divendres, 31 de juliol de 2009



























Tanquem la paradeta ....k diria el mestre J.M. Bachs !

Sigueu bons i fiqueu-vos a l'ombra !!!


Al setembre més i millor !


SEE 'U' ANYWHERE !!!

dimecres, 29 de juliol de 2009

2010 : ROAD TO ......

No val a badar nois ! Si volem aprofitar la "xalera triatlètica" actual i la febre per la LD que ens invaeix es el moment de centrar el tiro. Per això abans de marxar de vacances us deixo este post, pq una de les coses k a mi personalment me motivarien de veritat per tornar a repetir experiencia a un IM l'any vinent es la possibilitat de montar una expe a una prova "guapa", la possibilitat d montar una bona grupetta per disfrutar de l'experiencia d un IM d renom seria una bona motivació pels mesos d'entrenos previs. Us deixo el mes d'agost pq cadascu digo la seva i per veure si realment hi ha possibilitats d poder anar 4/5 triatletes + suport logistic que seria lo guapo de veritat, i si realment esteu motivats, al setembre a mes tardar s'hauria d formalitzar la inscripció.

A dia d'avui i descartant les proves k ja estan "sold out" les proves on crec jo que valria la pena montar una expe serien, per ordre cronologic :

* IM LANZAROTE 22/5

a favor : Prova mítica a ESP
Tothom k hi va parla B de la prova
"slots" per Kona si Pollo es troba amb forçes per l'assalt !


en contra: la data massa temprana amb molts nº per arribar justos de bici !
logistica + complicada i cara de les 3
recorregut dur
i el vent

* IM NIZA 27 /6

a favor : data perfecta
logistica fàcil i asequible
"slots" per Kona per si Pollo es troba fort !


en contra : el recorregut tb es durillo ( impossible marca personal) tot i k jo això no ho
veig cap contra


* CHALLENGE ROTH 18/07

a favor : terreny conegut, per tant logistica fàcil
recorregut ràpid si no plou
ambientasso
data perfecta


en contra : el mes llunyà dels 2 d carretera
al no ser d Ironman company, evidentment NO hi ha "slots" per Kona ( per Pollo )

Espero els vostres comentaris per veure qui s'animaria i sobretot per veure quina de les opcions us semblaria mes interessant ! A mi m'agraden les 3, Lanzarote crec k val la pena fer-la, Roth no m'importaria gens repetir-la, però valorant tot globalment potser me decantaria per l'opció de Niça, però ja us dic k estic obert a les 3 opcions. Espero els vostres comentaris ! Ah ! i recordeu k amb un any per davant, QUALSEVOL d valtros es pot animar a ser FINISHER. L'experiencia increible està garantida.

diumenge, 26 de juliol de 2009

II TRIFESTA

Tot i per culpa de les obres al passeig vam haver de variar els recorreguts a última hora, la veritat es que al final ha sortir tot molt B, nomès es la 2ona edició però fa pinta que amb el temps i les ganes k demostreu tots, podem consolidar una festa molt guapa, amb lo temps estic segur k cada any serem mes gent ! L'any k be si el passeig fa mes bona pinta k enguany, ho montarem mes guapet amb uns boxes com cal i en vista de l'expectació d'enguany,potser serà el moment de compaginar-ho amb un TRI-KIDS pels petits/petites per anar creant aficció a la mainada ! Per la meva banda no puc demanar mes, tothom ho va donar tot per acabar la prova, fet k us fa uns autentics cracks a tots, ningú va pendre mal i ens ho vam passar de puta mare tant a la cursa com al sopar ! NO ES POT DEMANAR MES !

Gràcies a tots els que vau participar !
Gràcies a tots els k vau venir a veure-ho !

i molt especialment gràcies a :

- Al Txinot per anar amunt i avall sense parar per poder montar un bon reportatge fotogràfic per tenir imatges de tot plegat !

- A Xavi, pel magnífic detall k va tenir de obsequiar-nos a tots els participan&ts amb la placa de record de la II Trifesta feta per ell mateix. Un detallasso !

















- A Noe & Ñoño ( 3M10) per l'altre detallasso de la jornada en forma de samarreta guapa per a tots els participants i k ja deixa la Trifesta a un nivell molt alt !















- I GRÀCIES a TOTS plegats pel detall del maillot del Cervélo !

I l'any k ve ....MES I MILLOR !


Gràcies al Txinot tenim un magnific reportage de la II TRIFESTA, THANKS crack !!!

diumenge, 19 de juliol de 2009

II TRIFESTA (25/07/09)

Bueno companys, ja la tenim aquí, dissabte vinent es lo dia triat per la 2ona edició de la nostra TRIFESTA. Com ja sabeu es tracta de pasar una jordanada lúdico-esportiva, bàsicament amb la intenció de passar-ho be, juntar-nos , fotre 4 rialles i suar una mica fent un TRI abans d'anar a fer una bona festa la mas k enguany tal com ha anat la temporada hi ha bastantes coses per celebrar !

El format serà bàsicament el mateix de la primera edició, natació al riu de baix amb opció de fer el recorregut parcial o totalment, segment de bici amb BTT i posterior cursa a peu. Les distàncies tambè similars a falta de concretar més el tema, en natació montarem un rectangle entre la barca i el magatzem del CN FLIX amb distància total a decidir (2 o 3 voltes ! ) però amb possibilitat d sortir a cada volta cap a boxes. Els recorreguts en BTT i RUN amb distancies similars a l'any passat amb la intenció que es pugui apuntar tothom k ho desitjo, pels que no vau vindre seran aprox uns 25-30 en BTT i uns 6 km d cursa. Falta per decididir encara la ubicació exacta dels boxes degut a les obres del passeig, ja us anire informant.


