diumenge, 30 de desembre del 2007
fotos FLIXANCO-NADALENCA
Tot i k no tinc temps, us faig un AVANÇ del proper reportatge gràfic d la mini-cursa:
dilluns, 24 de desembre del 2007
FLIXANCO-NADALENCA
ja està aquí l'última cursa ( o mini cursa...) de l'any !!! bueno, o la penúltima millor dit k encara quedarà alguna sant silvestre, no ??
aquella per la k ningú entrena...k si una hernia, k si molta feina a la botiga, k si la pluja,k si patatim k si patatam....però els ganivets estan tots esmolats, la gent entrena en grupetes i d'amagatons per les nits...he sentit a dir k el cavero fa setmanes k fa plannings específics per la mini cursa....
tinc ganes d veure els colzes a la primera corva !!! això si jo sortiré o amb la btt o amb els palillos d skating k això d correr ja ho tinc una mica rovellat.....
diumenge, 23 de desembre del 2007
obres a ca'l keniata !!
desprès d'un munt d'anys d'aguantar al xino, per fí colibrí tindrà el seu propi espai vital, el primer pas que ha fet es poder triar el paper per l'habitació nova sense haver d consultar-ho amb ningú. Us penjo un parell d fotos d la tria del kenita per tenir dolços somnis....
SETMANA +5
dll 24 des: 45' trote suau d recuperació dp d l skating d'ahir k m deixa les cames tokades a puestos inverossimils...
dm 25 des: NADAL; 35 km suaus amb la btt i amb un fred k pela !!! a l'arribada al poble enganxo a camil entrenant amb "llebre" per la flixanco-nadalenca... i a alex k tambè havia sortit a rodar l'agafo amb les mans a un ganivet amb una fulla de 2 pams k m sembla q es el portarà a la "mini-cursa" !!!
dx 26 des: SANT ESTEVE; aquí baix per desgràcia no el coneixen o sigui q es dia d curro. avui DESCANS.
dj 27 des: un altre dia sense ganes d fotre res !!! al final he sortit a trotar 50 ' amb algun canvi d ritme pk m feia il.lusió estrenar el joguet k m'ha portat el pare noël :
U can see more at : http://www.polariberica.es/html/segments/Running/RS800g3.html
dv 28 des: 40' d trote suau, he intentat fer un milqui a la pista per veure l'estat d forma d cara a la mini-cursa, però he abandonat a mig intent....ha sigut bastant trist !!! no se si ha sigut pq el ritme no era el k tocava, pq no estava motivat, pq no era la millor hora o pq ja no tinc el cap en el running però el resultat ha sigut trist !!!! A la mini-cursa m dedicaré a fer fotos per fer un bon reportatge !!!
dss 29 des: avui no fotre res de bo !!!, matí de curro i dp dinar d la colla al priorat: POR M FA !!!! si el dinar i la sobretaula no m deixa molt malmetut dma al matí amb la fresqueta sortida d btt i per la tarde a riure una estona a la mini-cursa !!!
dmg 30: tot segosn lo k estava previst, pel mati 30 kmts amb la colla de BTTeteros del poble, amb un fred d mil dimonis i per la tarda tb segons lo previst a la mini-cursa a "fer riure"...per enguany ho donarem aquí per finiquitat pq demà no tinc temps material per a res mes....això si, el dia 1 ha tornar-hi !!!!
dm 25 des: NADAL; 35 km suaus amb la btt i amb un fred k pela !!! a l'arribada al poble enganxo a camil entrenant amb "llebre" per la flixanco-nadalenca... i a alex k tambè havia sortit a rodar l'agafo amb les mans a un ganivet amb una fulla de 2 pams k m sembla q es el portarà a la "mini-cursa" !!!
dx 26 des: SANT ESTEVE; aquí baix per desgràcia no el coneixen o sigui q es dia d curro. avui DESCANS.
