Bueno, al final, ahir desprès de patir el que no està escrit, vaig fer el 224 de 598 finishers amb un temps de 3h56'24" ( si no fos pel centenar de individuos que me van passar baixant lo puigmal hagués fet un puesto la mar de digne, però esta coletilla del "si no fos per...." ja es massa coneguda per tothom per repetitiva i no val res més que per lamentacions improductives que no porten enlloc o sigui k no m'ho tinguessiu en compte ! ) . Aquí us deixo el link amb la crònica oficial, uns fotos bastant xules i les classificacions : DUATLO QUERALBS - NÚRIA.
dll 2o oct: Parafrasejant aquella famosa frase: "HOUSTON : WE HAVE A PROBLEM !!!! " , o dit d'una altra manera, este dmg es el DU CROS d Calatayud que d suau no te res ( ja us ho confirmarà Xavi el dmg o dll dp de fer-lo ! ) i a día d'avui les perspectives no poden ser pitjors; com no podia ser d'una altra manera, avui les cames estan K.O. i bueno, els k ja coneixeu aquesta desagradable sensació, ja sabeu k el D+1 no es ni de lluny lo pitjor, el D+2 i D+3 son amb diferència molt pitjors o sigui k m'esperen uns dies bastant durs. Avui i en un intent desesperat d'evitar lo inevitable m'he calçat les sabatilles amb l'intenció d trotar una estona pero ha sigut un fiasco, NO he pogut fer res més k caminar durant 30' ja que lo de trotar avui era una missió impossible, cosa k us pot fer una idea de l'estat de destrucció muscular dels quadriceps !!! Es el preu a pagar per fer cafrades sense estar en forma !!! Lo fotut es que tambè he fotut enlaire el duatló de calatayud pq una cosa es q dv o dss pugui tornar a caminar com una persona (abans ho veig complicat...) i una altra molt diferent poder sortir el dmg a disputar una prova que m'agrada amb mínimes condicions de competir.
dm 21 oct: Nomès espero de veritat k avui sigo el pitjor día pq si demà estic pitjor ja ni surto del llit...
dx 22 oct: Bueno, la bona noticia es que no estic pitjor.... i la mala es que estic si fa no fa igual que ahir, continuo sense caminar com una persona i lo de baixar escales continua sent un drama tot i que avui ja no baixo d'esquena !!! En vista k trotar o caminar no es possible, he agafat la BTT i he fet 45' a ritme de "verano asul" i demà ja comprovarem si ha sigut bona idea o no que no ho tinc gens clar....
dj 23 oct: bueno, contiunuem amb el lento procès per tornar a caminar com una persona i deixar de fer de "chiquito" pel carrer !!. Lo de la BTT d'ahir no ha empitjorat el tema però tampoc he notat cap millora, estic una mica millor però continuo K.O. de potes....A día d'avui ja veig impossible sortir amb condicions a Calatayud i l'únic dubte es si podrés sortir a un altre ritme o si m'hauré de conformar en veure el toros dsd la barrera i limitar-me a animar i fer fotos a Xavi !!! Tot dependrà de com evolcionin les potes estos 2 dies i pico que queden...Avui, i aprofitant que fot un día fastigós, DESCANS total i a veure que tal demà !
dv 24 oct : Més descans d qsvol activitat, avui com a mínim començo a caminar com una persona (tal com preveia el dll....), de totes maneres continuo dubtant k dmge pugui correr.
dss 25 oct: Un ratet d curro pel matí i viatge fins a Calatayud.....avui ja tinc clar que demà sortiré però no tinc gens clar en quines condicions ho faré.
dmg 26 oct: DU CROSS CALATAYUD, + info a la crònica.
dilluns, 20 d’octubre del 2008
dilluns, 13 d’octubre del 2008
SETMANA 41
dll 13 oct: BTT 1H35' suaus, av 143 ppm, bàsicament per suar una mica i treure 4 mocs ben trets...avui us penjo la crònica k me va enviar ahir Xavi B. de la cursa de muntanya de tivissa, k per lo que conte va ser bastant èpica (THANKS per enviar la crònica Xavi !) .
Per Xavi B. :
Bueno ja estem a casa i fare una mica de cronica de Tivissa:
La veritat es k creia que faria un mes bon resultat pero aixo es lo k hi ha i estic content dins de tot el mal.
Arribo a Tivissa a les 8 i vaig a recollir el dorsal i hem diuen que a la serra de la creu esta molt complicat , que hem fica el vent.
Be fan dos petit canvis sortirem tots junt H/F i desdel camping per la pluja.A les 9:15 comença la cursa vaig be pero estic situat a les ultimes pos. ,com sempre, arribem a la primera senda es fot un embus de tres parells de collons fem la primera pujada en fila india com quant sortiem de classe amb la cordeta , la boira i el fred es la tonica dominat .
Despres de passar l'enbut fem una baixadeta i tornem a pujar , ara plou , creuem una muntanya i agafem un cami de pujada que ens porta al peu de la serra de la creu , al peu un avituallament i ens diuen que les coses per dalt no estan massa be , pero amunt .
Aixo es com començar una altra carrera tal com anem pujant es denota un increment constant del vent de llevant , a la cresta no es veia res i a mi hem faltava un llimpia-parabrises per netejar les ulleres que no veig res , totes les pedres semblaven petites pistes de patinatje , les relliscades eren a l'ordre del dia , aixi que decideixo quedarme tot lo rato amb gent despres de perdremos 3 vegades per la boira .
Despres de creuar la Serra baixem i no hem trovo malament aixi arribem al Km 21 amb 3:15 aprox. i aqui comença el meu adebacle , mos fant pujar per una via ferrata que pesava que no s'acavava mai , m'enfonso mental i fisicament.
Arribo amb 4:18 i si feu calculs veureu que els ultims 3 Km se m'han fet eterns.
Aixo es tot el que ha donat de si la cursa , l'any vinent hi tornarem i tornarem a Patir .
dm 14 oct: INACTIVITAT per K.O. tècnic, dp d la sortida amb BTT d'ahir al trobar-me més valent, avui ho he pagat, no acabo d fer net del puto procès gripal i he estat tot lo día fet una merda, continuo xafat i amb sensació de debilitat general...una merda, vamos !!!
dx 15 oct: RUN, 55' d trote pel monte av 164 ppm. Bueno no m'he pogut aguantar i he sortit a trotar un ratet, les conseqüències suposo k les veurem demà, o torno a estar fet un nyap com ahir o dono per finiquitat d'un
a vegada el procès gripal dls collons !!!
Detall curiòs del plat gran de la BTT "serigrafiat" al meu bessó desprès d la galleta d ja fa uns díes....
dj 16 oct: RUN 35 'd trote suau, av 137 ppm.
dv 17 oct: Viatge (3 h i mitja d cotxe ) cap a Ribes d Fresser, campament base per tot lo finde de cara al Duatló d Queralbs-Núria de dge.
dss 18 oct: Jornada dedicada al turisme familiar per Núria i Queralbs així com a planificar la lógistica per la cursa que esta vegada tampoc es molt fàcil (per variar !), el día es plujos i boirós dalt a Núria (7º a 1900 m )amb sensació termica d fresqueta....per la tarde, recollida de dorsals i briefing concís peró claret, no cal mes !!! A sopar i a dormir !!!
dmg 19 oct : DUATLÓ DE QUERALBS.
Bueno, a hores d'ara no soc capaç de trobar publicades
les classificacions o sigui k me limitaré a fer una crónica descriptiva pero sense saber la classificació ni el temps ....
M' alço a les 06h20', de seguida deixo de banda la idea inicial d'esmorzar a l'habitació ja que soc incapaç d menjar res, o sigui k me vesteixo, agafo els trastos i cap a queralbs (10' en cotxe) arribo allí i esta vegada el matinar no te premi ja que els mossos decideixen k els que primer arriben van entrant al parquing més allunyat de la sortida: k hi farem !!! el primer entrebanc no previst es k al descampat habilitat com a pàrquing, evidentment a 3 quarts de 7 del matí no es veu res de res, es nit tancada o sigui k me toca montar la bici i preparar-ho tot a les palpentes, mentre ho vaig fent com puc i aprofitant la llum cada vegada k entre un cotxe vaig menjant algo de lo previst. Sento comentaris k a les 7,30h ja no hi haurà puesto a la plaça (la sortida es a les 8h, la plaça petita i hi ha 700 inscrits!!!) o sigui k apuro lo k puc i sense perdre temps agafo el platano i pujo per la carretera a fosques total cap al poble, arribo allí, son les 7h40' i el meu puesto es ja al final de la plaça, els k arriben a partir d'ara ja no tenen ni puesto a la plaça i han d'esperar amb les btt a unes escales i carrers laterals k donen a la plaça, però es un tema d pura física, aquí no hi cap mes gent !!!! 8h en punt i tret d sortida; es la primera vegda k jo recorda k a una sortida amb BTT la faig amb lo plat petit, pero el tema promet pq només d sortida ja he vist una rampa guapeta o sigui k opto pel molinet d sortida i no m'equivoco, el primer sector son 11 km amb BTT i no trauré el platillo en tota l'estona, els 2 o 3 primers km's son asfaltats i la penya surt molt forta, jo vaig fent al meu ritme, passat gent però molt àgil d pedalada, amb molta cadència per no castigar les cames amb excès d cara a la pujada al Puigmal del 2 sector ! S'acaba l'asfalt i comença la pista, ampla, sense cap dificultat tècnica pero sense parar d pujar en tota l'estona, en los 11km d la pujada no he pogut fotre ni un tragó dels bidons degut al desnivell (el primer trago als boxes !!) jo vaig fent, vaig passant gent, la penya ja no va tant alegre amb el plat del mig i quasi tothom ja va amb el platillo, bueno com a mínim dels k m'envolten... este primer sector no te més historia, arribo a boxes en el temps previst 1h05 aprox, han sigut 11 km per passar dels 1200m d queralbs als 2000 m dels boxes !!!! tot i pujar a ritmet i sense excesos arribo amb av 175 ppm amb un pic de 183 !!!!!! Vengaaaaaaaaaaa!!!! Ara recordo k mentre feia la transició, com estava tan ocupat buscant el meu lloc (tot i k l'organització et guiava perfectament ! ) no he sigut capaç de fotre un cop d'ull per veure si hi havia els boxes poques o moltes bicis, NI FLOWERS !!! transiciono bastant lentament, i surto amb ganes d trotar cap al puigmal, miro endavant i veig una filera de formigues muntanya amunt k fa por !!!! lo de trotar era una utopía, 200 m i tothom ja camina doblegats com un 4 com si busquessim bolets....i així fins al cim !!! en lo meu cas, diria que 1h aprox, a av 168 ppm i passant a uns quants, no gaires mes de 10 o 15 com a molt ! Aquí s'ha de venir amb una altra ment
alitat k a un DU CROSS, aquí es tracta d pujar un 3000 i lo de còrrer es per un altre día, esta guapo per pujar allí dalt, però perd una mica d'esperit competitiu pq tothom puja fos, doblegat, en silenci, semble una processó de divendres sant però en filera d un !!! es un altre rollo, vamos !!! Arribo, al cim del puigmal (2913 m) fot fresqueta però suportable, avui el dia ha sigut esplendid per a còrrer, de bon matí boira a la vall k als 2 km de BTT ja quedava als peus (espectacular !!! ) i desprès ha anat pujant però respectant-nos bastant.