Us recordo a tots k la TRI-FESTA està montada bàsicament per xalar i disfrutar i tot i k en principi lo desitjable sería que qui s'apuntes o fes per fer els 3 segments, si hi ha algú k per una causa major creu k no pot fer el segment d NAT, esta contemplada la possibilita k faci nomès BTT+RUN, incorporant-se a la cursa quan surti d boxes l'ultim triatleta dl primer segment. De totes maneres el segment d nat serà suficientment curtet pq tothom ho pugo fer trankilament sense patir en excès; k 500 m encara k sigo nadant a braça els pot fer tothom, així pues com a causa major entenc: al.lergia a l'aigua, infeccions d'oïda, o similars....Els segments d BTT i RUN si son obligatoris per a tothom k participo.

TEMES IMPORTANTS:

- tothom k vulgo participar que ho faci saber a l'apartat d comentaris d'este POST. A mi personalment,m'agradaría k els lectors habituals del blog participessiu tots pq d ben segur k xalarem ! També ho podeu comentar a coneguts k no coneixen el blog i valtros penseu k tindrien ganes d participar ! Tothom serà benvingut !

- la inscripció està oberta a tothom k vulgo xalar i evidenment es gratuïta,nomès cal fer-ho saber als comentaris del POST, pel tema del càlcul d provisions per l'avituallament i els sopar posterior, així com per montar els boxes adequats.

-com a prova NO COMPETITIVA k serà, no hi haurà ni dorsals ni control d temps.

- al segment d NAT estarà PROHIBIT l'us d neopré (per equiparar a tothom) així com tambè, patitos, manguitos,aletes,flotadors, carabasses i demes artilugios....Es recomanable portar gorro d nat i ulleres, si algú no te gorro no hi ha problema k tinc d sobres ! Està permès nadar en qualsevol estil: lliure, braça, esquena, papallona, gosset, etc...cadascú k faci el k pugo !!!

- al segment d BTT es obligatori l'us del CASC i el drafting SI k esta permès.

- al segment d RUN no hi ha ni obligacions ni prohibicions especifiques.

- PROHIBIT totalment llençar qualsevol tipus d'envoltori d barretes o similar en cap punt del recorregut !! una mica d civisme, nois !!! Si algú ha d llençar algo k ho faci al punt d'avituallament.

- una vegada finalitzada la prova tindrem la nostra particular PASTA PARTY, ubicada al mas dels "castellons" consistent en BANY nocturn a la piscina (lo millor del mon !!!), sardinada i graellada d carn posterior,tot ben acompanyat amb els líquids corresponents....vamos una "autèntica" PASTA PARTY en tota regla a la que evidentment esteu tots convidats !!HORARIS PREVISTOS:

Dss matí per qui vulgo vindré a col.laborar en tasques variades a les 10h al davant del magatzem del CNautic.

16h: montatge definitiu d tot el sarau.
Si algú vol reconeixer els circuits pq no els coneix, hauria d'estar a boxes entre les 16 i les 17 h.

17 h : TOTS a boxes a deixar els trastos.

17,30 h: Mini-briefing recordatori (dubtes i preguntes) i tots cap a la barca

18h : SORTIDA desde la barca

En acabar, plegar tots els trastos, dutxa i tot seguit al sopar d germanor !!

Espero k us apuntessiu tots i xalem d valent !! Qualsevol dubte o aportació, als comentaris del POST please !!

TRI-PARTICIPANTS CONFIRMATS :

- colibrinet
- pitoi
- ñoñamstrong
- xavi B.
- irontrepa
- pollo
- Oriol
- Pau
- joanet

ROTH EXPERIENCE ( by Ñoñamstrong )

Aquest és el relat d’una de les millors o potser la millor experiència esportiva de la meva vida.

Lo que envolta

Dels aspectes de logística i organitzatives no profunditzaré gaire, ja ho farà el company Neyo, però la veritat es que donada la complexitat organitzativa del event i la seva magnitud, la organització va ser excel·lent.

L’escenari de la competició, immillorable, sobretot pels qui ens agrada el verd, i els paisatges oberts. A més Joan que ho tenia tot apunt, va elegir bé: ubicació, hotel, furgoneta.... i tot. Pel que podem concluir que tot lo que envolta un Triatló de llarga distància va resultar immillorable.

Dies Previs

No ho amagaré, no hem sentia convençut, pensava que no havia entrenat prou i no tenia confiança, però com que no hi havia marxa enrere hem limitaria a donar el màxim, “i que salga el sol por Antequera”, de fet, el que hem temia realment era la marató, de la natació n’estava convençut, de la bici també, però sem faria prou llarga que ho acabaria pagant a la cursa a peu. El meu millor pronòstic era 12 h 30’= 8 h + 4 h 30’ de la cursa a peu.

Però al rendiment esportiu, també depèn en controlar la ment, superar adversitats. I el dia que varem reconèixer el circuit amb la furgo hem va semblar súper divertit, i molt ràpid, molt adient a les meves prestacions. Joan amb més criteri hem va dir que no era fàcil, que era trencacames, que calia jugar amb els canvis i que per fer temps calia forçar les pujades la qüestió és que jo, tot i escoltar a tothom, soc de fer la meva i com ja vaig dir anteriorment no surto a empatar, havia fet 130 km a 30km/hora entrenant i ho volia fer durant 180 km a Roth (si no plovia) ARA JA ESTAVA PENSANT EN POSITIU!!!

El dia de la cursa

4 h 30’ en l’aire, esmorzar entrepans d’embotit amb suc + entrepà de mantega amb melmelada + lo pastis màgic de recepta desconeguda que va fer l’hostalera a petició de Joan. 5 h 45’ cap al canal, últims retocs a la bici, neoprens i a sofrir en la tensió pre-competitiva.

