dilluns, 19 de novembre de 2007

LAST WEEK

bueno companys, ja hi som ! estes 2 ultimes setmanetes s'estan fent un pelet eternes, entre k els entrenos son bastant tristos i pestosos, la sensació k descanso un munt d dies i k no paro de menjar les sensancion son un pel contradictories per dir-ho finament, avui m semble k al final també descansaré....collons kin pal !!! ja voldria estar a anoeta sota el diluvi !!!

dll 19 nov : DESCANS, no era el plan inicial pero el dia ja pintava bastos, replantejarem una mica la setmana, cap problema greu ! trotes dm,dx i dj, descans dv (viatge) i trotet de 30 minutets ds. Dieta a base de proteines fins dx, i a partir de l'entreno de dx carga de carbohidrats a tope fins ds nit. Este es el pla infalible per aconseguir acabar sense haver de parar a caminar.
dm 20 nov : 50' trote suau, inclou 20' d trote alegret av 164 ppm . Proteines al forn per dinar i proteines a la planxa per sopar....vengaaaaaaaaa !!!!!
dx 21 nov : 1h trote suau av 155 ppm, el cabró de MURPHY està intentant torpedejar el meu pla infalible, avui ja m'ha fet substituir les proteïnes per frenadols, strepsils, lizipaines i dmes basures farmaceutiques...com sempre la gola donant pel cul al pitjor moment !!!! KAGON TOT !!!
dj 22 nov : 30 ' de trote molt suau, al final he fet 4 o 5 progressius molt curtes per acabar amb bon regust. La gola no ha anat a pitjor , k ja es molt !!! tot i k encara continuo amb potingues variats, esperem k continuo evolucionant B i sino pues correrem sense gola i punto k això ja comença a sonar a excusa abans de començar la festa !!!
dv 23 nov : DESCANS, día dedicat al viatge cap a donosti, debesseresse s'ha reservat i no m'ha donat ni un relleu. A l'hora d'esmorzar ja he deixat d pendre cap potingue per la gola, a vore k passe !!!
ds 24 nov : trote suau d 30 ' d bon dematí per donosti,pel passeig de la contxa per estirar les cames i començar a palpar l'ambient k es respira per la ciutat.
dm 25 nov : DONOSTIA MARATOIA EN 3H24'06"

4 comentaris:

CresceNet ha dit...

Oi, achei seu blog pelo google está bem interessante gostei desse post. Gostaria de falar sobre o CresceNet. O CresceNet é um provedor de internet discada que remunera seus usuários pelo tempo conectado. Exatamente isso que você leu, estão pagando para você conectar. O provedor paga 20 centavos por hora de conexão discada com ligação local para mais de 2100 cidades do Brasil. O CresceNet tem um acelerador de conexão, que deixa sua conexão até 10 vezes mais rápida. Quem utiliza banda larga pode lucrar também, basta se cadastrar no CresceNet e quando for dormir conectar por discada, é possível pagar a ADSL só com o dinheiro da discada. Nos horários de minuto único o gasto com telefone é mínimo e a remuneração do CresceNet generosa. Se você quiser linkar o Cresce.Net(www.provedorcrescenet.com) no seu blog eu ficaria agradecido, até mais e sucesso. If is possible add the CresceNet(www.provedorcrescenet.com) in your blogroll, I thank. Good bye friend.

joan "semprepatint boss" ha dit...

ni friend ni osties, paso del teu rollo "crescente"....de seguida fa friends la penya: FLIPO !!!

Alex ha dit...

A veure si no passaràs el control antidoping, tanta pastilla no pot ser bó, o si,i al passar per meta et marques uns dancings a lo makina total!!!
Ara en serio, sort i seny, i segur que triunfeu!!!

joan ha dit...

per sort o per desgracia els potingues de la gola l'unic k fan es k me senta un pel mes dèbil, per aixó demà parare d pendre res estigo com estigo la gola dels trons !