Al cim me foto un powergel i pa'bajo.... i aquí es on a començat lo meu calvari, de seguida me dono conte k avui no tinc potes per baixar, la baixada fins a Núria es HEAVY amb majuscules, lo començament està ple de rocs humits i de seguida veig un parell d'aterratges espectaculars, m'ho preig en calma mentre assimilo el powergel, però les potes no fan bona pinta....efectivament, el desnivell continua sent brutal i les potes son incapaces d'assimilar-lo !!! Aquí es on apareix l'estat en k he fet cap a esta cursa, desprès de 10 díes plens de problemes per entrenar com calia degut a l'entortillada, al procès gripal k me va deixar KO, i a un entreno del dx passat k havia d fer per provar l'estat d forma i com anavem unes molèsties al genoll però k va ser massa fort i muscularment m va deixar massa tocat....resumint k baixant ho passo molt malament, no puc portar un ritme decent i me comença a passar gent, primer un de tant en tant, baixant fort pero poc a poc me comença a passar "hasta el Tato" es desesperant però no puc fer res mes, nomès tinc ganes d'arribar a Núria on estan les meves supporters pero no hi ha ni rastre de la vall....començo a tenir seriosos problemes amb l'isquio, un bessó i un muscul k ni coneixia TOTS de la cama esquerra, k se m'enganxen ara un , ara l'altre.... decideixo fotre'm una glucosa però la millora es insignificant, continuo trotant pero me continua passant molta gent....al final veig Núria, ara el camí ja es ample i amb menys pendent, allí trobo a elena i anna (elles han pujat amb el cremallera, tambè amb una bona feina de lògistica prèvia i una considerable matinada....) k m'animen fort i me donen les forces per a continuar k avui me fan mes falta k mai.....arribo a l'avituallament i me foto l'altre power gel k me queda !!! A ull, jo diria k m'han degut passar gairebé un centenar d'individuos baixant....però que hi farem, avui no hi ha mes ! Decideixo continuar d la manera mes decenta possible, sortint de Núria hi ha una pujada forta i aquí encara me defenso pq lo que me mata avui no sono les pujadas, son les putes baixades i els putos quadriceps a punt d'explotar tota l'estona, fins als boxes encara queda una bona tirada, per una sendera guapeta amb alguna baixada k me mata pero amb bastant tros de pujadetes, l'ultim tros, quan ja es veuen els boxes allí davant es fa etern i sembla k no arribessim mai !!!! Una vegada als boxes,ja més content pq allí s'acabaven les dificultats, ara si que miro i la veritat es que hi ha una animalada de bicis, cosa que m'anima una mica però bueno tambè es veritat que hi havia una animalada d'inscrits o sigui k no tinc molt clar quantes quedaven pero jo diria k mes de la meitat !!plego el material d run, me'l fico a l'esquena i me tiro sense coneixement pista avall (els mateixos 11km k la primera pujada), plat gran, pinyo petit i sense parar de pedalar. Me menjo un parell de corves però tot i això passo uns quants i encara recupero unes quantes posicions per entrar en meta a Queralbs una mica per davall de 4h q ha sigut lo k m'ha fet baixar mes fort d lo que volia jq la baixada es podia fer perfectament sense fer NI UNA pedaldada del penden k tenia !!! Finisher again ! encara que més trinxat de lo que hagués volgut !! No perdem ni un minut allí, avui ni sorteigs ni milongues, trastos al cotxe i cap a l'hotel a la dutxa i a dinar k encara tenim una bona tirada !! Ja en tenim una altra per contar !!! I
van......
Per Xavi B. :
Bueno ja estem a casa i fare una mica de cronica de Tivissa:
La veritat es k creia que faria un mes bon resultat pero aixo es lo k hi ha i estic content dins de tot el mal.
Arribo a Tivissa a les 8 i vaig a recollir el dorsal i hem diuen que a la serra de la creu esta molt complicat , que hem fica el vent.
Be fan dos petit canvis sortirem tots junt H/F i desdel camping per la pluja.A les 9:15 comença la cursa vaig be pero estic situat a les ultimes pos. ,com sempre, arribem a la primera senda es fot un embus de tres parells de collons fem la primera pujada en fila india com quant sortiem de classe amb la cordeta , la boira i el fred es la tonica dominat .
Despres de passar l'enbut fem una baixadeta i tornem a pujar , ara plou , creuem una muntanya i agafem un cami de pujada que ens porta al peu de la serra de la creu , al peu un avituallament i ens diuen que les coses per dalt no estan massa be , pero amunt .
Aixo es com començar una altra carrera tal com anem pujant es denota un increment constant del vent de llevant , a la cresta no es veia res i a mi hem faltava un llimpia-parabrises per netejar les ulleres que no veig res , totes les pedres semblaven petites pistes de patinatje , les relliscades eren a l'ordre del dia , aixi que decideixo quedarme tot lo rato amb gent despres de perdremos 3 vegades per la boira .
Despres de creuar la Serra baixem i no hem trovo malament aixi arribem al Km 21 amb 3:15 aprox. i aqui comença el meu adebacle , mos fant pujar per una via ferrata que pesava que no s'acavava mai , m'enfonso mental i fisicament.
Arribo amb 4:18 i si feu calculs veureu que els ultims 3 Km se m'han fet eterns.
Aixo es tot el que ha donat de si la cursa , l'any vinent hi tornarem i tornarem a Patir .
dm 14 oct: INACTIVITAT per K.O. tècnic, dp d la sortida amb BTT d'ahir al trobar-me més valent, avui ho he pagat, no acabo d fer net del puto procès gripal i he estat tot lo día fet una merda, continuo xafat i amb sensació de debilitat general...una merda, vamos !!!
dx 15 oct: RUN, 55' d trote pel monte av 164 ppm. Bueno no m'he pogut aguantar i he sortit a trotar un ratet, les conseqüències suposo k les veurem demà, o torno a estar fet un nyap com ahir o dono per finiquitat d'un
a vegada el procès gripal dls collons !!!Detall curiòs del plat gran de la BTT "serigrafiat" al meu bessó desprès d la galleta d ja fa uns díes....
dj 16 oct: RUN 35 'd trote suau, av 137 ppm.
dv 17 oct: Viatge (3 h i mitja d cotxe ) cap a Ribes d Fresser, campament base per tot lo finde de cara al Duatló d Queralbs-Núria de dge.
dss 18 oct: Jornada dedicada al turisme familiar per Núria i Queralbs així com a planificar la lógistica per la cursa que esta vegada tampoc es molt fàcil (per variar !), el día es plujos i boirós dalt a Núria (7º a 1900 m )amb sensació termica d fresqueta....per la tarde, recollida de dorsals i briefing concís peró claret, no cal mes !!! A sopar i a dormir !!!
dmg 19 oct : DUATLÓ DE QUERALBS.