L’IRONMAN

La veritat és que posar-se a la línea de sortida d’un Iron, ja és una victòria, lo que be després és una trobada en un mateix, en les seves preocupacions i inquietuds i un premi a un volum de treball acumulat des de fa mesos. No tenia més nervis dels habituals, dins a boxes vaig repassar mentalment la cursa i les transicions i a les 7 h 25’ a l’aigua i bocinassos amb l’única consigna de no perdre braçades i nedar llarg sense mirar el temps. 1 h 28’ més tard, objectiu aconseguit amb alguna ziga-zaga de més surto de l’aigua “mullat” jaja però “enterito” transiciono ràpid i menjant un plàtan.

Lo de la bici fou un veritable festa i un veritable homenatge a la feina feta, li he de donar la raó a Joan de que no era un circuit fàcil i de fet tot el que amb la furgo hem semblava pla amb la bici no m’ho semblava. Hi vaig posar el plat petit més aviat del que hem pensava, però la grandesa d’aquest circuit està en que totes les adversitats del perfil que son en línies generals curtes però intenses estan repletes de gent que t’exprimeixen al màxim, I SIN DOLOR, això sí, ..... un cop a dalt del repecho, ja t’aclariràs tu amb les teves pulsacions.

Total que en la primera meitat del circuit portava 29’6 km/h de mitja i la segona meitat l’acabo en 30’8 km/h de mitja, fent la primera volta en 2 h 44’ i la segona volta en 2 h 49’. Esforç regular i mantingut + 18’ del tram d’enllaç i acabo la bici en 7 h 26’ acumulat. Ni en els meus millors somnis m’ ho podia pensar.

T2 Where is my bag? Hem deixo la bici i rapidíssimament me la prenen, vaig a agafar la bossa i no la troben HORROR!!!!! S’havia traspapelat i durant uns 6’ que hem va semblar una eternitat ja havia acabat l’Iron, i moltes il·lusions, li vaig demanar a Noe que anés a buscar-me unes sabatilles. Després de desesperar-me per boxes i de 6’ llarguiiiiiiiiiiiissssssssssiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmsssssssssss, hem troben la bossa, hem canvio i en una pujada d’adrenalina surto de boxes com qui corre un 10.000. Al km 3 hem creuo amb Neyo i m’esgarrifo del TIEMPAZO que està fent, la meva idea era d’anar a 10 km/h per acabar amb 4 h 15’ + imprevistos en lo millor dels casos però els primers 10 els faig amb 53’ i decideixo caminar una rampa llarga del circuit per ordenar pensaments, després sant tornem-hi el segon 10 59’56’’ el tercer 57’41’’ i el quart 1h 08’, el tercer estava mal senyalitzat, hi havia 2 km nº 30, d’aquí les diferencies però en realitat les vaig fer molt igual de ritme tot i que al km 30 hem vaig notar llagues als dits i al km 33 el vaig caminar per les llagues, mentre m’armava d’actitud per córrer fins el final, els últims 3 km, ja per dins a Roth, foren una passejada triomfal fins a la glòria del FINISHER.

VALORACIONS

La dificultat no està en el dia de la cursa, si no que estava els 9 mesos anteriors intentant arribar a les 10 hores setmanals d’entrenament, fita que poques setmanes vaig aconseguir l’èxit personal que hem suposa l’he d’atribuir forçosament a l’empenta de Noe, ella té molta part de mèrit d’aquesta fita, i també a la sort d’estar rodejat d’una gent que fan que aquestes KAFRADES semblin normals.

Thanks, pels ànims de tothom, gràcies Noe per estar al meu costat incondicionalment i . Gràcies a Joan x q amb ell he debutat a la mitja marató , a la marató, al triatló de llarga distància i a la distància Iron, és com un germà gran ,.... ja ja quina creu... be i fins la propera tot i que després d’aquesta fita serà difícil trobar una cosa a la seva alçada.

ROTH : THE RACE DAY ( continació...)

