divendres, 30 de desembre del 2011

2012

Per començar l'any d bon rotllo !!! i k duro....


"Miranda", La Pegatina from LaPegatina on Vimeo.

dissabte, 17 de desembre del 2011

SKATING





















Fent skating amb la fregoneta ! ;))))

dimarts, 6 de desembre del 2011

SETMANA 49

dmg 11 des: BICI 1H30', una horeta suau pel pla per calentar les potes (av 121 ppm) , i 20' d patiment cara amunt (av 162 ppm) k no venien a cuento pq les potes continuen buides...

dss 10 des : BTT 2H30 d passeig sense desnivells, gaudint d'un bon matí.

dv 9 des: DESCANS, amb migdiada d "campeonato".

dj 8 des: Matí espectacular, esmorzar lleuger, seguim amb lo pla previst inicialment per avui, pero sol. Màniga curta, calça curta, sol generòs d primavera, olors marítimes pures en un RUN suau d 2 H justes per senderes i camis vora el mar. Difícil d superar.

dx 7 des: NAT 30' a l'aigua dp d'un munt d dies sense pasar per la piscina.

dm 6 des:
BICI 3H amb l'argon en un matí de fàbula, llàtima k les potes no estaven per gaires alegries.

dll 5 des: DESCANS

dimecres, 30 de novembre del 2011

SETMANA 48

dmg 4 des: BTT 1h40' aprox a la MARXA DE L'OLI de La Fata, apretaet, ficant lo meu ritme a falta de penya d mes nivell, m'acompanya d cap d cursa el local Jonatan k la fa xiulant mentre jo no paro de bufar, circuit ràpid amb alguns repetxos curts pero durs i algunes senderetes guapetes. Bona matinal. També acudeixen per allí, Mario & Sebastià com a representació del C.C. FLIX.

dss 3 des: BTT 1H15 suaus abans d netejar la btt dl fang d calatayud.

dv 2 des : RUN 40' rodant per un vldrm solitari i mullat dp d tota la tarde plovent !

dj 1 des :
BICI 1H30' rodant al VLDRM amb nocturnitat i una humitat de mil dimonis per encetar l'últim mes de l'any.





el 2012 ja es a tocar ..... 294 km's no sona malament, no..... ho haurem d'estudiar !

dx 30 nov : DESCANS


dm 29 nov:
BICI 1h suau, ciclant per VLDRM amb nocturnitat i roba d'hivern.

dll 28 nov: RUN 45' suaus

diumenge, 27 de novembre del 2011

SETMANA 47

TRIOMFANT PER VALÈNCIA !!!
ENHORABONA ALS 4 !
MEGACRACKS !!!





p.d. Foto robada del bloc d ferran.

Setmana complicadeta, a les seqüeles musculars de Calatayud s'han sumat temes extra esportius k no venen al cas i k han dificultat bastant el poder fer una setmaneta decenta. Finalment acabo amb un dia rodant pel VLDRM 1h molt suau, un dia de GYM, i un finde salvant los mobles : ahir 3h15 damunt l'Argon i avui, 45' d trote suau vora el riu. La setmana k ve, mes i millor ! ;)

diumenge, 20 de novembre del 2011

CALATAYUD

CALMA PRÈVIA !



LOS GALGOS !



INTENTANT REMONTAR !!!





T2 !



CORRENT ( sense bessons !!! )





C'EST FINI !!! ( vist i no vist ) !!!


dilluns, 14 de novembre del 2011

SETMANA 46

dmg 20 nov : DESCANS, avui merescut.

dss 19 nov: DU-X CALATAYUD, 1h17' d agonia, pos 48 dels 120 , aguantant lo tipo com he pogut en una carrera molt mes curta que altres anys i amb poc marge d remontar al sector de BTT perquè era tot molt curtet. Normalment a Calatayud feia sempre sobre 1h50', mes o menys 30 min mes. Patint i xalant ! No se pot demanar mes !

dv 18 nov: Fregoneta + carretera & manta !

dj 17 nov: RUN 35' d trote nocturn sense mes història.

dx 16 nov: BICI 1 H rodant al VLDRM com un hamster, av 138 ppm

dm 15 nov: DESCANS

dll 14 nov :
RUN 45' d trote nocturn, xafant ous, av 132 ppm.


