dimecres, 30 de desembre del 2009

SETMANA 53 i última....

RESUM SETMANAL :

NAT : 30' en 1 sessió
RUN : 45' en 1 sessió
SKATING : 6 H en 3 sessions

TOTAL SETM : 7H15'


dg 3 gen: SKATING 2H més al sac.

ds 2 gen : SKATING 2H més recordant fonaments bàsics del tema.

dv 1 gen: SKATING 2H sota la neu, com no podia ser d'una altra manera dp d quasi 1 any sense ficar-me los palillos, mal a tot lo cos i als musculs aquells que no me'n recordava ni que tenia !

dj 31 des: DESCANS, voliem sortir a trotar i fer unes rialles a la festiva sansi d Benàs nomès arribar del viatge pero la pluja k cau ens ha fet desistir de l'intent.

dx 30 des :
RUN 45' d trote , av 152 ppm i ràpid a fer maletes.... a la tornada us conto k tal l' skating ! ;)

dm 29 des : NAT 30' justets a l'aigua !

dll 28 des: DESCANS

dimarts, 22 de desembre del 2009

SETMANA 52

RESUM SETMANAL :

NAT : --
BTT : 1H15'
RUN : 1H15'

Una setmana per tirar cohets !!!

dmg 27 des: RUN 45' d trote suau

dss 26 des: BTT 1H15' under the rain i enfangat fins dalt !

dm 22 des :
DESCANS, les potes K.O.

dx 21 des: RUN 30' suaus per veure si salvo les potes dels excesos d'ahir !

dilluns, 14 de desembre del 2009

SETMANA 51

RESUM SETMANAL :

NAT : 1H05' en 2 sessions
BTT : 2 H en 1 sessió
CX : 30' en 1 sessió
RUN : 3H40 en 3 sessions

TOTAL SETMANAL : 7H15'


dmg 20 des:
RUN 1H50 av 155 ppm d'autèntic trote pel monte, gaudint d'un bona ruta i un bon matí, tot i k als 15' d començar i sense donar-me ni conte, mentre anava xafant ous i pensant en les meves coses, m'he fotut una de les galetes més surrealistes k m'he fotut mai trotant, sense solta no volta m'he vist a terra i amb les salomon amb aquesta pinta k veieu i ja en parlarem si el tema te remei o no, avui per completar la ruta he fet un apanyo dels de Mc Gyver !
















Després i encara amb les mans magullades de l'aterratge : BICI 30' explossius, av 154 ppm, amb la "nova" Pinarello-CX , resultant d'un lifting k li vaig fer ahir per la tarde a la pinarello clàssica, en 30' fora acoples, pedals de BTT, i unes vredestein de 30 i ja tinc una màkina per desfasar una mica d tant en tant i
portar els 4driceps al límit.... Com podeu veure no he pogut montar uns V-brakes reciclats k tinc pel taller pq el cuadro de la pinarello no ho permet així k si hi ha fang hauré d sortir amb la BTT pq amb 1mm d marge k m'ha quedat entre les cobertes i el pont dels frenos originals no tinc molt marge ! ;) De totes maneres de fang últimament ben poc, ni me'n recordo l'última vegada k el vaig veure ! I tot això uns 19 o 20 anys més tard d les primeres experiències fent "ciclocross" per la bassa de les clotxes amb algú k per aquelles dates encara no era ni Iron , ni Trepa.... 20 anyets no son res, nois !!!!

la "nova" Pinarello-CX :



dss 19 des: BTT 2H justes forrat de wind-stopper fins a les celles ! Collons quina rasca !

dv 18 des: NAT 30' a l'aigua sense pena ni glòria.

dj 17 des: DESCANS, avui no he pogut superar la prova d la segona part del dinar d Nadal ! :(

dx 16 des: RUN 35' av 151 ppm ,superant la prova del dinar de Nadal ( I part), a les 19h15 encara estava sentat a tau
la gaudint d'una bona sobretaula, 1h d cotxe fins a casa i directament a fer un trote nocturn al VLDRM amb una fresqueta maja i amb una batalla continua amb el bogavant de l'arròs k volia sortir tota l'estona pel mateix forat on havia entrat feia nomès una estona. Prova superada, demà II part ! ;)

dm 15 des: RUN 1H15' d trote suau, av 142 ppm, xafant ous una bona estona amb una fresqueta k invitava a apretar una mica per entrar en calor, però ni així, jo a lo meu.....

dll 14 des
:
NAT 30' en un día ideal per no haver sortit de casa. La intenció era fer un trote al tard, però m'ha fallat la logística ja que no portava damunt l'equipació adient per soportar la sensació tèrmica k fotia o sigui k ho he deixat per un altre dia i m'he "plantat" amb la mitja horeta a l'aigua i prou.

diumenge, 13 de desembre del 2009

DESMITIFICANT....

Jo sempre he pensat k tot i k el carbono ja està més k popularitzat al mundillo de la BTT a mi sempre m'haureu sentir dir k on hi hagi un bon al.lumini res d carbono pq pel monte i amb el munt de cops k rep la bici no se, no se....però bueno la tecnòlogia del carbono no te res a veure amb la de fa uns anys i tot evolucione a un ritme de collons !!! Com me deia mario un dia d estos....al final morirem a una de carbono ! Pues possiblement algún dia ....

dilluns, 7 de desembre del 2009

SETMANA 50

RESUM SETMANAL :

NAT: 1H05' en 2 sessions
BTT: 6H20' en 2 sessions
RUN: 1H en 1 sessió

TOTAL SETMANAL : 8h25'

dmg 13 des: DESCANS per donar un dia d repòs al genoll k tot i anar pel bon camí encara el tinc una mica tocat, demà espero k ja estigo OK. De totes maneres, hem aprofitat per fer 1h40' d walking ( i veure in situ com r1H esponia el genoll) pels nous camins del meandre acabant dalt del castell per vore com van les obres d restauració.

dss 12 des: BTT 3H20' av 146 ppm d'autèntica xalera d BTT, xalant descobrint camins nous, amb bici al coll alguna estoneta i "galleta" a la trialera d turno, a hores d'ara encara estic amb la bossa de gel al genoll per veure si el puc salvar per trotar una mica demà.

dv 11 des: NAT 30' mal contats i gràcies.

dj 10 des: RUN 1H d trote alegret.



dx 9 des: DESCANS no programat.

dm 8 des: BTT 3H en un altre día esplèndid per la pràctica d la bici d monte, tot i encertar amb la indumentària adequada, cosa k no sempre es fàcil en aquesta epoca d l'any al final he acabat suant de valent a les pujades. Nomès falta k caigon 4 gotes algun día pq el terreny estigo una mica enfangat i poder disfrutar al 100 % de la btt. Avui, de nou descobrint camins per l'altra banda del terme, la k tinc menys trillada i la k te infinites possibilitats d rutes llargues.

lo poble, "enmarcat" :

















dll 7 des:
NAT 35' per primera vegada dsd fa molt temps no he tingut la sensació de portar el banyador forrat de plom ! mentre feia llargs ja anava pensant amb lo k patiré a Nice, per nadar al mar els famosos 3,8 km envoltat de 6000 colzes desafiants....la foto fa respecte, eh ?