Bueno, ens haviem quedat al km 7o pelats, justet passar per 1era vegada per solarberg.....A partir d'alli i fins completar la volta, el terreny es favorable, o sigui k amb l'eufòria encara dins el cos dp d coronar solarberg, carrego el 53 i a rodar, en este tram m'agafa el cap de cursa k han sortir 1h05' abans k natros, nomès me pasa el primer k en aquells moments era Norman Stadler, jo vaig a 47 km/h quan me supera i el pavo com qui no vol la cosa va marxant... en un vist i no vist faig el bucle al voltant del poble i torno a estar a Hilpostein, giro per encara cap a la T1 i torno a veure a Elena animant-me a tope, al passar per la T1 (uns 85 km aprox) miro el temps i vaig molt mes ràpid de lo k haviem comentat lo dia abans amb ñoño, el terreny continua favorable i encaro la 2 volta amb ganes de disfrutar, el km 90 arriba ràpid, allí si k miro el temps i començo a fer calculs, paso amb 2h30 justes (a ritme de HALF ) dubto si afluixar una mica o no pero me trobo be i decideixo intentar aguantar el ritme, els primers repetxos de la segona volta els pujo millor k a la primera, algun k havia pujat amb lo 53 ara el pujo amb el 39, continuo amb els gels e intentant menjar alguna barreta k no es fàcil, començar a xispejar i per un moment penso k si plou tot serà diferent pq la baixada forta i les corves tancades me farien perdre una minutada, però per sort no anirà a més tot i k en algun moment vaig dubtar fins i tot de parar a ficar-me el xubaquero, fins al km aprox 130-140 vaig perfecte, torno a fer la pujada forta a bon ritmet acoplat igual k a la primera volta i sense parar de passar gent, però amb les potes mes cansades i ja pensant nomès en restar km's fins a la T2, se que una vegada coronat de nou solarberg nomès me quedaran uns 25 kmets favorables fins a la T2 o sigui k me concentro en arribar fins solarberg, ara hi ha menos gent k a la primera volta però no deixa de ser una experiència increible tornar a pujar el punyetero repetxo, una vegada dalt ja veig clar k fare un temps en bici INCREIBLE, per moments penso k fins i tot puc baixar d 5h però decideixo k val la pena fer tonteries i continuo a ritmet....la veritat es k del 140 fins a la T2 el tema ja es fa llarg però com lo recorregut acompanya i la gent anima un munt es tot més fàcil ! Arribo a la T2 en un temps oficial de 5h05' estic eufòric pq quan baixo de la bici i miro el crono porto justet 6h30 d cursa, no m'ho puc creure lo be k ha anat tot fins ara, fico el peu a terra, me recullen la bici, sento a Elena cridant de nou, vaig be, en 10 segons ja tinc la bossa a la mà facilitada pels voluntaris, me canvio més rapidet k a la T1, me "dutxo" amb reflex per si de cas i som-hi a per una marató....miro el crono i penso k si soc capaç d fer la marató en unes 4 h acabaria en 10h30', continuo eufòric i surto de boxes nomès pensant en fer un riuet, les potes responen i surto prou sencer, paro a fer un riuet al primer km i començo a rodar al ritme k marquen les potes, els primers km's son favorables i els paso per davall de 5'/km, l'euforia va a mes però se que este no es le meu ritme i evidentment en no res ja estic rodant al ritme k toca ( aprox. 5'30) vaig be, paro a beure tots els avituallaments ( aprox cada km i mig ) i com l'aigua es en gots aprofito sempre per caminar una mica... a excepció d'algun km k fa una bona pujada, aguanto el ritme rodant prou còmodo, però al km 17 aprox me ve un "baixon" important, estic prou tokat i penso k si això empitjora el tema pot ser molt dur o sigui k quan arribo a l'avituallament a part de beure aigua arramblo amb un plat sencer de síndria per a mi sol, me cau de puta mare i a partir d'ara així ho faré a tots los avituallaments, m'acabo de creuar amb ñoñamstrong, quasi ni el veig pero se'l veu bastant sencer . Els següents 10 km els faig amb molt respecte, me limito a rodar a ritme k no me sigo exigent, jq no vull cagar-la i haver d caminar un munt d'estona, així faig fins prácticament el km 30 a partir d'allí ja veig les coses més clares i com ja vaig fer a donosti fa un parell d'anys me començo a animar, torno a baixar el temps fins 05'30" el km aprox i així vaig fent cada vegada més convençut k seré finisher sense més problemes, vaig fent números i veig k tinc al meu abast les 10h30' un temps impensable abans de començar la natació pel matí, continuo rodant concentrat i eufòric alhora, ja tinc ganes d'arribar i nomès penso en lo moment de creurar la meta, me torno a creuar amb ñoño k continua fent bona cara ( i ara ja ha passat per la mitja marató...) i estic convençut k els 2 acabarem B, faig números i veig k ell tambè va en un registre molt millor dl k es podia pensar, estic doblement content pq soc jo el k sempre l'embolico en estos fregats, jo continuo a lo meu, apretant algun km mes de lo k toque, però se que els dos ultims km's son en pujada i definitivament ja no miro el crono, me dedico a disfrutar dels ultims km's, tot a anat perfecte, no he tingut cap problema, no he hagut de caminar mes k als avituallants.....arribo al poble i ja sento la megafonia de meta, catifa blava, milers de persones....ufffff sensacions indescriptibles, adrenalina a flor de pell.... com sempre a pesar dels mileres de persones, de la música i del jaleo, sento a Elena cridant a 20 metros de la meta, cap allí vaig de cap, una abraçada i 1 kiss abans d'entrar a meta en 10h31' deixant anar per cada poro de la pell l'eufòria continguda durant tota l'estona. Una jaqueta i a esperar allí, disfrutant de la festa k hi ha montada a meta, k arribo ñoñamstrong pq la nostra festa seigo complerta !




























Name joanet
Startnummer 1907
Klasse M35


Split Zeit
Swim Finish 01:18:32
Bike Start 01:24:33
Bike 37 km 02:28:25
Bike 70 km 03:24:56
Bike 120 km 04:50:42
Bike 153 km 05:49:19
Bike Finish 06:30:21
Run Start 06:33:56
Run 3,8 km 06:52:17
Run 12,3 km 07:36:50
Run 20,8 km 08:25:55
Run 24,9 km 08:50:46
Run 29,2 km 09:17:51
Run 33,7 km 09:43:35
Swim 01:18:32
T1 00:06:02
Bike 05:05:48
T2 00:03:35
Run 03:57:10
Gesamt
Platz (M/W) 643
Platz (AK) 170
Platz (Gesamt) 667
Zielzeit (Brutto) 10:31:05

divendres, 17 de juliol de 2009

ROHT : PICTURES

En vista k noñamstrong no es decideix a enviar la seva crònica, aprofito i us penjo unes espectaculars fotos ( si cliqueu a cada foto podreu veure la qualitat i el detall k tenen ! ) :


dijous, 16 de juliol de 2009

ROTH: THE MOVIE's !





video


i per qui vulgo més aquí teniu una mega-movie de 35' : TRI-MAG

dimecres, 15 de juliol de 2009

ROTH : THE RACE DAY !

Els que seguiu habitualment el blog, ja m'he sentit dir fa dies, k pràcticament no tenia cap dubte previ a la cursa, nomès el tema de les cobertes de la bici a montar que ja vaig deixar finiquitat una setmana abans i poca cosa més...bueno, evidenment el tema del ritme a portar i el respecte màxim a una prova d estes caracteristiques, però dubtes, pocs i nervis no gens. Posiblement la compe dels ultims anys on menys preocupat estava a priori, potser per tenir molt poc a perdre o per sortir sense la presió de fer cap temps, "nomès" per sotir a ser finisher, o per tenir les coses clares i la consciencia tranquila per tenir los deures fets...per lo k fos però estava més tranquil de lo habitual tot i la maginitud del repte. Ja sabeu els que seguiu el blog fa temps k davant una cita important jo personalment li dono MOLTA importància a les 2 setmanes prèvies, soc dels que pensa que bona part de l'èxit o el fracàs radica allí, molta cura amb l'alimentació en estos dies, molta hidratació els dies previs i sobretot tot el descans que es pugui i entrenar lo menys possible, o com a mínim lo justet. I això últim es molt fàcil de dir i molt difícil de fer, però jo soc dels que pense que els 10 últims dies, com menys, millor. O sigui k intentant cumplir amb tot això ens plantem al dia "D" .