TROS D'INVENT EL KTRAK !!!!!! llàstima k per aquí baix la neu no abunda per poder treure-li suc !

dimarts, 8 de novembre del 2011

SETMANA 45

dmg 13 nov: BTT 1H15' suau, per soltar cames i tancar una setmaneta entretinguda i amb una mica d tot.

dss 12 nov: Simulacre de DU-X, 1h50 h d'agonia. Acabo malmetut.

dv 11 nov: Una altra sessió d GYM ! realment estic desconegut ...això si, es com un deja-vu, per aquí ja he pasat abans ! Tot i fer tot amb el mínim pes als aparatos, m'aposto un pessol a que estaré 2 dies en plan robocob i sense poder ficar-me una samarrata sense ajuda ! ;)))

dj 10 nov : Llumetes a l'Argon, calça llarga, guants, una bona dosi d moral i cap a la VLDRM a fer 1 H d BICI.

dx 9 nov: RUN 35' d trote nocturn again, avui amb 3 laps d 5' mes alegret. Poc a poc .....

dm 8 nov
: RUN, 45' d trote nocturn asfàltic pel VLDRM.

dll 7 nov: GYM, desprès d 2 o 3 anys sense xafar un gym, avui ho torno a fer, intentaré pasar per allí algun dia a la setmana com a mínim per tonificar una mica el tronc superior o per enfortir les potes , ves a saber....lo k me vingo de gust ! Fijo, k faci lo k faci, benvingut serà.

diumenge, 6 de novembre del 2011

BCN

Per als de poble com natros, la city sempre es la city; un espectacle en si mateix k convida a portar una compacta a la mà i anar recollint instantanees a cada pas.














dimarts, 1 de novembre del 2011

SETMANA 44

dmg 6 nov: ZERO

dss 5 nov: RUN 1H pel passeig maritim d la capital aprofitant el find d turisme. Sempre està B trotar per aquest passeig a primera hora del matí, abans del merescut esmorzar i cada vegade amb mes gent trotant pel passeig mentre la ciutat es desperta poc a poc.

dv : DESCANS

dj 3 nov: RUN 45' amb 5 rectes d 1' una mica mes animat i treient lo fetge per la boca per la falta d costum.

dx 2 nov: ZERO

dm 1 nov :
Encetem lo mes amb un RUN suau d bon matí xafant tou d 1h15'.

dll 31 oct : DESCANS

diumenge, 30 d’octubre del 2011

TARDOR PIRENAICA

4 fotos del pateo del dss, amb les primeres tonalitats blanques de la temporada....





dimecres, 26 d’octubre del 2011

SETMANA 43

dmg 30 oct : 35' d trote nocturn al vldrm, amb els 4driceps com a pedres dsd de l'acte d inconsciència d'ahir ! :(

dss 29 oct : TK, tot lo matí d pateo pels voltans de La Renclusa, acabo amb 20' d trote desenfrenat cara avall dsd Besurta fins baix a Llanos, sense coneixement i jugant-me els 4driceps !

dv 28 oct : DESCANS

dj 27 oct: BICI 1H castigant les potes amb la colnago cx en single speed (46*17) , fent potetes ....

dx 26 oct:
RUN 45' al ritme percheron habitual amb un parell d'intervals de 1 km aprox una mica mes alegrets de lo habitual.

dm 25 oct: RUN 50' d trote suau sense historia, tot i k potser es lo primer dia dsd k he tornat a trotar k no noto molèsties articulars als genolls...