dj 27 des: un altre dia sense ganes d fotre res !!! al final he sortit a trotar 50 ' amb algun canvi d ritme pk m feia il.lusió estrenar el joguet k m'ha portat el pare noël :
U can see more at : http://www.polariberica.es/html/segments/Running/RS800g3.html
dv 28 des: 40' d trote suau, he intentat fer un milqui a la pista per veure l'estat d forma d cara a la mini-cursa, però he abandonat a mig intent....ha sigut bastant trist !!! no se si ha sigut pq el ritme no era el k tocava, pq no estava motivat, pq no era la millor hora o pq ja no tinc el cap en el running però el resultat ha sigut trist !!!! A la mini-cursa m dedicaré a fer fotos per fer un bon reportatge !!!
dss 29 des: avui no fotre res de bo !!!, matí de curro i dp dinar d la colla al priorat: POR M FA !!!! si el dinar i la sobretaula no m deixa molt malmetut dma al matí amb la fresqueta sortida d btt i per la tarde a riure una estona a la mini-cursa !!!
dmg 30: tot segosn lo k estava previst, pel mati 30 kmts amb la colla de BTTeteros del poble, amb un fred d mil dimonis i per la tarda tb segons lo previst a la mini-cursa a "fer riure"...per enguany ho donarem aquí per finiquitat pq demà no tinc temps material per a res mes....això si, el dia 1 ha tornar-hi !!!!
dilluns, 17 de desembre del 2007
SETMANA +4
dll 17 des: aprofitant k fa un dia de gossos, k no para de diluviar i k tinc el cos tocadet d la primera sessio d skating, DESCANSAREM
dm 18 des: un altre dia fastigòs de vent i pluja, a més a més tb era un d'aquells dies en que tot va malament i lo k no va malament anirà....al final i lluitant contra tots els entrebancs de MURPHY he aconseguit sortir a trotar de qsv manera 45' sota la pluja, això si, a casa continuo sense calefacció ni aigua calenta, al final m'he cansat d'esperar al "tècnic" i he decidit passar d'ell i sortir a trotar...però ja se sap k no es pot tenir tot en esta vida !!! tb m'acabo d recordar k demà i per motius lamentables tc podré fotre res o sigui k la setmana te una pinta bastant patètica... k hi farem nois, això va com va !!!!
dx 19 des: com ja us vaig pronosticar ahir, avui no he pogut fotre res !!!
dj 20 des: bueno, la setmaneta està sent apoteòsica !!!! l'últim dia k vaig veure el sol va ser dg baixant de Llanos !!!! avui "más d lo mismo..." més pluja i mes vent fastigòs...total k com no hi ha res a la vista k me motivo: k corro un altre !!!...al final decideixo k es un "día ideal" pel retrobament amb el medi aquàtic, bueno tot lo ideal k pot ser un retrobament amb la piscina dp d un munt d mesos....resumint, un milqui aquatic tot en estil lliure i millor d lo previsible tenint en compte k no m tirava a la piscina desde el juny !!!!
dv 21 des: sense comentaris....m'he contagiat del temps !!!
dss 22 des: d la loteria millor ni parlem, dia d curro i viatge cap a llanos, zero entreno.
dg 23 des: jornada d skating a Llanos, a dif d l'altre dg, avui un dia perfecte,bona companyia, "ni frio ni calor"...zero graus i fins i tot a sortit el sol... jornada dedicada a perfeccionar la tècnica d l skating, bon progrès, un bon día amb un bon colofó al rest. Cotiella d Campo, un altre clàssic !!! us penjo unes f
otos :
dm 18 des: un altre dia fastigòs de vent i pluja, a més a més tb era un d'aquells dies en que tot va malament i lo k no va malament anirà....al final i lluitant contra tots els entrebancs de MURPHY he aconseguit sortir a trotar de qsv manera 45' sota la pluja, això si, a casa continuo sense calefacció ni aigua calenta, al final m'he cansat d'esperar al "tècnic" i he decidit passar d'ell i sortir a trotar...però ja se sap k no es pot tenir tot en esta vida !!! tb m'acabo d recordar k demà i per motius lamentables tc podré fotre res o sigui k la setmana te una pinta bastant patètica... k hi farem nois, això va com va !!!!
dx 19 des: com ja us vaig pronosticar ahir, avui no he pogut fotre res !!!
