dll 30 juny: NAT 2000 M (1000 lliures+1000PB) en 38'30" sense forçar en excès. Es el primer día dp d zarautz k no tinc la sensació a la piscina d estar fet de plom !!!
dm 1 jul: TRANSICIÓ RUN 1H06 av 153 ppm + NAT 20' a la mar barallant-me amb les onades fruit del llevant ! , un bon entreno amb un millor final en forma d tapeo davant la mar (je,je,je....) COLLONS !!! ja estem al juliol nois ! 20 díes més i ja arribo al meu més d "regeneració" !!!!
dx 2 jul: BICI 1h20' suau, per terreny trenca-cames però sense forçar en cap moment, bàsicament pq les potes no estaven per gaires festes k no per falta d ganes....tot i això al final he fet 4 km cara avall amb el 53*12, je,je....no ho puc evitar !!!! Al final, av 141 ppm !
dj 3 jul: DESCANS per "culpa" d essesse k com ara vol ser triatleta-globero m'ha tingut tota la tarde marejant als dependents d les botigues d bicis d la zona.....Joder !!! amb lo "super entreno" k tenia jo pensat per avui....(je,je,je.....)
dv 4 jul: NAT 2000 M (500 lliures + 1500 PB tot a ritme d 2'/100m) Companys: cada día m costa més nadar....d fet cada día m costa mes sortir a entrenar, este últim més fins vitoria se m'esta fent molt llarg ! Tinc la sensació k arribaré a vitoria fos !! Avui he fet el 2mil a dures penes i gràcies....Tinc la sensació k als 3000 m d vitoria patiré lo k no esta escrit !!!!!
dss 5 jul: RUN 1H (20' av 148 + 20' av 157 + 20' av 167)
dmg 6 jul: DESCANS
RESUM SETMANAL:
NAT: 4000M + 20' al mar
BICI: 1H20' (així no anem a cap puesto...)
RUN: 3H26'
dilluns, 30 de juny del 2008
dimarts, 24 de juny del 2008
SETMANA 26
dll 23 juny: RUN 45' ( o com diria colibrí 2700 segons...) d trote suau , av 149 ppm.
dm 24 juny: RUN 1H30' d rodatge aeròbic, av 147 ppm amb una humitat d mil dimonis ! Una suada d les bones !!!
dx 25 juny: NAT 1500 M (1000 aerob + 500 PB)
dj 26 juny: DESCANS
dv 27 juny: NAT 1500 M en 30' mixte lliures i PB + BICI 1H ritme compe per terreny dur x av 156 ppm i av 31,8 km/h
dss 28 juny: RUN 1H més alegret k d costum per culpa d colibrinet k encara no sap anar a poc a poc, al final av 153 ppm.
dmg 29 juny: BICI 68 KM amb ramonet !!! no tinc dades fiables pq la memoria dl pulsometro estava plena però bueno, jo diria k hem anat ràpidet, com a mínim durant 2 sèries guapetes k hem fet....la primera flix-mòra en 30' pelats per 20 km justos (mitja fàcil...), la primera hora 37 km !! al final han sortit 62 km ( dp hem fet 6 km d relax...) en 1h 45' si no recordo malament !!! Un bon entreno !! No tinc dades d av ppm per lo comentat anteriorment...
RESUM SETMANAL:
NAT: 3000 M
BICI: 100 KM
RUN: 3H15'
dm 24 juny: RUN 1H30' d rodatge aeròbic, av 147 ppm amb una humitat d mil dimonis ! Una suada d les bones !!!
dx 25 juny: NAT 1500 M (1000 aerob + 500 PB)
dj 26 juny: DESCANS
dv 27 juny: NAT 1500 M en 30' mixte lliures i PB + BICI 1H ritme compe per terreny dur x av 156 ppm i av 31,8 km/h
dss 28 juny: RUN 1H més alegret k d costum per culpa d colibrinet k encara no sap anar a poc a poc, al final av 153 ppm.
dmg 29 juny: BICI 68 KM amb ramonet !!! no tinc dades fiables pq la memoria dl pulsometro estava plena però bueno, jo diria k hem anat ràpidet, com a mínim durant 2 sèries guapetes k hem fet....la primera flix-mòra en 30' pelats per 20 km justos (mitja fàcil...), la primera hora 37 km !! al final han sortit 62 km ( dp hem fet 6 km d relax...) en 1h 45' si no recordo malament !!! Un bon entreno !! No tinc dades d av ppm per lo comentat anteriorment...
RESUM SETMANAL:
NAT: 3000 M
BICI: 100 KM
RUN: 3H15'
divendres, 20 de juny del 2008
CURSA CAPÇANES 15/6
WEB cursa : tretzesportsCRÒNICA D LA CURSA x "el poeta d les valletes" !
Hola Pantani, aquí tens una miqueta de crònica del diumenge passat i ben passat ...
A les 8:20h del mati sortia del poble tot sol direcció Mòra la Nova. Allí m'esperava el meu parent Sisco (l'home de ma cosina). Abans de passar el pont de Garcia, ja vec la silueta de Trepa, al damunt la bici i a cops de pedal direcció Capçanes. El saludo amb un crit i ell amb un gest al més propi estil Lance Amstrong retorna les formes. Sisco puja al cotxe i cap a Capçanes. A una de les rectes direcció Falset amb lleugera pujada, el mateix personatge a vista. Un estil impecable amb una "desarrollo" suau progressa lentament. A les 9:00h ja som a Capçanes, Trepa, no pot tardar, necessitem posar la bici al cotxe i que es preparo per al segón asalto. Dit i fet,apareix el IronTrepa.Transcisió ràpida i cap a la plaça de la Cooperativa, el lloc de la linea de sortida. Ens saludem amb els compis del poble (som 5 flixancos en una cursa de monte... hay futuro, hay futuuuuuro); Xavier Benet, Cristian Horta i Jordi Horta. Petem la xerrada i arropleguem dorsals. Avui estreno una samarreta de sempre patint, talla S, la megua (algú estirà content...). El dia és fantàstic, un sol radiant és eclipçat per un núvol generós que es posa al davant i oferir una protecció perfecta per combatre la cursa. Banderazo de sortida i a correr. Trepa, ja és al davant amb els "pros", jo vaig amb Cristian, que té dubtes del ritme a seguir. Ràpidament vec que no vaig bé, els primers kms, son molt ràpids i les sensacions són pèsimes. Cristian avança de forma suau i energètica i de forma progressiva el perdo de vista. Aquest noi és un crack! (1a marató va fer-la amb 1h 30'). Sense donar-te compte, la pujada maleïda. Un desnivell re de l'altre món, però amb un mal record, després de l'experiència de l'anterior edició, ens dona la benvinguda. No agafo ritme en cap moment, les ppm's no pujen molt, tot i notar no tenir "esperit" (segons els experts del tema i de la meva persona, entrenaments incorrectes, gestionament de metodològia de treball inadequada, és a dir, pollo sin cabeza un cop més...). Mig trotant i caminant vec el cim i el passo a 38 min, molt lluny d'Àlex i de Cristian (Àlex va passar-lo a uns 32' aprox.). Cristián va agafar a Trepa per la pujada i ja va deixar-lo al darrera fins meta. Xavier Benet va fer de gregari a Jordi Horta (debut a la cursa de muntanya), segurament va assesorar i fer-li d'alma espiritual, sen's dubte... tot un luxe. La baixada era ampla, re de triatleres i manifestacions de psicomotricitat. Camí, pista de 5 estrelles amb algún que altre pedregot. Aprofito per soltar cames i a no ré agafo ritme (costa baix la merda corre, col.legues!!!). Un ritme ràpid, però plé de patiment. Semblava l'últim km d'una mitja, on tot és agonia i on en qualsevol moment sembla que tot acaba amb pàjara monumental. L'orgull apareix, (que puta, ara saps? on erets a les rampes mamó?) últims moments i meta final de carrera. Resultat 1h 10' 51'', Cristian 1h 2' 56'', Trepa 1h 6' 5'', Sisco 1h 12' 4'', Xavier Benet 1h 27' 28'' i Jordi Horta 1h 28' 33''. Una bossa amb una ampolla de vi de Capçanes, un entrepà de pernil, Aquarius, una pasteta de xocolata i una ampolla d'aigua. Ep! I la samarreta conmemorativa de la cursa, és clar! Au pués, una altra per contar. La meva valoració de tos plegats és positiva. El Cristian és una màquina, el vec amb dots per fer curses de muntanya. Plè de dubtes va fer un tiempazo i això que surt d'una lesió. Trepa, està fort com un toro, portava molta tratlla de bici del dia anterior, molt treball al cos per les reiterades sesions de natació i running dels dies anteriors, però el seu fons és molt i molt bèstia. El parent Sisco, surt d'una lesió d'un braç i tot i estar aturat molt temps, la calitat és la calitat. Va correr amb cap i gairebé entrem en fotofinish. Xavier Benet, començar a fer gran el seu curriculum, va fer de gregari al debutant i aquest paper no te preu. Jordi amb un constipat de xiquet de guarderia ha d'agrair molt el suport del seu estimat soci. De totes formes un 10 per Jordi per introduir-se en aquest món de patiment. I el menda, que cal dir que no saveu? He pencat com un dimoni, de vegades penso que soc el Said Aquita, aquell. La paciència no lliga precisament amb la meva persona. Setmana de locos entrenant i petada amb traca final a Capçanes. Per cert, tota la setmana malmetut nois. Haurem de posar-nos en mans dels professionals... Au pues, pinxos, fins la pròxima i un I love this game, malgrat tot, tot i toooooottttt.
dimarts, 17 de juny del 2008
TRI-ZARAUTZ: LES FOTOS
BubbleShare: Share photos - Play some Online Games.
Teniu un munt d fotos on podeu veure la cara desencaixada d la penya pujant el famòs MURO a :
http://www.festak.com/FESTAK/GIPUZKOA/zarautz/21/MARCO.HTM
http://www.txantxiku.net/zarautz08/index.html
http://www.finishertriatlon.com/galerias/galerias_thumbnail.php?gal=45
Ara només queda el video d la prova , k encara s'està editant per part de la productora SISTERO PRODUCTIONS LTD ...... a veure si aviat el podem penjar també !!!!!
Teniu un munt d fotos on podeu veure la cara desencaixada d la penya pujant el famòs MURO a :
http://www.festak.com/FESTAK/GIPUZKOA/zarautz/21/MARCO.HTM
http://www.txantxiku.net/zarautz08/index.html
http://www.finishertriatlon.com/galerias/galerias_thumbnail.php?gal=45
Ara només queda el video d la prova , k encara s'està editant per part de la productora SISTERO PRODUCTIONS LTD ...... a veure si aviat el podem penjar també !!!!!
dilluns, 16 de juny del 2008
ZARAUTZKO TRIATLOIA 14/06: "I love this game"
Uffff, no se molt bé per on començar a relatar l'experiència...intentaré seguir un mínim ordre cronològic tot i k no serà fàcil. Suposo k ja sabeu tots k per a mi el TRI d Zarautz no era una prova més al calendari, era EL TRI amb majuscules, la prova k un dia ja fa bastants anys vaig presenciar, me va captivar i vaig dir k un día tornaria per fer-la ! Tot i la veritat es k sonava més aviat a utopía o a ciència ficció, però cada vegada està més demostrat k entrenant dur i sobretot constantment hi ha poques coses k no estigon al nostre abast ! Bueno, així va anar el tema:
LA PRÈVIA:
Segons lo previst, el dv es el día dedicat al viatge (565 kmts k ja fan k surtos del cotxe quadrat !!!) arribem a les 17h a Zarautz, just a l'hora k comencen a repartir los dorsals, agafem los tratos i tot seguit anem a reconeixer el nou "muro" d aia k es la part del circuit k han canviat el día abans i es l'única k no conec....el reconeixement es esgarrifant; la pujada te 2 km menys (4 km en total per 6 km k tenia l'anterior) però es molt més dura jq nomès començar ja hi ha un cartell k indica el pendent del 20 % !!!! Es una pujada gairebés sense zones per recuperar i un MURO impressionant d uns 200 metros entre el 27 % i el 30 % (!!!!!!!) situat després d'aprox uns 2 km i pico per damunt del 15-20 %....Si ja estava cagat ,després d veure esta salvatjada ni us ho conto....La part bona es que esta vegada a + a + del suport sempre incondicional d'Elena, tb ha vingut tota la familia a donar-me suport i animar-me, mons pares, ma germana, cunyat i fillola, cosa que fa q tot sigo més fàcil i k el día previ sigui més distret. Sopem tots plegats a un italià i aviat a descansar prèvia sessió d compex. Dormo com un xiquet d'una tirada, esmorzar complet i cap a el "briefing" (o reunió tècnica previa !) allí el dir.tècnic explica una mica més sobre el famòs MURO; textualment ens diu k es per on fa 4 díes van pujar el de la Volta al País Basc de PROS, k la meitat d la gent pujaven fen eses i k bastants van ficar el peu a terra....i es queda tan trankil el paio !!!! Cares d'incredulitat d la penya al respecte i lamentacions varies per haver deixat la roda amb el 28 a casa ....Marxem cap a l'hotel a preparar tots els trastos amb calma, esta vegada i a diferència del TRI d valència faig les coses com toquen, entro el 2 al control de material i a les 12,30h ja ho tinc tot al puesto, la sortida es a les 15h i a partir d les 14 marxen els autocars cap a getaria, natros decidim passar del bus i marxem amb calma fins a getaria....fins a la sortida res destacable a part d pixar 15 mil vegades !! L'estona de les 10 fins a les 15 es lo pitjor del día, es fa eterna !!!!