Bueno, a hores d'ara no soc capaç de trobar publicades
les classificacions o sigui k me limitaré a fer una crónica descriptiva pero sense saber la classificació ni el temps ....M' alço a les 06h20', de seguida deixo de banda la idea inicial d'esmorzar a l'habitació ja que soc incapaç d menjar res, o sigui k me vesteixo, agafo els trastos i cap a queralbs (10' en cotxe) arribo allí i esta vegada el matinar no te premi ja que els mossos decideixen k els que primer arriben van entrant al parquing més allunyat de la sortida: k hi farem !!! el primer entrebanc no previst es k al descampat habilitat com a pàrquing, evidentment a 3 quarts de 7 del matí no es veu res de res, es nit tancada o sigui k me toca montar la bici i preparar-ho tot a les palpentes, mentre ho vaig fent com puc i aprofitant la llum cada vegada k entre un cotxe vaig menjant algo de lo previst. Sento comentaris k a les 7,30h ja no hi haurà puesto a la plaça (la sortida es a les 8h, la plaça petita i hi ha 700 inscrits!!!) o sigui k apuro lo k puc i sense perdre temps agafo el platano i pujo per la carretera a fosques total cap al poble, arribo allí, son les 7h40' i el meu puesto es ja al final de la plaça, els k arriben a partir d'ara ja no tenen ni puesto a la plaça i han d'esperar amb les btt a unes escales i carrers laterals k donen a la plaça, però es un tema d pura física, aquí no hi cap mes gent !!!! 8h en punt i tret d sortida; es la primera vegda k jo recorda k a una sortida amb BTT la faig amb lo plat petit, pero el tema promet pq només d sortida ja he vist una rampa guapeta o sigui k opto pel molinet d sortida i no m'equivoco, el primer sector son 11 km amb BTT i no trauré el platillo en tota l'estona, els 2 o 3 primers km's son asfaltats i la penya surt molt forta, jo vaig fent al meu ritme, passat gent però molt àgil d pedalada, amb molta cadència per no castigar les cames amb excès d cara a la pujada al Puigmal del 2 sector ! S'acaba l'asfalt i comença la pista, ampla, sense cap dificultat tècnica pero sense parar d pujar en tota l'estona, en los 11km d la pujada no he pogut fotre ni un tragó dels bidons degut al desnivell (el primer trago als boxes !!) jo vaig fent, vaig passant gent, la penya ja no va tant alegre amb el plat del mig i quasi tothom ja va amb el platillo, bueno com a mínim dels k m'envolten... este primer sector no te més historia, arribo a boxes en el temps previst 1h05 aprox, han sigut 11 km per passar dels 1200m d queralbs als 2000 m dels boxes !!!! tot i pujar a ritmet i sense excesos arribo amb av 175 ppm amb un pic de 183 !!!!!! Vengaaaaaaaaaaa!!!! Ara recordo k mentre feia la transició, com estava tan ocupat buscant el meu lloc (tot i k l'organització et guiava perfectament ! ) no he sigut capaç de fotre un cop d'ull per veure si hi havia els boxes poques o moltes bicis, NI FLOWERS !!! transiciono bastant lentament, i surto amb ganes d trotar cap al puigmal, miro endavant i veig una filera de formigues muntanya amunt k fa por !!!! lo de trotar era una utopía, 200 m i tothom ja camina doblegats com un 4 com si busquessim bolets....i així fins al cim !!! en lo meu cas, diria que 1h aprox, a av 168 ppm i passant a uns quants, no gaires mes de 10 o 15 com a molt ! Aquí s'ha de venir amb una altra ment
alitat k a un DU CROSS, aquí es tracta d pujar un 3000 i lo de còrrer es per un altre día, esta guapo per pujar allí dalt, però perd una mica d'esperit competitiu pq tothom puja fos, doblegat, en silenci, semble una processó de divendres sant però en filera d un !!! es un altre rollo, vamos !!! Arribo, al cim del puigmal (2913 m) fot fresqueta però suportable, avui el dia ha sigut esplendid per a còrrer, de bon matí boira a la vall k als 2 km de BTT ja quedava als peus (espectacular !!! ) i desprès ha anat pujant però respectant-nos bastant.Al cim me foto un powergel i pa'bajo.... i aquí es on a començat lo meu calvari, de seguida me dono conte k avui no tinc potes per baixar, la baixada fins a Núria es HEAVY amb majuscules, lo començament està ple de rocs humits i de seguida veig un parell d'aterratges espectaculars, m'ho preig en calma mentre assimilo el powergel, però les potes no fan bona pinta....efectivament, el desnivell continua sent brutal i les potes son incapaces d'assimilar-lo !!! Aquí es on apareix l'estat en k he fet cap a esta cursa, desprès de 10 díes plens de problemes per entrenar com calia degut a l'entortillada, al procès gripal k me va deixar KO, i a un entreno del dx passat k havia d fer per provar l'estat d forma i com anavem unes molèsties al genoll però k va ser massa fort i muscularment m va deixar massa tocat....resumint k baixant ho passo molt malament, no puc portar un ritme decent i me comença a passar gent, primer un de tant en tant, baixant fort pero poc a poc me comença a passar "hasta el Tato" es desesperant però no puc fer res mes, nomès tinc ganes d'arribar a Núria on estan les meves supporters pero no hi ha ni rastre de la vall....començo a tenir seriosos problemes amb l'isquio, un bessó i un muscul k ni coneixia TOTS de la cama esquerra, k se m'enganxen ara un , ara l'altre.... decideixo fotre'm una glucosa però la millora es insignificant, continuo trotant pero me continua passant molta gent....al final veig Núria, ara el camí ja es ample i amb menys pendent, allí trobo a elena i anna (elles han pujat amb el cremallera, tambè amb una bona feina de lògistica prèvia i una considerable matinada....) k m'animen fort i me donen les forces per a continuar k avui me fan mes falta k mai.....arribo a l'avituallament i me foto l'altre power gel k me queda !!! A ull, jo diria k m'han degut passar gairebé un centenar d'individuos baixant....però que hi farem, avui no hi ha mes ! Decideixo continuar d la manera mes decenta possible, sortint de Núria hi ha una pujada forta i aquí encara me defenso pq lo que me mata avui no sono les pujadas, son les putes baixades i els putos quadriceps a punt d'explotar tota l'estona, fins als boxes encara queda una bona tirada, per una sendera guapeta amb alguna baixada k me mata pero amb bastant tros de pujadetes, l'ultim tros, quan ja es veuen els boxes allí davant es fa etern i sembla k no arribessim mai !!!! Una vegada als boxes,ja més content pq allí s'acabaven les dificultats, ara si que miro i la veritat es que hi ha una animalada de bicis, cosa que m'anima una mica però bueno tambè es veritat que hi havia una animalada d'inscrits o sigui k no tinc molt clar quantes quedaven pero jo diria k mes de la meitat !!plego el material d run, me'l fico a l'esquena i me tiro sense coneixement pista avall (els mateixos 11km k la primera pujada), plat gran, pinyo petit i sense parar de pedalar. Me menjo un parell de corves però tot i això passo uns quants i encara recupero unes quantes posicions per entrar en meta a Queralbs una mica per davall de 4h q ha sigut lo k m'ha fet baixar mes fort d lo que volia jq la baixada es podia fer perfectament sense fer NI UNA pedaldada del penden k tenia !!! Finisher again ! encara que més trinxat de lo que hagués volgut !! No perdem ni un minut allí, avui ni sorteigs ni milongues, trastos al cotxe i cap a l'hotel a la dutxa i a dinar k encara tenim una bona tirada !! Ja en tenim una altra per contar !!! I
van......
dimecres, 8 d’octubre del 2008
SETMANA 40
dll 6 oct: DESCANS tot i no ser el previst però no me va malament dl tot pq tinc el turmell una mica cascat desprès d'una entortillada guapa dl trote pel monte d dmge.
dm 7 oct: BTT 1H 40' , av 148 ppm, un entreno guapet, tota l'estona rodant a ritme exigent per circuit "completillo" amb pujades fortes per damunt d 170 ppm, baixades tècniques i estones planejant. Acabo content tot i k quan demano a les potes "un puntet més" a les pujades la resposta sempre es la mateixa : NI DE CONYA !!! a pesar d'això un bon entreno !
dx 8 oct: RUN 50' (15' av 147 + 20' av 162 + 15' av 143), entreno per testar el turmell a vore k tal anava, i bueno la veritat es k prou B, molèsties insignificants.
dj 9 oct: BTT 2H25' av 149 ppm, descobrint rutes per la serra d'irta, amb pujades amb desnivells brutals i un bon rato d descens per un senderet de l'amplada d la roda i ple de pedres el resultat del qual ha sigut un genoll unflat com un trunfo dp d saltar volant per damunt d la bici i pegar en lo genoll al manillar abans d l'aterratge forçós i un bessó marcat amb el plat gran per uns quants dies dp d'un altre susto. Això si, els camins i l'entorn espectacular, com ja vaig dir fa temps, un paradís pels amants d la BTT.
dv 10 oct: RUN 45' d trote molt suau, av 143 ppm molèsties variades, al genoll magullat d'ahir i l'entortillada d dmge passat, ara afegim un incipient mal de gola k ja veurem com evoluciona...
dss 11 i dmg 12 oct: DESCANS, motivat per la congestió del refredat que me té K.O. i per una molèstia amb pinta bastant fea k no vull anomenar molt per no cridar al mal temps....
RESUM SETMANAL:
NAT: ---
BTT: 4H05'
RUN: 95'
dm 7 oct: BTT 1H 40' , av 148 ppm, un entreno guapet, tota l'estona rodant a ritme exigent per circuit "completillo" amb pujades fortes per damunt d 170 ppm, baixades tècniques i estones planejant. Acabo content tot i k quan demano a les potes "un puntet més" a les pujades la resposta sempre es la mateixa : NI DE CONYA !!! a pesar d'això un bon entreno !
dx 8 oct: RUN 50' (15' av 147 + 20' av 162 + 15' av 143), entreno per testar el turmell a vore k tal anava, i bueno la veritat es k prou B, molèsties insignificants.
dj 9 oct: BTT 2H25' av 149 ppm, descobrint rutes per la serra d'irta, amb pujades amb desnivells brutals i un bon rato d descens per un senderet de l'amplada d la roda i ple de pedres el resultat del qual ha sigut un genoll unflat com un trunfo dp d saltar volant per damunt d la bici i pegar en lo genoll al manillar abans d l'aterratge forçós i un bessó marcat amb el plat gran per uns quants dies dp d'un altre susto. Això si, els camins i l'entorn espectacular, com ja vaig dir fa temps, un paradís pels amants d la BTT.
dv 10 oct: RUN 45' d trote molt suau, av 143 ppm molèsties variades, al genoll magullat d'ahir i l'entortillada d dmge passat, ara afegim un incipient mal de gola k ja veurem com evoluciona...
dss 11 i dmg 12 oct: DESCANS, motivat per la congestió del refredat que me té K.O. i per una molèstia amb pinta bastant fea k no vull anomenar molt per no cridar al mal temps....
