diumenge, 30 de novembre del 2008

SKATING A LLANOS !

6 a.m. ! AMUNT, trastos a la furgo i cap amunt ! Abans d'arribar a Benasque el tema ja es complica, els cotxes ja necessiten cadenes per circular amb normalitat i no para de nevar amb força. Paro a esmorzar al poble a veure com pinta el tema ! Continue nevant però decideixo tirar cap a llanos, a la cruïlla de cerler, la benemérita m'obliga a ficar cadenes per continuar cap a llanos i tot i que no me fan falta no discuteixo pq ja ho tinc per la mà (son de les de roba i no perdo ni 1' !!! ). Amb la kangoo 4*4 i les cadenes no hi ha qui m'aturo ! la carretera està tota blanca, te 3 dits de neu i no para de nevar pero arribo al cul de sac de llanos sense cap problema...continua nevant, entro a fer un tallat i dp amb calma preparo els trastos....Com el tema de la carretera estava tan complicat, aquí només hi ha uns 25 cotxes bàsicament dls que han passat la nit a l'hotel... i esquiant no serem més de 15 persones...UN LUXE !!! aL final ha valgut la pena arribar fins aquí, les nevades dels 2 últims díes han deixat el pati d'autèntica postal. Us penjo 4 fotos que son totes autèntiques postals hivernals....

BubbleShare: Share photos - Craft Ideas

dijous, 27 de novembre del 2008

RUSSIAN RED

Una guitarra, una veu increible....No fa falta res més ! En sentireu a parlar....

dimarts, 25 de novembre del 2008

SETMANA 48

dll 24 nov: DESCANS, us penjo avui el video del DU CROS DE CALATAYUD. Si us fixeu be, podreu veure a Xavi (saludant a càmara !!! ) i al menda (això si, quasi sempre de cul ! ) a pesar de que es una mica llarg i us haureu d'empassar una mica de publi al començament i a meitat video...Bueno, al final no penjo el video directament pq comença automàticament i hi ha massa jaleo de sorolls i cançons alhora ! el podeu veure clicant aquí : VIDEO DU CROS CALATAYUD i trieu el video d GREEN CUP SIERRA DE ARMANTES.

dm 25 nov: RUN, 45' d trote suau per asfalt (1er dia dsd Jaca ! ), sense cap molèstia destacable al bessò fotut, a les tantes d la nit i amb un "taro" d collons....av 146 ppm.

dx 26 nov: NAT (35' aprox) Tot i que encara no he acabat de llegir el llibre (de fet encara me queda un bon tros...) que ha de revolucionar la meva manera de nadar, avui ja he començat a posar en pràctica alguns dels conceptes que he anat pillant al vuelo. Per començar, una decissió molt DURA per a mi, s'acabat el meu company inseparable durant l'últim any a la piscina....












Ja us havia dit alguna vegada que tenia la sensació k anava més ràpid amb el PB que sense i amb la meitat d'esforç, però el problema es doble: per una banda que a les compes no me deixen sortir amb el PB, je,je,je !!!! I per una altra banda que es un fre per al progrès a la piscina (cosa de lo que ja era conscient pero anava fent...) jq si recordeu, ja us he comentat més d'una vegada que al deixar el PB i continuar nadant, m'enfonso com un plom ! senyal inequivoca que hi ha algo que no funciona !de totes maneres durant este temps m'ajudat a guanyar el fondo necessari a la piscina per poder com a mínim pasar el tall a les compes fetes i per ara poder dedicarme a aprende a nadar des d ZERO.

A partir d'ara, tambè s'acabat el contar els metres nadats a cada sessió....Realment es un canvi bastant RADICAL en la manera d'entrenar i de NADAR, pq per lo que porto llegit del llibre si aconsegueixo nadar com diu este pájaro quasi no faré servir ni els braços ni molt menys els peus per nadar !!! Us continuaré informant...

dj 27 nov: NAT, avui 1 H justa en remull....Aquí teniu una "master class", sembla fàcil, no ??? Fixeu-vos B: el pavo ni escarritxa mentre nada !!!

dv 28 nov: DESCANS
dss 29 nov: NAT, 40' suaus a la piscina de Mòra, per cert, tota per a mi, els 6 carrers, una experiència nova per a mi ! Increible !

dmg 30 nov: SKATING a LLanos.