dll 24 oct : "Baño & masaje" com estava cantat, però en ordre invers, primer m fico en mans del osteopata per apanyar l'esquena desprès del meneo d'ahir i dp 30 ' dins l'aigua fent veure k nadava !

dimarts, 18 d’octubre del 2011

SETMANA 42

dmg 23 oct: III MARXA BTT LA SALZADELLA (2,50 H aprox ) Avui m torno a ficar un dorsal again i apretar una mica el motoret... ens apropem a La Salzadella de bon matí a fer la marxa d BTT, 45 km's d camins i de molta senda i trialera....alguns trams ja coneguts, però la gran majoria no els conexia encara. Sendes de vertigen, d'aquelles que fan k baixos en lo cul gairebé a la roda de darrere i l'adrenalina a tope quan la roda de darrera no toca a terra, descontrol i sensació d'estar "alive" si arribes al final de la trialera damunt la BTT....moltes punxades, bastantes caigudes, pero un circuit molt ben currat...45 km's k es feien moooolt llargs. Al final una caiguda saltant per davant del manillar en una de les ultimes trialeres i de les mes pedregoses me fan arribar una mica magullat, però HAPPY ! Sortim dos-cents trenta i pico ....arribo el 39, suposo k uns quants hauràn triat la versió curta, pero : AL LORO ! ....QUE NO ESTAMOS TAN MAL ! ;)))) Aixo si, demà com a molt un banyet a la piscina !






FOTO DE L'ARRIBADA PER LA TXIKI !!!


dss 22 oct: BTT 1H45' suaus, en plan "verano azul"

dv 21 oct: DESCANS

dj 20 oct: RUN 45' . Avui crec k ha sigut el primer dia de l'any k rodo una estoneta per davall de 6'/km ! han sigut només 10 minutets però per algo es comença... poc a poc ho ficarem tot al seu puesto !

dx 19 oct:
RUN 50' d trote pel monte amb les potes cansades, av 147 ppm.

Jo ja ho tinc tot preparat, només heu de triar lo día ! ;)
































dm 18 oct
: 2H amb la colnago CX, amb 40' intensos (av 172 ppm) jugant a coneixer els racons i les traçades del circuit de MX-infantil.
dll 17 oct: DESCANS

dissabte, 15 d’octubre del 2011

dilluns, 10 d’octubre del 2011

SETMANA 41

dmg 16 oct: 20 KM d pateo acabant d perfilar la ruta per quan us animessiu d una vegada a baixar a fer un troting per aqui baix, per cer, la ruta ha quedat espectacular ! Al final, amb la calor k fotia....un altre banyet a la mar ! I això k pensava k lo del 12 d octubre ja hagués sigut l'últim ! ;)

dss 15 oct: RUN 45' suaus, trotant vora el mar sota una fina pluja....insuperable ! Per la tarde, 1h15' de diversió amb la colnago cx.

dv 14 oct: DESCANS

dj 13 oct: RUN 50' d trote monte suau amb les potes cansades, av 142 ppm

dx 12 oct: Dia festiu, aprofitat al 100 %. Un dia de platja estupendo, gairebé 30º a l'ambient i 2o i molts dins l'aigua, la veritat es k no recordo un 12 oct dins la mar, però no un banyeti fora, no....estona i estona fent snorkel perseguint peixets amb un mar com un plat i una aigua transparent...Increible per estar a meitats d'octubre ! Abans, però un RUN d 1 H suau vora el mar per camins i sendes espectaculars. Per la tarde trec la colnago de CX del seu repòs estival, 1H recobrant sensacions divertides. Un dia completet ! Diràs k poc a poc anem agafant rutinilla....















p.d. : Evidentment la data i l'hora de la foto no son correctes !


dm 11 oct: BTT 1H45' suaus, i arribant a casa gairebé a les fosques, senyal k el dia s'escurça a pasos de gegant. Merda!

dll 10 oct:
RUN 1H justa, molt suau, purgant excesos del finde.

