dilluns, 24 de maig del 2010

SETMANA 21

RESUM SETMANAL:

NAT 30' ( ai, ai, ai....)
BICI: 9H50' en 3 sessions
RUN : 2H30' en 2 sessions

dmg 30 maig: BICI 2H justes per baixar fins al barri marítim del Perelló estirant les potes i suant una mica d rioja del 94, av 148 ppm i gràcies k bufava d cul k si arriba a bufar de cara no arribo ni a Vinebre. Potes castigades. De la transició k tocava millor no parlem, ho deixem per un altre día.

dss 29 maig: BICI 6H justes, av 152 ppm. Un altre dss a les 7 i poc damunt la bici, les 3 h primeres hores fins a Tortosa, solet. Allí ens juntem ramonet, Irontrepa i el menda i reculem fins al poble, pujant per la banda de Bitem-Tivenys, jo vaig justet, justet i ja faig prou de no perdre roda del trenet k formem ramonet i jo a cua d la locomotora d Irontrepa k per variar enxufa un ritme assasí k quasi me fa treure el fetge per la boca tot i anar amagat a roda. A l'arribar al poble, encara he de continuar una estoneta per completar les 6h justes, Irontrepa desprès d reventar-nos s'atura al poble k tambè per variar fa tard a no se on, i a ramonet encara el deixo q continuo rodant fins a Bovera per completar tambè les 6 horetes. Acabo trinxat !

dv 28 maig: BICI 50' suaus. No era el pla previst pq avui tocava baixar a la mar un ratet, però el JUNY està a tocar, tinc un munt d coses per fer i poc temps per fer-les, avui havia d'ajustar uns gadgets de la Gallium i dp he sortit a provar si tot anava ok d cara a la PR, o sigui k al final d nadar res d res.

dj 27 maig: BICI 1H05' ligerito, av 142 ppm, m'ha faltat fer la transició i sortir a fer 30' d run alegret però lo dia ha sigut complicat i no hi ha hagut temps o ganes per a mes.

dx 26 maig: RUN 1H30' d troting suavet, av 146 ppm.

dm 25 maig: NAT 30' una altra vegada al mar, avui però surto marejat com una sopa i una mica més salat d lo que he entrat !

d
ll 24 maig: RUN 1H justa d troting suau, av 145 ppm.

dimecres, 19 de maig del 2010

SETMANA 20

RESUM SETMANAL:

NAT : 1H20' en 3 sessions
BICI: 5h32' en 3 sessions
RUN : 3H20' en 4 sessions

dmg 23 maig: NAT 20' una altra vegada al mar + BICI 2H25' àgil, av 140 ppm, per completar una excel.lent setmana en la que nomès ha faltat k una de les tirades de bici hagués sigut llargueta, però bueno, tant de bo totes les setmanes fossin així d'equilibrades ! La tirada llarga d bici la deixem pel finde k ve !5H32'

dss 22 maig: Desprès de 10 mesos al "dique seco" decideixo rescatar la P2C per fer un BIKE TEST CONTROL d 80 KM, això si, a trenc d'alba, amb dejú i amb les potes tieses però es lo que hi ha ! De totes maneres la Cervelo acostuma a no defraudar quan li demanes algo, o sigui k a pesar d la inactivitat prolongada a donat la talla mes que sobradament, avui i sense k serveixo de precedent he sortit amb lo GPS . I això es lo k ha dit al final: 80,02 km, av 157 ppm, 2h07'22" ! Definitivament, la P2C is BACK !!!
Desprès, abans de dinar, NAT 30' al mar amb lo neopré, sense bellugar les potes k estaben com a palos ! Això si, demà ja em parlarem !

dv 21 maig: RUN 45' d trote en negatiu, av 148 ppm.

dj 20 maig: RUN 1H15' d troting suavet, av 145 ppm.


dx 19 maig: TRANSICIÓ d BICI 1H sense forçar, av 145 ppm + RUN 30' alegret, av 160 ppm.

dm 18 maig:
RUN 50' d troting suau sense gaires alegries però anant recuperant poc a poc les sensacions dl run.

dll 17 maig: NAT 30' d rigor i gràcies.

dilluns, 10 de maig del 2010

SETMANA 19

dmg 16 maig: TRANSICIÓ suau, de BICI 1h amb la Gallium per camins de carro, av 133 ppm + RUN 45' av 143 ppm.

dss 15 maig: BICI 7H, av 153 ppm, en una jornada èpica k tant ramonet com jo recordarem durant molt temps. Els primers 60 km's han sigut no aptes per a rookies, terreny picant amunt i un vent de MIL dimonis amb ratxes hurakanades fregant lo límit d lo dangerous on lo mes fàcil era plegar veles i cap a casa, pero hem continuant batallant contra els elements per completar una excel.lent jornada. La Gallium de puta mare, tot comença a estar al seu puesto.

dv 14 maig: NAT 30' suaus

dj 13 maig: BICI 1H45' av 140 ppm intentant esquivar d nou les tronades d cada tarde però amb menys sort k ahir, la gallium i jo arribem a casa fets una merda.

dx 12 maig: RUN 40' d troting suau entre tronada i tronada.

dm 11 maig: DESCANS

dll 10 maig:
NAT 30' i gràcies, amb cansament acumulat i no gaires bones sensacions.

dilluns, 3 de maig del 2010

SETMANA 18

dmg 9 maig: BICI 1H30 suau amb la pinarello per estirar les potes, av 132 ppm.

dss 8 maig: BICI 3H30' , av 152 ppm. "Nice 2 meet U ! " Avui era el 3er dia k sortia amb la Gallium i tot i k encara em falten per fer un parell d retocs, la veritat es k ens hem fet amics gairebé dsd el primer moment, m'estic plantejant seriosament portar-la a la PR enlloc d la pinarello com tenia previst. Avui gràcies a ella, i desprès d moooooooooooolts mesos d rodar com un globero, m'he tornat a sentir ciclista per una estoneta, amb companyia del 53' k es com la Gallium es troba mes comoda.

dv 7 maig: NAT 45' completant la 3era sessió de la setmana.

dj 6 maig: RUN 55' d trote suau, av 144 ppm. Crec k es el primer dia k surto dp d Viena i semblava k no hagués corregut en 5 anys !!!! Sensacions lamentables.


dx 5 maig: ZERO

dm 4 magi: NAT 35' amb menys alegria k ahir.

dll 3 maig: NAT 45' a l'aigua, amb absència d males sensacions i continuant amb la meva transformació de rèptil a anfibi, pot semblar k 45' no son molts , però es un 50 % més d lo k estava acostumat a nadar o sigui k la progressió m'ha deixat content i mentre feia llargs amunt i avall anava pensant amb lo poquet k queda per Zarautz i lo verd k estic tant nadant com amb bici, però m'he fet creure a mi mateix k si soc capaç d nadar un mínim d 3 dies / setmana amb cara i ulls arribaria justet per patir però arribaria...nomès cal k siga capaç d nadar els punyeteros 3 dies per setmana k es molt fàcil d dir i MOLT difícl d cumplir, com a mínim en lo meu cas ! Ja vorem !