NATACIÓ (2500M): nomès la natació ja mereixeria un post sencer, començat sobretot pel famòs temps d tall, SUPEREXIGENT, criticant inclús pel propi speaker de la prova, criticant no se molt be si al federació o als organitzadors...jo ja fa mesos k ho dic; no es lògic un temps d tall d només 1 H per fer 2500 m, per fer-vos una idea, ho podeu comparar amb diferents temps d tall d diferentes proves i amb unes regles d 3 faciletes ja veureu la desproporció...p.ex IRONCAT 2h * 3800 m, IM LANZARATE, 2H20' * 3800 M, IM BARCELONA'09 2H10' * 3800 m es a dir un temps d tall superior a un ritme d 3'/100 m, en canvi aquí el ritme d tall es un pel per damunt d 2' /100 m totalment DESPROPORCIONAT, jo personalment no trobo just k a gent amb 1h01 e inclús amb 1h00'10" (com he llegit a algun foro...) ja no els haguessin retirat el dorsal d la bici i no els deixessin continuar,MOLT DUR, però així va anar i ja a la natació van fotre fora entre 15 i 20 !!! Segurament este deu ser un dels motius k explica el nivelón que hi havia a la natació com després us explico...Tornant a la sortida, hi ha un pre-sortida d'uns aprox 50m fins unes boies on es fa la sortida real, però la gent ja comença nadant a tope per agafar puesto...jo evidenment ni d conya, de fet ni he calentat per no haver d'estar amb el neopré ficat fora de l'aigua...després d'uns quants crits i nervis donen la sortida, bastant neta per cert, rebo algun copet però res comparable al combat de boxa del tri d valència...jo decideixo que amb 2500 m ja en tinc prou i a diferència d la majoria d la penya opto per fer el recorregut seguint una imaginaria linea recta pel traçat més curt !! lògic,no ??? pues tothom tria fer més metros dels necessaris...en part vull pensar com k gent passa del briefing després no saben ni per on han d'anar, l'organització va ficar 2 boies enormes que nomès eren orientatives i k estaven aprox a uns 200 o 300 d la costa i el tema es k la gent s'orientava per les boies en lloc d per la costa k es la manera d fer menos metros, pero bueno no va ser el meu cas...el resultat es k a la meva dreta només hi havia la piragua d control, alguns darrera i la marabunta tots a l'esquerra, al començament m van fer dubtar pq hi havia moments k els tenia a + d 100 metros a l'esquerra però quan vaig veure k al voltar les primeres roques tots feien cap a mi ja m vaig donar conte k jo portava un traçada amb molts menos metros per nadar....la natació no va tenir molta més historia, segons els euskalduns la mar estava PLATO, però esta gent no ha vist una mar plana de veritat a la seva vida !!! tot i k en honor a la veritat exceptuant un kmtet entre les boies k on la mar estava una mica mogudeta la resta prou B, jo vaig nadar tot lo propet k vaig poder d les roques, inclús en una ocasió el del caiac m va avisar amb el rem k tenia una roca davant però sense sensació d perill en cap moment. Durant la travessa vaig anar mirant lo crono i me semblava k no tindria problemes per sortir en 1h, al voltar les segones roques me dono conte k al meu costat hi ha mes d 100 tios en un minut i penso k es impossible k tots arribessim fora d control o sigui k m tranquilitzo e intento nadar una mica millor, quan encarem cap a la platja hi ha uns metros en q tinc la sensació k cada vegada k trec el cap estic al mateix lloc pq sempr veig la mateixa roca a la dreta però al final i amb les oles encarem definitivament la platja, aquí es junta un munt d penya i es on rebo més cops però al final hi ha puesto per a tots i sortim com podem, m començo a treure el neopré, passo per la dutxa, pujo les escales, entro a boxes i paso per la catifa del xip en 53' i pico !!!! SALVAT el primer obstacle !!! Aquí es on vull fer un incís per comparar el nivell de les proves: més o menys he nadat al ritme previst (3' més) es pràcticament el mateix ritme k vaig nadar a l'olimpic d valencia els 1500m, pues bé, allí tot i entrat l'últim a l'aigua vaig sortir de la meitat cap davant i aquí he sortit el 372 (van sortir 446 !!! ) darrera ja no quedava ni el tato i dels k quedaven, la majoria ELIMINATS pel famòs temps d tall, el 417 ja va fer 1h01 i com ja he dit, ja li havien retirat el dorsal de la bici....FORT !!! bueno, passo per la catifa, i vaig a buscar la màquina !!!
BICI (80 KM): arribo al box on està la cervélo, sento als meus k m'animen i criden, estan a 2 metros pq estic a un extrem dels boxes però ni els veig, estic enfeinat treint-me el neopré...faig la T1 amb calma i surto entre més crits d'anims...Respecte a la bici ja us he dit durant estos mesos k arribava un pel justet, en part per marejar la perdiu massa temps per comprar la màquina als USA, de fet si mireu els entrenos d bici, no hi ha cap tirada d mes d 60 i pico km's,o siga k no tenia molt clar com m trobaria, però tinc una ventatja important respecta a molta penya: CONEC EL CIRCUIT PAM A PAM exceptuant la pujada forta que vam reconeixer el día abans....he fet bastants kmts per estes carreteres en els ultims anys i se on puc apretar,on bufa d cara, on estan les corves xungues, on acaben els repetxos, on he de beure, on he de menjar etc....començo així el segment, el circuit comença amb 4 kmts d pujada prou suau k decideixo fer trankilament pq tinc les ppm a 178 després d la natació i la T1 i a més he sortit d l'aigua amb 1 besso carregat però conec la sensació i ser k en uns km's ja no ho notaré, !! d seguida però,m dono conte k anant trankil no paro d pasar gent,...en estos 4 km igual paso a uns 20 tios, a partir d'aquí me creixo decideixo abandonar la tàctica conservadora i prenc la decisió d'apretar la primera volta a tope per tenir marge amb el 2 temps de tall. M'acoplo a la cervélo i començo a disfrutar de valent, es un continuo avançar gent, no me passa ningú i d vegades passo a la gent amb una diferència d velocitat increible !!! No tinc les potes SUPER però el fet d'avançar tanta gent m fa creure amb mi mateix. Faig la primera volta en aprox 50' dsd boxes (no porto contakm's pro quan vaig fer el circuit fa 3 setmanes les voltes en 53' eren a una mitja de 32 km /hora...) he degut anar a 34 o 35 d mitja, per un moment penso k vaig massa fort però faig la corva d'entrada al poble i començo la 2ona volta, això ara s'ha convertit en un pasillo d la amplada d'una bicicleta amb una marabunta d gent animant i cridant com si estiguessim al TOUR, faig la corva plegat i començo a pujar entre la gent acoplat,sento d nou als meus k m'animen però porto el cap acotxat i ni els veig, criden a tope, conec la pujada, son una 300m i després hi ha un descansillo, me foto d peu i esprinto fins allí mentre la gent no para d cridar: BESTIAL !!! començo així la segona volta ADRENALÍTIC total i definitavament decideixo k avui l'estrategia serà buidar-me al parcial de bici, donar-ho tot com si desprès no hagués d fer 20 km a peu i així ho faig, continuo pasant a un munt de gent durant tota la volta, mentre la gent va cara avall per inercia soltant les cames, jo baixo amb el 53*13 pedalant sense parar...els repetxos ja no els pujo tan be com a la primera volta però tot i aixó arribo d nou al poble en aprox uns 51' si no recordo malament.....penso k ho pagaré al 3 parcial però no m'importa estic xalant un munt !! Paso pel mig del poble,enmig de la cridòria d la gent, ara ja no he pogut sentir als meus però se que hi son...marxo cap a orio, es el moment d la veritat, beure d nou, barreta energètica i sense donar-me conte ja estic al peu dels famosos 4km's: primer metro i ja fico el 27 !!! jo diria k la primera rampa ja te un 20 %, a pesar d tot no començo malament i vaig fent fins al famòs MURO k esta aproximadament al km 2 i pico, arribo amb el 25 ficat, el miro: està abarrotat d gent cridant pero sense empentar (com ha de ser !!!), veig als 4 o 5 k porto davant fent eses d punta a punta però sense ficar el peu a terra, respiro fondo, fico el 27 i amunt.....me recargolo damunt la cervélo d mala manera, deuen ser uns 150 o 200 m no més però d un % DEMOLEDOR, arribo a dalt portat en volandes pels crits d la penya però amb la sensació k si dura un metro més he d fotre el peu a terra.....a partir d'aquí continua pujant fins a aia pero amb % més suaus....d totes maneres crec k continuo pujant amb el 25 i el 23 fins a dalt !!! Pel camí trobo als meus d nou k s'han apropat fins la pujada per animar-me d nou, me criden i m fan veure k vaig bé, m'animo al veure'ls i continuo amunt amb ganes...Una vegada a aia ja tinc clar k no tindré problemes amb el temps d tall d la T2 i per un moment dubto si baixar trankil per recuperar els quadriceps k ja estan a les últimes pero desisteixo i continuo baixant fort fins a boxes....arribo en 2h32 pels 80 km, he fet una increible (per a mi !!) mitja de 31 km/h, he fet un no menys increible parcial 143 d tota esta penya , he competit com MAI,he pasat a una burrada d penya i he disfrutat com un enano, això si, en tot moment conscient k arribaría fos als 20 km....
RUN (20 KM): arribo a la T2, baixo d la bici i corro per la catifa fins deixar la màquina, no sembla k les potes estigon especialment perjudicades...torno a fer la transició amb calma, allí estan d nou mons pares k no han anat a la pujada, ara si k els sento i els veig i fins i tot els faig una miradeta d complicitat pq estigon trankils... tinc la sensació k ja he fet els deures, he fet 2 maratons els últims mesos i se k soc capaç d'acabar 20 km encara k sigo a 4 potes, estic preparat per patir, SOM-HI DONCS !!! Per cert, no se si ja heu vist a la foto k els dorsal estan personalitzats amb el nom, en bici no importa, pero a peu el dorsal va davant, tota la cursa es fa pel poble, i el poble está petat, i son bascos , i els bascos viuen l'esport en general d'una manera increible,ho vieuen de veritat pq quasi tots fan esport, el circuit està aborrotat d penya, i la penya anima sense parar, cridant....i criden: EL TEU NOM pq el veuen al dorsal abans no arribos...ES UNAS SENSACIÓ INCREIBLE D NOU, centenars i centenars d persones k t'animen pel nom com si fosis algú important !!! surto dels boxes, el speaker m'anima pel nom i marxo cap al circuit a un ritme trankilet, els primers km's dspres d la T2 sempre son crítics i mel's prenc amb a calma ja tinc els quadriceps amb aquelles pesigolletes previes a una estrabada...tot i a així començo a 4'20"i 4' trenta un pico durant els 3 o 4 primers...penso k es un ritme insotenible tal i com estic pero vaig fent sense capficarme...del 5 al 9 crec k vaig aprox a 4'40 i pico, paso a gent pero es més la k me pase a mi, al km 9 decideixo k es moment de pendre'm un potenciator i malaït el moment pq m senta com una bomba a l'estomec...paso 2 km fotut fins l'avituallament, a 5 i poc, me foto una mica d'aigua i la resta me la tiro per damunt però encara es pitjor, me quedo grogui, baixo de 16o ppm a 13o i pico, me fot molt mal la panxa, m'apreta el pulsometro i me'l baixo fins la cintura, faig 2 km noquejat quasi a 6 min, però poc a poc vaig recuperant la respiració,les ppm i les sensacions, tornaré a fer algun km a 4'30 pero la majoria ja estan mes a prop del 5 k del 4....el circuit son 3 voltes, cada volat es pasa pel passeig d la platja abarrotat i pel centre del poble k es on hi ha mes penya i on més criden, es aproximadament un km amb un pasillo humà d'un metro d'amplada amb tota la penya k anima pel nom als corredors....si trobo alguna foto d'esta zona os la fotre al recull pq en paraules es difícil d'explicar !!! A la 2ona volta quan estava grogui veig d nou als meus k ja han baixat d la muntanya, no mostro signes d debilitat jq només m queda una volta però eren possiblement los meus pitjors moments, quan torno a pasar per allí a l 3era volta i els torno a veure ja només m kda un kmts i mig i només penso en dir-lis k corron per veure l'arribada k sinó se la perdran, axiò si, tinc temps d sobra per fer-li un petonet a ma fillola k està al peu del canó animant-me !!! L'últim km el DISFRUTO a tope, ni me preocupo per apretar ni per passar a ningú,m'ha passat bastanta gent a peu pero no m'importa en excés,no tinc ni idea ni del temps k faré ni de la posició,però estic content tot i k als carrers ja no hi ha tanta gent com a les 2 primeres voltes encara n'hi ha molta hi disfruto tot lo k me queda del recorregut !!! Arribo a meta en 5h04' !!! El parcial d running el 267 , fent els 20 km en 1h38', per davall d 5'/km a pesar d tot... NI en SOMNIS podia pensar en baixar d 5h30' !!!! estic super content i + al veure k he acabat el 224 d tota esta colla sonats. Me junto amb els meus k han estat tot el día al peu del canó...ha sigut INOLVIDABLE !!!! Espero poder montar un bon reportage gràfic jq com diuen una imatge val més k mil paraules i es impossible fer vos arribar amb paraules l'ambient k es viu a Zarautz aquell día, jo personalment, a partir d'avui i mentre continua fent TRI's, el d Zarautz SEMPRE estarà a la meva planificació !! Dubto k en totl l'Estat hi hagi un altre amb l'ambient d este , i crec personalment k tothom k fa triatló l'hauría d fer alguna vegada.