RESUM SETMANAL:
NAT: ---
BTT: 4H05'
RUN: 95'
dimarts, 30 de setembre del 2008
SETMANA 39
dll 29 set: RUN 55' al trote, av 146 ppm. Per soltar les cames una mica dp del finde !
dm 30 set: BTT 1H35' a ritme fort, aprox al 95 % (av 157 ppm) k ve a dir més o menys quasi "a tope" per entendren's !, amb 2 pujades al castell de xivert al 100 % d lo k donaven les potes actualment i amb les ppm per damunt d 170 holgadament. Deixant a banda la cursa d Torreblanca d fa 10 dies, me semble k avui ha sigut el 1er entreno exigent dsd la represa dls entrenos dp d l'aturada d l'agost, però es k ben mirat les DU d núria i calatayud ja estan aquí mateix o sigui k haurem d'espavilar una mica i anar preparant lo cos per lo k l'espera....k desprès tot son disgustos !
dx 1 oct: RUN 45' suaus, av 141 ppm.
dj 2 oct: RUN 55' d trote pel monte av 157 ppm, incloent una pujada al castell de 15' av 172 per una sendera "to tieso" d'aquelles d pujar doblegat com un 4 amb les mans ficades als
genolls...(els k heu fet curses de muntanya se
gur que m'enteneu....) i una baixada amb fort
pendent per un altre sender mega-tècnic !
dv 3 oct: BTT 1H10' av 146 ppm, entre k les potes estaven tokades i k el vent bufava en contra a l'anada i en contra a la tornada ha sigut un entreno bastant pestos i avorrit, d'aquells k no tinc molt clar si sumen o resten, però obligat pq si no hi ha canvi d plans dmà descanso.
dss 4 oct: DESCANS.
dmg 5 oct: RUN, 1'05 d trote suau per muntanya, av 150 ppm, una mica més alt d lo habitual degut als efectes dl patxaran i a les poques hores dormides.
RESUM SETMANAL
NAT: ---
BTT: 2H45'
RUN: 3H40'
dm 30 set: BTT 1H35' a ritme fort, aprox al 95 % (av 157 ppm) k ve a dir més o menys quasi "a tope" per entendren's !, amb 2 pujades al castell de xivert al 100 % d lo k donaven les potes actualment i amb les ppm per damunt d 170 holgadament. Deixant a banda la cursa d Torreblanca d fa 10 dies, me semble k avui ha sigut el 1er entreno exigent dsd la represa dls entrenos dp d l'aturada d l'agost, però es k ben mirat les DU d núria i calatayud ja estan aquí mateix o sigui k haurem d'espavilar una mica i anar preparant lo cos per lo k l'espera....k desprès tot son disgustos !
dx 1 oct: RUN 45' suaus, av 141 ppm.
dj 2 oct: RUN 55' d trote pel monte av 157 ppm, incloent una pujada al castell de 15' av 172 per una sendera "to tieso" d'aquelles d pujar doblegat com un 4 amb les mans ficades als
genolls...(els k heu fet curses de muntanya se
gur que m'enteneu....) i una baixada amb fortpendent per un altre sender mega-tècnic !
dv 3 oct: BTT 1H10' av 146 ppm, entre k les potes estaven tokades i k el vent bufava en contra a l'anada i en contra a la tornada ha sigut un entreno bastant pestos i avorrit, d'aquells k no tinc molt clar si sumen o resten, però obligat pq si no hi ha canvi d plans dmà descanso.
dss 4 oct: DESCANS.
dmg 5 oct: RUN, 1'05 d trote suau per muntanya, av 150 ppm, una mica més alt d lo habitual degut als efectes dl patxaran i a les poques hores dormides.
RESUM SETMANAL
NAT: ---
BTT: 2H45'
RUN: 3H40'
diumenge, 28 de setembre del 2008
"GLOBERADA'08" DEL C.C. FLIX
Bueno, no erem TOTS els k som però si k erem TOTS els k hem acudit d bon matí...amb una mica més d sort en turnos d curro i viatges fora vila d la gent i una mica d ganes per part d'algú, hauriem superat ampliament la veintena,aprofitant la febre biker k inunda la vila ultimament !! però això ja serà per una altra edició !!! Aquí us penjo el recull d fotos de la GLOBERADA'O8, ja veureu k no tenen molta qualitat al estar comprimides però entre k no es fàcil fer fotos mentre pedales amb bici i k no us estaveu quietos d cap manera això es lo que he pogut aprofitar !!!
JA PODEU APRETAR EL PLAY !!!
BubbleShare: Share photos - Kids Crafts
P.D. espero els vostres comentaris per fer una mica més viu el blog !!! THANKS !!
JA PODEU APRETAR EL PLAY !!!
BubbleShare: Share photos - Kids Crafts
P.D. espero els vostres comentaris per fer una mica més viu el blog !!! THANKS !!
dijous, 25 de setembre del 2008
JOGUINES....
ja començen a estar disponibles algunes noves joguines pel 2009 al INTERBIKE d Las Vegas les han anat ensenyant.... per aquells k ja esteu pensant en fer la carta 
als reis !!!! :
CERVÉLO P4
als reis !!!! :CERVÉLO P4
dilluns, 22 de setembre del 2008
SETMANA 38
dll 22 set: BTT 1 H a ritme d "verano asul", av 132 ppm. Un intent desesperat per vore si soc capaç d salvar les potes d la destrucció muscular, però m sembla k no servirà d gaire !!! fa pinta k no podré caminar normal en uns dies....lo d baixar escales qusi k fins al finde !!!
dm 23 set: DESCANS per dir-ho finament una altra vegada !!!
dx 24 set: BTT 1H20' una mica més alegret, av 147 ppm. Amb una mica d sort i si tot va B, dmà ja m'at
reviré a trotar una mica...Per cert, tal com us ha avançat colibrí al foro, este dmg a les 08.45 h el C.C.FLIX monta la "GLOBERADA 2008" Us esperem a tots !!! Més info i mapa d la ruta, clicar a la imatge.
dj 25 set: RUN, 40' d trote molt suau, av 142 ppm, confirmació k les potes NO estan ni se les espere.....
dv 26 set: BICI 1H15' av 148 ppm..uyyyyyyyy lo 53' quina pupita !!! realment les potes no donen senyals d vida....
dss 27 oct: DESCANS, aprofitat per fer una aparició testimonial i bastant lamentable per part meva a les 24H del C.T. FLIX.
dmg 28 oct: BICI 75 km a la GLOBERADA 2008 del C.C.FLIX.
RESUM SETMANAL:
NAT:---
BICI: 3H34' +75 KM
RUN: 40'
Setmana traumàtica muscularment parlant, dp d la cursa d dmg passat k m va deixar tocat uns quants dies.
dm 23 set: DESCANS per dir-ho finament una altra vegada !!!
dx 24 set: BTT 1H20' una mica més alegret, av 147 ppm. Amb una mica d sort i si tot va B, dmà ja m'at
reviré a trotar una mica...Per cert, tal com us ha avançat colibrí al foro, este dmg a les 08.45 h el C.C.FLIX monta la "GLOBERADA 2008" Us esperem a tots !!! Més info i mapa d la ruta, clicar a la imatge.dj 25 set: RUN, 40' d trote molt suau, av 142 ppm, confirmació k les potes NO estan ni se les espere.....
dv 26 set: BICI 1H15' av 148 ppm..uyyyyyyyy lo 53' quina pupita !!! realment les potes no donen senyals d vida....
dss 27 oct: DESCANS, aprofitat per fer una aparició testimonial i bastant lamentable per part meva a les 24H del C.T. FLIX.
dmg 28 oct: BICI 75 km a la GLOBERADA 2008 del C.C.FLIX.
RESUM SETMANAL:
NAT:---
BICI: 3H34' +75 KM
RUN: 40'
Setmana traumàtica muscularment parlant, dp d la cursa d dmg passat k m va deixar tocat uns quants dies.
dilluns, 15 de setembre del 2008
SETMANA 37
dll 15 gener: RUN 35' al trote i gràcies !!!! av 152 ppm. La set ha començat igual d complicada k l'anterior i lo + fotut es k no te molt bona pinta jq no crec k pugui fer gaires entrenos interessants ! D totes maneres farem l k podrem i anirem acumulant k ja vindran temps millors...
dm 16 gen: BICI 1H10' av 152 ppm. entreno anàrquic total, sense cap criteri, una mica desastre....
dx 17 gen: DESCANS per dir-ho finament....
dj 18 gen: BICI 2H20' aprox, av 147 ppm. 2h voltant pel poble "ara arranco, ara m'aturo...ara apreto ara m'adormo..." fent el bateig oficial de l' Orion i d noñamstrong ! Al final i com ja us ha avançat colibrí al foro hem fet una grupeta k feia goig d veure per les carreteres dl voltant : Noñamstrong, pau, pitoi, alex, gerard, jordi pujol i jo mateix !!! aquí us penjo unes fotos k ens ha fet colibrí k feia una mica d tot amb el "cotxe
escombra" per si 
calia arroplegar 
a algú:
dv 19 set: RUN, 45' suaus, av 142 ppm
dss 20 set : BTT 1 H suau per terreny favorable,per estirar les potes (k dmà toca tirada llarga pel monte), sense forçar res, "ligerito" de cadència, tota l'estona aprox 100 rpm, av 140 ppm.
dmg 21 set: RUN, acudeixo a la I CURSA DE MUNTANYA DE TORREBLANCA (CS), 19 kM d cursa de monte amb la idea inicial d trotar un ratet i prou jq les potes no les tinc per moltes alegríes dp d'una setmana amb entrenos complicats... es una cursa bastant semblant a la de la Pobla d Massaluca, aquí son 19 km i sortim més de 250 ! Al final no he fet TOP20 per poquet, he acabat el 23 en 1h42' amb les potes a punt d'explotar i amb una suada antològica degut a l'humitat q fotia, les ppm bueno.....av 176 amb un munt d'estona per damunt d 180 lo k ja us do
na una idea k al final m'he animat una mica més d lo k tenia previst....