dj 20 des: bueno, la setmaneta està sent apoteòsica !!!! l'últim dia k vaig veure el sol va ser dg baixant de Llanos !!!! avui "más d lo mismo..." més pluja i mes vent fastigòs...total k com no hi ha res a la vista k me motivo: k corro un altre !!!...al final decideixo k es un "día ideal" pel retrobament amb el medi aquàtic, bueno tot lo ideal k pot ser un retrobament amb la piscina dp d un munt d mesos....resumint, un milqui aquatic tot en estil lliure i millor d lo previsible tenint en compte k no m tirava a la piscina desde el juny !!!!
dv 21 des: sense comentaris....m'he contagiat del temps !!!
dss 22 des: d la loteria millor ni parlem, dia d curro i viatge cap a llanos, zero entreno.
dg 23 des: jornada d skating a Llanos, a dif d l'altre dg, avui un dia perfecte,bona companyia, "ni frio ni calor"...zero graus i fins i tot a sortit el sol... jornada dedicada a perfeccionar la tècnica d l skating, bon progrès, un bon día amb un bon colofó al rest. Cotiella d Campo, un altre clàssic !!! us penjo unes f
otos :
dilluns, 10 de desembre del 2007
SETMANA +3
dll 10 des : DESCANS
dm 11 des: 45' d trote sense cap ni peus !!!
dm 11 des: 45' d trote sense cap ni peus !!!
dx 12 des: avui no foto res !!!, definitivament queda descartat qsv intent d mitja o similar en lo que queda d'any, no tinc la motivació necessaria ni per entrenar fort ni per anar a patir dsd el km 1 a cap puesto; avui he vist que ahir va nevar i demà obre llanos del hospital i ha sigut el cop definitiu per oblidar-me d la febre runner i començara a pensar en altres coses. La temporada passada va ser un desastre per les estancions d fondo pq no va nevar gens i es van suspendre totes les proves d TRI HIV i quasi totes les marxes i no va haver manera d pujar ni un dia a entrenar, ara sembla q han canviat una mica les coses, així que s'haurà d'aprofitar i treure-li la pols als palillos dl skating....
dj 13 des: abans k res, ahir al final els remordiments no m deixaven estar trankil, així k abans d sopar decideixo ficar-me les bambes i sortir a fer algo !! surto sense ganes i sense rumbo i decideixo anar al GYM a fer una mica d tren superior per preparar l skanting, vaig trotant fins al GYM ( 4 min ) però quan arribo sta petat i passo d'entrar, la pista k està al costat esta buida i me fico sense ganes a trotar, faig 2 voltes i sense més calentament m casco un altre 5MIL, avui en 19'45".... un altre entreno esbojarrat !!! això si, marxo cap a casa sense remordiments per no haver sortit !!! Avui si k no foto res....
dv 14 des: 1h d TPN suau.
ds 15 des: 35 kmts amb la btt, amb prou bones sensacions tenint en compte k tinc lo de la bici super oblidat, els últims 5 km esopego amb Xavi k està trotant i l'acompanyo fins al poble fent petar la xarrada i comentat la jugada !!
dg 16 des: primera sessió d ski-skating de la temporada, a LLANOS: aprox 2h. Ja quasi ni me'n recordava de lo negat k soc amb els palillos als peus...d totes maneres la tornada ha sigut menys traumatica d lo previsible a part d les pujades fortes lo dmes sta bastant controlat, nomes cal dedicar-li unes quantes hores mes per poder anar a sobreviure al cto d ESP a finals gener. Al final i com era previsible, el keniata s'ha rajat a última hora (com sempre !! no l'he pogut enganyar ni amb els canelons del cotiella !!!!) i he pujat solet (tb com sempre) diu k li picava un ou o algo similar... (es lo d menos, el keniata t mes excuses k cuartos i això ja es dir !!!!je,je,je...) a l'arribada a llanos - 10 graus i la sorpresa k degut a l'ubicació al fons de la vall NI RASTRE DEl SOL, cosa k ha fet el tema una mica durillo ja k ni me notava les mans d la fred ....pero bueno 2 pujadaes fortes i a suar i bufar...ja me perdonareu pero tot i portar la camara d fotos no he fet ni una ja k la logistica per fer autoretrats i proves pq alguana quedo B a -10 i amb les mans congelades VA A SER QUE NO !!!! tota una llàstima pq estava prou guapet de neu i haguessin siguts xules !!!