NATACIÓ (2500M): nomès la natació ja mereixeria un post sencer, començat sobretot pel famòs temps d tall, SUPEREXIGENT, criticant inclús pel propi speaker de la prova, criticant no se molt be si al federació o als organitzadors...jo ja fa mesos k ho dic; no es lògic un temps d tall d només 1 H per fer 2500 m, per fer-vos una idea, ho podeu comparar amb diferents temps d tall d diferentes proves i amb unes regles d 3 faciletes ja veureu la desproporció...p.ex IRONCAT 2h * 3800 m, IM LANZARATE, 2H20' * 3800 M, IM BARCELONA'09 2H10' * 3800 m es a dir un temps d tall superior a un ritme d 3'/100 m, en canvi aquí el ritme d tall es un pel per damunt d 2' /100 m totalment DESPROPORCIONAT, jo personalment no trobo just k a gent amb 1h01 e inclús amb 1h00'10" (com he llegit a algun foro...) ja no els haguessin retirat el dorsal d la bici i no els deixessin continuar,MOLT DUR, però així va anar i ja a la natació van fotre fora entre 15 i 20 !!! Segurament este deu ser un dels motius k explica el nivelón que hi havia a la natació com després us explico...Tornant a la sortida, hi ha un pre-sortida d'uns aprox 50m fins unes boies on es fa la sortida real, però la gent ja comença nadant a tope per agafar puesto...jo evidenment ni d conya, de fet ni he calentat per no haver d'estar amb el neopré ficat fora de l'aigua...després d'uns quants crits i nervis donen la sortida, bastant neta per cert, rebo algun copet però res comparable al combat de boxa del tri d valència...jo decideixo que amb 2500 m ja en tinc prou i a diferència d la majoria d la penya opto per fer el recorregut seguint una imaginaria linea recta pel traçat més curt !! lògic,no ??? pues tothom tria fer més metros dels necessaris...en part vull pensar com k gent passa del briefing després no saben ni per on han d'anar, l'organització va ficar 2 boies enormes que nomès eren orientatives i k estaven aprox a uns 200 o 300 d la costa i el tema es k la gent s'orientava per les boies en lloc d per la costa k es la manera d fer menos metros, pero bueno no va ser el meu cas...el resultat es k a la meva dreta només hi havia la piragua d control, alguns darrera i la marabunta tots a l'esquerra, al començament m van fer dubtar pq hi havia moments k els tenia a + d 100 metros a l'esquerra però quan vaig veure k al voltar les primeres roques tots feien cap a mi ja m vaig donar conte k jo portava un traçada amb molts menos metros per nadar....la natació no va tenir molta més historia, segons els euskalduns la mar estava PLATO, però esta gent no ha vist una mar plana de veritat a la seva vida !!! tot i k en honor a la veritat exceptuant un kmtet entre les boies k on la mar estava una mica mogudeta la resta prou B, jo vaig nadar tot lo propet k vaig poder d les roques, inclús en una ocasió el del caiac m va avisar amb el rem k tenia una roca davant però sense sensació d perill en cap moment. Durant la travessa vaig anar mirant lo crono i me semblava k no tindria problemes per sortir en 1h, al voltar les segones roques me dono conte k al meu costat hi ha mes d 100 tios en un minut i penso k es impossible k tots arribessim fora d control o sigui k m tranquilitzo e intento nadar una mica millor, quan encarem cap a la platja hi ha uns metros en q tinc la sensació k cada vegada k trec el cap estic al mateix lloc pq sempr veig la mateixa roca a la dreta però al final i amb les oles encarem definitivament la platja, aquí es junta un munt d penya i es on rebo més cops però al final hi ha puesto per a tots i sortim com podem, m començo a treure el neopré, passo per la dutxa, pujo les escales, entro a boxes i paso per la catifa del xip en 53' i pico !!!! SALVAT el primer obstacle !!! Aquí es on vull fer un incís per comparar el nivell de les proves: més o menys he nadat al ritme previst (3' més) es pràcticament el mateix ritme k vaig nadar a l'olimpic d valencia els 1500m, pues bé, allí tot i entrat l'últim a l'aigua vaig sortir de la meitat cap davant i aquí he sortit el 372 (van sortir 446 !!! ) darrera ja no quedava ni el tato i dels k quedaven, la majoria ELIMINATS pel famòs temps d tall, el 417 ja va fer 1h01 i com ja he dit, ja li havien retirat el dorsal de la bici....FORT !!! bueno, passo per la catifa, i vaig a buscar la màquina !!!
BICI (80 KM): arribo al box on està la cervélo, sento als meus k m'animen i criden, estan a 2 metros pq estic a un extrem dels boxes però ni els veig, estic enfeinat treint-me el neopré...faig la T1 amb calma i surto entre més crits d'anims...Respecte a la bici ja us he dit durant estos mesos k arribava un pel justet, en part per marejar la perdiu massa temps per comprar la màquina als USA, de fet si mireu els entrenos d bici, no hi ha cap tirada d mes d 60 i pico km's,o siga k no tenia molt clar com m trobaria, però tinc una ventatja important respecta a molta penya: CONEC EL CIRCUIT PAM A PAM exceptuant la pujada forta que vam reconeixer el día abans....he fet bastants kmts per estes carreteres en els ultims anys i se on puc apretar,on bufa d cara, on estan les corves xungues, on acaben els repetxos, on he de beure, on he de menjar etc....començo així el segment, el circuit comença amb 4 kmts d pujada prou suau k decideixo fer trankilament pq tinc les ppm a 178 després d la natació i la T1 i a més he sortit d l'aigua amb 1 besso carregat però conec la sensació i ser k en uns km's ja no ho notaré, !! d seguida però,m dono conte k anant trankil no paro d pasar gent,...en estos 4 km igual paso a uns 20 tios, a partir d'aquí me creixo decideixo abandonar la tàctica conservadora i prenc la decisió d'apretar la primera volta a tope per tenir marge amb el 2 temps de tall. M'acoplo a la cervélo i començo a disfrutar de valent, es un continuo avançar gent, no me passa ningú i d vegades passo a la gent amb una diferència d velocitat increible !!! No tinc les potes SUPER però el fet d'avançar tanta gent m fa creure amb mi mateix. Faig la primera volta en aprox 50' dsd boxes (no porto contakm's pro quan vaig fer el circuit fa 3 setmanes les voltes en 53' eren a una mitja de 32 km /hora...) he degut anar a 34 o 35 d mitja, per un moment penso k vaig massa fort però faig la corva d'entrada al poble i començo la 2ona volta, això ara s'ha convertit en un pasillo d la amplada d'una bicicleta amb una marabunta d gent animant i cridant com si estiguessim al TOUR, faig la corva plegat i començo a pujar entre la gent acoplat,sento d nou als meus k m'animen però porto el cap acotxat i ni els veig, criden a tope, conec la pujada, son una 300m i després hi ha un descansillo, me foto d peu i esprinto fins allí mentre la gent no para d cridar: BESTIAL !!! començo així la segona volta ADRENALÍTIC total i definitavament decideixo k avui l'estrategia serà buidar-me al parcial de bici, donar-ho tot com si desprès no hagués d fer 20 km a peu i així ho faig, continuo pasant a un munt de gent durant tota la volta, mentre la gent va cara avall per inercia soltant les cames, jo baixo amb el 53*13 pedalant sense parar...els repetxos ja no els pujo tan be com a la primera volta però tot i aixó arribo d nou al poble en aprox uns 51' si no recordo malament.....penso k ho pagaré al 3 parcial però no m'importa estic xalant un munt !! Paso pel mig del poble,enmig de la cridòria d la gent, ara ja no he pogut sentir als meus però se que hi son...marxo cap a orio, es el moment d la veritat, beure d nou, barreta energètica i sense donar-me conte ja estic al peu dels famosos 4km's: primer metro i ja fico el 27 !!! jo diria k la primera rampa ja te un 20 %, a pesar d tot no començo malament i vaig fent fins al famòs MURO k esta aproximadament al km 2 i pico, arribo amb el 25 ficat, el miro: està abarrotat d gent cridant pero sense empentar (com ha de ser !!!), veig als 4 o 5 k porto davant fent eses d punta a punta però sense ficar el peu a terra, respiro fondo, fico el 27 i amunt.....me recargolo damunt la cervélo d mala manera, deuen ser uns 150 o 200 m no més però d un % DEMOLEDOR, arribo a dalt portat en volandes pels crits d la penya però amb la sensació k si dura un metro més he d fotre el peu a terra.....a partir d'aquí continua pujant fins a aia pero amb % més suaus....d totes maneres crec k continuo pujant amb el 25 i el 23 fins a dalt !!! Pel camí trobo als meus d nou k s'han apropat fins la pujada per animar-me d nou, me criden i m fan veure k vaig bé, m'animo al veure'ls i continuo amunt amb ganes...Una vegada a aia ja tinc clar k no tindré problemes amb el temps d tall d la T2 i per un moment dubto si baixar trankil per recuperar els quadriceps k ja estan a les últimes pero desisteixo i continuo baixant fort fins a boxes....arribo en 2h32 pels 80 km, he fet una increible (per a mi !!) mitja de 31 km/h, he fet un no menys increible parcial 143 d tota esta penya , he competit com MAI,he pasat a una burrada d penya i he disfrutat com un enano, això si, en tot moment conscient k arribaría fos als 20 km....
RUN (20 KM): arribo a la T2, baixo d la bici i corro per la catifa fins deixar la màquina, no sembla k les potes estigon especialment perjudicades...torno a fer la transició amb calma, allí estan d nou mons pares k no han anat a la pujada, ara si k els sento i els veig i fins i tot els faig una miradeta d complicitat pq estigon trankils... tinc la sensació k ja he fet els deures, he fet 2 maratons els últims mesos i se k soc capaç d'acabar 20 km encara k sigo a 4 potes, estic preparat per patir, SOM-HI DONCS !!! Per cert, no se si ja heu vist a la foto k els dorsal estan personalitzats amb el nom, en bici no importa, pero a peu el dorsal va davant, tota la cursa es fa pel poble, i el poble está petat, i son bascos , i els bascos viuen l'esport en general d'una manera increible,ho vieuen de veritat pq quasi tots fan esport, el circuit està aborrotat d penya, i la penya anima sense parar, cridant....i criden: EL TEU NOM pq el veuen al dorsal abans no arribos...ES UNAS SENSACIÓ INCREIBLE D NOU, centenars i centenars d persones k t'animen pel nom com si fosis algú important !!! surto dels boxes, el speaker m'anima pel nom i marxo cap al circuit a un ritme trankilet, els primers km's dspres d la T2 sempre son crítics i mel's prenc amb a calma ja tinc els quadriceps amb aquelles pesigolletes previes a una estrabada...tot i a així començo a 4'20"i 4' trenta un pico durant els 3 o 4 primers...penso k es un ritme insotenible tal i com estic pero vaig fent sense capficarme...del 5 al 9 crec k vaig aprox a 4'40 i pico, paso a gent pero es més la k me pase a mi, al km 9 decideixo k es moment de pendre'm un potenciator i malaït el moment pq m senta com una bomba a l'estomec...paso 2 km fotut fins l'avituallament, a 5 i poc, me foto una mica d'aigua i la resta me la tiro per damunt però encara es pitjor, me quedo grogui, baixo de 16o ppm a 13o i pico, me fot molt mal la panxa, m'apreta el pulsometro i me'l baixo fins la cintura, faig 2 km noquejat quasi a 6 min, però poc a poc vaig recuperant la respiració,les ppm i les sensacions, tornaré a fer algun km a 4'30 pero la majoria ja estan mes a prop del 5 k del 4....el circuit son 3 voltes, cada volat es pasa pel passeig d la platja abarrotat i pel centre del poble k es on hi ha mes penya i on més criden, es aproximadament un km amb un pasillo humà d'un metro d'amplada amb tota la penya k anima pel nom als corredors....si trobo alguna foto d'esta zona os la fotre al recull pq en paraules es difícil d'explicar !!! A la 2ona volta quan estava grogui veig d nou als meus k ja han baixat d la muntanya, no mostro signes d debilitat jq només m queda una volta però eren possiblement los meus pitjors moments, quan torno a pasar per allí a l 3era volta i els torno a veure ja només m kda un kmts i mig i només penso en dir-lis k corron per veure l'arribada k sinó se la perdran, axiò si, tinc temps d sobra per fer-li un petonet a ma fillola k està al peu del canó animant-me !!! L'últim km el DISFRUTO a tope, ni me preocupo per apretar ni per passar a ningú,m'ha passat bastanta gent a peu pero no m'importa en excés,no tinc ni idea ni del temps k faré ni de la posició,però estic content tot i k als carrers ja no hi ha tanta gent com a les 2 primeres voltes encara n'hi ha molta hi disfruto tot lo k me queda del recorregut !!! Arribo a meta en 5h04' !!! El parcial d running el 267 , fent els 20 km en 1h38', per davall d 5'/km a pesar d tot... NI en SOMNIS podia pensar en baixar d 5h30' !!!! estic super content i + al veure k he acabat el 224 d tota esta colla sonats. Me junto amb els meus k han estat tot el día al peu del canó...ha sigut INOLVIDABLE !!!! Espero poder montar un bon reportage gràfic jq com diuen una imatge val més k mil paraules i es impossible fer vos arribar amb paraules l'ambient k es viu a Zarautz aquell día, jo personalment, a partir d'avui i mentre continua fent TRI's, el d Zarautz SEMPRE estarà a la meva planificació !! Dubto k en totl l'Estat hi hagi un altre amb l'ambient d este , i crec personalment k tothom k fa triatló l'hauría d fer alguna vegada.