Com la fonda està propet d la sortida de la Nat, no cal matinar gaire, a les 05 am a taula per esmorzar, jo no esmorzo gaire, tinc els diposits a tope dp dels ultims dies menjat CH per un tubo, justet me foto una llesca de nocilla, un suc, i un parell de talls d'un pastís d CH que portava per fer i que Patricia va tenir l'amibilitat de preparar-me el dia abans, un talladet per "obligar-me" a fer una visita a Mr. Roca i punto. D'allí marxem tots 4 caminat cap a la sortida amb temps suficient, son les 05h45 i ja està a punt de fer-se de dia ( de fet a les 06 a.m. ja es completament de dia !). El dia promet, no plou, no fa vent, no fa fred i està mig ennuvolat. Arribem amb temps de sobra per preparar-ho tot B a la T1. Son justet les 6 tocades i l'ambient al canal es espectacular, centenars de persones damunt lo pont, centenars a l'altra banda del canal, i un ambientasso espectacular als boxes i als voltants...Els pr0's surten a les 06h20' i natros a les 07h25' o sigui k tenim temps de veure la sortida i començar amb els nostres preparatius. A les 07 ja estem amb lo neopré ficat i esperant el nostre turno, ni rastre dls tipics nervis previs i de corregudes a última hora per anar a veure a Roca, les sortides son cada 5' , la sortida es de dins el canal, temps justet per arribar fins a les corxeres i SORTIDA....per davant un món ! La natació no te molta història en lo meu cas, prou neta, nadant sense agobios, sense malgastar gaires energies tot i desviar-me bastantes vegades de la linea recta ideal, nadant prou comodo a excepció dels primers metres on sempre tinc un munt de mal pensaments fins k no se me calenten los musculs...però res a veure amb la natació al mar, ni punt de comparació. Surto de l'aigua en 1h18' ,cumplint amb les meves expectatives de estar damunt la cervélo en 1h30 ) i lo més important, surto sencer i en perfectes condicions, estic HAPPY (nada lento però amb poc gasto energétic ! ;-) , vaig a recollir la bossa, veig el meu nº, l'agafo sense parar de correr i vaig cap a la carpa, semble el metro en hora punta, busco un lloc i me trec el neopré, obro la bossa i .....SORPRESA ! dins la bossa no hi ha ni rastre del meu material ! M kdo descolocat, miro la bossa I NO ES LA MEVA ! miro el nº i no es el meu, he agagat la bossa del 1908 en lloc de la meva (1907), deixo allí tot tirat i reculo cap a fora...allí veig un pavo encara més descolacat k jo (evidenment el 1908 k no trobava la seva bossa !!) li dono, agafo la meva i cap dins una altra vegada...Faig una T1 amb calma, assegurant-me de k tot estigui perfecte per rodar cómodo amb la bici, agafo un xubasquero per si de cas i me'l fico a una butxaca del maiot i a rodar.......