RESUM SETMANAL:
NAT: --
BICI: 4H30'
RUN: 3H02'
dm 16 gen: BICI 1H10' av 152 ppm. entreno anàrquic total, sense cap criteri, una mica desastre....
dx 17 gen: DESCANS per dir-ho finament....
dj 18 gen: BICI 2H20' aprox, av 147 ppm. 2h voltant pel poble "ara arranco, ara m'aturo...ara apreto ara m'adormo..." fent el bateig oficial de l' Orion i d noñamstrong ! Al final i com ja us ha avançat colibrí al foro hem fet una grupeta k feia goig d veure per les carreteres dl voltant : Noñamstrong, pau, pitoi, alex, gerard, jordi pujol i jo mateix !!! aquí us penjo unes fotos k ens ha fet colibrí k feia una mica d tot amb el "cotxe
escombra" per si 
calia arroplegar 
a algú:dv 19 set: RUN, 45' suaus, av 142 ppm
dss 20 set : BTT 1 H suau per terreny favorable,per estirar les potes (k dmà toca tirada llarga pel monte), sense forçar res, "ligerito" de cadència, tota l'estona aprox 100 rpm, av 140 ppm.
dmg 21 set: RUN, acudeixo a la I CURSA DE MUNTANYA DE TORREBLANCA (CS), 19 kM d cursa de monte amb la idea inicial d trotar un ratet i prou jq les potes no les tinc per moltes alegríes dp d'una setmana amb entrenos complicats... es una cursa bastant semblant a la de la Pobla d Massaluca, aquí son 19 km i sortim més de 250 ! Al final no he fet TOP20 per poquet, he acabat el 23 en 1h42' amb les potes a punt d'explotar i amb una suada antològica degut a l'humitat q fotia, les ppm bueno.....av 176 amb un munt d'estona per damunt d 180 lo k ja us do
na una idea k al final m'he animat una mica més d lo k tenia previst....RESUM SETMANAL:
NAT: --
BICI: 4H30'
RUN: 3H02'
dimarts, 9 de setembre del 2008
SETMANA 36
dll 8 set: DESCANS
dm 9 set: RUN 35' d fartlek per variar una miqueta, av 152 ppm. Entre "pits i flauts" la setmana no ha començat tal com la tenia prevista...avui i "gràcies" a una jornada laboral per oblidar k m'ha fet arribar a casa a quarts d 10 d la nit no he pogut mes k sortir a fer el fartlek a les tantes i quasi a fosques, però com a mínim m'ha servit per descarregar la mala llet acumulada durant tota la jornada....Espero reconduir lo tema en lo k queda d setmana !!
dx 10 set: RUN 1H20' al trote, av 150 ppm. Estos dies d tanta estona al trote suau m serveixen per donar voltes al cap i planificar la temporada k ve, tinc un munt d coses voltant pel cap !!!! a veure si poc a poc ho vaig concretant !!!
Us penjo la crònica del EUROPEU DE GGEE DE L.D. k m'ha enviat Irontrepa:
dm 9 set: RUN 35' d fartlek per variar una miqueta, av 152 ppm. Entre "pits i flauts" la setmana no ha començat tal com la tenia prevista...avui i "gràcies" a una jornada laboral per oblidar k m'ha fet arribar a casa a quarts d 10 d la nit no he pogut mes k sortir a fer el fartlek a les tantes i quasi a fosques, però com a mínim m'ha servit per descarregar la mala llet acumulada durant tota la jornada....Espero reconduir lo tema en lo k queda d setmana !!
dx 10 set: RUN 1H20' al trote, av 150 ppm. Estos dies d tanta estona al trote suau m serveixen per donar voltes al cap i planificar la temporada k ve, tinc un munt d coses voltant pel cap !!!! a veure si poc a poc ho vaig concretant !!!
Us penjo la crònica del EUROPEU DE GGEE DE L.D. k m'ha enviat Irontrepa:
"Bé un cop vaig acabar l'Ironcat, vaig quedar-me amb ganes de fer-ne un altre. Vaig mirar per Europa i, o bé les dates no m'anaven massa bé o bé estaven plens. Així que vaig decidir a"puntar-me al Campionat d'Europa de llarga distància ( 4-120-30 ) a celebrar a Gerardmer a la zona dels Vosgues, es a dir a la zona nord-est de França gairebé a tocar d'Alemanya. Vaig inscriurem a través de la Federació Espanyola de triatló, amb els grups d'edat, es a dir amb la categoria 35-39 anys i aquests hem van donar tota la equipació, es a dir un mono Spiuk i roba de carrer. El dia 3 marxo cap a França per davant 1250km, vaig fer-ne la mitat, el dijous arribo i hem rep la pluja, el lloc super bonic, unes instalacions de cine i el paisatge fantàstic, això si, tot verd, senyal inequivoca que hi plou sovint.
Agafo els dorsals i a dormir. A l'endemà vaig al "brifing" en francés i un hora més tard en anglés, per a quedar-me ben clar com funcionaria el triatló. A la nit la "pasta party", allí coneixo a la resta d'espanyolitos, dos de Cantabria de uns 50 anys amb marques de 10h11' i 11h a l'Ironman, a un de Valladolid amb 10h36' al IM de Lanzarote i a un portugues i un turc nacionalitzat espanyol que corria amb el Reus Ploms que és un màquina ( 8é a l'Home de Ferro d'Eivissa al ' 07).
El dia del triatló comença plovent i no pararà fins la nit. Així que hem fico el body spiuk i el neopré i cap a la sortida, a 1km de la zona de boxes. Hem trobo amb els companys i ens desitgem sort. Sortida del triatló, sortim els elits i els grups d'edat, uns 400, 10 minuts més tard ho faran els open ( els que van per lliure) i els de relleu ( 3 atletes on cadascú fa una prova), o sigui 300 més, en total 700 bojos nedant com a poseïts duran 4 km. Al principi sembla que m'ofegui, no trobo el ritme i he de parar 3 o 4 cops, finalment hem concentro i començo a nedar i respirar correctament. Passo els 1400 metres en 25 minuts, no vaig malament , més tard quan haviem de creuar el llac trobo una mica més de dificultats ja que hi ha una mica de corrent, veig com els "peixos" volen a un ritme frenètic, els "peixos" de la categoria open tot i sortir 10 minuts més tard m'adelanten a un ritme que es impossible de seguir, finalment surto de l'aigua amb 1h 23', millor que a l'Ironcat però lluny dels temps que hauria de fer per optar a una bona classificació.
Faig la transició i a pedalar per un circuit de 40 km amb tres portets de 2km, 4km i 6km al que farem 3 voltes, al km 3 hi ha el primer port i ja he de ficar el 39x26, a més plou amb intensitat i les baixades són força perilloses, no val a badar. Els altres dos ports acaben a 1000 metres d'alçada, així a la baixada fa un fred que pela (uns 10 ºc), i per acabar tinc com un dolor de "flato" que gairebé no hem puc ficar de peu al damunt de la bici. Vaig adelantant a gent però a un ritme inferior al que podria anar, acabo amb 4h30' a uns 26km/h, els primers volen a 35km/h acoplats amb les "cabres". Al baixar de la bici qüasi no puc correr, tinc els peus gelats i no me'ls noto, hem fico les sabatilles i vaig al lavabo, feia 2 hores que m'estava pixant, però no havia parat ja que el mono de spiuk té la cremallera per darrera i t'has de despullar per poder pixar. Un cop vist al "sr.roca" començo a correr a un ritme per davall del 5'/km i vaig així fins el km 12 on tinc una mica de "pàjara", s'encenen els llums d'emergència, paro a menjar com un posseït, menjo en 1 minut fruits secs, fruita, un gel, coca-cola i aquarius, sembla que hem recupero, així segueixo e inclús els ultims 3 km canvio el ritme, forço fins al punt que hem noto dolorides les cames, arribo a la recta de meta, esprinto i aconsegueixo pasar un altre triatleta, finalment sóc novament finisher amb 8h 47' amb un parcial corrent de 2h35' (lloc de la general 267de 663, i el 23 del meu grup d'edat), aixeco els braços però estic trencat, cansadissim, bec coca-cola a saco i menjo uns pans amb pizzes que trobo bonissims agafo el diploma i la camiseta i cap a la sala on feien els massatges. Quan estic estirat a la camilla no puc ni donar-me la volta, 15 minuts de massatge i cap al cotxe a canviar-me, hem dutxo al carrer, vaig cap a boxes a agafar la bici i el material de boxes, pujo al cotxe, sols hem queden 13h d'autopista."
LINk: TRI Gerardmer
dj 11 set: BICI, 1H una mica més alegret k els dies anteriors, av 155 ppm.
dv 12 set: RUN, 40' d trote a ritme progressiu, av 147 ppm.
dss 13 oct: RUN 40' d trote més alegret, av 150 ppm, una altra vegada a les tantes d la nit i d quvol manera.
dmg 14 oct: DESCANS.
RESUM SETMANAL:
NAT:---
BICI: 1 H
RUN : 4H 15'
Bueno, no ha sigut una set per a tirar cohets, no he pogut fer quasi res tal com ho tenia planificat però continuo sumant entrenos k ara per ara es lo important.
LINk: TRI Gerardmer
dj 11 set: BICI, 1H una mica més alegret k els dies anteriors, av 155 ppm.
dv 12 set: RUN, 40' d trote a ritme progressiu, av 147 ppm.
dss 13 oct: RUN 40' d trote més alegret, av 150 ppm, una altra vegada a les tantes d la nit i d quvol manera.
dmg 14 oct: DESCANS.
RESUM SETMANAL:
NAT:---
BICI: 1 H
RUN : 4H 15'
Bueno, no ha sigut una set per a tirar cohets, no he pogut fer quasi res tal com ho tenia planificat però continuo sumant entrenos k ara per ara es lo important.
dilluns, 1 de setembre del 2008
SETMANA 35
dll 1 set: Bueno companys, desprès d unes merescudes vacances,ja torno a estar per aquí de nou ! Encara que més d'un no s'ho creurà, durant estes 4 setmanes no he fet pràcticament res d pràctica esportiva, tot i k vaig dir k sortiría a trotar algun día, la veritat es k me penso k en tot lo mes no he sortit més d 4 o 5 vegades al trote per suar una miqueta els excesos culinaris, i lo més fort es que tampoc ho trobava a faltar...senyal inequívoca k me feia falta "descansar" una mica ! La veritat es que torno amb ganes d retrobar els entrenos, tot i k encara m falta decidir a que me dedicaré esta segona part d la temporada (fins cap d'any) jq no ho tinc gens clar....esta serà una d les feines per esta setmana, perfilar i planificar la resta d la temporada jq en estes setmanes ni ganes d pensar-hi...el periode vacacional ha sigut ideal per desconectar, recuperar petitetes molesties musculars i tornar amb mes ganes però la dsconexió va ser tal k quan vaig pensar a meitat dl mes en les inscripcions del IM d klagenfurt i frankfurt per l'estiu d l'any k ve les inscripcions ja estaven "sold out" !!! MEA CULPA pq ja savia k les places volaven en uns díes però tenia el cap "out" totalment del tema...ja buscarem alguna alternativa però d totes maneres ja tinc mes clar la planificació dl 2009 k lo que queda d 2008 (2009 : half IM BCN, ZARAUTZ, IM BCN....)