SETMANA 25
dll 16 juny: NAT 1250 M suaus amb PB per desencartronar-me una mica i estirar una mica els musculs.
dm 17 juny: RUN 55' d trote suau, av 145 ppm, pràcticament plenament recuperat, la natació d'ahir va anar B per ficar tot al puesto, nomès kdn lleugeres molèsties puntuals.
dx 18 juny: RUN 45' d trote suau però més alegret k ahir...av 146 ppm
dj 19 juny: BICI 1H25' av 155 ppm, amb les potes buides quan la carretera s'empinava però "volant" algun ratet quan era favorable, això si com 9 d cada 10 díes amb ventet !!!
dv 20 juny: NAT 1500 M d males maneres amb sensacions horribles. Ni amb PB, ni sense, ni lento, ni ràpid...renyit totalment amb el líquid element, per lo tant un milqui i a "otra cosa, mariposa !!" no cal lluitar contra el elements + d lo necessari !
dss 21 juny: BICI 65 KM, avui comença i l'estiu i de veres k ho ha fet amb ganes !!! Fot un torrat d collons ...ara k ja tocava pq es el primer día k fa caloreta d veritat...bueno els 65 km pel terreno trenca cames habitual,sense forçar gaire les potes. I avui no ha sigut per falta d ganes, mes aviat pq encara estan per poques alegries, de totes maneres 2h14 per av 153 ppm i 29 km/h. Avui ja es veia bastant moviment per les carreteres k baixen a les platges......la marabunta ja està aquí !!! Adeu a la tranquilitat !!!
dmg 22 juny: DESCANS, jornada dominical a la platja, a "cala pebret",lluny dels agobios d les platges petades d penya !!! Calor sahariana !!!! aprofito per nadar un ratet al mar sense neopré !!
RESUM SETMANAL:
NAT: 2750 M
BICI: 3H45'
RUN: 1H40'
dm 17 juny: RUN 55' d trote suau, av 145 ppm, pràcticament plenament recuperat, la natació d'ahir va anar B per ficar tot al puesto, nomès kdn lleugeres molèsties puntuals.
dx 18 juny: RUN 45' d trote suau però més alegret k ahir...av 146 ppm
dj 19 juny: BICI 1H25' av 155 ppm, amb les potes buides quan la carretera s'empinava però "volant" algun ratet quan era favorable, això si com 9 d cada 10 díes amb ventet !!!
dv 20 juny: NAT 1500 M d males maneres amb sensacions horribles. Ni amb PB, ni sense, ni lento, ni ràpid...renyit totalment amb el líquid element, per lo tant un milqui i a "otra cosa, mariposa !!" no cal lluitar contra el elements + d lo necessari !
dss 21 juny: BICI 65 KM, avui comença i l'estiu i de veres k ho ha fet amb ganes !!! Fot un torrat d collons ...ara k ja tocava pq es el primer día k fa caloreta d veritat...bueno els 65 km pel terreno trenca cames habitual,sense forçar gaire les potes. I avui no ha sigut per falta d ganes, mes aviat pq encara estan per poques alegries, de totes maneres 2h14 per av 153 ppm i 29 km/h. Avui ja es veia bastant moviment per les carreteres k baixen a les platges......la marabunta ja està aquí !!! Adeu a la tranquilitat !!!
dmg 22 juny: DESCANS, jornada dominical a la platja, a "cala pebret",lluny dels agobios d les platges petades d penya !!! Calor sahariana !!!! aprofito per nadar un ratet al mar sense neopré !!
RESUM SETMANAL:
NAT: 2750 M
BICI: 3H45'
RUN: 1H40'
dilluns, 9 de juny del 2008
SETMANA 24 ( LW 2 ZARAUTZ !!)
dll 9 juny: NAT 1500 M suaus amb PB, una sessió d tràmit k m'ha servit per estirar una mica els músculs de l'esquena. Esta setmana intentaré fer cada día alguna reflexió sobre el TRI d zarautz per apropar-vos una mica més a la prova. Com ja us vaig dir fa mesos, es una prova amb molt d prestigi dins el calendari nacional, i reconeguda com una de les més guapes, tant pels recorreguts, com sobretot per l'ambient d la prova amb tot lo poble volcat amb la cursa ! com no podia ser d'una altra manera el NIVELL d la penya no desentona...estos son los primers d la llista, a veure si us sonen...
Zarauzko Triatloia 2008 Behin-betiko Zerrenda. Lista Definitiva. : _
1 ENEKO LLANOS BURGERA MASCULINO / MALE
2 Mikel Elgezabal Fernandez MASCULINO / MALE
3 Clemente Alonso Mckerman MASCULINO / MALE
4 Cameron Brown MASCULINO / MALE
5 HEKTOR LLANOS BURGERA MASCULINO / MALE
6 Francisco Pontano Roldan MASCULINO / MALE
7 Gregorio Caceres MASCULINO / MALE
8 Felix Martinez MASCULINO / MALE
i Fdo Garcia Aja, i Iker Rozas i així fins 475 makinorros....gent k ha fet TOP 10 A HAWAII (ENEKO TOP 5!!! ) , serà flipant veure com caminen esta gent amb la bici (quan m doblon OF COURSE !!!) I EL
475 d la llista es ni + ni - k Peio ruiz cabestany !! un altre crack en tot lo k fa amb moltes batalles a la seva esquena....serà un luxe estar entre tota esta penya !!!
dm 10 juny: TRANSICIÓ suau 1H BICI (30') + RUN (30') av 154, com dirien a la F1 "amb reglatges d carrera" es a dir, la bici montada tal com anirà, el TRI tratje, les sabatilles i mitjons d la cursa etc... sense forçar més k en algún momentet d la bici pq no me ser estar quieto i aprofitant l'únic moment del día k no tenia pinta d diluviar...Creiu-me d veritat k estic ja fins als collons d tanta pluja !!!!
Avui us penjo una foto del inici del "muro d aia" d 6 km tal como ho trobare dss, per si no ho veiu prou B, diu textualment: "AKI EMPIEZA EL INFIERNO", no us contaré res més d la pujada per no fer-me pesat i a + ja fa una estona k he decidit k no continuo llegint este foro (clickant a la foto us adjunto el link) pq si continuo llegint al final m cagaré abans d la sortida !!! Us recomano llegir la crònica d un finisher a zarautz (EMI) que hi ha a la primera pàgina pq és genial !!!
dx11 juny: RUN 35' d trote suau av 144 ppm . Possiblement sigo l'última sessió abans d zarautz jq demà tinc un dia liadillo d sol a sol per motius laborals i dv està dedicat a la logística dels preparatius, i viatge o sigui k pràcticament ja està tot el peix venut...a partir d'ara la rutina de habitual càrrega de CH per estos casos !!!
dj 12 juny: DESCANS , tal com estava previst, avui ja no he pogut fer res de bo !!! son les 22 i mitja, demà matí marxem cap a dalt i encara no tinc res preparat, per lo k no tinc temps per a gaires coses, nomès donar-vos les gràcies a tots pels ànims i per la SORT que m'heu desitjat que en este cas si k pot ser un factor decissiu ( per l'estat d la mar, la pluja per la pujada....), no se si podré contar-vos gaires coses fins a la cursa però ho intentaré !!!
ESTA ES BONA NOIS, PUBLICAT AVUI A LA WEB DE LA PROVA:
dv 13 juny: DESCANS i viatge cap a Zarautz
dss 14 juny: ZARAUTZKO TRIATLOIA (+ info a la crònica)
dmg 15 juny: DESCANS
RESUM SETMANAL:
NAT: 4000M
BICI: 3H30'
RUN: 2H13'
Zarauzko Triatloia 2008 Behin-betiko Zerrenda. Lista Definitiva. : _
1 ENEKO LLANOS BURGERA MASCULINO / MALE
2 Mikel Elgezabal Fernandez MASCULINO / MALE
3 Clemente Alonso Mckerman MASCULINO / MALE
4 Cameron Brown MASCULINO / MALE
5 HEKTOR LLANOS BURGERA MASCULINO / MALE
6 Francisco Pontano Roldan MASCULINO / MALE
7 Gregorio Caceres MASCULINO / MALE
8 Felix Martinez MASCULINO / MALE
i Fdo Garcia Aja, i Iker Rozas i així fins 475 makinorros....gent k ha fet TOP 10 A HAWAII (ENEKO TOP 5!!! ) , serà flipant veure com caminen esta gent amb la bici (quan m doblon OF COURSE !!!) I EL
475 d la llista es ni + ni - k Peio ruiz cabestany !! un altre crack en tot lo k fa amb moltes batalles a la seva esquena....serà un luxe estar entre tota esta penya !!!dm 10 juny: TRANSICIÓ suau 1H BICI (30') + RUN (30') av 154, com dirien a la F1 "amb reglatges d carrera" es a dir, la bici montada tal com anirà, el TRI tratje, les sabatilles i mitjons d la cursa etc... sense forçar més k en algún momentet d la bici pq no me ser estar quieto i aprofitant l'únic moment del día k no tenia pinta d diluviar...Creiu-me d veritat k estic ja fins als collons d tanta pluja !!!!
Avui us penjo una foto del inici del "muro d aia" d 6 km tal como ho trobare dss, per si no ho veiu prou B, diu textualment: "AKI EMPIEZA EL INFIERNO", no us contaré res més d la pujada per no fer-me pesat i a + ja fa una estona k he decidit k no continuo llegint este foro (clickant a la foto us adjunto el link) pq si continuo llegint al final m cagaré abans d la sortida !!! Us recomano llegir la crònica d un finisher a zarautz (EMI) que hi ha a la primera pàgina pq és genial !!!
dx11 juny: RUN 35' d trote suau av 144 ppm . Possiblement sigo l'última sessió abans d zarautz jq demà tinc un dia liadillo d sol a sol per motius laborals i dv està dedicat a la logística dels preparatius, i viatge o sigui k pràcticament ja està tot el peix venut...a partir d'ara la rutina de habitual càrrega de CH per estos casos !!!
dj 12 juny: DESCANS , tal com estava previst, avui ja no he pogut fer res de bo !!! son les 22 i mitja, demà matí marxem cap a dalt i encara no tinc res preparat, per lo k no tinc temps per a gaires coses, nomès donar-vos les gràcies a tots pels ànims i per la SORT que m'heu desitjat que en este cas si k pot ser un factor decissiu ( per l'estat d la mar, la pluja per la pujada....), no se si podré contar-vos gaires coses fins a la cursa però ho intentaré !!!