la BICI: bueno, la bici m donaria per montar un post sencer....per un costat pq es el meu parcial favorit com ja sabeu, però per una altra banda pq es el parcial més espectacular de Roth, un circuit guapo, i un ambient als pobles k travessem k es dificilment descriptible, tots els pobles estan volcats amb la cursa, la viuen al carrer, amb festes a tots los pobles i carrers sencers amb taules quilométrics amb gent menjant i bevent birra duran tot el dia i animant sense parar als triatletes, milers i milers de persones arribant al seu punt culminant al famós repetxo de solarberg al mateix Hilpolstein ! Un repetxo de uns 300 metros com a molt, on no se ni calcular la marabunta de penya k pot haver, primer amb tanques i desprès formant un passadís humà k fa ficar "la gallina de piel" al més pintat, digne de les etapes reines del tour de frança...una experiència k per si sola ja val el fet de venir a disputar esta cursa. Possiblement Roth sigo la meca del triatló europeu ( s'hauria de poder comparar amb frankfurt i lanzarato jq la penya parla molt be dels dos ...), però de lo que no tinc cap dubte es que les sensacions pujant solarberg no es poden trobar a cap triatló més de tota Europa, realment esta gent ho viuen de veritat. Bueno, una vegada dit això m'intento centrar amb la part tècnica de la cursa, els primer km's se que son favorables o sigui k surto amb la intenció d'anar calentant les potes, a partir del km 10 hi ha un parell de repetxos k els pujo més clavat de lo que pensava, al segon ja he de ficar un 39*21 aprox, intento no perdre la posicio aero a pesar de la pujada, tot i anar prou clavat a les pujadetes ja paso a un munt de gent, a partir d'aquí ja començo a tenir les potes mes a to,fa un temperatura ideal i començo a agafar un ritmet, se que al km 30 i pico esta la pujada fort i vaig amb un cert respecte jq amb la furgo me va sembla prou dura, sempre i durant tota la cursa la manera k faig servir per autoregularme es rodar sempre amb un pinyo mes alt dl k portaria en circunstancies normals, vaig bevent regularment i menjar....bueno menjar ja sabeu k no es lo meu damunt la bici però m'obligo a anar intercalant gels i barretes...los gels encara pero les barretes me coste un mon ! torno al km 30 i pico, abans d'arribar a la pujada forta paro a pixar pq me pixava dsd la natacií i tot i k no m'agrada parar amb la bici me veig obligat a fer un riuet...arribo a la pujada forta, realment lo k es dur es el primer repetxo d com a molt 500m però que m'obliga a pujar-lo plantat de peu tota l'estona i crec k amb lo 39*23 ! a partir d'alli continua pujant durant uns 4 km pero molt mes suau, esta part la faig amb un 39*21 o 39*19 pero amb posició aero, soc l'unic k veig dels centenars k m'envolten k pujo acoplat, la gent me mira en cara rara pero no me fan canviar d'opinió, es un tema estudiat biomecànicament de manera exhaustiva, estes bicis estan fetes per rodar acoplat i fins i tot en pujada i mentre sigo posible s'ha de rodar aero, de lo contrari no sols es perd eficàcia en la pedalada i tots els beneficis de la geometria de la bici sinò k fins i tot es contraproduent pq la posició de l'esquena es antinatural, jo com ho tinc clar, rodo aero amb desarrollos propis de muntanya...Nomès al tram dur del repetxo puc passar a un centenar de pavos i als km's restants tambè a uns quants mes...Nomès "coronar" hi ha la baixada més forta del circuit, amb corves xungues però k sense ploure es una maravella, baixo fort i confiat, traçant de puta mare i rodant a més de 60 km/h en molts trams (acabo d'anar a mirar el contakm i la màx registrada es de 70,6 km/h...), llàstima k nomès duro 3 kmtets... A partir d'allí comença un tram d'uns 25 km's fins Solarberg k posiblement es la part del recorregut on costa mes rodar ràpid, continuos falsos llanos i repetxos k sense ser res de l'altre mon demanen una bona dosi de concentració per no baixar el ritme...i així fins arribar als voltants de Hilpolstein: un primer repetxo amb bastanta gent es el preludi de lo que ve uns km's més endavant, justet pasar el km 70 arriba "solarberg", corva d'entrada i tot lo vist en fotos i videso es kda curt, es algo IMPRESSIONANT per tot los amateurs de l'esport, sensacions tan sols reservades als professionals del ciclisme a les millors etapes de les millors voltes al nostre abast per uns minuts ...encaro el tram vallat i sento a elena animant a "grito pelao", tinc temps de veure-la entre la multitud i de fer un gest d OK, el tram vallat es espectacular pero lo millor està per venir, quan s'acaben les tanques i es forma un passadís humà k veritablement es per disfrutar-lo oblidant-se per moments del ritme, els triatletes aquí anem en fila d'un i es impossible avançar o sigui k me dedico a disfrutar del moment per retenir-lo a la memòria de per vida, no serà fàcil tornar a reviure algo semblant, de ben segur.

SOLARBERG:


































bueno, vaig pel km 70....TO BE CONTINUED

ROTH (IV) : ELS DIES PREVIS

Bueno, abans d res i de manera espero k breu, us faré cinc cèntims dels dies previs a la cursa. La idea inicial ja sabeu k era tenir-vos puntualment informats, però per dificultats amb les connexions wi-fi a l'hotel i per la manca de temps no vaig poder complir com m'hagués agradat. Vam marxar del poble el dx tarde amb la furgo, després d'un dia i mig dins la furgo, arribem a Hilpolstein, el dj gairebé a les 20h de la tarde i la veritat es k el viatge es va fer un pel llarguet degut a les obres i al transit tant a suïsa com a alemanya. Justet sopar i a descansar k tant dv com dss eren dies complicats. El dv ens aixequem d'hora i marxem cap a Roth, a recollir els dorsals, ubicar-nos una mica i fer una primera volta per la Expo de material. El montatge es espectacular i la fira per perdre el cap i buidar la butxaca...Lo últim de lo últim allí exposat. Sense gaire temps tornem a l'hotel per agafar les bicis, estirar les potes i fer un primer reconeixement del circuit, fem 1 horeta suau, ens plou i acabem mullats, justet per veure una petita part del circuit, la famosa pujada de "solarberg" i un tram d uns 20 kmtes k semblen prou favorables....Arribem a l'hotel mullats i per variar, jose amb una roda punxada ! Ja sabeu k m'agrada reconeixer els circuits de bici o sigui k per la tarde agafem la furgo i ens fem integres els 90 km del circuit, xino-xano i parant atenció a tots els detalls...En contra de lo k jo havia pensat quan vaig decidir anar a Roth, el recorregut no te res de pla, està ple de repetxos, la majoria curts pero n'hi ha un especialment, anomenat curisament KALVARIENberg que fa pinta de xungo, son uns 400 m bastant durs de començament i dp continua pujant amb menys desnivell durant uns 4 km. La baixada posterior te unes corves bastant tancades que estan protegides amb paques de palla, en sec serà super ràpida pero si plou serà un suïcidi. De fet al llarg del recorregut hi ha moltes corves k en mullat farien caure una minutada al temps del parcial. En definitiva, el circuit de bici es espectacular, carreteres ben asfaltades, tranquiles, paratges espectaculars per mig de boscos, pujades, baixades tecniques, falsos llanos amunt i avall, un recorregut molt variat i complet però més dur de lo que jo pensava, un recorregut on per fer un temps guapo s'ha d'apretar a les pujades i aprofitar a tope la inercia de les baixades, amb el risc k comporta apretar els 4driceps pujant pensant en la marató...No serà fàcil trobar l'equilibri. Després de reconeixer el circuit, ràpid cap a la fira de nou per comprar càmares i cobertes noves per a la ridley de ñoñamstrong que te mània d'estrenar sempre coses el dia de la cursa. Arribem justet d nou per sopar i ràpid a dormir i descansar. Dss de bon matí 1h30' d furgo per anar a Munich a recollir a noe & elena k arribaben amb l'avió i d retorn a Hilpolstein justet per montar-li les rodes noves a jose i a dinar. Sense pausa, acabar de preparar tots els trastos i caminant cap a la T1 a deixar les bicis per l'endemà que la tenim a prop. Desprès d'això i ja mes trankils ens dediquem ensenyar el terreny a les noies pq a l'endemà es puguin bellugar amunt i avall per seguir la prova, reconeixem el terreny de la natació i la T1, els dos puestos dins Hilpolstein on ens podran veure amb la bici (un el famos Solarberg !), la T2, així com la Expo i l'estadi d'arribada que està tot junt ! Fem una altra volta per la Expo i ràpid a fer un brenar sopar i a descansar que l'endemà es el gran día. Com podeu veure tot i marxar dimecres no vam tenir temps per gaire cosa, no vam anar ni al briefing, ni a la pasta party, no vam ni fer un cop d'ull al recorregut de la marató.... i vam anar tots los dies de puto cul de bon matí fins l'hora de dormir...Dsd k divendres al matí vam anar cap a l'Expo, l'ambient arreu era espectacular, els montatges de tot plegat son impressionats, els pobles (que son tots molt petits ) volcats absolutament amb la prova, les carreteres plentes d bikers entrenant amunt i avall, campus de natació al canal cada dia a les 6 del matí (evidentment no vam anar cap dia...) , un munt d'activitats paral.leles, uns paisatges espectaculars, una temperatura ideal (sempre i quant no plogués...), la veritat es k es veu ràpid k esta gent ho te per la mà ! Ja sabeu tots que habitualment soc bastant crític en les meves valoracions, però esta vegada me trec el barret davant d'esta gent, a la crònica de la cursa us ho valoraré amb més detall però la valoració global d tot lo tinglado dsd el meu punt de vista (segurament ñoñamstrong no ho veurà igual pq va tenir un problema a la T2...) es pràcticament d'un 10 sobre 10 ! Us avanço ara unes fotos dels dies previs a l'espera d montar un bon recull :

