dimarts, 24 de juny de 2008

SETMANA 26

dll 23 juny: RUN 45' ( o com diria colibrí 2700 segons...) d trote suau , av 149 ppm.
dm 24 juny: RUN 1H30' d rodatge aeròbic, av 147 ppm amb una humitat d mil dimonis ! Una suada d les bones !!!
dx 25 juny: NAT 1500 M (1000 aerob + 500 PB)
dj 26 juny: DESCANS
dv 27 juny: NAT 1500 M en 30' mixte lliures i PB + BICI 1H ritme compe per terreny dur x av 156 ppm i av 31,8 km/h
dss 28 juny: RUN 1H més alegret k d costum per culpa d colibrinet k encara no sap anar a poc a poc, al final av 153 ppm.
dmg 29 juny: BICI 68 KM amb ramonet !!! no tinc dades fiables pq la memoria dl pulsometro estava plena però bueno, jo diria k hem anat ràpidet, com a mínim durant 2 sèries guapetes k hem fet....la primera flix-mòra en 30' pelats per 20 km justos (mitja fàcil...), la primera hora 37 km !! al final han sortit 62 km ( dp hem fet 6 km d relax...) en 1h 45' si no recordo malament !!! Un bon entreno !! No tinc dades d av ppm per lo comentat anteriorment...

RESUM SETMANAL:

NAT: 3000 M
BICI: 100 KM
RUN: 3H15'


5 comentaris:

Colibri ha dit...

Home! En segons no ho havia fet mai paio ... Ja t'has despertat o ke? Ostia t'haure de comprar un rellotge, ke últimament no se ke fots que perds continuament la noció del temps.

Colibri ha dit...

Pantani!
No fots molta natació? Ah mare, que pots contar que guanyaràs a Meca i tot. Dis-me algo si fas cap el finde.

joan ha dit...

massa poca faig !!! OK T mantindré informat dels moviments d la cervélo !!!

Colibri ha dit...

Aquesta tarda tinc series de piscina. 1a 15' vista a la dreta+ recup. 30' vista al frente + 15' vista a l'esquerra. Retorn a la calma 30' tombat a la toallola mirant a la gespa i prou. Ke't semble paio?

Colibri ha dit...

Memòria plena! Claro home per això no ens entenem home. Ja m'extranyava una mica tot plegat... Deu ni do l'entreno del diumenge amb Ramonet. Avui els de Conservació de Carreteres, si home si ... els de taronja que van per les carreteres juganse el físic; Hamn començat a pintar de nou les ratlles del tram del pas de l'ase. Claro, aquelles velocitats de la Cervèlo, a més estan estudiant de posar asfalt nou. Sou uns animals. Ah! T'has deixat les series del bar de Guissona amb les coca coles.