ESTA ES BONA NOIS, PUBLICAT AVUI A LA WEB DE LA PROVA:
ÚLTIMAS NOTICIAS
Cambio recorrido bicicleta
Por obras en el tramo de bajada de Lokate, la subida a Aia se hará por Errota. Pendientes superiores al 20%.12 Jun 2008
de puta mare !!!!!!!!dv 13 juny: DESCANS i viatge cap a Zarautz
dss 14 juny: ZARAUTZKO TRIATLOIA (+ info a la crònica)
dmg 15 juny: DESCANS
RESUM SETMANAL:
NAT: 4000M
BICI: 3H30'
RUN: 2H13'
dilluns, 2 de juny del 2008
SETMANA 23
dll 2 juny: NAT 1500 PB suaus, cap seqüela important dl TRI d'ahir, tot OK.Esta setmana he rebut d la gent d rotterdam un certificat amb els temps d la marató i una revista amb fotos i totes les classificacions, ja us vaig dir k sta gent s'ho current d valent !!! Al final el 784 d 6840 finishers i el 147 d M35 !!!dm 3 juny: RUN 1H40' d rodatge aeròbic, av 147 ppm.
dx 4 juny: BICI 1H av 151 ppm, acoplat tota l'estona rodant al poligono, la 1era mitja hora suau i dp quan ja estava calentet, ABUSANT d desarrollo de manera exagerada, acumulant lactato i amb els quadriceps a punt d'explotar !!!! Sóc conscient k es un entreno gens recomanable i k segurament no m manaria mai un coach però a la vegada es un entreno k m'agrada fer d tant en tant quan estic mentalment preparat per patir un ratet !! Tot i k segurament sigo contraproduent no ho puc evitar, m'agrada anar atrancat d tant en tant !!!!
dj 5 juny: RUN 1H, un altra sessió d les k m'agrada fer quan estic B,els 1ers 20' av 142 ppm, els 2ons 20' av 157 ppm i els 3ers 20' av 172 ppm amb sensació d'anar rapidet, d fet crec k feia mesos k no corria tan ràpidet, jo diria k dsd l'any passat quan preparava la marató d donosti i feia alguna sessió d qualitat....llàstima k no portava el GPS per concretar més !!!! Per cert, no se si us heu adonat k últimament els rodatges suaus m surten a 14o i pico ppm cosa k no la recordo en tota la meva vida jq MAI rodava per davall d 15o i pico....avui els 1ers 20' hi havia un munt d rato k veia el 130 i pico....sorprenent si + no !
!!! Us penjo alguna foto + del TRI d dmg tot i k la pag web es d una lentitut deseperant....dv 6 juny : NAT 2000 M (1000 m progressius en 18'30" + 1000 m aeròbics suaus amb PB en 19'30)
dss 7 juny: BICI 2H * 58 km i av 152 ppm...A HARD DAY !!! pel terreny trenca-cames habitual però amb una ventada infernal, la primera hora a 24 km /h i lluitant agònicament pel pla contra el vent amb el 39 ficat , això si al girar cua i rodant amb vent lateral FAVORABLE, m'he pres la revenja amb un parcial estratosfèric k m'ha fet sentir cicilista durant 14 minutets....11 kmets av 156 ppm i av 46,4 km/h , "volando bajo" amb el 53 i quasi tot ficat a + d 50 per hora....INCREIBLE !!!
dmg 8 juny : DESCANS tot i no ser el pla incial. El vent i la fresca k fotia d bon matí juntament amb la fatiga acumulada i unes molèsties a l'esquena m'han fet acabar d decidir per fer avui una jornada d descans k d ben segur k me vindrà B a 6 díes d Zarautz.
RESUM SETMANAL:
NAT: 3500 M
RUN: 2H40'
BICI: 3H
Última setmana amb entrenos d qualitat abans d Zarautz, amb sessions guapes i bones sensacions tot i estar una mica cansadet !!! la setmana k ve els entrenos ja anirant a menos i a més tinc una setmana complicada per motius "laborals" o sigui k la feina per Zarautz basicament ja esta tota feta, nomès queda recuperar una mica està setmana i creuar els dits pq els factors incontrolables no es desmadron...
dimarts, 27 de maig del 2008
"IM CHALLENGE" A BCN'09 !!!
Ara k esteu fanàtics preneu nota d'un parell d cites ineludibles: CHALLENGE ( ROTH & cia...) arriba a BCN l'any vinent amb format IM (4/10) i 1/2 IM (10/5) !!! ja esteu tardant en fer les inscripcions i començar a nadar....je,je,je !!!
Per + info clicar a la imatge !!
dilluns, 26 de maig del 2008
SETMANA 22
dll 26 maig: DESCANS actiu, sessió d fisio i 30' d trote suau per estirar les potes.
dm 27 maig: NAT 3000 M (2000 M nadant llarg, aèrobic i còmodo per davall d 2'/100m + 1000 M PB suaus perfeccionant la meva tècnica particular)+ RUN 55' d trote suau,av 149 ppm aprofitant l'unic moment dl dia k no diluviava !!!! per dmà pinta mes aigua o sigui k ja veure com farem bici esta setmana....
dx 28 maig: BICI 65 KM en 2h13, av 29,3 km/h i av 153 ppm,tot i k avui estavem en "alerta" no se ni d kin color per les pluges, ha sigut l'únic día k no ha plogut i he pogut sortir per les carreteres trenca-cames i sinuoses d la zona, sense forçar en cap moment jq no tinc les potes per a gaires tonteries...
dj 29 maig: TRANSICIÓ BICI 1H30' av 145 ppm + RUN 8 Km en 40' av 158 ppm. Una decisió equivocada, NO sempre cal fer lo planificat si el cos diu k NO !!! He sortit amb la bici tranki per fer nomès la pujada a l'ermita d St LLúcia per la seva similitud amb la d AIA , però el resultat ha sigut nefast, amb les potes petrificades i rampes sostingudes per damunt del 20 % !!! Una autèntica tortura , dp he tornat cap a casa trankilet i enfadat amb mi mateix per fer el burro sense venir a cuento...a l'arribar i per si no hi haguès prou he fet los 8kmts a 5 min/km.....En resum,un día amb males sensacions i ple d pensaments negatius sobre el TRI d Zarautz k us explicaré amb mes calma la setmana k
ve....US PENJO 2 FOTOS D L'ERMITA S ST LLÚCIA amb el mar al fondo. Alt quasi 300 m I 3 kmts i poc dsd el mar.....Calcular el % d pendent es 
fàcil , no ???
dv 3o maig: NAT 1500 M PB suaus...
dss 31 maig: DESCANS
dm 27 maig: NAT 3000 M (2000 M nadant llarg, aèrobic i còmodo per davall d 2'/100m + 1000 M PB suaus perfeccionant la meva tècnica particular)+ RUN 55' d trote suau,av 149 ppm aprofitant l'unic moment dl dia k no diluviava !!!! per dmà pinta mes aigua o sigui k ja veure com farem bici esta setmana....
dx 28 maig: BICI 65 KM en 2h13, av 29,3 km/h i av 153 ppm,tot i k avui estavem en "alerta" no se ni d kin color per les pluges, ha sigut l'únic día k no ha plogut i he pogut sortir per les carreteres trenca-cames i sinuoses d la zona, sense forçar en cap moment jq no tinc les potes per a gaires tonteries...
dj 29 maig: TRANSICIÓ BICI 1H30' av 145 ppm + RUN 8 Km en 40' av 158 ppm. Una decisió equivocada, NO sempre cal fer lo planificat si el cos diu k NO !!! He sortit amb la bici tranki per fer nomès la pujada a l'ermita d St LLúcia per la seva similitud amb la d AIA , però el resultat ha sigut nefast, amb les potes petrificades i rampes sostingudes per damunt del 20 % !!! Una autèntica tortura , dp he tornat cap a casa trankilet i enfadat amb mi mateix per fer el burro sense venir a cuento...a l'arribar i per si no hi haguès prou he fet los 8kmts a 5 min/km.....En resum,un día amb males sensacions i ple d pensaments negatius sobre el TRI d Zarautz k us explicaré amb mes calma la setmana k
ve....US PENJO 2 FOTOS D L'ERMITA S ST LLÚCIA amb el mar al fondo. Alt quasi 300 m I 3 kmts i poc dsd el mar.....Calcular el % d pendent es 
fàcil , no ???dv 3o maig: NAT 1500 M PB suaus...
dss 31 maig: DESCANS
dmg 1 juny: TRI OLIMPIC VALENCIA (1500+38+10) en 2h18'13 (459 a la sortida, posició 178 d 383 k akaben ). Lo d'avui a València m donaría per escriure una crònica mes llarga k la d rotterdam....m'ha passat d tot però ho intentaré abreujar al màxim. Per diversos problemes logístics k no venen al cas i son llargs d'explicar, 10 min abans d la sortida encara estava al cotxe lluny dels boxes....quan pels altaveus dien "3 min per la sortida !!!" OJO, 3 MINUTS !!! estava a boxes buscant el meu puesto, per deixar els trastos i encara sense el neopré ficat !!! Fixeu-vos l'estat d'estress i descontrol k deixo la bici amb les 2 botelles buides , me fico el neopré com puc fins la cintura i marxo cap a la platja on tothom ja està a punt d sortir pero degut al descontrol quan arribo i m'intento ficar el gorro m dono conte k encara porto les ulleres de sol !!!! Si torno a boxes ja me perdo la sortida o sigui k li dono a Elena i continuo amb lo del neopré convençut k no arribo a temps... me'l fico tan malament com es pot i mentre l'inento ficar al puesto ja sona la bocina....entro dels 1o últims a l'aigua dels 460 i ficant-me encara les ulleres !!!! EN LA VIDA M'HAVIA PASSAT ALGO IGUAL !!! degut als nervis i al haver d'esprintar del cotxe a boxes i d boxes a la platja entro a l'aigua quasi a 180 i evidenment ni me'n rekordo d ficar el crono en marxa ni res....PER SORT LO PITJOR JA HAVIA PASSAT !!! fins la primera boia lo d nadar impossible, com he sortit l'últim no hi ha manera, tot son cops, embussos i un futimé de gent arreu !!! a l'arribar a la primera boia, CAOS absolut,mes cops i cap a la platja again...fin ara d nadar res d res, es una qüestió d repartir mes estopa k els altres !! la tornada es fa millor, surto d l'aigua giro el cap i veig k enkara hi ha algú k va pitjor k jo...uns metres per la sorra i 2 volta....ara el tema ja esta mes despejat i puc començar a nadar millor, començo a respirar com toca i a fer la meva braçada llarga, començo a recuperar posicions i vaig prou cómodo fins a les boies, una altra vegada CAOS I MES COPS, enfilem la platja again i ara apreto una mica per sortir amb millor posició per al parcial d la bici, surto de l'aigua amb 28'21" amb la catifa del xip a uns 200 m d la platja , quan arribo a boxes veig k encara kden mes d la meitat d les bicis,bona senyal !! (parcial 183 a pesar d tot !!!), faig la T1 bastant ràpidet, agafo la pinarello clàssica i surto amb ganes amb la bici, la 1 volta m dedico a anar passant gent i esprintant per anar escalant d grup en grup fins pillar un de bo, el circuit es bastant ràpidet però amb corbes d cuidadin...la bici no te molta historia, al ser un olímpic amb draft es quasi impossible saltar d'un grup o l'altre si no hi ha molt bona col.laboració per fer relleus, el nostre grupo comença amb unes 10 unitats però a la 3 i 4 volta ja som uns 40-50 pq anem agafant gent...tothom s'escaqueja !!! jo a la 3 i 4 volta tiro del pilot al tros d falso llano amunt, es una sensació GUAPA anar tirant d'un pilot d 50 tios, quan arribo a la rotonda on s'acava el falso llano veig k dls 50 només kden a roda 4 o 5 tot i k després baixan tothom es reagrupa...però la sensació d deixar d roda a la penya es SUPERGUAPA, lo millor del día ! la pinarello ha tret la casta !!! i així fins la T2 (parcial 143), transició volant i a per els 10 km k no tenen molta historia, la primera volta MORT, m passen uns quants, però a la 2 i 3 agafo el ritme k me correspon, me refaig i paso a uns quants fins la linea de meta, segons l'org 41'32" ....cosa k com SEMPRE m fa dubtar k als TRIS les distàncies estigon ben contades pq no tenia la d'anar tan ràpid en cap moment !!! Però això d les distàncies als TRIS donaría per un POST sencer !!! al final content amb el 178 tot i el CAOS dl començament i tot i no sortir a "disputar" en si la prova ja que per a mi era un entreno d qualitat d cara a Zarautz a 14 dies vista , en un OLIMPIC si vols sortir amb intenció d fer algo,has d reduir els temps al mínim, avui la penya ja nadava sense neopré, si vols fer algo no t'has d ficar ni mitjons a la T1 !!!! aquí no t deixen temps ni per respirar....AH i per cert, evidenment HE FET ELS 4O KM sense poder FER NI UN TR
AGO D AIGUA !!!!
per veure les classificacions clicar a la 1 foto !
RESUM SETMANAL:
NAT: 6000 M
BICI: 4H45'
RUN: 2H15'
AGO D AIGUA !!!!per veure les classificacions clicar a la 1 foto !
RESUM SETMANAL:
NAT: 6000 M
BICI: 4H45'
RUN: 2H15'
dimecres, 21 de maig del 2008
"CAN"
A PROPOSTA DEL XINO : A VEURE QUI ES EL GUAPO K NO S'EMOCIONA....
PD. Tanqueu primer la música del blog per sentir nomès la del video !!!
PD2. ES TRACTA D'UN IRONMAN !!!
