dimarts, 30 de novembre del 2010

SETMANA 48

dx 1 des: RUN . El desembre no comença molt B, 35' i encara gràcies, av 138 ppm.

dm 30 nov:
RUN 1H d trote nocturn suau pel VLDRM per tancar el novembre, av 147 ppm.

dll 29 nov: DESCANS, cansat, derrotat, un fred d mil dimonis, un cap com un timbal....un día ideal per descansar tot i no ser lo programat.

dilluns, 22 de novembre del 2010

SETMANA 47

dmg 28 nov: RUN 1H35' d trote suau off road per tancar la setmana, av 154 ppm i les potes contentes...

dss 27 nov: RUN 1H20' d trote,avui surto amb lo gps enxufat i per variar una mica, incorporo 2*3km un pel mes ràpidet de lo habitual ( 1' i pico mes ràpid per km) però encara per damunt d 5'/km, av 158 ppm.

dv 26 nov: RUN 45' dp d 2 roscos seguits, avui torno a fer un troting nocturn, en plan croqueta de gore tex -wind stopper....fresqueta ! av 152 ppm

dx 24 nov. DESCANS avui descanso, a veure si així se me destape lo nas i sento les olors k diu colibrinet....

dm 23 nov: RUN 1H again, trotant suau amb nocturnitat i avui si, amb una fresqueta maja,av 143 ppm.

dll 22 nov:
RUN 1H justa d troting suau , av 150 ppm + 20' xapotejant a la piscina per no deixar-la del tot de banda . Per cert, el dmg va algú a TGN ? i el 12/12 algú a Salou ? parleu bandidos !!!

dilluns, 15 de novembre del 2010

SETMANA 46

dmg 21 nov: RUN 1H35' d trote suau off road vora el mar, av 148 ppm.

dss 20 nov: RUN 1H20' d trote suau, amb 2 laps curtets i una mica més ràpid d lo habitual, pero sempre per damunt dels 5'30"/km, av 152 ppm.

dv 19 nov. DESCANS

dj 18 nov: RUN 35' més, xafant ous, av 134 ppm.

dx 17 nov: RUN 45' d trote nocturn again, av 145 ppm.

dm 16 nov: RUN 35' d trote nocturn, voltant pel VLDRM un altre dia, av 141 ppm i xafant ous.

dll 15 nov:
Desprès d'una setmana carregada de males sensacions i on m vaig marcar un ZERO absolut jq el cos es el k mane, avui he sortit ha trotar una estona molt suau, potser amb un pel mes de ganes dp d parlar amb els maratonians d'ahir i d llegir les seves impresions, a vore si poc a poc torno a agafar una mica de rutinilla d RUN, avui 45' suaus, av 138 ppm, per algo es comença !

dimecres, 3 de novembre del 2010

SETMANA 44

dmg 7 nov: DESCANS

dss 6 nov: CX 1h15' rodant suau amb la colnago amb sensacions horribles i amb les potes buides, falla algo ! av 141 ppm.

dv 5 nov: NAT 30' d relax a la piscina.

dj 4 nov: BICI 1 H justa, ciclant suau amb la colnago soltant potes, av 139 ppm.

dx 3 nov:
RUN 50' again, avui però, per variar una mica, incorporant 4*MIL "apretaets" (500 R), av 153 ppm.

"doblando" :



















dm 2 nov:
RUN 50' d troting suau, av 143 ppm.

dll 1 nov: DESCANS.