RESUM SETMANAL:

NAT: 2H15 en 3 sessions
RUN: 45' en 1 sessió
SKATING en 1 sessió


dilluns, 24 de novembre del 2008

YES, 'U' CAN !!!

Demà tot just farà un any d'aquesta foto ! Un any nomès ? sembla que faci més i tot, no ? la foto era el punt final d'una aventura que va nèxier com neixen totes aquestes històries, sense pensar-ho gaire ! una aventura en la que jose es va deixar enredar per mi de mala manera en lo que en principi semblava una bogería mes de les meves ! Lo que al començament semblava una quimera, a la fí va ser una bona experiència, i ara ja ningú tremola quan parlem de maratons, IM's o qsvol altra animalada ! per a mi era un pas més en la meva evolució, necessitava saber "que era" una marató i bueno, ja coneixeu el resultat ! Jose, però va sortir més content !

Doncs be, ja ha passat un any i diumenge vinent es torna a celebrar la Marató de Donosti. Enguany però no podrem repetir la foto de dalt i serà per culpa meva, pq esta vegada jo no hi seré. Jose en canvi SI que hi torna i per ell van estes 4 reflexions ara que encetem lo pitjor de tot el periode pre-marató : l'última setmana.

Fa temps que no trotem junts, noi ! Devies acabar fart d'anar sempre amb algú al costat que no callava ni a 4' / km !!! Recordo ara amb "carinyo" la mitja de mollerusa i sobretot la de Salou de l'any passat, on vaig acabar més cansat de la llengua que de les cames !!! Però i lo que ens reiem ??? bueno, sobretot jo....je,je,je.....
Me diuen que estas finet !!! , bueno, tambè me diuen que el pulsometro continua sense marcar be les ppm ! je,je,je.. Me diuen que tens un "trainer" PRO que et "porta en safata" ... me dius tu que tens bones sensacions tot i que fa dies que no me piques pq segur k tens por que t'unfla el cap amb idees, dietes, ritmes o xorrades diferent a lo que tens al cap....Bueno, jo ja t vaig deixar escrit per aquí ( dsd "el cariño" per descontat...) que considerava un "error de planificació" de cara l'IRONCAT el anar a Donosti, però bueno, com no m'has fet cas i ja estas al ball, pues a ballar noi que en això si que ets el TOP ONE de la colla !

Enguany tens un punt a favor teu molt important: NO me tindràs empegat els dies abans taladrant-te amb les meves històries i veritats absolutes, podràs menjar tots els bistecs i les proteïnes que et dono la gana el día abans si es lo que vols, no estaré per impedir-ho i bueno, com ni hi seré i com la confiança fot fàstic me permeto el luxe dsd el meu raconet d'aconsellarte a la meva manera. Com fa tan temps que no me deixes correr al teu costat, no se si estas tan finet com me dius o no, però et conec prou i a hores d'ara ja deus estar inmers en un mar de dubtes. L'objetiu com no potser d'altra manera dp del debut de l'any passat ha de ser baixar de les 3h30' ! me consta que fins i tot estàs més ambiciós i tot : PERFECTE NOI ! però no li perdos el respecte a la marató que tot i que jo encara no ho he descobert, he sentit dir que de tant en tant fiquen un MURO per fer-ho més divertit...Surtiràs amb la llebre de 3h30 ?, més fort ?, més fluix ? quin dilema, no ? Jo en lo teu cas sortiría empegat a la llebre de 3h30 tot i k això es lo de menys, en cap cas però pasaría la mitja més rapid de 1h40' ja que en cas contrari me temo lo PITJOR ! A pesar d'això que k t'he dit, TU saps com estàs i ja saps lo que es ser finisher en una marató o sigui que : SE VALENT COLLONS ! arrisca una mica ! Acaba amb sensació d que no podies fer millor temps ! Però regula, eh ? NO EXPLOTOS ! No acceptaré un abandono ! , se que saps patir, que ets un dels que fan honor de veritat al nom de "semprepatint" ho he vist un munt de vegades amb los meus ulls i jo personalment valoraré més si surts a per 3h20 i reventes però acabes que si surts a tornar a fer 3h35' ! Quina gràcia tindría, no ?