dimarts, 4 d’octubre del 2011

SETMANA 40

dss 8 oct/9 oct :" Zero Quintero "

dv 7 oct: DECANS

dj 6 oct: BTT 1H suau estirant les potetes malmetudes.

dx 5 oct: RUN 50' d trote arrastrat, he pecat d'optimista sortint a trotar avui, tocava una piscineta suau.

dm 4 oct
: RUN 55 ' suau trotant vora el mar en una altre tard d ple estiu.

dll 3 oct: BICI 2H amb l'Argon, ja k es queixava k feia dies k no sortia del garatge. Suau, però amb algun intent de fer algo amb cara i ulls.

SETMANA 39

















"Lo prometido es deuda" ! Les Trabuco van tenir el millor estreno k es pot fer, un trote suau 100 % off road i vora la mar. Insuperable. LLeugeres i com un guant ! Ens hem fet amics de seguida i fa pinta k serà una amistat duradera !

Tanco la 1era setmana dp de la Trifesta, k me serveix per tornar a arrancar poc a poc la maquinaria, amb 3 sessions d RUN, de 35' , 40' i 45 ', dos sortides amb la BTT , una el dll per soltar les cames i una altra el dss amb 2h45' amb mes cara i ulls . I un dia de natació per recordar el camí fins la piscina i poca cosa mes. Tot molt suau, com no podia ser d'una altra manera.

Lo millor, però, el bany de diumenge a la mar desprès del trote, a una d'aquelles cales dins del PN on no es veu res k no sigo natura al voltant, amb un dia de platja a l'octubre digne de ple estiu, amb l'aigua del mar possiblement amb la millor temperatura de tot l'any...un autentic plaer.

p.d. A veure quan teniu un finde una mica ociós i us animeu a baixar per aquí a un fer un trote llarguet i diesel per estos paratges. Us aseguro k no els oblidareu facilment !

dilluns, 26 de setembre del 2011

IV TRIFESTA !!!

Finalment i després d haver-la canviat d data unes 4 o 5 vegades durant l'estiu vam poder gaudir d la nostra particular festa, enguany com a excusa per acomiadar l'estiu. La Trifesta i la Du-kids ja es un fet consolidat que sobretot els menuts guardaran en la seva memoria interna com un impagable record d'infància, igual k tots vatros us recordeu dels partits de beisbol, o de les competicions de futbol sala entre barri/casetes/raval/castell/ etc.. o de les participacions en jocs escolars, o dels crossos al circuit ràpid de la bassa, o de les competicions de tennis a les pistes del barri i molts altres esdeveniments esportius de la infancia...

Enguany i malgrat tot , IN CRESCENDO : 13 Trifesteros/a i 8 menuts prenent part a la duatló infantil.

Per un cúmul d circunstàncies, enguany no hi ha reportatge fotogràfic o sigui k us haureu d conformar amb estes 4 linees i les cròniques als blocs amics. Jo només us vull agrair a TOTS la vostra presència i participació ja que se que gairebé tots vau haver de fer algun tipus d'esforç o sacrifici per poder fer cap. Vull destacar la presencia per primera vegada d'una trifester@, la Gemma, i espero i desitjo que sigo un primer pas i que en succesives edicions s'animon mes noies ( he sentit a dir que enguany quasi son un parell...). Vull aprofitar estes 4 linees per agrair especialment alguns detalls : En primer lloc, la presència dels 3 animals (Albi, Irontrepa & Ferran) k pel matí corrien la milla d'Almacelles, recollien trofeus i gairebé sense dinar feien cap al riu per llançar-se a l'aigua, amb menció especial per Ferran, triatleta engendrat a la trifesta i que per a postres a l'endemà disputava un Tri olímpic. Agrair també la preséncia d'en Roger, vingut de fora per treuren's els colors a tots plegats , com a mínim enguany ! Agrair a Pitoi, la seva presencia fent campana a tota una semifinal del social de tennis sent com es el president i alma mater del tennis local ( llàstima d'anar d nit i no poder gaudir de la sardinada ! ) A Pollo per enredar a Gemma i a ella per deixar-se enredar i ser pionera a la trifesta. A Pau el seu esforç i valentia per llençar-se al riu tot i que li agrada menys l'aigua que als gats. A Cases, el fet d'acudir i fer mes gran la nostra festa. A Pau Jr. el seu increible pastís de celebració ( a veure com ho superes l'any vinent !!!) . A Ñoño pel fet d'oblidar-se del mal de gola i donar exemple a la canalla. A Xavi, com no , pels seus records conmemoratius per recordar l'event. En resum, THANKS a tots per vindre i xalar , companys.