PD. Tanqueu primer la música del blog per sentir nomès la del video !!!
PD2. ES TRACTA D'UN IRONMAN !!!
dilluns, 19 de maig del 2008
SETMANA 21
dll 19 maig: NAT 2500 M ( 1500 progr + 1000 pb suaus)
dm 20 maig: BICI 2H av 159 ppm per terreny trenca-cames, durillo !!!
dx 21 maig: NAT 2000 M (1000 aer + 1000 PB en 40') + RUN 1H15 d trote av 156 ppm. A la piscina un día d'aquells amb sensacions lamentables tot i mantenir el ritme d 2'/100 sense gaires esforços extra i al running un trote per inercia sense més historia. Demà si fa bon día i les potes m'ho permeten, a DOBLAR again...
dj 22 maig: TRANSCIO: BICI 1H clavada 100 % acoplat, xispejant cosa k m feia ser prudent a les corbes, per 33,77 km, av 157 ppm i pupitaaaa a les potes + RUN 8 km en 37' min, agonitzant i amb les potes petrificades, av 163 ppm i una suada d les k fan època. No era l'entreno previst però en vista d la pinta d pluja k tenia el cel i l'estat lamentable d les potes el tema no donava per res mes...i SORT K DMÀ DESCANSO !!!!
dv 23 maig: DESCANS, tal con estava previst, aixòs si, 600 km amb el cotxe per arribar a zarautz, amb la qual cosa al sortir del cotxe tinc les potes pitjor k un día d'entrenos dobles, a + el find amenaça pluja a dojo o sigo k ja veurem...
dss 24 maig: BICI 2 H. Surto dp d'esmorzar i d instalar una nova potència surto amb l'intenció d fer integrament el recorregut del TRI,amenaça pluja i al 1er km k ja es en pujada ja me dono conte k no tinc les potes per gaires filigranes, acuso els dies previs d entrenos doblats, nomès sortir hi ha 4 km d pujada k se m'atraganten d mala manera,la 1era baixada t bastantes corbes xungues i la carretera està mullada o sigo k baixo tranki per no matar-me a les primeres d canvi. Dubto d fer tot el recorregut xino xano o apretar una mica...al final opto per la segona opció jq penso k en qsv moment cau un tormenton de miedo....faig la 1volta al bucle llarg (28km) a 31,8 km d mitja i emprenc la segona amb millors sensacions, quan ja quasi acabava la 2 volta, al km 50 comença a ploure, decideixo continuar i paso per zarautz diluviant a saco, continuo cap a orio on comença al pujada forta del circuit però cada vegada plou mes i al final decideixo girar cua pq conec la pujada, es d'hormigó i en mullat es impossible d pujar, torno a zarautz i acabo en 2h justes per 64 km, per av de 167 ppm,xop com un poll i les cames enceses !!!
dmg 25 maig: BICI 1H10, per 32 km, av 156 ppm .El día contra tot pronòstic es desperta amb un sol tìmid o sigui k sense perdre el temps i amb un esmorzar ligerito ja estic damunt la cervélo,això si amb les potes tieses d'ahir, surto en busca del "muro" d Orio. La única finalitat d'avui es fer la pujada forta del circuit per experimentar les sensacions i veure com es de dura. Son 6km d pujada amb un primer repetxo d 1 km durissim, despres son rampes fortes pero mes curtes amb algun descansillo, els primers 4 km son els durs pq la pujada es per una pista d'un hormigó super vast k amb una mica d'humitat ja no permet aixecar-se o sigui k no vull ni pensar si diluvia com l'any passat pq sentat no pujo per allí ni d conya,de fet estos 4 km avui els he fet tota l'estona arrastrant-me amb el 39*27 i 39*25 i pq no portava res mes gran !!! al final faig els 6km a 168 av, això si, el repetxo del 1er km tota l'estona al voltant de les 180 ppm. Les conclusions de les 2 jornades es k el circuit d bici es prou dur, la pujada final es MORTAL i lo pitjor d tot es k encara k no apreta molt es igual pq st es molt dur muscularment jq estos 6 km t deixen els quadriceps i els bessons a punt d'explotar pujos al ritme k pujos i dp nomès kden uns 12 km avall i a fer la mitja marató...glups !!! Us penjo alguna foto d la pujada dura:
RESUM SETMANAL:
NAT: 4500 M
BICI: 6H10'
RUN: 1H52
'
Us podeu fixar al clicar damunt d'alguna foto k al fondo es distingueix la MAR, pues pq us feu una idea del desnivell nomès hi ha 3 o 4 km fins al mar dsd on estan fetes les fotos k es veu la mar al fondo, la pujada comença a Orio ( cota del mar )....tambè podeu apreciar el ferm d'hormigó !!! això si, com podeu veure,el paisatge : ESPECTACULAR com no podia ser d'altra manera !!!!
dm 20 maig: BICI 2H av 159 ppm per terreny trenca-cames, durillo !!!
dx 21 maig: NAT 2000 M (1000 aer + 1000 PB en 40') + RUN 1H15 d trote av 156 ppm. A la piscina un día d'aquells amb sensacions lamentables tot i mantenir el ritme d 2'/100 sense gaires esforços extra i al running un trote per inercia sense més historia. Demà si fa bon día i les potes m'ho permeten, a DOBLAR again...
dj 22 maig: TRANSCIO: BICI 1H clavada 100 % acoplat, xispejant cosa k m feia ser prudent a les corbes, per 33,77 km, av 157 ppm i pupitaaaa a les potes + RUN 8 km en 37' min, agonitzant i amb les potes petrificades, av 163 ppm i una suada d les k fan època. No era l'entreno previst però en vista d la pinta d pluja k tenia el cel i l'estat lamentable d les potes el tema no donava per res mes...i SORT K DMÀ DESCANSO !!!!
dv 23 maig: DESCANS, tal con estava previst, aixòs si, 600 km amb el cotxe per arribar a zarautz, amb la qual cosa al sortir del cotxe tinc les potes pitjor k un día d'entrenos dobles, a + el find amenaça pluja a dojo o sigo k ja veurem...
dss 24 maig: BICI 2 H. Surto dp d'esmorzar i d instalar una nova potència surto amb l'intenció d fer integrament el recorregut del TRI,amenaça pluja i al 1er km k ja es en pujada ja me dono conte k no tinc les potes per gaires filigranes, acuso els dies previs d entrenos doblats, nomès sortir hi ha 4 km d pujada k se m'atraganten d mala manera,la 1era baixada t bastantes corbes xungues i la carretera està mullada o sigo k baixo tranki per no matar-me a les primeres d canvi. Dubto d fer tot el recorregut xino xano o apretar una mica...al final opto per la segona opció jq penso k en qsv moment cau un tormenton de miedo....faig la 1volta al bucle llarg (28km) a 31,8 km d mitja i emprenc la segona amb millors sensacions, quan ja quasi acabava la 2 volta, al km 50 comença a ploure, decideixo continuar i paso per zarautz diluviant a saco, continuo cap a orio on comença al pujada forta del circuit però cada vegada plou mes i al final decideixo girar cua pq conec la pujada, es d'hormigó i en mullat es impossible d pujar, torno a zarautz i acabo en 2h justes per 64 km, per av de 167 ppm,xop com un poll i les cames enceses !!!
dmg 25 maig: BICI 1H10, per 32 km, av 156 ppm .El día contra tot pronòstic es desperta amb un sol tìmid o sigui k sense perdre el temps i amb un esmorzar ligerito ja estic damunt la cervélo,això si amb les potes tieses d'ahir, surto en busca del "muro" d Orio. La única finalitat d'avui es fer la pujada forta del circuit per experimentar les sensacions i veure com es de dura. Son 6km d pujada amb un primer repetxo d 1 km durissim, despres son rampes fortes pero mes curtes amb algun descansillo, els primers 4 km son els durs pq la pujada es per una pista d'un hormigó super vast k amb una mica d'humitat ja no permet aixecar-se o sigui k no vull ni pensar si diluvia com l'any passat pq sentat no pujo per allí ni d conya,de fet estos 4 km avui els he fet tota l'estona arrastrant-me amb el 39*27 i 39*25 i pq no portava res mes gran !!! al final faig els 6km a 168 av, això si, el repetxo del 1er km tota l'estona al voltant de les 180 ppm. Les conclusions de les 2 jornades es k el circuit d bici es prou dur, la pujada final es MORTAL i lo pitjor d tot es k encara k no apreta molt es igual pq st es molt dur muscularment jq estos 6 km t deixen els quadriceps i els bessons a punt d'explotar pujos al ritme k pujos i dp nomès kden uns 12 km avall i a fer la mitja marató...glups !!! Us penjo alguna foto d la pujada dura:
RESUM SETMANAL:
NAT: 4500 M
BICI: 6H10'
RUN: 1H52
'Us podeu fixar al clicar damunt d'alguna foto k al fondo es distingueix la MAR, pues pq us feu una idea del desnivell nomès hi ha 3 o 4 km fins al mar dsd on estan fetes les fotos k es veu la mar al fondo, la pujada comença a Orio ( cota del mar )....tambè podeu apreciar el ferm d'hormigó !!! això si, com podeu veure,el paisatge : ESPECTACULAR com no podia ser d'altra manera !!!!
ALEX FINISHER A L'IRONCAT
Aquí teniu el reportatge k vam poder fer d'una jornada inolvidable així com la crònica d la cursa feta pel mateix alex.
LA CRÒNICA: " JA SÓC FINISHER"
Suposo que molts ja sabeu que vol dir, finisher s'anomena a aquell triatleta que acaba un Ironman, 3.800 m. nedant, 180 km amb bici i una marató ( 42.195m.) corrent. El dissabte dia 17 de maig es va fer l' Ironman de l'Ampolla, l'Ironcat, vaig acabar-lo amb 11h 31' 02". Però tot té un inici, aquest es fa molts anys quan veia a la revista Ciclismo a Fondo ( on estic subscrit des de l'any 1985), les proeses de Mark Allen, Scott Molina i Greg Welch per Hawaii, flipaba amb les 9 hores d'entreno que feien per baixar de les 9 hores a l'Ironman. Van passar els anys i un dia d'agost del 2000 després de anar a una boda, amb juerga, café , copa i puro, abans d'anar a dormir vaig ficar la tele i feien el triatló olimpic de les olimpiades, allí vaig alucinar en veure a Olivier Marceau, anaba escapat al segment de correr, no se li podia marcar cap més muscul al cos, era la perfecció atlètica. Jo volia se com ell, (potser era efecte de l'alcohol), un any després mig en broma decideixo anar al triatló olimpic que es feia a Riba-roja (1' 5 nedant, 40km bici i 10 km corrent), entreno tres dies a l'aigua, hem deixen un neopreno i a correr. A l'aigua, ho passo fatal, surto en 45' de l' aigua, encara que remonto amb la bici i faig un bon parcial corrent a 4'20"/km. Acabo amb 2h42'. Passa el temps i hem dedico a escalar i un any a corre Raids. Potser fruit de les dos últimes expedicions on no tenim bons resultats ( l'última amb costella trencada ) decideixo que ja que ha baixat una mica la motivació per escalar, tinc una bici nova i els companys estant fanàtics amb correr, que el 2008 serà l'any de l' Ironman, aquella prova que sempre havia somiat mirant les revistes però que mai m'atrevia a fer. Començariem amb cap, es a dir, 8 mesos abans, gràcies a J.A.Rius coneixo a Rafa Flores, entrenador d'atletisme d'Ascó, antic triatleta i subcampió mundial de quadriatló (natació,caiac,bici i correr), ell hem guiaria, seria el meu "sensei" cap a l'objectiu de ser finisher. En aquest temps ( 37 setmanes ) faig 4.353 km amb bici, 1137 km corrent i 65' 3 km nedant. Hi ha setmanes que entreno fins 15h. Participo en 6 mitges maratons, 1 marató de muntanya, 1 marató de carretera, 2 duatlons de muntanya, 1 de carretera, 1 cross, 1 prova ciclista de 170km , a la cursa nadalenca, a la cursa de les escales i a un triatló ( no oficial ), crec que estic preparat pel gran dia. Arriba el dia, la nit anterior ja no havia dormit gairebé i la del divendres tampoc, estaba nerviós, que hi farem. M'acompanya Albi, a l'Ampolla ens trobem amb Noio i amb Jose. Estant més fanàtics que jo, passaran un dia sota l'aigua, animant-me i aconsellant-me tota l'estona, això si esmorzant i dinant com a reis. També es troba Rafa Flores, sent el director a la part de la bici, que hem donà bons consells. Entro a la zona de boxes una mica tard, hem fico el body de triatló i força liquid per no llagar-me, el neopreno i caminant descalç cap a la platja, sortiriem a uns 200m de la zona de boxes. El minut abans de sortir hem fico "de pell de gallina " al ficar-se tots els triatletes aplaudint. Estic una mica davant, poc a poc les coses es ficaran al seu lloc, o sigui els peixos cap endavant i els "patos" com jo cap endarrera, es fa llarg però no etern, tinc temps per pensar en tot. Finalment arribo a port, passem entre mig dels vaixells i arribo a terra, surto marejat, hem trec el neopre i arribo a boxes, transició tranquila, hem fico el xaleco per la pluja ja que el cel està força negre. Començo fort, vaig passant a molta gent, quan trobo al primer en sentit contrari començo a comptar, quan arribo al que estar davant meu és el 130, (vaig sortir de l'aigua el 134 amb 1h32' 47"), segueixo passant gent, la primera volta a 35km/h de mitja , la segona baixo a 34km/h i la tercera a 33km/h, comencen a pessar els kms, l'aigua no para de caure, hi ha llocs on la carretera és tot un toll, menjo a cada volta i vaig bevent força liquid, finalment acabo els 180km en 5h47' a 31' 20 km/h, encara que amb la suma de les dues transicions dona 5h55', faig el 44 millor temps en bici i remonto fins la 63 posició. Una mica pitjor del que jom volia, però la veritat és que es va fer una mica llarg. Començo a correr amb anims, bastant sencer, la primera volta a una mica menys de 5' /km, la segona a 5' 15 ", però a la tercera tinc un "baixon" començo a notar-me "apajarat", passo per l'avituallament i agafo menjar camino 200m. i torno a correr, ho faré les altres 3 voltes que hem queden, necessitaba menjar, es fa una mica llarg però finalment arriba l'última volta, Albi m'acompanya els darrers 5 km, en un moment d'emoció decideixo apretar per tal de passar a uns quants que van devant, en un km en passem a 4, arribo a meta emocionat aixeco els braços com si hagues guanyat, és la meva victoria, petita però guanyada a pols. Saludo a Albi,Jose i Noio els agraeixo els anims, al igual que els d'Enric Labaila que també va venir a veurem, vaig cap a la zona de massatge, hem fa mal tot el cos, tanco els ulls, voldria dormir. Al arribar a casa pitjor, el mal és general, les llagues del coll couen, però miro la samarreta i veig IRONCAT FINISHER 08 i hem passen tots els mals.