Te queden per davant los pitjors díes de tota la preparació i alhora els més importants. No tenen molt secret, menja normal fins dj i a partir d'allí, ja pots començar a carregar-te de CH fins a les celles, dsd la meva experiència, SOBREHIDRATAT el dj, dv i dss (a parts iguals d'aigua i isotònics), però NO el mateix día de la cursa jq sinó surtiras massa pesat i a més t'obligarà a parar a pixar més d'una vegada. No esmorzors tampoc en excès jq nomès serveix per no sortir amb sensació de gana, lo que t'aporte l'esmorzar del dia de la cursa per la marató en si, es insignificant, però tambè et pot fer sortir pesat ! Bueno, no es res que no sapigos i de ben segur que el teu trainer t'haurà fet un patró del qual no et desviaràs ni una miquiña, pero bueno...

RES MES, NOI ! Que surto un bon día i que DISFRUTOS de la cursa tot lo que pugos, i recorda que tot i no ser-hi, estare al teu costat fent força, com aquell dimoniet que apereix a les pel.licules a cau d'orella...VA, APRETA, QUE POTS !!!!!!! PER AIXÒ HAS VINGUT FINS DONOSTI ?? !!! VA COLLONS AMB GANES, HOME !!!! bueno, ja me coneixes, donan-te ÀNIMS a la meva manera ! Pensa-hi quan la cursa es faci pesada, pensa-hi quan les forces començon a desapareixer, pensa-hi si les coses no van tan bé com has planificat, pensa-hi si el día no acompanya !......PENSA que encara que no hi siga, T'ESTARÉ ANIMANT al teu costat ! Bueno, jo i molts dels de la colla, estic totalment convençut !!!

Yes, U can ! que diríen els ianquis .....MOLTA SORT NOI !!!

dijous, 20 de novembre del 2008

2008 vs 2009

Bueno, com ja us he anant contant, el 2008 ja està finiquitat per a mi en lo que a compes es refereix. Estos díes d'entrenos suaus i walkin's on the beach com a conseqüència de la lesió al bessó m'han servit en part per fer balanç de la temporada i anar planificant la propera tot i que estava ja bastant definida.

Per lo que respecte al 2008, ha sigut un bon any diría jo. Ja sabeu que no acostumo a competir en excès, vaig a proves que me motiven i m'agrada combinar-ho disfrutant viatjant amb els meus i a poder ser coneixent puestos nous. A pesar d'això han sigut unes quantes compes, dsd el Ct d esp d TRI-H fins a l'experiència nova del DU d Núria, passant per rotterdam, zarautz, gasteiz etc...No he fet cap IM pq per variar, me vaig dormir a la palla per inscriure'm als que realment me motiven,i sense motivació es molt complicat preparar un IM ! però bueno, este es un tema més ben encaminat pel 2009, tot arribarà....

Les millors sensacions.......a Zarautz , sens dubte ( tot i els meus problemes al sector de RUN) per tot lo que representava per a mi una prova que un día vaig presenciar i vaig pensar que mai podría finalitzar, per la companyia dels meus, i per l'ambientasso de la prova en si. Una prova a repetir CADA ANY si es pot !!!

Lo pitjor de l'any : el fiasco del IRONTERRA d riba-roja i l'org de la mitja de cunit fent 1 km més d propina, per no tornar !!!

Per lo que respecta al 2009 el tema a grans trets està bastant clar amb 2 objectius importants definits, un al juny (ZARAUTZ) i l'altre el CHALLENGE BCN - IM a començaments d'octubre. La planificació, encara està pendent de si sona la flauta per ROTH o no !!! El tema està així nois, pareu atenció noño & Irontrepa per sincronitzar moviments : El dia 6/12 a les 16h es l'últ oportunitat per ROTH , 35o places extra que volaran en un suspir ! la itenció es provar a veure si sona la flauta !! Com lo més segur es que no sono, esperarem al DES que publicon la data d Zarautz (que hauria de ser el 6 o el 13 de juny ) si fos el 6, la idea sería anar al IM NICE (28/06), i si Zarauz fos el 13 ja m'ho hauria de rumiar pq sería massa justet tot i que no ho descarto !