Avui i per començar suau he fet 1h30 d BICI amb la pinarello jq volia sortir amb la BTT però no tenia aquí baix les sabatilles. Les sensacions han sigut les previsibles, mal d cul, potes buides, esbufecs a cada pujada i les ppm més altes d lo habitual, perpo he anat suau tota l'estona i no m'he trobat malament del tot, al final av 147 ppm amb les sensacions k amb unes quantes sortidetes més ja podré apretar algun ratet. De totes maneres i a falta d decidir la planificació, estes 2 o 3 primeres setmanes 100 % treball aeròbic com no podia ser d'altra manera per començar d nou, tot i k tinc ganes d'apretar el pistó una mica però m'intentaré retenir com a mínim 2 setmanetes....
dm 2 set: RUN 55' d trote suau, av 145 ppm. Tinc la sensació k a pesar d'haver stat pràcticament tot lo mes parat, jo diria k encara conservo en bastant bon estat la base aeròbica fruit dls entrenos dl primer semestre, la diferència la noto a les cames k encara no estan acostumades a entrenar cada día ! Avui tambè he complert amb el tramit d pasar per la bàscula i a pesar dels excesos culinaris, les birres i l'absència d pràctica esportiva nomès he guanyat mig kg d no res. Per tant la situació d partida per encarar estos mesos es bastant mes bona k en anys anteriors. Si continuo amb les mateixes sensacions als entrenos aeròbics d base, a partir d la setmana k ve ja introduiré algun entreno d qualitat k a + a + tinc ganes d treure-li la carbonilla al pistó...
dx 3 set: BICI 1H40' a ritme digne d "verano asul " av 135 ppm.
dj 4 set: DESCANS, no per ganes, sinó pq avui hem baixat a CS a recollir la "ridley orion" d debesseresse !!!! l'he vist molt valent pq no ha volgut montar rodetes petites als costats per mantenir l'equilibri....ja vorem, ja si riurem !!!! la màquina fa bona pinta i ell serà el biker més coqueto d la comarca jq s'ha pillat tota l'equipació a conjuntet: culotte, maillot, casco, tri-sabates,etc...dona el "pego" el punyetero !!!!
dv 5 set: RUN 45' d trote pachangero, av 145 ppm.
dss 6 set: BICI 2H30' av 149 ppm d bon matí, (1h i pico bona sota la pluja), cansadet d cames dp del running d'ahir al vespre .
dmg 7 set: RUN 40' suaus per estirar les potes, av 145 ppm.
RESUM SETMANAL:
NAT: ---
BICI: 5H 40'
RUN: 2H20'
Bueno, per ser la 1era set d retorn a l'activitat no me puc queixar , ha anat millor d lo previst i tot.
Avui i per començar suau he fet 1h30 d BICI amb la pinarello jq volia sortir amb la BTT però no tenia aquí baix les sabatilles. Les sensacions han sigut les previsibles, mal d cul, potes buides, esbufecs a cada pujada i les ppm més altes d lo habitual, perpo he anat suau tota l'estona i no m'he trobat malament del tot, al final av 147 ppm amb les sensacions k amb unes quantes sortidetes més ja podré apretar algun ratet. De totes maneres i a falta d decidir la planificació, estes 2 o 3 primeres setmanes 100 % treball aeròbic com no podia ser d'altra manera per començar d nou, tot i k tinc ganes d'apretar el pistó una mica però m'intentaré retenir com a mínim 2 setmanetes....
dm 2 set: RUN 55' d trote suau, av 145 ppm. Tinc la sensació k a pesar d'haver stat pràcticament tot lo mes parat, jo diria k encara conservo en bastant bon estat la base aeròbica fruit dls entrenos dl primer semestre, la diferència la noto a les cames k encara no estan acostumades a entrenar cada día ! Avui tambè he complert amb el tramit d pasar per la bàscula i a pesar dels excesos culinaris, les birres i l'absència d pràctica esportiva nomès he guanyat mig kg d no res. Per tant la situació d partida per encarar estos mesos es bastant mes bona k en anys anteriors. Si continuo amb les mateixes sensacions als entrenos aeròbics d base, a partir d la setmana k ve ja introduiré algun entreno d qualitat k a + a + tinc ganes d treure-li la carbonilla al pistó...
dx 3 set: BICI 1H40' a ritme digne d "verano asul " av 135 ppm.
dj 4 set: DESCANS, no per ganes, sinó pq avui hem baixat a CS a recollir la "ridley orion" d debesseresse !!!! l'he vist molt valent pq no ha volgut montar rodetes petites als costats per mantenir l'equilibri....ja vorem, ja si riurem !!!! la màquina fa bona pinta i ell serà el biker més coqueto d la comarca jq s'ha pillat tota l'equipació a conjuntet: culotte, maillot, casco, tri-sabates,etc...dona el "pego" el punyetero !!!!
dv 5 set: RUN 45' d trote pachangero, av 145 ppm.
dss 6 set: BICI 2H30' av 149 ppm d bon matí, (1h i pico bona sota la pluja), cansadet d cames dp del running d'ahir al vespre .
dmg 7 set: RUN 40' suaus per estirar les potes, av 145 ppm.
RESUM SETMANAL:
NAT: ---
BICI: 5H 40'
RUN: 2H20'
Bueno, per ser la 1era set d retorn a l'activitat no me puc queixar , ha anat millor d lo previst i tot.
dimecres, 30 de juliol del 2008
HOLIDAYS !!!!!!!!!!!!!!
PER FÍ COMPANYS !!!!!!!!!!!!!!!! per fi han arribat les tan desitjades vacances !!! este any a + a + les he fet coincidir amb el meu periode d DESCANS: el mes d regeneració física i mental k tanta falta fa desprès d'uns mesos intensos d'entrenar quasi cada día....ho sigui que aquí teniu una mostra d tot lo que ens espere en estes 4 SETMANES k tenim per davant !!!! Per descansar d valent i carregar les piles per tornar al setembre MOTIVAT a tope per tornar a entrenar amb ganes i encarar la 2ona part d l'any k encara esta per definir !!!!
P.D. : buenoooooooo, valeeeeeeeee algún día trotaré.....
dilluns, 28 de juliol del 2008
FOTOS Iª TRI-FESTA
Aquí teniu 2 MEGA ALBUMS dignes d'una prova de la Copa del Món !! cortesía dls 2 cracks d la fotografía, el txinot i bull !!! moltes THANKS a tots 2 que s'ho han currat de valent !!
Teniu tot el recull de fotos a:
FOTOS TRI-FESTA !!!
BubbleShare: Share photos - Powered by BubbleShare
BubbleShare: Share photos - Powered by BubbleShare
La crònica d la jornada x el poeta d la colla :
Iepa!
Després de la jornada de reflexió toca el torn de la crítica. Aquest magnífic dissabte vam gaudir d'una de les activitats més destacades de l'extens curriculum dels sectaris de sempre patint. És cert que de vegades ens hem passejat per la vida nocturna en una festa, acomiat d'algún solter, soparet algún mas, un viatge per llocs per recordar, gaudir de l'expectacle d'algún menbre en una cursa. Hem fet unes quantes. Hem compartit rialles i grans moments. Hem viscut xaleres que romandràn tota una vida en el pensament. I a partir d'ara ... una de més.
TRITESTA 26 de Juliol de 2.008. Poc a poc la gent anava arribant amb la Bike, motxilla i tots cofois per la zona del passeig, on el Nautic té el seu magatzem. Joan pare, com en aquells temps del Fosfat, tot ho tenia control.lat. Un bon grapat d'amics, parents i col.legues d'aquest tipus d'aventures deixaven anar amb gestos el seu estat d'ànim. Uns una mica neguitosós per el traçat que ens esperava, altres il.lusionatas per veure com els "iaios de l'edat del pavo", mostraven les seves habilitats en una disciplina tant dura com la triatló. Un sol de justicia ens rebia al pas de barca, per encetar la nostra festa. Un acomiat a la temporada agitada d'aquest conjunt de maniàtics, on tothom a pres part. Ja siguin amics, coneguts i simpatitzants. Tot estavA més que previst. Un tal Joan ho tenia preparat. La pista de NAT, el circuit de BIKE i l'itinerari del RUN (mides, boies, xancles aquí, boxes allà, cinta per delimitar zones, gel, begudes, servei de fotografia...). Com diria la nena de Catalana Occident; tot tot tot. El titol de la pel.licula fà referència a la dualitat del nom. TRIFESTA, per una banda per tractar-se d'una prova de triatló i per l'altra per fer referència tres sustàncies que mai haurien de deixar de tenir al nostre armari de sentiments. Per una banda, fem allò que més ens agrada; Esport. Per una altra, ens donem l'opció d'experimentar, gaudir i donar el tret de sortida a tots aquells que mai ho haviem pogut fer, a més arropats en tot moment per els cracks de la colla. I per l'altre cantó, estem tots amb l'entorn que més somiem. El nostre, l'hàbitat que ens condueix al camí de la seguretat, plaer, satisfacció i ben estar. Que sirien les curses sense tenir a l'arribada aquest gruix de gent tant i tant memorable?
Recordo aquells dissabtes de juliol de força calor quan Bertonis, Alberichs i altres montaven les 12 h de futbol sala. Un fanatisme heredat i latent en aquests temps. 37 tacos no són obstacle per fer les nostres compes, les vostres compes i més quan es tracta de blindar a personatges com Joan, Alex i els que fem el que podem en una temporada digna d'elogi.
Respecte al resum de la prova, dir que vam tenir de tots el colors. Algú que volava, altres que gaudien a la seva manera la competició de triatló, Aquí no hi han jutjes, ni temps fora de control. Cadascú al seu aire, el resultat final és el de meyns. Ara toca festa.