La nostra "fonda" a Hilpolstein, excel.lentment ubicada per la prova i on veritablement tant la Patricia com el Wolf ens van tractar de puta mare :

















Recollint dorsals

















EXPO: lo k hi ha davant d jose, es un pavo nadant sense parar en una piscina contracorrent sense bellugar-se dl puesto !!!

















Ñoñamstrong entrenat el divendres ( fotos dsd la cervélo on road !)



































Jose, meditant al Main Donau Kanal, escenari de la natació , a 2 dies vista de la cursa:

















les proteccions de palla a les corves xungues :


















la T1, amb totes les bicis ben protegides dins les bosses :



dilluns, 13 de juliol de 2009

FINISHERS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueno, finalmente no us vaig poder tenir informats tal com hagués volgut , pero la veritat es k estos ultims dies hem anat molt de cul, suposo k mitjanaçant el blog de colibrinet k feia de corresponsal ja estareu al tanto pero per si no, nomès dir-vos k tant ñoñamstrong com jo vam poder ser FINISHERS al nostre debut a la distància, k l’experiencia ha sigut INCREIBLE amb majuscules i k quan arribessim a caseta ( que avui encara estem per frança !!!) us farem un bon relat de les experiencies viscudes en tots estos dies ! THANKS A TOSTS pel vostre incondicional suport !!!

dilluns, 6 de juliol de 2009

Roth '09 : DIARI DE BITÀCORA

DIVENDRES 10 jul:

12 h : Sortim a rodar un ratet amb les bicis, com no podia ser d' altra manera acabem mulladets, hem fet un petit reconeixement del circuit i per la tarde el farem sencer pero amb la fregoneta ! A primera vista el recorregut fa pinta de ser rapidet sempre i quan no plogui, com a min la part k hem vist. A l'arribar hem hagut de solventar un problemeta a la bici d jose, pero tot OK.

10 h: Anem a recollir els dorsals i a fer la 1era visita a la EXPO, que per cert es ESPECTACULAR, per perdre una bona estona i molts cuartos... Aqui dins ens hem donat conte k estem a un dels TRI's d FIRST divission, el nivell de l'organitzacio i l'ambient k es comenca a respirar son espectaculars ! I encara estem a divendres ! Aixo promet companys !

08.30h: De peu per esmorzar amb ganes k avui sera un dia llarg pq hem de deixar fetes un munt de coses...

DIJOUS 9 jul: TOT lo dia dins la fregoneta, arranquem a les 8 i arribem al desti a les 20h, no hi ha molt k explicar, atascos, obres i km's i km's.... Si hagues dormit amb la ducati al ralenti amb els remus de carbono al costat hagues descansat mes k fent-ho al costat de l'aparato este roncant com un trailer tota la nit !!!!

DIMECRES 8 jul:

23,50h: Gràcies al GPS GARMIN (regal de mons pares per sant joan ) es fa fàcil trobar un hotelet a un país desconegut a mitjanit, els 2 primers complerts i al tercer bingo...En deu min aconsegueixo robar l'accès WI-FI de l'hotel de davant per ficar-vos al dia, per ara tot OK tot i que encara ens queden un munt de km's per demà ! Anem d cap a la dutxa i a descansar ! DEMÀ MES !

21,30h: Aturada tècnica per sopar una mica i continuem fent camí...

19h : atascats a l’autopista abans de la frontera per culpa d’un accident ! Aprofitem per guaitar la caravana del tour k baixa en sent
it contrari ! Com diu jose, ja te collons k per una vegada k anem a frança, el tour vingo cap a casa nostra ! ;-)


15.30h: Recullo a ñoñamstrong i dp d parar a saludar a colibrínet, sortim del poble, per davant 1600 km aprox !!!















10,40h:
Tot dins la furgo ! bueno, tot lo k està ! lo k no està mala sort...al final he hagut d fer una ultima tria pq al tenir tant puesto m semble k portava massa fato, 4 rodes i 6 cobertes m'han semblat excesives...je,je,je...potser no cal tant, no ? Bueno, pujo cap al poble a recollir a ñoñamstrong k encara deu dormir ! THE ADVENTURE STARTS NOW !!!15.30h: Recullo a ñoñamstrong i dp d parar a saludar a colibrínet, sortim del poble, per davant 1600 km aprox !!!