O sigui que els objectius si sona la flauta seríen:

24 maig HALF IM BCN
6 o 13 juny, ZARAUTZ
12 juliol ROTH
4 octubre IM CHALLENGE BCN

Si no sona la flauta i depenent d la data de Zarautz, canviariem ROTH * NICE !!

Que us sembla companys, provem si sona la flauta o que ???

dilluns, 17 de novembre del 2008

SETMANA 47

dll 17 nov: NAT 2000 M ( 500 M resp. c/3 alternatiu [la meva respiració natural], + 250 resp. c/2 per la dreta + 250 resp. c/2 per l'esquerra + lo mateix però amb PB ), tot molt aeròbic, sense forçar gens, agafant sensacions poc a poc. Avui han penjat les classificacions de JACA, al final el 24 d 64 a pesar del trinxament del gemelo.

dm 18 nov: NAT 1500 M suaus i bastant apàtic, assimilant poc a poc el canvi de registre del medi terrestre a l'aquatic !

dx 19 nov: RUN 40' bueno, lo de RUN es molt dir, ha sigut un "trote playero" molt, molt suau per avaluar l'estat actual del bessó i confirmar que encara no estar per tonteries !, però com me feia molta mandra anar avui a la piscina he aprofitat per fer la prova...

dj 20 nov: BTT 1H suau, sense forçar en cap moment a pesar de les ganes k tenia d'apretar una mica...
Per cert, per la nova temporada, un dels objectius es millorar el punt feble, LA NATACIÓ, com a mínim ho intentarem pq rodant a 2'/100 fas patir molt als que t'esperen a la vora pq ja no queda ningú per sortir de l'aigua...Avui m'ha arribat un llibre que vaig comprar per internet el dm a la nit (es l'òstia això d'internet, tu !!), a la contraportada diu : "aprenderá a nadar como un pez "
però no diu ni de quin peix parla ni res de res, o sigui que vaig a obrir el llibre i a començar a "estudiar" ! Ja us aniré contant si noto alguna millora o no que soc bastant escèptic al respecte...

dv 21 nov: NAT 1500 M suaus, a l'espera de començar a aplicar les noves tècniques que m'han de fer nadar com un peix...

dss 22 nov: DESCANS, aprofitant una ventada huracanada.

dmg 23 nov: BTT, jornada d'excursió amb la BTT per la serra d'Irta desafiant a "eolo" k avui ja no te tanta força com ahir, 52 kmtets tranquilets en 2h50h, av 150 ppm.

dimarts, 11 de novembre del 2008

SETMANA 46

dll 10 nov: DESCANS, i m penso que durarà uns quants díes més, ja que el bessò està absolutament trinxat, un trencament muscular en tota regla !!! Aprofito i us penjo la crònica dl DU CROS d Cornudella que m'ha enviat Xavi :