En acabar tots cap al mas de Joan, Sardinada amb sidra, graellada de carn amb vi Somontano i per a postres un Patxarán casero per poder recuparar tot allò que vam deixar-nos camí d'Arenços amunt i avall, ja ja ja.
Enhorabona als 10 "valents" per posar-se en evidència davant el poble. Pitoi, Pau, Albi, Àlex, Ramón, Xavier Sabaté, Xavier Benet, Enric, Jose i com no ... A Joan, sense cap dubte el culpable de l'esdeveniment més autèntic dels últims anys. Particularment feliçita'l per la temporada, a l'igual que Àlex, també motivar a Jose en el seu projecte (Jose, ara ets més aprop del teu somni!!! t'ho juro moble) i feliçitar a tots per la participació. No deixeu de banda als fotografos Bull i Chino i una abraçada a Joan father per fer-ho tot més fàçil. L'any vinent tornarem... i tant i si som més perfecte!!! Gràcies i fins aviat.
Teniu tot el recull de fotos a:
FOTOS TRI-FESTA !!!
BubbleShare: Share photos - Powered by BubbleShare
BubbleShare: Share photos - Powered by BubbleShare
La crònica d la jornada x el poeta d la colla :
Iepa!
Després de la jornada de reflexió toca el torn de la crítica. Aquest magnífic dissabte vam gaudir d'una de les activitats més destacades de l'extens curriculum dels sectaris de sempre patint. És cert que de vegades ens hem passejat per la vida nocturna en una festa, acomiat d'algún solter, soparet algún mas, un viatge per llocs per recordar, gaudir de l'expectacle d'algún menbre en una cursa. Hem fet unes quantes. Hem compartit rialles i grans moments. Hem viscut xaleres que romandràn tota una vida en el pensament. I a partir d'ara ... una de més.
TRITESTA 26 de Juliol de 2.008. Poc a poc la gent anava arribant amb la Bike, motxilla i tots cofois per la zona del passeig, on el Nautic té el seu magatzem. Joan pare, com en aquells temps del Fosfat, tot ho tenia control.lat. Un bon grapat d'amics, parents i col.legues d'aquest tipus d'aventures deixaven anar amb gestos el seu estat d'ànim. Uns una mica neguitosós per el traçat que ens esperava, altres il.lusionatas per veure com els "iaios de l'edat del pavo", mostraven les seves habilitats en una disciplina tant dura com la triatló. Un sol de justicia ens rebia al pas de barca, per encetar la nostra festa. Un acomiat a la temporada agitada d'aquest conjunt de maniàtics, on tothom a pres part. Ja siguin amics, coneguts i simpatitzants. Tot estavA més que previst. Un tal Joan ho tenia preparat. La pista de NAT, el circuit de BIKE i l'itinerari del RUN (mides, boies, xancles aquí, boxes allà, cinta per delimitar zones, gel, begudes, servei de fotografia...). Com diria la nena de Catalana Occident; tot tot tot. El titol de la pel.licula fà referència a la dualitat del nom. TRIFESTA, per una banda per tractar-se d'una prova de triatló i per l'altra per fer referència tres sustàncies que mai haurien de deixar de tenir al nostre armari de sentiments. Per una banda, fem allò que més ens agrada; Esport. Per una altra, ens donem l'opció d'experimentar, gaudir i donar el tret de sortida a tots aquells que mai ho haviem pogut fer, a més arropats en tot moment per els cracks de la colla. I per l'altre cantó, estem tots amb l'entorn que més somiem. El nostre, l'hàbitat que ens condueix al camí de la seguretat, plaer, satisfacció i ben estar. Que sirien les curses sense tenir a l'arribada aquest gruix de gent tant i tant memorable?
Recordo aquells dissabtes de juliol de força calor quan Bertonis, Alberichs i altres montaven les 12 h de futbol sala. Un fanatisme heredat i latent en aquests temps. 37 tacos no són obstacle per fer les nostres compes, les vostres compes i més quan es tracta de blindar a personatges com Joan, Alex i els que fem el que podem en una temporada digna d'elogi.
Respecte al resum de la prova, dir que vam tenir de tots el colors. Algú que volava, altres que gaudien a la seva manera la competició de triatló, Aquí no hi han jutjes, ni temps fora de control. Cadascú al seu aire, el resultat final és el de meyns. Ara toca festa.
En acabar tots cap al mas de Joan, Sardinada amb sidra, graellada de carn amb vi Somontano i per a postres un Patxarán casero per poder recuparar tot allò que vam deixar-nos camí d'Arenços amunt i avall, ja ja ja.
Enhorabona als 10 "valents" per posar-se en evidència davant el poble. Pitoi, Pau, Albi, Àlex, Ramón, Xavier Sabaté, Xavier Benet, Enric, Jose i com no ... A Joan, sense cap dubte el culpable de l'esdeveniment més autèntic dels últims anys. Particularment feliçita'l per la temporada, a l'igual que Àlex, també motivar a Jose en el seu projecte (Jose, ara ets més aprop del teu somni!!! t'ho juro moble) i feliçitar a tots per la participació. No deixeu de banda als fotografos Bull i Chino i una abraçada a Joan father per fer-ho tot més fàçil. L'any vinent tornarem... i tant i si som més perfecte!!! Gràcies i fins aviat.
dimecres, 23 de juliol del 2008
TRI-FESTA: NOVETATS I HORARIS
A falta d medició exacta dls circuits amb GPS el divendres tarde, la cosa al final quedarà mes o menys així:
BOXES: Al passeig de l'ebre, davant dl magatzem del CN FLIX.
NAT: Sortida dsd la barca, circuit marcat en boies riu avall, al que s'hauran d fer 2 voltes per completar un recorregut d aprox 500 m amb la possibilitat ( a petició expresa del Sr. "lo nautic" ) per si a algú se li fa llarg d fer nomès una volta i fer cap a boxes !
BTT: Circuit d 3 voltes a un circuit per completar aprox uns 25 km ! Cada volta consiteix en sortida a boxes, volteta al passeig , pujada per la costa d les escoles fins les escoles d baix i allí agafar el camí que surt d fecsa i continuar tot recte fins al punt d gir que està situat a l'entrada vella de la nuclear, mitja volta i cap a boxes,no te pèrdua !
RUN: Circuit tambè d 3 voltes (d 2km aprox cadascuna, per un total de 6 km), cada volta surt d boxes i sense cap complicació fins al punt d gir a l'alçada del pavelló mes o menys, mitja volta i cap a boxes.
HORARIS PREVISTOS:
Dss matí per qui vulgo vindré a col.laborar en tasques variades a les 10h al davant del magatzem del CNautic.
16h: montatge definitiu d tot el sarau.
Si algú vol reconeixer els circuits pq no els coneix, hauria d'estar a boxes entre les 16 i les 17 h.
17 h : TOTS a boxes a deixar els trastos.
17,30 h: Mini-briefing recordatori (dubtes i preguntes) i tots cap a la barca
18h : SORTIDA desde la barca
En acabar, plegar tots els trastos, dutxa i tot seguit al sopar d germanor !!
BOXES: Al passeig de l'ebre, davant dl magatzem del CN FLIX.
NAT: Sortida dsd la barca, circuit marcat en boies riu avall, al que s'hauran d fer 2 voltes per completar un recorregut d aprox 500 m amb la possibilitat ( a petició expresa del Sr. "lo nautic" ) per si a algú se li fa llarg d fer nomès una volta i fer cap a boxes !
BTT: Circuit d 3 voltes a un circuit per completar aprox uns 25 km ! Cada volta consiteix en sortida a boxes, volteta al passeig , pujada per la costa d les escoles fins les escoles d baix i allí agafar el camí que surt d fecsa i continuar tot recte fins al punt d gir que està situat a l'entrada vella de la nuclear, mitja volta i cap a boxes,no te pèrdua !
RUN: Circuit tambè d 3 voltes (d 2km aprox cadascuna, per un total de 6 km), cada volta surt d boxes i sense cap complicació fins al punt d gir a l'alçada del pavelló mes o menys, mitja volta i cap a boxes.
HORARIS PREVISTOS:
Dss matí per qui vulgo vindré a col.laborar en tasques variades a les 10h al davant del magatzem del CNautic.
16h: montatge definitiu d tot el sarau.
Si algú vol reconeixer els circuits pq no els coneix, hauria d'estar a boxes entre les 16 i les 17 h.
17 h : TOTS a boxes a deixar els trastos.
17,30 h: Mini-briefing recordatori (dubtes i preguntes) i tots cap a la barca
18h : SORTIDA desde la barca
En acabar, plegar tots els trastos, dutxa i tot seguit al sopar d germanor !!
dilluns, 21 de juliol del 2008
TRI-FESTA
Bueno companys, com algun d valtros ja sabeu, este dissabte tenim intenció d montar una jornada lúdico-esportiva (la nostra particular TRI-FESTA), consistent part una banda en un TRI i per una altra banda amb un posterior sopar d germanor i festa al mas. Es una jornada montada amb l'ànim d passar una bona estona tots plegats, suar una miqueteta, fotre unes bones rialles i desprès fer un bon soparet al costat d la piscina, una jornada on el caire competitiu queda relegat a un segon terme tot i k això evidentment ja es decisió de cadascú. Bueno sense mes rollos paso a a concretar una mica a falta d lligar algunes cosetes.
