totes maneres ens vam cascar una bona ruta amb gairebé 60 kmtets i un bon xampú a l'arribar d nou al poble. Una bona jornada a repetir mes sovint nois !
Aquí us penjo un recull de les fotos fetes la majoria dsd la orbea on-board (qsv dia me fotre una galleta tonta fent això ! ) com sempre les he descomprimit bastan o sigui k si algú vol alguna amb millor qualitat que demano !
Aquí us penjo un recull de les fotos fetes la majoria dsd la orbea on-board (qsv dia me fotre una galleta tonta fent això ! ) com sempre les he descomprimit bastan o sigui k si algú vol alguna amb millor qualitat que demano !
dimarts, 22 de setembre del 2009
SETMANA 39
Com ja us he dit, pujo el finde amb la BTT per veure de prop totes estes màkines noves que roden o rodaran properament per la vila o sigui k montarem una bona sortida per batejar-les a totes com es mereixen.
La convocatòria serà finalment dissabte de bon matí per evitar duplicitats amb la sortida dominical pel priorat del CC FLIX (per si algú vol doblar ! ). L'hora de sortida jo crec k sobre les 08.30 h al PONT seria bona hora (ja direu cadascú la vostra ).
El recorregut no te molta història de totes maneres us l'explico detalladament :
PONT- 3 PUJADES + 3 BAIXADES - + un repetxet i ja tornem a estar al PONT.
Pels que no ho acabessiu de veure-ho clar esteu trankils k desprès de cada pujadeta sempre hi ha l'opció de tornar al poble per terreny favorable.
Us penjo el perfil ! ;-)
Us animo a TOTS a vindre, XALAREM fijo !
dmg 27: DESCANS
dss 26 : BTT 3H30' amb la colla per la vila.
dv 25: DESCANS
dj 24 : RUN 30' plegant a meitat entreno amb sensacions lamentables, no valia la pena continuar fent lo ruc !
dx 23: BTT 1H30' bàsicament per remenar una mica el potingue de dins els tubeless dp de canviar d rodes de nou, pensant amb la sortida del dss . Aprofitant que pel matí ha caigut el diluvi, he sortit a tastar el fang acabat de fabricar....com un xiquet amb fang fins a les celles i cap a la dutxa, la btt i jo !
dm 22 : RUN 50' suaus, a veure si soc capaç d'agafar una mica de rutina un altre cop k entre pits i flauts no hi ha manera.
dll 21: DESCANS
La convocatòria serà finalment dissabte de bon matí per evitar duplicitats amb la sortida dominical pel priorat del CC FLIX (per si algú vol doblar ! ). L'hora de sortida jo crec k sobre les 08.30 h al PONT seria bona hora (ja direu cadascú la vostra ).
El recorregut no te molta història de totes maneres us l'explico detalladament :
PONT- 3 PUJADES + 3 BAIXADES - + un repetxet i ja tornem a estar al PONT.
Pels que no ho acabessiu de veure-ho clar esteu trankils k desprès de cada pujadeta sempre hi ha l'opció de tornar al poble per terreny favorable.
Us penjo el perfil ! ;-)
Us animo a TOTS a vindre, XALAREM fijo !
dmg 27: DESCANS
dss 26 : BTT 3H30' amb la colla per la vila.
dv 25: DESCANS
dj 24 : RUN 30' plegant a meitat entreno amb sensacions lamentables, no valia la pena continuar fent lo ruc !
dx 23: BTT 1H30' bàsicament per remenar una mica el potingue de dins els tubeless dp de canviar d rodes de nou, pensant amb la sortida del dss . Aprofitant que pel matí ha caigut el diluvi, he sortit a tastar el fang acabat de fabricar....com un xiquet amb fang fins a les celles i cap a la dutxa, la btt i jo !
dm 22 : RUN 50' suaus, a veure si soc capaç d'agafar una mica de rutina un altre cop k entre pits i flauts no hi ha manera.
dll 21: DESCANS
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