"Be com ja he dit al comentari sort dispersa per als tres participants al duatlo x-trem de Cornudella:
Per una banda Trepa va fer 11ª posició pero hages pogut estar al podium ,ja que anava 4 quant es van perdre al tercer sector tot just sortir del poble .
Crec sincerament que el podi era al seu abast.
Per una altra banda esta Kinder que va tenir molt mala sort , quan anava al grup capdavanter va tenir una caiguda amb la BTT i va punxar la roda del darrera ,ell no es va fer res fisicament pero mentalment crec que estava una mica decaigut perque ho estava fent molt be i es veia amb possibilitats d'estar al davant . Tranquil Kinder que hi haura mes oportunitats de fer-ho be i tenir una mica mes de sort , anims .
I per ultim el qui escriu Xavi B, aixi ho vaig viure :
El diumenge al mati amunt i cap a Cornudella , avui vaig sol les meves fans s'han de quedar a casa , pero se que trovare els companys del poble , arribo a les 9 del mati ,temps d'anar a buscar el dorsal , trovarme amb els companys trepa i kinder ,comentar la jugada i preparar tot el material , un petit calentament i a les 10 en punt donen el tret de sortida .Alli hi havia uns 60 participants no ho se del sert ,disposats a passar el mati fent esport.
El primer sector de run no te cap problema ,jo com sempre surto conservador i vaig situat al final del peloton , al sortir del poble veig a trepa que tira el primer i a kimder que tambe esta pel davant ,pujem un collet i vaixem per la mateixa senda que vam baixar per la cursa de muntanya de Siurana , despres una mica de pujada i ja estem a boxes , jo ja he passat dos o tres corredors pero sense apretar molt que encara queda molt.Faig una transicio rapida i surto amb la BTT ,com ja he dit el circuit ja el conec una mica i la BTT recorre el mateix circuit que a la ja anomenada cursa de Siurana aixi que apreto una mica i començo a passar gent , la primera baixada esta malament pero baixo com un loco i continuo passant gent pujant i baixant .el sector de BTT no te cap problema tret de la baixada per la senda que es una mica mes tecnica.Arribo a boxes i torno ha fer una transicio rapida , hem saluda Jordi de Vinebre que suposo que ha vingut amb bike , i diu que vaig el 28 ,jo li pregunto ,segur que vaig el 28? i m'ho confirma un altre cop , li comento a Begonya el que li ha passat a Kinder i començo a corre el tercer sector , que es el mes dur , surto de boxes amb les potes tieses i penso que potser haig fet massa fort la BTT camino una mica i compagino el caminar i el corre fins l'ermita lloc on comença la pujada de debo.Una pujada super vertical pero que ja al començament hem prenc amb calma intento no pujar massa fort pero no parar i ho aconsegeixo , m'han passat 4 participants , despres de la pujada comença un descens que ja no pararia fins a la meta , baixant passem 2 o 3 participants .Arribo a la meta i estic content per la cursa que he fet menjo un parell de barrites i un parell d'aigues camino una mica ,estiro i comento la jugada amb kinder i despres amb trepa ,miro la classificació i veig el 25 de la general i el 20 de la masculina , m'al.legro i penso que aixo es una petita victoria per a mi , ara ja tinc al cap a vore quina altra en poden fer .
Salut ,cames i anims per tothom."

dm 11 nov: definitivament K.O. TECNIC per mega-rotura fibrilar al bessò esquerre, per experiències prèvies no conto menos de 10 /15 dies parat absolutament....ja us aniré contant !!! A diferència d'altres èpoques no me preocupa ni m'agobia en excès ja que enguany ja ho tinc tot fet, me servirà de RESET per tornar a arrancar amb la vista ficada amb els objectius del 2009 que tot i ser llunyans en el temps requereixen d'una bona planificació.

dv 14 nov: NAT 2100 M. Aprofitant el "descans" al que m'obliga el trencament del bessò, i tot i no tenir gaires ganes, he decidit que avui era el día destinat al retrobament amb el medi aquatic !!! Si no recordo malament, no nadava dsd la TRIFESTA i d'això ja ha plogut...(com a mínim per aquí baix ! ) . Les sensacions no cal que us les explica pq us les podeu imaginar, els primers 250 m lamentables, dp amb el PB entre les cames per no forçar la cama,i a un ritme suau ( una mica per damunt d 2'/100 ) he anat recordant com funcionava això d nadar....he acabat amb 2100 m com podia acabar amb 4 o 5 mil... he sortit de l'aigua per avorriment i pq sino demà a més a més del problema del bessò tb tindria el tronc superior tocadillo i tc es qüestió d'afegir problemes als ja existents.