LA CRÒNICA: " JA SÓC FINISHER"
dimecres, 14 de maig del 2008
10.000 THANKS !!!
Avui hem arribat a una xifra guapa d visites al blog :
THANKS
A TOTS i A
CONTINUAR
SUMANT !!!!
TREPA A L'IRONCAT
Us recordo a tots k este dss TREPA fa el debut a la distància Ironman a l' IRONCAT de l'ampolla. Es un REPTE amb majuscules, culminació de mesos sencers d'entrenos i sacrificis.De ben segur k el lema del blog estarà més present k mai en esta prova.
En el moments d debilitat (k els tindràs) i quan ja no pugos amb l'ànima pensa k tots els d la colla farem força per animar-te. Dss tots estarem amb tu, i recorda lo k deia el cartell d'un famos DU CROS k tu i jo hem corregut més d'una vegada: " NOT FOR WEAKS "
I com diuen els ianquis : RACE HARD COLEGA !!! i MOLTA SORT , allí estaré per animar-te i montar un bon reportage !!!
dilluns, 12 de maig del 2008
SETMANA 20
dll 12 maig: NAT 3000 M (1000 aer + 5*50 a tope amb 50 m d R suaus entre series + 1500 PB a ritme COMODO d 2'/100m ). A l'arribar a casa he ajustat la màquina a la mida correcta i he anat a fer 15' pel poligono pendent d'estrenar dl costat d casa.....Definitivament serà impossible estar a l'alçada d este cacharro: ES UN CAÑÓN !!!!! per cert, a la piscina prou suelto contra tot pronòstic !!
dm 13 maig: BICI 1H30 per 45 KM justos, av 155 ppm. Avui per fí he fet el bateig d la cervélo, no era el millor dia pq fotia un ventet ratxejat prou fastigòs ni tampoc he encertat el recorregut jq era un continuo trencacames cosa q fa q la mitja d ppm no tingo res k veure amb la realitat jq o bé estava per damunt d 170 o per davall d 120 !!! Ha sigut un debut i un entreno un poc caòtic però suficient per extraure algunes conclussions :
- A Zarautz arribaré super justet per a la bici !!!
- El plat d 53' i la meitat dels pinyos ja els puc retornar als USA o fer-los servir d'adornos pq no hi ha deu k bellego la cassola !!!
- La bici es prou còmoda si no vas acoplat, si vas acoplat tb sempre hi quan no aixecos lo cap, es a dir amb carreteres tallades o curses OK, sinó a l'endemà a comprar unes noves cervicals...
- Amb vent ratxejat i les llantes d 50" s'han d tenir molt ben ficats per anar acoplat !!! A mi avui se m'han ficat per corbata més d'una vegada....
- Si aconsegueixes fotre la màquina a més d 40 km/h (per terreny favorable, of course !!!) ja no hi ha qui l'aturo, cada vegada va més i més ràpid....ES PROU FLIPANT !!! el problema es poder ficar-la a 40 km/h je,je,je....
- Pel proper día retocaré un parell d reglatges per fer mes proves a veure k tal...
- Definitivament està màquina està feta per PATIR damunt d'ella !!!
dx 14 maig: TRANS BICI 1H + RUN 8 KM. el sector d bici fent voltes al circuit dl poligono tancat al tràfic d una mica menys d 2 km per volta, 100 % del temps acoplat i "obligat" tota l'estona amb el 53', per un total de 33,3 km (GPS) i av 159 ppm. El sector d RUN, 8 km en 34'24" av 168 ppm. La posició d la bici acoplat es relativament comoda, d fet l'unic fotut ha sigut adreçar l'esquena dp d'estar 1h sencera totalment tumbat. Respecte als reglatges d la bici, tot OK, només dubto una mica si ficar una potencia un pelet mes llarga, prò res important...
dj 15 maig: NAT 2500 M (500 suaus+2000 PB a ritme progressiu) i gràcies pq avui estva tokadet,he fet un ratet d migdiada i la feinada ha sigut meua dp per anar a la piscina, els primers 500m un autentic suplici i dp ja m'he anat calentant i a partir del milqui ja anava prou còmodo !!
dv 16 maig: DESCANS. Havia d fer bici, però PLOU, estic cansat d potes i a + a + refredat o sigui k avui farè bondat...
dss 17 maig: RUN 1H20' d trote suau, av 147 ppm ,per 13 kmtes molt suaus...amb koeman, anteriorment conegut com essesse, pel recorregut de l'IRONCAT, mentre anavem animant a trepa i fent les fotos pel reportage.
dmg 18 maig: BICI 2H, amb una congestió nasal d 3 parells... acompanyant a ramonet amb el seu entreno dominical, xupant roda d'ell tota l'estona però fent 1h30' d qualitat, av 157 ppm (161 a l'hora i mitja d qualitat)
RESUM SETMANAL:
NAT: 5500 M
BICI: 4H30
RUN: 21 KM
dm 13 maig: BICI 1H30 per 45 KM justos, av 155 ppm. Avui per fí he fet el bateig d la cervélo, no era el millor dia pq fotia un ventet ratxejat prou fastigòs ni tampoc he encertat el recorregut jq era un continuo trencacames cosa q fa q la mitja d ppm no tingo res k veure amb la realitat jq o bé estava per damunt d 170 o per davall d 120 !!! Ha sigut un debut i un entreno un poc caòtic però suficient per extraure algunes conclussions :
- A Zarautz arribaré super justet per a la bici !!!
- El plat d 53' i la meitat dels pinyos ja els puc retornar als USA o fer-los servir d'adornos pq no hi ha deu k bellego la cassola !!!
- La bici es prou còmoda si no vas acoplat, si vas acoplat tb sempre hi quan no aixecos lo cap, es a dir amb carreteres tallades o curses OK, sinó a l'endemà a comprar unes noves cervicals...
- Amb vent ratxejat i les llantes d 50" s'han d tenir molt ben ficats per anar acoplat !!! A mi avui se m'han ficat per corbata més d'una vegada....
- Si aconsegueixes fotre la màquina a més d 40 km/h (per terreny favorable, of course !!!) ja no hi ha qui l'aturo, cada vegada va més i més ràpid....ES PROU FLIPANT !!! el problema es poder ficar-la a 40 km/h je,je,je....
- Pel proper día retocaré un parell d reglatges per fer mes proves a veure k tal...
- Definitivament està màquina està feta per PATIR damunt d'ella !!!
dx 14 maig: TRANS BICI 1H + RUN 8 KM. el sector d bici fent voltes al circuit dl poligono tancat al tràfic d una mica menys d 2 km per volta, 100 % del temps acoplat i "obligat" tota l'estona amb el 53', per un total de 33,3 km (GPS) i av 159 ppm. El sector d RUN, 8 km en 34'24" av 168 ppm. La posició d la bici acoplat es relativament comoda, d fet l'unic fotut ha sigut adreçar l'esquena dp d'estar 1h sencera totalment tumbat. Respecte als reglatges d la bici, tot OK, només dubto una mica si ficar una potencia un pelet mes llarga, prò res important...
dj 15 maig: NAT 2500 M (500 suaus+2000 PB a ritme progressiu) i gràcies pq avui estva tokadet,he fet un ratet d migdiada i la feinada ha sigut meua dp per anar a la piscina, els primers 500m un autentic suplici i dp ja m'he anat calentant i a partir del milqui ja anava prou còmodo !!
dv 16 maig: DESCANS. Havia d fer bici, però PLOU, estic cansat d potes i a + a + refredat o sigui k avui farè bondat...
dss 17 maig: RUN 1H20' d trote suau, av 147 ppm ,per 13 kmtes molt suaus...amb koeman, anteriorment conegut com essesse, pel recorregut de l'IRONCAT, mentre anavem animant a trepa i fent les fotos pel reportage.
dmg 18 maig: BICI 2H, amb una congestió nasal d 3 parells... acompanyant a ramonet amb el seu entreno dominical, xupant roda d'ell tota l'estona però fent 1h30' d qualitat, av 157 ppm (161 a l'hora i mitja d qualitat)
RESUM SETMANAL:
NAT: 5500 M
BICI: 4H30
RUN: 21 KM
dissabte, 10 de maig del 2008
"la màquina: cervélo P2C"
Ja està aquí la nova màquina destinada a fer-me PATIR de valent a partir d'ara !!!!
dilluns, 5 de maig del 2008
SETMANA 19
dll 5 maig: BTT 40 km . He sortit a estirar una mica les potes sense cap planificació prèvia, he fet ratets xiulant i ratets a tot lo k donaven les potes !!!! Al final, 1h50 per av 137 ppm i les potes pràcticament noves, com si no hagués fotut res els últims dies....aprofito per penjar unes fotos atrasades de la cursa de la pobla k va trobar colibrinet 
rastrejant la
xarx
a:
dm 6 maig: DESCANS. Bueno, la veritat es q no tenia cap gana d descansar però molt me temo k no momès hauré d descansar avui sino k això t pinta d fotre'm tota la setmana a l'aire. Per variar i com si no me coneixes prou la meva pell, el finde el sol m'ha deixat KO per uns quans díes, ja m'ha passat unes quantes vegades i sembla k no n'aprengui....Esta havía d ser la primera d 4 set d'entrenos potents o sigui k començo d puta mare...no me keda rés mes k resignació i fer bondat !!! No cal k us explica res mes pq ja sabeu tots lo fotut k no es no poder fotre res quan estas B i tens ganes d'entrenar fort !!!
dss 10 maig: RUN 40' d trote alegret. Bueno, al final han sigut 4 díes eterns al "dique seco" una autèntica putada, però les coses venen com venen i no cal donar més voltes !!! avui he sortit per fi ha trotat un ratet k ja ho necessitava...
dmg 11 maig: RUN 1 h d trote suau . Avui han fet al poble la 4ª cursa del GP MASSI d BTT, amb participació dels companys xavi i mario, barallant-se de valent amb els cracks nacionals d la Btt. ENHORABONA ALS DOS !!!!
Aquí us penjo l'enllaç de la cursa:
RESUM SETMANAL:
BTT: 40 KM
RUN: 1H40'
Una setmana per oblidar !!!!
rastrejant la
xarx
a:dm 6 maig: DESCANS. Bueno, la veritat es q no tenia cap gana d descansar però molt me temo k no momès hauré d descansar avui sino k això t pinta d fotre'm tota la setmana a l'aire. Per variar i com si no me coneixes prou la meva pell, el finde el sol m'ha deixat KO per uns quans díes, ja m'ha passat unes quantes vegades i sembla k no n'aprengui....Esta havía d ser la primera d 4 set d'entrenos potents o sigui k començo d puta mare...no me keda rés mes k resignació i fer bondat !!! No cal k us explica res mes pq ja sabeu tots lo fotut k no es no poder fotre res quan estas B i tens ganes d'entrenar fort !!!
dss 10 maig: RUN 40' d trote alegret. Bueno, al final han sigut 4 díes eterns al "dique seco" una autèntica putada, però les coses venen com venen i no cal donar més voltes !!! avui he sortit per fi ha trotat un ratet k ja ho necessitava...
dmg 11 maig: RUN 1 h d trote suau . Avui han fet al poble la 4ª cursa del GP MASSI d BTT, amb participació dels companys xavi i mario, barallant-se de valent amb els cracks nacionals d la Btt. ENHORABONA ALS DOS !!!!