08h: NAT 20' dins l'aigua trankilet i repasant mentalment de no deixar-me res vital mentre m'acabo de despertar, desprès esmorzar "full equip" i a començar a ficar trastos a la furgo !


DIMARTS 7 jul:

23h: colloooooooons quin munt de trastos !!!! ho deixo per dmà matí ...

19,30h: BICI 1H suau, al VLDRM, deixant la bici a punt. Per cert, no us ho vaig dir però dp de la sortida del dj ja tinc clar les cobertes k portaré, o sigui k ja no me queda cap dubte previ a la cursa ! ;-)

18 h : Ja tenim furgo, NO n'hi havia de mes grans, això si: desprès de la capa de pintura l'han deixat com a nova !
Surto a rodar una mica amb la cervélo abans no t
orno a ploure i dp començaré a prepara-ho tot !











15 h: Deixo enrere el chiringuito i comença l'aventura !

DILLUNS 6 juL.


20 H :
RUN 45' d trote suau. Desprès d un finde de TRI-desconnexió TOTAL ja estem de pleno inmersos en tots los preparatius per l'aventura. Avui un trote suau k no hauria d'haver tingut més historia si no fos pq als 30' ha començat a diluviar i m'ha caigut una bona pedregada damunt (el primer dia en 2 o 3 mesos k sortia correr sense gorra ! ), al final xop com un poll cap a casa i de cap a la dutxa. Els preparatius del viatge tots per fer, demà serà el dia clau per començar a recopilar tot els trastos i fer repàs de no deixar-nos res. La idea inicial es emportar-me el micro PC i anant contant-vos les experiencies a partir d dmcres cada vegada k troba una WI-FI FREE ZONE pel camí, itentaré montar una especie de "diari de bitacora" dsd el moment k començo l'aventura...ja vorem !

diumenge, 5 de juliol de 2009

SETMANA 27

dll 29 juny: RUN 45' d trote suau estirant les potes.

dm 30 juny: TRANSICIÓ: BICI 1H al VLDRM alegret + RUN 40' sense forçar.

dx 1 jul: NAT 40' a la piscina més sol k la una, suau i lento però amb bones sensacions.

dj 2 jul: RUN 1H20' d trote suau i rodant en negatiu, amb les potes aquí i el cap a Roth, pensant pensant m'ha passat l'horeta i pico sense donar-me ni conte, sort k els nuvosl i el ventent d pre-tempesta de mitja tarde ho han fet soportable ! Avui rumiant, rumiant i al ritmet k anava hagues pogut rodar unes quantes hores....pero JA no toca ! ;-)

dv 3 jul: BICI 2H05' suaus, però amb 2*20' a ritme de Roth, possiblement l'últim día amb cara i ulls abans del dia D.

dss 4 jul i dmg 5 jul: Finde complert "d'entreno invisible" ( DESCANS+ALIMENTACIÓ) tant important o més dsd el punt de vista que l'altre tipus d'entreno a una set vista d Roth. Dss matí "on the beach" on aprofito per fer 20' de NAT bàsicament per provar amb la roba definitiva davall del neopré ( tot OK), per la tarde carretera i manta i cap a Barna a passar el finde, per cert a una fonda 100 % recomanable a 50m d St. María del Mar ! Això si, de penya per la city no en vulguessiu més....

RESUM SETMANAL :

NAT: 60' en 2 sessions
BICI: 3H05' en 2 sessions
RUN: 2H45' en 3 sessions

TOTAL SET: 6H50 Cumplint a rajatabla amb la disminució de volums/intensitats directament proporcional al increment del descans i de la cura amb l'alimentació, seguint les pautes habituals en estos casos.

dijous, 2 de juliol de 2009

ROTH (III)

La veritat es que tot i k això de Roth ja fa més d 6 mesos k va, ho he tingut una mica deixat de banda fins desprès de Zarautz. Ha sigut en estes 2 setmanes quan he començat a xalar amb tot això, pq la veritat es que si un TRI de LD ja porta una certa logística, això de debutar a un IM, una prova desconeguda i a més a més a Alemania fa que això s'estigo convertint en una AVENTURA en majuscules i això companys es lo que m'agrada. Respecte al TRI en si, a priori no tinc practicament cap dubte, se quina roba portaré a cada disciplina, se que veuré, i se que menjaré tant els dies previs com a la cursa, se a quin ritme sortiré amb la bici... ho tinc practicament tot lligat i l'únic dubte k tinc son les "sabates" per la cervélo k no decidiré fins el dia abans de la cursa i a no ser k les previsions sigon del 100 % sol no sortire amb les michelin pro-race d sempre i es que no la puc cagar en això o sigui k a la mínima probabilitat de pluja fare un change d'ultima hora ( el 2008 va ploure tot lo dia ! ). Com tot això ja ho tinc clar i com els entrenos ja fa dies k van a menos, m'estic dedicant a tota la LOGÍSTICA que sabeu que m'agrada tenir sota control: que si la ruta cap a Roth, que si el lloguer de la fregoneta, que si contactar amb la fonda, que si els avions, que si empollar tota la info de la prova...una feinada que m'ha anat engrescant i que m'ha fet que día k passa tinga més ganes k sigo el día d marxar cap a allí i que començo l'aventura d'una vegada....avui ja he lligat la fregoneta: m'han dit k li falta una capeta de pintura però que no pateixo k per dimecres k ve estarà com a nova ! Ummmmmmmm, no se, no se.....

dimecres, 1 de juliol de 2009

ROTH (II)

Primer farem un bany de bon matí per despertar-nos ...













Després un ratet en bici per XALAR de valent...

















"AMBIENTASSO"









I si tot va bé, desprès anirem a estirar les potes un ratet per la vora del llac.....
























i desprès a fer país...