diumenge, 30 d’octubre del 2011

TARDOR PIRENAICA

4 fotos del pateo del dss, amb les primeres tonalitats blanques de la temporada....





dimecres, 26 d’octubre del 2011

SETMANA 43

dmg 30 oct : 35' d trote nocturn al vldrm, amb els 4driceps com a pedres dsd de l'acte d inconsciència d'ahir ! :(

dss 29 oct : TK, tot lo matí d pateo pels voltans de La Renclusa, acabo amb 20' d trote desenfrenat cara avall dsd Besurta fins baix a Llanos, sense coneixement i jugant-me els 4driceps !

dv 28 oct : DESCANS

dj 27 oct: BICI 1H castigant les potes amb la colnago cx en single speed (46*17) , fent potetes ....

dx 26 oct:
RUN 45' al ritme percheron habitual amb un parell d'intervals de 1 km aprox una mica mes alegrets de lo habitual.

dm 25 oct: RUN 50' d trote suau sense historia, tot i k potser es lo primer dia dsd k he tornat a trotar k no noto molèsties articulars als genolls...

dll 24 oct : "Baño & masaje" com estava cantat, però en ordre invers, primer m fico en mans del osteopata per apanyar l'esquena desprès del meneo d'ahir i dp 30 ' dins l'aigua fent veure k nadava !

dimarts, 18 d’octubre del 2011

SETMANA 42

dmg 23 oct: III MARXA BTT LA SALZADELLA (2,50 H aprox ) Avui m torno a ficar un dorsal again i apretar una mica el motoret... ens apropem a La Salzadella de bon matí a fer la marxa d BTT, 45 km's d camins i de molta senda i trialera....alguns trams ja coneguts, però la gran majoria no els conexia encara. Sendes de vertigen, d'aquelles que fan k baixos en lo cul gairebé a la roda de darrere i l'adrenalina a tope quan la roda de darrera no toca a terra, descontrol i sensació d'estar "alive" si arribes al final de la trialera damunt la BTT....moltes punxades, bastantes caigudes, pero un circuit molt ben currat...45 km's k es feien moooolt llargs. Al final una caiguda saltant per davant del manillar en una de les ultimes trialeres i de les mes pedregoses me fan arribar una mica magullat, però HAPPY ! Sortim dos-cents trenta i pico ....arribo el 39, suposo k uns quants hauràn triat la versió curta, pero : AL LORO ! ....QUE NO ESTAMOS TAN MAL ! ;)))) Aixo si, demà com a molt un banyet a la piscina !






FOTO DE L'ARRIBADA PER LA TXIKI !!!


dss 22 oct: BTT 1H45' suaus, en plan "verano azul"

dv 21 oct: DESCANS

dj 20 oct: RUN 45' . Avui crec k ha sigut el primer dia de l'any k rodo una estoneta per davall de 6'/km ! han sigut només 10 minutets però per algo es comença... poc a poc ho ficarem tot al seu puesto !

dx 19 oct:
RUN 50' d trote pel monte amb les potes cansades, av 147 ppm.

Jo ja ho tinc tot preparat, només heu de triar lo día ! ;)
































dm 18 oct
: 2H amb la colnago CX, amb 40' intensos (av 172 ppm) jugant a coneixer els racons i les traçades del circuit de MX-infantil.
dll 17 oct: DESCANS

dissabte, 15 d’octubre del 2011

dilluns, 10 d’octubre del 2011

SETMANA 41

dmg 16 oct: 20 KM d pateo acabant d perfilar la ruta per quan us animessiu d una vegada a baixar a fer un troting per aqui baix, per cer, la ruta ha quedat espectacular ! Al final, amb la calor k fotia....un altre banyet a la mar ! I això k pensava k lo del 12 d octubre ja hagués sigut l'últim ! ;)

dss 15 oct: RUN 45' suaus, trotant vora el mar sota una fina pluja....insuperable ! Per la tarde, 1h15' de diversió amb la colnago cx.

dv 14 oct: DESCANS

dj 13 oct: RUN 50' d trote monte suau amb les potes cansades, av 142 ppm

dx 12 oct: Dia festiu, aprofitat al 100 %. Un dia de platja estupendo, gairebé 30º a l'ambient i 2o i molts dins l'aigua, la veritat es k no recordo un 12 oct dins la mar, però no un banyeti fora, no....estona i estona fent snorkel perseguint peixets amb un mar com un plat i una aigua transparent...Increible per estar a meitats d'octubre ! Abans, però un RUN d 1 H suau vora el mar per camins i sendes espectaculars. Per la tarde trec la colnago de CX del seu repòs estival, 1H recobrant sensacions divertides. Un dia completet ! Diràs k poc a poc anem agafant rutinilla....















p.d. : Evidentment la data i l'hora de la foto no son correctes !


dm 11 oct: BTT 1H45' suaus, i arribant a casa gairebé a les fosques, senyal k el dia s'escurça a pasos de gegant. Merda!

dll 10 oct:
RUN 1H justa, molt suau, purgant excesos del finde.

dimarts, 4 d’octubre del 2011

SETMANA 40

dss 8 oct/9 oct :" Zero Quintero "

dv 7 oct: DECANS

dj 6 oct: BTT 1H suau estirant les potetes malmetudes.

dx 5 oct: RUN 50' d trote arrastrat, he pecat d'optimista sortint a trotar avui, tocava una piscineta suau.

dm 4 oct
: RUN 55 ' suau trotant vora el mar en una altre tard d ple estiu.

dll 3 oct: BICI 2H amb l'Argon, ja k es queixava k feia dies k no sortia del garatge. Suau, però amb algun intent de fer algo amb cara i ulls.

SETMANA 39

















"Lo prometido es deuda" ! Les Trabuco van tenir el millor estreno k es pot fer, un trote suau 100 % off road i vora la mar. Insuperable. LLeugeres i com un guant ! Ens hem fet amics de seguida i fa pinta k serà una amistat duradera !

Tanco la 1era setmana dp de la Trifesta, k me serveix per tornar a arrancar poc a poc la maquinaria, amb 3 sessions d RUN, de 35' , 40' i 45 ', dos sortides amb la BTT , una el dll per soltar les cames i una altra el dss amb 2h45' amb mes cara i ulls . I un dia de natació per recordar el camí fins la piscina i poca cosa mes. Tot molt suau, com no podia ser d'una altra manera.

Lo millor, però, el bany de diumenge a la mar desprès del trote, a una d'aquelles cales dins del PN on no es veu res k no sigo natura al voltant, amb un dia de platja a l'octubre digne de ple estiu, amb l'aigua del mar possiblement amb la millor temperatura de tot l'any...un autentic plaer.

p.d. A veure quan teniu un finde una mica ociós i us animeu a baixar per aquí a un fer un trote llarguet i diesel per estos paratges. Us aseguro k no els oblidareu facilment !