Per la meva banda, me comprometo a sortir sense falta esta setmana pel monte a estrenar les flamants Trabuco, encara que m costo 3 dies d'agulletes. THANKS !

P.d. També prometo per la propera edició, tenir el sortidor d Heineken preparat a temperatura d servei per k no faci tanta escuma ! ;)

diumenge, 18 de setembre del 2011

IV TRIFESTA & II DU KIDS

DSS 24/09 !

Bueno, enguany a diferència de les 3 primeres edicions, fem la Trifesta per despedir l'estiu enlloc de per donar-li la benvinguda. Aquesta serà l'única diferència, la resta tot molt similar a l'edició de l'any passat. Enguany farem la II DU KIDS que fa pinta que poc a poc anirà desplaçant en participació a la Trifesta ja que als seniors veig que cada vegada els costa mes engrescar-se i el sector infantil puja fort.

Respecte a la Trifesta en si, cap novetat destacable, boxes a la flamant explanada davant lo local del nàutic i mateix format de sempre, un parell de voltetes al riu entre el nautic i la barca intentant esquivar les algues, unes voltetes amb la BTT per suar una mica a la pujadeta de rigor i unes voltetes a peu pel inmillorable escenari de la nova façana fluvial per finiquitar el tema.

L'hora de la convocatoria les 16.00 h per intentar fer la duatlo dels menuts sobre les 16.30 h i la sortida de la Trifesta sobre les 17 h aprox.

Pel mati, tothom que vulgui i pugui, previ esmorzar de rigor, les tasques logistiques habituals de preparació ( boies, boxes, marcar circuits, etc...)

L'únic que agrairía es la confirmació en este post de tots aquells que vindreu, basicament pel tema logistic dels avituallaments de la cursa, les sardines, la beguda i demes. THANKS !

P.d. A pesar de la crisi continuem amb la política de tot inclós al preu de la inscripció ! ;)

Ens veiem dss !!!


diumenge, 11 de setembre del 2011

REENTRÉ

La sortideta de Montserrat, m serveix com a excusa d tornada a l'activitat, mes mental k física, amb lo cap donant voltes a activitats per l'any k ve, lo d les compes ja esta mes cru, pero bueno....La tornada com no podia ser d'altra manera: piano, piano amb un parell d dies d running de 30' i 40' k m deixen les potes castigades i un dia d Bici entre mig d 1 H i poc per soltar una mica les cames.

Ahir, però saltant-me 2 dels meus principis faig cap a la marcha d'Oropesa amb l'excusa k esta aqui al costadet tot i k això no m'evita una bona matinada no desitjada....


















Los dos principis k me vaig pasar pel forro son :

- No asistir a un 1era edició a no ser k conega als organitzadors
- I 2ona i mes important no presentarme a un puesto sense estar preparat.....