ds 15 des: 35 kmts amb la btt, amb prou bones sensacions tenint en compte k tinc lo de la bici super oblidat, els últims 5 km esopego amb Xavi k està trotant i l'acompanyo fins al poble fent petar la xarrada i comentat la jugada !!
dg 16 des: primera sessió d ski-skating de la temporada, a LLANOS: aprox 2h. Ja quasi ni me'n recordava de lo negat k soc amb els palillos als peus...d totes maneres la tornada ha sigut menys traumatica d lo previsible a part d les pujades fortes lo dmes sta bastant controlat, nomes cal dedicar-li unes quantes hores mes per poder anar a sobreviure al cto d ESP a finals gener. Al final i com era previsible, el keniata s'ha rajat a última hora (com sempre !! no l'he pogut enganyar ni amb els canelons del cotiella !!!!) i he pujat solet (tb com sempre) diu k li picava un ou o algo similar... (es lo d menos, el keniata t mes excuses k cuartos i això ja es dir !!!!je,je,je...) a l'arribada a llanos - 10 graus i la sorpresa k degut a l'ubicació al fons de la vall NI RASTRE DEl SOL, cosa k ha fet el tema una mica durillo ja k ni me notava les mans d la fred ....pero bueno 2 pujadaes fortes i a suar i bufar...ja me perdonareu pero tot i portar la camara d fotos no he fet ni una ja k la logistica per fer autoretrats i proves pq alguana quedo B a -10 i amb les mans congelades VA A SER QUE NO !!!! tota una llàstima pq estava prou guapet de neu i haguessin siguts xules !!!
diumenge, 9 de desembre del 2007
dilluns, 3 de desembre del 2007
SETMANA + 2
dll 3 des : 5 x 400 en 78" (apretadetes !!!) 400 R, a la pista, total 40 ' . Entreno EXIGENT ( els que esteu acostumat a fer series de 400 ja sabeu k son prou agòniques...) per a lo k estava acostumat, a més a més avui fotia un dia fastigòs amb una ventada huracanada. No tinc gens clar k estiga preparat mentalment per fer 2 o 3 setmanetes d'entreno fort. Ho aniré madurant durant esta setmana i no tardaré en decidir-ho.
dm 4 des : DESCANS
dm 4 des : DESCANS
dx 5 des : 50´trote, inclou un 5 MIL a PISTA ( on un 5mil és un 5mil !!!) en 19´58" , les ppm del 5mil millor ni us les conto.... això encara m crea més dubtes per intentar una mitja a c/p per fer una bona marca ja que tot i q tinc les cames i el cos preparats, mentalment ara per ara no me vec patint una mitja dsd el km 1.
dj 6 des: "festa": encara m fa mal tot dl 5mil d'ahir !!! follet tortuga ja no te el cos per stes tonteries...
dv 7 des: 50' d trote alegret
ds 8 des: 1h d trote playero suau per bcn,a les 8 dl matí amb un ambient runner estupendo i amb la ciutat k encara es començava a despertar llavors ! desprès esmorzar d 5 estrelles i dinar a "cal pinxo" a la barceloneta, tot un clàssic recomanable: http://www.pinxoplatja.com/entrada_c.htm !!!! potser calia trotar un ratet mes per assimilar l'esmorzar i el dinar !!!....dmà penjaré una foto d un "paquebote" k he vist k us sonarà a més d'un !!!!
dmg 9 ds : 55'd trote suau d bon matí per obrir una mica la gana per atacar d nou l'esmorzar d 5 stars !!! per acabar el finde com 10 mana, dinar al clàssics dls clàssics d tgn, http://www.eltiberi.com/
"autorretrats" a la barceloneta, a trenc d'alba....
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