dss 15 nov: Aprofitant que avui era l'unic dss lliure d curro que me queda fins l'any vinent, he continuat amb la recuperació del bessò, el día s'ha despertat i dp d'un esmorzar ***** he anat a caminar una horeta descalç per la platja, TOTA PER A MI SOL ( els que heu baixat a l'estiu per aquí segur que noteu alguna diferència a les fotos d'avui de "romana beach" amb les del mes d'agost ....) tot un luxe !!! aigua fins al genoll q segur k m'anirà B per la recuperació...tot i que alguna onada amb mala llet ha fet que acabes amb els baixos més que humits...Quan jo ja acabava, com el día tenia pinta d semi-estiuenc ha començat a baixar gent que ha matinat menys que jo. Us penjo un parell de fotos ! Els observadors podreu observar dalt de tot a l'esquerra l'ermita de st. Llùcia de la qual ja us he parlat més d'una vegada !, per cert: l'aigua fresqueta, que no freda ! ( no més freda que la del litoral atlantic de galicia a l'agost, vamos !!! ) Demà si tot va B tornarem a repetir la jornada d'avui...










dmg 16 nov : Tal com estava previst, un altre día esplèndid i una altra jornada de recuperació a la platja, "a perfect day again ! " Confirma't segons la pàgina de la AEMET : l'aigua a 19-20 graus !! ja us deia jo que encara estava per fer un banyet !

ESPORT & NUTRICIÓ & SALUT & COMPES.....

La consulta de kinder m'ha servit per retomar una idea que ja tenia fa temps al cap al voltant d'anar penjant post'S sobre entrenaments, nutrició, o qualsevol cosa relacionada amb l'esport amb general o compes en particular, per poder d'aquesta manera compartir experiències i coneixements. Avui i en resposta a kinder us relaciono uns quants links interessants sobre nutrició i esport. Aniré ampliant la realció i així sempre ho tindrem a l'històric a mà per consultar qsv tema relacionat amb la matèria:

"SALUD Y NUTRICION -RUNNER'S" genèrica i especifica per temes jq estan publicats tots els articles que es publiquen mensualment a la runner's (Aquí hi ha un munt d info ! )

"NUTRICIÓ PER TRIATLETES", més especific per triatló

"ALIMENTACIÓN PARA DEPORTISTAS", genèrica

"DEPORTE Y SALUD", genèrica


"TRINARANJUS", tri-blog, articles específics i sempre interesants

diumenge, 9 de novembre del 2008

XIV DU CROS JACA

BubbleShare: Share photos - Find great Clip Art Images.


Bueno, avui tocava un dels clàssics on intento no faltar dsd fa uns quants anys,el DU CROS de JACA on si la memòria no me falla molt, amb la d'avui ja fa 5 o 6 anys que hi vaig, exceptuant l'any passat per la preparació per la marató de donosti. La participació es inferior a moltes altres, però te algo que me te atrapat, la gent de mayencos amb luis al cap, l'ambient familiar, els circuits, no ho se...pero m'agrada anar a correr a JACA. Avui, al igual que a Calatayud, un dia esplèndid per competir, a la sortida uns 70 (?) aprox...bueno, la veritat es que no tinc ni idea, mes o menys com cada any. Jo surto la primera volta de les 3 a peu, fort, aquí ja ens coneixem tots i se que avui Yolanda no me serveix de "llebre" pq no te comptencia seria i pt no apretarà lo mateix que en altres situacions, faig la primera volta uns 10-15 m de un dels companys d'aventures sorianos, el Paco Chamorro, que segons me comenta al final acabara el Duatló al TOP-10, evidenment durant les altres 2 voltes no el puc seguir però es bona senyal veure'l propet...la segona volta pago una mica el pato i a la 3era me refaig una mica i encara recupero alguna posició de les que he perdut a la segona, arribo a boxes amb Yolanda empegada als talons !!! com sempre ella transiciona més ràpid que jo tot i intentar-ho i surt uns 10 metes per davant meu que no recupero fins despres de 2 sprints agonics...en estes ens pasa Samuel de Mayencos com un obus amb tot ficat, Yolanda intenta agafar-li la roda i jo intento agafar la de YOlanda de nou quan encara no m'he recuperat del sprint anterior...els torno a agafar e intento recuperar una mica a roda abans de la trielara, però me porten un puntet per damunt del límit, aguanto el senderet i la trialera pero despres ja marxen ! a la pujada,però els torno a agafar i encetem la 2 volta una altra vegada els 3 junts, definitivament me porten collat pero aguanto com puc i esta vegada entro jo davant de Yolanda al sender de la trialera, a roda de Samuel que es fot 2 galletes en 10 metros, revente la roda i plega...per evitar pasar-li per damunt he d'anar una mica per fora i m'emporto un branca enganxada al canvi, al arribar baix paro 3 segons a treure-la, temps de sobres pq me paso Yolanda ! Ja no li tornaré a agafar la roda en tota la cursa...A la pujada de la 2 volta el bessò esquerre diu PROU i es converteix en massa petrificada compacta, veig les estrelles, crido i he de deixar de pedalar durant uns minuts per poder estirar-lo, me passen 2 o 3 i poc a poc torno a pedalar suauament...Les 2 voltes següents no tenen molta història, remarcar però que es la primera vegada a Jaca que el primer o primers no me doblen al circuit de BTT (son 4 voltes a un circuit molt curtet...) i això vol dir que no anava malament del tot...Arribo a la T2 i surto a fer els 2,1 km de la manera mes digna que puc, no puc agafar al de davant però ningú no m'apreta per darrera o sigui que ho faig prou tranquilet, arribo i Elena me diu que més o menys soc el que fa 25 ( ho haurem de confirmar quan pengin les classificacions, pero no s'acostuma a equivocar de gaire...) pués molt be, diria jo, acabem contents si no fos pel bessò que està trinxat !!! Per cert, avui ha guanyat LOBO amb una cama !!! Desprès al dinar de germanor compartint taula amb els companys sorianos i natros a marxar corrent, sense quedar-nos ni a veure les classificacions ni premis, ni sorteijos que tenim 4 horetes i pico fins a caseta i es fa tard...