I es que amb 5 dies mal contats d bici dsd la cursa del llop no son maneres de fer cap a una marcha, pero bueno després de la matinada i com diuen els castizos : " a lo hecho, pecho..." tot i k al primer repetxo ja me dono conte k els bessons encara se'n recorden dels 2 dies d running i k no tinc el cuerpo per batalles d cap tipo. El dia promet patir per no fer el ridicul pero aqui entre en joc la primera de les premises k us contava abans... La marxa en si va ser un fiasco, amb culpabilitat dsd el meu punt de vista a parts iguals entre els organitzadors, la guardia civil i els ciclistes d turno !!! El resultat va ser k la guardia civil va obligar a aturar la marxa en 3 o 4 ocasions per reagrupar gent, cabreig monumental de la penya (amb plante peu a terra d tot el peloton a mig de la carretera per donar la volta !) i fiasco monumental de la marxa.....tota aquesta historia va ser lo k me va salvar d'arribar fora de control a meta ! Al final de tot, 10 km's de barra lliure d cara a meta per "jugar" a ciclistes un ratet i un "muro" final de mes d'un km k m permet veure escenes increibles amb la gent fotent lo peu a terra o estirada a terra amb els quadriceps al clatell ! Final terrible a 30 i pico graus k fa k només pasar meta faci cap de ple dins una font per baixar la temperatura corporal ! Conclusió : Intententaré no tonar-me a saltar la 2ona premisa encara k facin la compe davall de casa ! ;)

diumenge, 4 de setembre del 2011

II MARXA MONTSERRAT-FLIX

Entre pedalada i pedalada i entre esbufec i esbufec encara vaig poder tirar 4 fotillos....DISFRUTEU de l'espectacular reportatge on board d la jornada ;)


dissabte, 13 d’agost del 2011

IV TRIFESTA !

LAST NEWS !!!

En plena ruta xacobea, sota un sol de justicia, rebo la trucada del king dels saraos k m'informa que com diu aquella dita " con la iglesia hemos topado ! " la data proposada per la trifesta coincideix amb la 2ona edició de la nostra vélo randonee beata , i com l'any passat va estar tan be la jornada i el clero local ja presiona al respecte d'aquesta edició, tornem a deixar la Trifesta sense data concreta per enesima vegada aquest estiu a l'espera de centrar el tema. Molt possiblement pasarà al cap de setamana del 24, una vegada Xavi ja s'hagi cascat la Matagalls, però ja anirem centrant lo tema i us informaré al respecte. Ara apretu les bieles amb força pasades les festes que el dia 3 farem una tiradeta a veure si enguany fem una grupetta de récord !


Ieeeeeeeeeeeeepaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!

Continuo d holidays ! ;) Tan sols 2 linees per informar-vos que si no hi ha canvi de plans a última hora, la IV edició de la nostra TRIFESTA, serà el proper 03/09. Properament mes info sobre l'event. Us deixo per ara, però us penjo un parell d fotos d'esta setmaneta pirenaica. La primera dels impresionants km's finals de LUZ ARDIDEN i la segona del incrible ultim repetxo del TOURMALET. A la tornada us faig cinc cèntims del 5 gegants conquerits amb l'Argon i el seu 39 esta setmaneta. Salut companys !







dimecres, 13 de juliol del 2011

CURSA DEL LLOP : FOTOS

A l'espera de fotos / videos oficials i del report dl Temps d'aventura, us penjo 4 fotos como avanç :

dimarts, 5 de juliol del 2011

SETMANA 31 : WOLF WEEK !

dss 9 jul / dmg 10 jul : CURSA DEL LLOP (5H51 bICI + 6H12 BTT )

dj 7 jul: DESCANS, dedicat a montar el tetris d turno dins la fregoneta amb les bicis i tots els trastos....

dx 6 jul: 1h40' mes de BTT-passeig.

dm 5 jul:
BICI 1H40' suaus, amb 5 calentons de 3' per sentir-me "alive and kicking " ! ;)

dll 4 jul : 1 H d BTT-passeig, despenjant la Btt del ganxo del magatzem dp de no se quants mesos....