Aquí us penjo l'enllaç de la cursa:RESUM SETMANAL:
BTT: 40 KM
RUN: 1H40'
Una setmana per oblidar !!!!
MARATON MONEGROS (BTT)
Ahir es va disputar la 8ª edició de la Marató dels Monegros amb BTT, tota una clàssica de les curses d Btt d llarga distància, jo la he fet 2 o 3 vegades ara no ho recordo exactament i he disfrutat i he PATIT de valent !!! Sense anar més 
lluny,l'última vegada que hi vaig anar vaig agafar un "pajarón" d'època !!
Bueno, tot això ve a cuento pq ahir va anar el colega Mario , que com està fort com una mula, va fer ni més ni menos que el 48 de la general de 955 que van acabar la cursa !!!! "Ahi es ná !!! " quan puja a entrenar al poble, el penso llogar
per fer tras-moto !!!
lluny,l'última vegada que hi vaig anar vaig agafar un "pajarón" d'època !!Bueno, tot això ve a cuento pq ahir va anar el colega Mario , que com està fort com una mula, va fer ni més ni menos que el 48 de la general de 955 que van acabar la cursa !!!! "Ahi es ná !!! " quan puja a entrenar al poble, el penso llogar
per fer tras-moto !!!
diumenge, 4 de maig del 2008
ENTRENO DOMINICAL A L'AMPOLLA
Hem anat a l'ampolla a acompanyar a trepa a fer un entreno sobre el terreny d cara a l' IRONCAT i este ha sigut el resultat: les imatges parlen per si soles....
BubbleShare: Share photos
CRÒNICA DE LA JORNADA by L'INIGUALABLE COLIBRINET:
DIUMENGE: DÍA DE LA MARE QUE EM VA PARIR !!!
BubbleShare: Share photos
CRÒNICA DE LA JORNADA by L'INIGUALABLE COLIBRINET:
DIUMENGE: DÍA DE LA MARE QUE EM VA PARIR !!!
Hola nois!
Diumenge complert, a les 8:55h, el company Trepa ja estava trucant a l'automàtic d'escala. Agafo motxilla, estris per anar a patir i cap a la platja... Arribem a l'Ampolla puntuals, tot i fer unes voltes per fer-me amb el Periodico i el Mundo Deportivo a una de les llibreries de la part marítima. Pantani ja era al puesto, com sempre, la puntualitat va lligada en aquest home. Comentaris ràpids de l'experiència d'ahir a la Fontcalda i sense perdre el temps començen amb el recital del neopreno. Tot un expectacle, Trepa estava suat com un toçino, que si el plec aquest s'estira d'aquí i que si la llaga del coll...Uffff, nois tota una feinada. Baixem a la platja, aclareixen la ruta de les boies a seguir i cap dintre. Jo sentat a la sorreta, cruspeixo la premsa i miro alguna paia que anuncie calçes. Home, per els voltants res de bó i aquells posseits dins a l'aigua com dos "patos", calia buscar opcions. Temps ideal, algún nuvol me la tenia jurada per no menjar-me el sol, la mar; molt tranquileta i l'aigua neta i fins i tot freda.
Pantani va molt suelto, les seves braçades son suaus i la carència que porte és neta i fluida. Trepa, amb problemes va parant i arrancant, que si les ulleres, que si el mal al cuerpo del trote d'ahir, no ho sé no ho sé. Les seves braçades són més persistents, molta velocitat però no avança tant. Aquest està malmetut de la Fontcalda. De vegada en quan, van creuant-se i foten la xerrada (algún comentari, segurament les sensacions, no crec que Trepa, demanes opinió sobre algún producte del Santander, ara, que a saber...) Jo semblava un vigilante de la playa, però a lo rústic. Mira que si "choquen", quin pollo me monten. Hauré fer una Zodiac amb el periodico i cap dins a repartir osties. Surten de l'aigua, Pantani molt sencer, es treu el neopreno a una velocitat de vertígen, home, aquest porte unes hores amb el tema i segur que practique a l'oficina i tot. Trepa , surt una mica més tard, va de banda a banda i diu que està una mica marejat, arribe a la meva alçada, però sembla ser que es tot fruit de les irregularitats de les ones. Marxem cap als boxes (en aquest cas els cotxes), ens canviem ràpidament i cap a la segona part. Trepa passa a la bici., Pantani i el servidor a trotar suau (bueno de suau, re de re, les potes pesaven un munt i hem fet tot allò que es podia). Arranquem direcció Deltebre, ritme suau, Pantani va anunciarme'n els parcials. El terreny es un convinat d'asfalt, terra, graveta i fins i tot un tramet de platja, aixó sí paios, tot pla. Esplèndides vistes de camps arrossers, un sol que mira per on, apareix en els pitjos dels moments, però fidel al meu astre, el rebo amb una formidable Benvinguda. Quan Pantani veu les distàncies, fem mitja volta i retornem a la direcció dels boxes, passem per davant i aquí el terreny ja canvia. Petites costes, esquivar algún que altre veí, ojo amb el cotxe, bueno, variadet el tema. El sol apretava, pactem la distància final i 15 kms tenen la culpa, mitja volta i meta final de carrera, els últims metres vaig incrementant el ritme, per no perdre els costums, collons. Jo arribo tocat tocat tocat, genoll es manifesta i l'aductor una llaga de tio al més pur estil que el company de running. Pantani estave com si no ré, es neteja la cara es posar uns pantalons i cap a la terraza del bar a fer el seu xampú i les patatetes. Jo faig un extra i decideixo anar a donar-me un bany a la platja. Tot cofoi com aquell que va a Cambrils en plé més d'Agost, poso un peu i .... ho deixarem per un altre dia. Ostiiiiiiaaaa està congelada col.legues. Pujo al bar i allí fem la llimonada i unes olives. Arribe Trepa, es canvia volant i decideix posar-se a correr per culminar el test amb uns 21 minuts de trote. Deu ni do, s'ha cascat uns 70 kms amb bici a una mitja de 35kms/h i encara vol més. Ens retrovem als boxes i cap al restaurant a fer la mariscada. Jo estava desfet com una guatlla i l'únic que podia fotrem era una que passava amb minifalda per el passeig matítim, ja ja ja, és broma Elena!!! Per cert Records. Bon dinar, bons moments i bona companyia, ep! sempre i quan algú no parli massa. Resumint; Veig a Pantani fort en natació, precís en el running i la bici no puc informar per no poder viure-ho en directe. Potser li falten kms amb la nova màquina, però, ja ho veurem. Trepa, està molt fort físicament, el vec molt ligero en el correr, ha millorat mogollón, en la bici semble que també va ràpid tot i mancar-li alguns kms més de fondo (segons ell diu), la natació m'ha sorprès negativament, tot i que cal tenir en compte el trote d'ahir i la mariconada de les ulleres. ja surterem de dubtes d'aquí dues setmanes. Jo estic malmetut, somiar amb Pantani i Trepa és fàcil, sempre i quan vagis al seu darrere i et deixis enganyar per uns combats d'aquests, que tantes i tantes vegades solen repetir-se. Tot un plaer invertir aquest temps del dia de la mare amb aquest parell de triatletes, esperem posar-nos a la seva alçada per trotar i si es pot, fot-lis algún dia alguna d'aquelles garrotades que cada dia prenc a la motxilla després d'un dia com el d'avui. Gràcies cabrons i fins la pròxima.
Diumenge complert, a les 8:55h, el company Trepa ja estava trucant a l'automàtic d'escala. Agafo motxilla, estris per anar a patir i cap a la platja... Arribem a l'Ampolla puntuals, tot i fer unes voltes per fer-me amb el Periodico i el Mundo Deportivo a una de les llibreries de la part marítima. Pantani ja era al puesto, com sempre, la puntualitat va lligada en aquest home. Comentaris ràpids de l'experiència d'ahir a la Fontcalda i sense perdre el temps començen amb el recital del neopreno. Tot un expectacle, Trepa estava suat com un toçino, que si el plec aquest s'estira d'aquí i que si la llaga del coll...Uffff, nois tota una feinada. Baixem a la platja, aclareixen la ruta de les boies a seguir i cap dintre. Jo sentat a la sorreta, cruspeixo la premsa i miro alguna paia que anuncie calçes. Home, per els voltants res de bó i aquells posseits dins a l'aigua com dos "patos", calia buscar opcions. Temps ideal, algún nuvol me la tenia jurada per no menjar-me el sol, la mar; molt tranquileta i l'aigua neta i fins i tot freda.
Pantani va molt suelto, les seves braçades son suaus i la carència que porte és neta i fluida. Trepa, amb problemes va parant i arrancant, que si les ulleres, que si el mal al cuerpo del trote d'ahir, no ho sé no ho sé. Les seves braçades són més persistents, molta velocitat però no avança tant. Aquest està malmetut de la Fontcalda. De vegada en quan, van creuant-se i foten la xerrada (algún comentari, segurament les sensacions, no crec que Trepa, demanes opinió sobre algún producte del Santander, ara, que a saber...) Jo semblava un vigilante de la playa, però a lo rústic. Mira que si "choquen", quin pollo me monten. Hauré fer una Zodiac amb el periodico i cap dins a repartir osties. Surten de l'aigua, Pantani molt sencer, es treu el neopreno a una velocitat de vertígen, home, aquest porte unes hores amb el tema i segur que practique a l'oficina i tot. Trepa , surt una mica més tard, va de banda a banda i diu que està una mica marejat, arribe a la meva alçada, però sembla ser que es tot fruit de les irregularitats de les ones. Marxem cap als boxes (en aquest cas els cotxes), ens canviem ràpidament i cap a la segona part. Trepa passa a la bici., Pantani i el servidor a trotar suau (bueno de suau, re de re, les potes pesaven un munt i hem fet tot allò que es podia). Arranquem direcció Deltebre, ritme suau, Pantani va anunciarme'n els parcials. El terreny es un convinat d'asfalt, terra, graveta i fins i tot un tramet de platja, aixó sí paios, tot pla. Esplèndides vistes de camps arrossers, un sol que mira per on, apareix en els pitjos dels moments, però fidel al meu astre, el rebo amb una formidable Benvinguda. Quan Pantani veu les distàncies, fem mitja volta i retornem a la direcció dels boxes, passem per davant i aquí el terreny ja canvia. Petites costes, esquivar algún que altre veí, ojo amb el cotxe, bueno, variadet el tema. El sol apretava, pactem la distància final i 15 kms tenen la culpa, mitja volta i meta final de carrera, els últims metres vaig incrementant el ritme, per no perdre els costums, collons. Jo arribo tocat tocat tocat, genoll es manifesta i l'aductor una llaga de tio al més pur estil que el company de running. Pantani estave com si no ré, es neteja la cara es posar uns pantalons i cap a la terraza del bar a fer el seu xampú i les patatetes. Jo faig un extra i decideixo anar a donar-me un bany a la platja. Tot cofoi com aquell que va a Cambrils en plé més d'Agost, poso un peu i .... ho deixarem per un altre dia. Ostiiiiiiaaaa està congelada col.legues. Pujo al bar i allí fem la llimonada i unes olives. Arribe Trepa, es canvia volant i decideix posar-se a correr per culminar el test amb uns 21 minuts de trote. Deu ni do, s'ha cascat uns 70 kms amb bici a una mitja de 35kms/h i encara vol més. Ens retrovem als boxes i cap al restaurant a fer la mariscada. Jo estava desfet com una guatlla i l'únic que podia fotrem era una que passava amb minifalda per el passeig matítim, ja ja ja, és broma Elena!!! Per cert Records. Bon dinar, bons moments i bona companyia, ep! sempre i quan algú no parli massa. Resumint; Veig a Pantani fort en natació, precís en el running i la bici no puc informar per no poder viure-ho en directe. Potser li falten kms amb la nova màquina, però, ja ho veurem. Trepa, està molt fort físicament, el vec molt ligero en el correr, ha millorat mogollón, en la bici semble que també va ràpid tot i mancar-li alguns kms més de fondo (segons ell diu), la natació m'ha sorprès negativament, tot i que cal tenir en compte el trote d'ahir i la mariconada de les ulleres. ja surterem de dubtes d'aquí dues setmanes. Jo estic malmetut, somiar amb Pantani i Trepa és fàcil, sempre i quan vagis al seu darrere i et deixis enganyar per uns combats d'aquests, que tantes i tantes vegades solen repetir-se. Tot un plaer invertir aquest temps del dia de la mare amb aquest parell de triatletes, esperem posar-nos a la seva alçada per trotar i si es pot, fot-lis algún dia alguna d'aquelles garrotades que cada dia prenc a la motxilla després d'un dia com el d'avui. Gràcies cabrons i fins la pròxima.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