Us he penjat el resum de fotos que ha fet avui Elena, surten els colegues d'aventures aragoneses, els sorianos Iñaki, Angel Comas i el Paco Chamorro, i Yolanda, la referencia a quasi totes les carreres. Tambè us he ampliat un detall del bessò abans de dir prou bastant definidet....ah i unes fotos del piri nevat dsd dalt de MOnrepós !! Luisillo ja m'ha dit que dalt esta estupendo, neu xafada i Somport obert per fer Skating al NOvembre !!! Increible desprès de les 2 ultimes temporades hivernals sense ni gota de neu fins al Març.

dilluns, 3 de novembre del 2008

SETMANA 45

dll 3 nov: RUN, 35' d trote suau amb molèsties variades i com a colofó d'un día liadillo, av 147 ppm, tambè més altes de lo normal. Ja vindran dies millors...
dm 4 nov: Bueno, un altre día per oblidar !!!, m'he tornat a saltar el dinar amb la intenció de fer un entreno de bici FORT, però res a sortit com lo previst again, als 20' i al primer intent d'apretar fort m'he donat conte que ni tenia res a les potes ni estava lo suficient motivat (bàsicament pq les potes no responien...), o sigui que he desistit de fer un entreno sense ganes a ritme suau i he decidit recular i tornar a casa amb la cua entre cames. No es res més que la confirmació que dsd el canvi d'hora el tema d sortir a entrenar en bici entre setmana ja es quasi missió impossible en lo meu cas, jq si me salto el dinar "no chuto" i si dino a quarts de quatre tocats, entre "pits i flauts" ja s'ha fet de nit abans quasi de sortir o sigui que molt a pesar meu ja entrem en lo periode de hivernació que implica canviar el xip, tornar a la piscina (uffffffff, quina mandra !!! ) i disfrutar nomes de la BTT o la bici els findes i dies de festa !
dx 5 nov i dj 6 nov : ZERO ABSOLUT, jornades laborals interminables, saturat de marrons i mentalment K.O. !
dv 7 nov: Continuo amb la mateixa tónica de no entrenar, avui però amb motiu justificat, lo cumple d'elena !!!
dss 8 nov: Matí de curro i al plegar 4h15' de passeig amb cotxe fins Jaca !!!
dmg 9 nov: DU CROS JACA, mes info a la crónica i reportatge...Us avanço un detall curios de la cama i del meu bessò en estat de màxim esforç !!!