dijous, 30 de juny del 2011

SETMANA 30

dmg 3 jul : DESCANS

dss 2 jul : BICI 4H amb les potes buides dsd el primer moment, sort k a mig camí he trobat una bona grupetta i m'he acoplat per alli al mig per no patir tant, però al final ha resultat k els de la grupetta eren uns makinilles i no se si ha sigut pitjor el remei o la malaltia....arribo fos !

dx 28 juny :
BICI 1H45' sense forçar de nou.

dm 28 juny : DESCANS

dll 27 juny: BICI 1H15 suau. sota un sol d justicia.

dissabte, 25 de juny del 2011

SETMANA 29

dss 25 juny : BICI, 4h35' per completar una altra bona sessió, amb les potes buides de sortida pero aguantant amb lo que hi havia i acabant de nou per damunt dels 125 km en un terreny on no hi ha un km pla i sota un sol de justicia pero amb la recompensa d'un banyet a la beach !

dv 24 juny : BICI 5h fent lo reconeixement amb Xavvv del primer bucle del circuit de bici del Llop, tal com estava previst, ciclant sense forçar a excepció de la pujada a Fredes que l'he fet a ritmet. Una bona matinal cicilista per carreteres de les que m'agraden.
















dx 22 juny : BICI 1H mal contada, amb sensacions rovellades dp d 3 dies al dique seco.

dimarts, 14 de juny del 2011

SETMANA 28

PER A ELS QUE TENIU FESTA EL PROPER DIVENDRES 24, DIA DE SANT JOAN US ANIMO A FER UNA RANDONEE CICLISTA PER RECONEIXER UNA PART DEL CIRCUIT DE LA CURSA DEL LLOP A RITME SUAU, SUAU... PLEASE : ANIMEU-VOS ! LA IDEA ES SORTIR DE TORTOSA I FER LA PART DE QUE PUJA FINS A FREDES I TORNAR , PERÒ ES POT MODIFICAR SOBRE LA MARXA ( o fins i tot sortir de la Sènia per si no voleu fer tants km's...)
AQUÍ PODEU FER UN COP D'ULL : BICI-LLOP

JA DIREU ALGO !

dss 18 juny: BICI 4H40' completant una bona volta, les 3 primeres bones un ritme constant i relativament alegret k me fan estar content....a partir d'allí, a patir per falta de fuel a les potes i encara gràcies k els últims 20 km per la 340 he tingut sort i bufava d cul k sino les hagués pasat putes. Arribo finikitat o sigui k demà DESCANS merescut.

dv 17 juny: En la línea intersetmanal, BICI 1H suau vora el mar.

dj 16 juny : BICI 1H again, també suau, però com a mínim ja porto 3 dies seguits que ja ni me'n recordo del temps k fa que no ho aconseguia !

dx 15 juny: BICI 1H rodant sense desnivell i sense forçar.

dm 14 juny:
Bueno, la veritat es que la intenció d'arribar mínimament amb garanties al Llop es complica per moments, la falta de constància i regularitat en los entrenos ho complica tot mes...la setmana pasada només vaig sortir 2 dies, 1h30' entre setmana i 3h45' el dss al piri amb colibrinet & pau, pujant a portaine i ciclant pels pobles de la vora, cremant calories amb la intenció de recuperar-les després a taula amb la falsa promesa d'un formatge bonissim k no vam arribar a veure ! Avui, desprès de no poder sortir ahir, faig 2h30' recuperant sensacions poc a poc, a un ritme una mica mes elevat k dss, pero no gaire mes. La intenció es sortir com a mínim 4 dies esta setmana, a vore si ho compleixo d'una vegada i ens anem ficant al puesto !


















Al cim de Portaine, 2000 m. Photo cortesia d colibrinet, abans de la congelació k va patir a la baixada i que el devia deixar noquejat per no poder ni amb lo 34 pel pla després !!! sort k un powergel fa miracles i després gairebé no li podem seguir la roda en un dels seus particulars relleus/palos ! ;) Genio & figura !