La idea inicial es fer un TRI consistent en un primer segment d NAT nadant al riu (amb sortida espectacular dsd la barca ! ), bastant curtet (uns 500-750 m), us segment de BTT d aprox 35 km i un segment d RUN d aprox 8-10 km. Serà amb BTT ja que es la bici k pràcticament te tothom...si algú no disposa d BTT i vol participar k ho faci saber a comentaris jq tenim alguna d reserva. La NAT serà curteta pq es on tothom tenim mes limitacions i no es tracta d patir en excès ! . La idea inicial es k els boxes estigon montats al passeig d l'ebre just davant del magatzem del club nàutic, si conseguim solventar un parell d temes pendents ( algues al riu i accès fins al passeig...) De no ser així els montariem a l'altra banda del riu .Segurament seran unes 4 voltes a un circuit d BTT i unes 3 voltes a circuit d RUN, hi haurà un mini-avituallament just tocar d boxes o sigui k a cada segment hi haurà avituallament al pas per cada volta. L'hora prevista per començar segurament serà sobre les 18 h , bàsicament per evitar hores fortes d calor i pq qui vulgo vindre a veure-ho no pateixo excesivament. Conforme vagi avançant la setmana i tinguessim tot una mica més clar ho aniré especificant aquí mateix.
Si que voldría remarcar k la TRI-FESTA està montada bàsicament per xalar i disfrutar i tot i k en principi lo desitjable sería que qui s'apuntes o fes per fer els 3 segments, si hi ha algú k per una causa major creu k no pot fer el segment d NAT, esta contemplada la possibilita k faci nomès BTT+RUN, incorporant-se a la cursa quan surti d boxes l'ultim triatleta dl primer segment. De totes maneres el segment d nat serà suficientment curtet pq tothom ho pugo fer trankilament sense patir en excès; k 500 m encara k sigo nadant a braça els pot fer tothom, així pues com a causa major entenc: al.lergia a l'aigua, infeccions d'oïda, o similars....Els segments d BTT i RUN si son obligatoris per a tothom k participo.
TEMES IMPORTANTS:
- tothom k vulgo participar que ho faci saber a l'apartat d comentaris d'este POST. A mi personalment,m'agradaría k els lectors habituals del blog participessiu tots pq d ben segur k xalarem ! També ho podeu comentar a coneguts k no coneixen el blog i valtros penseu k tindrien ganes d participar ! Tothom serà benvingut !
- la inscripció està oberta a tothom k vulgo xalar i evidenment es gratuïta,nomès cal fer-ho saber als comentaris del POST, pel tema del càlcul d provisions per l'avituallament i els sopar posterior, així com per montar els boxes adequats.
- previ a la sortida i tot i k els circuits seran fàcils d reconeixer per tothom k sigui del poble hi haurà un reconeixement amb furgo per si algú d fora-vila no ho coneix.
-com a prova NO COMPETITIVA k serà, no hi haurà ni dorsals ni control d temps.
- al segment d NAT estarà PROHIBIT l'us d neopré (per equiparar a tothom) així com tambè, patitos, manguitos,aletes,flotadors, carabasses i demes artilugios....Es recomanable portar gorro d nat i ulleres, si algú no te gorro no hi ha problema k tinc d sobres ! Està permès nadar en qualsevol estil: lliure, braça, esquena, papallona, gosset, etc...cadascú k faci el k pugo !!! La previsió d la temp de l'aigua es al voltant dls 22º.
- hi haurà servei d PIRAGUES cedides pel C.N.FLIX per si algú vol acompanyar als triatletes durant el segment d NAT.
- al segment d BTT es obligatori l'us del CASC i el drafting SI k esta permès.
- al segment d RUN no hi ha ni obligacions ni prohibicions especifiques.
- PROHIBIT totalment llençar qualsevol tipus d'envoltori d barretes o similar en cap punt del recorregut !! una mica d civisme, nois !!! Si algú ha d llençar algo k ho faci al punt d'avituallament.
- una vegada finalitzada la prova tindrem la nostra particular PASTA PARTY, ubicada al mas dels "castellons" consistent en BANY nocturn a la piscina (lo millor del mon !!!), sardinada i graellada d carn posterior,tot ben acompanyat amb els líquids corresponents....vamos una "autèntica" PASTA PARTY en tota regla a la que evidentment esteu tots convidats !!
Espero k us apuntessiu tots i xalem d valent !! Qualsevol dubte o aportació, als comentaris del POST please !!
PARTICIPANTS CONFIRMATS :
- Colibrí
- Ramonet
- Xavi B.
- Irontrepa
- Debesseresse
- Kinder
. Jordi (kinder's friend)
- Pollo
- Pitoi
- Joanet
La idea inicial es fer un TRI consistent en un primer segment d NAT nadant al riu (amb sortida espectacular dsd la barca ! ), bastant curtet (uns 500-750 m), us segment de BTT d aprox 35 km i un segment d RUN d aprox 8-10 km. Serà amb BTT ja que es la bici k pràcticament te tothom...si algú no disposa d BTT i vol participar k ho faci saber a comentaris jq tenim alguna d reserva. La NAT serà curteta pq es on tothom tenim mes limitacions i no es tracta d patir en excès ! . La idea inicial es k els boxes estigon montats al passeig d l'ebre just davant del magatzem del club nàutic, si conseguim solventar un parell d temes pendents ( algues al riu i accès fins al passeig...) De no ser així els montariem a l'altra banda del riu .Segurament seran unes 4 voltes a un circuit d BTT i unes 3 voltes a circuit d RUN, hi haurà un mini-avituallament just tocar d boxes o sigui k a cada segment hi haurà avituallament al pas per cada volta. L'hora prevista per començar segurament serà sobre les 18 h , bàsicament per evitar hores fortes d calor i pq qui vulgo vindre a veure-ho no pateixo excesivament. Conforme vagi avançant la setmana i tinguessim tot una mica més clar ho aniré especificant aquí mateix.
Si que voldría remarcar k la TRI-FESTA està montada bàsicament per xalar i disfrutar i tot i k en principi lo desitjable sería que qui s'apuntes o fes per fer els 3 segments, si hi ha algú k per una causa major creu k no pot fer el segment d NAT, esta contemplada la possibilita k faci nomès BTT+RUN, incorporant-se a la cursa quan surti d boxes l'ultim triatleta dl primer segment. De totes maneres el segment d nat serà suficientment curtet pq tothom ho pugo fer trankilament sense patir en excès; k 500 m encara k sigo nadant a braça els pot fer tothom, així pues com a causa major entenc: al.lergia a l'aigua, infeccions d'oïda, o similars....Els segments d BTT i RUN si son obligatoris per a tothom k participo.
TEMES IMPORTANTS:
- tothom k vulgo participar que ho faci saber a l'apartat d comentaris d'este POST. A mi personalment,m'agradaría k els lectors habituals del blog participessiu tots pq d ben segur k xalarem ! També ho podeu comentar a coneguts k no coneixen el blog i valtros penseu k tindrien ganes d participar ! Tothom serà benvingut !
- la inscripció està oberta a tothom k vulgo xalar i evidenment es gratuïta,nomès cal fer-ho saber als comentaris del POST, pel tema del càlcul d provisions per l'avituallament i els sopar posterior, així com per montar els boxes adequats.
- previ a la sortida i tot i k els circuits seran fàcils d reconeixer per tothom k sigui del poble hi haurà un reconeixement amb furgo per si algú d fora-vila no ho coneix.
-com a prova NO COMPETITIVA k serà, no hi haurà ni dorsals ni control d temps.
- al segment d NAT estarà PROHIBIT l'us d neopré (per equiparar a tothom) així com tambè, patitos, manguitos,aletes,flotadors, carabasses i demes artilugios....Es recomanable portar gorro d nat i ulleres, si algú no te gorro no hi ha problema k tinc d sobres ! Està permès nadar en qualsevol estil: lliure, braça, esquena, papallona, gosset, etc...cadascú k faci el k pugo !!! La previsió d la temp de l'aigua es al voltant dls 22º.
- hi haurà servei d PIRAGUES cedides pel C.N.FLIX per si algú vol acompanyar als triatletes durant el segment d NAT.
- al segment d BTT es obligatori l'us del CASC i el drafting SI k esta permès.
- al segment d RUN no hi ha ni obligacions ni prohibicions especifiques.
- PROHIBIT totalment llençar qualsevol tipus d'envoltori d barretes o similar en cap punt del recorregut !! una mica d civisme, nois !!! Si algú ha d llençar algo k ho faci al punt d'avituallament.
- una vegada finalitzada la prova tindrem la nostra particular PASTA PARTY, ubicada al mas dels "castellons" consistent en BANY nocturn a la piscina (lo millor del mon !!!), sardinada i graellada d carn posterior,tot ben acompanyat amb els líquids corresponents....vamos una "autèntica" PASTA PARTY en tota regla a la que evidentment esteu tots convidats !!
Espero k us apuntessiu tots i xalem d valent !! Qualsevol dubte o aportació, als comentaris del POST please !!
PARTICIPANTS CONFIRMATS :
- Colibrí
- Ramonet
- Xavi B.
- Irontrepa
- Debesseresse
- Kinder
. Jordi (kinder's friend)
- Pollo
- Pitoi
- Joanet
TRIATLÓ DOBLE OLÍMPIC VITORIA 20/7
Us faig una mini-crònica dl TRI d Vitoria-Gasteiz pq encara tinc un munt d coses pendents i la veritat es que estic més centrat en la TRI-FESTA ! Com ja sabreu, desprès d Zarautz que era la cita important d'esta primera part d la temporada, vaig decidir allargar una mica la preparció i acudir al TRI d Vitòria (3000 nat + 82,5 km bici + 20 km run ) i bueno la veritat es que contra tot pronòstic el resultat ha sigut molt millor de lo k jo esperava jq últimament m costava un munt entrenar i no m veia molt capacitat per fer un bon paper a Vitoria, d fet ha sigut la compe de l'any + "rodona" o + equilibrada o millor gestionada, ho podeu dir com + us agrado...El TRI d Gasteiz es una mica peculiar pq lo més fotut k te es el tema d la logística prèvia la la compe, jq la nat i el boxes de la T1 estan distanciats d la meta i els boxes d la T2 aprox uns 2o km's !!! això implica k al ser la sortida d bon matí, s'ha d tenir tot molt ben previst pq a les 06,30 s'ha d deixar els trasto a la T2, desprès arribar per medis propis fins a la T1, i deixar allí un cotxe (que no el reculls fins acabar la prova a uns 20 km d distància d la sortida....) això implica un jaleo d logística i bosses d material amunt i avall k nomès fa k ficar-te més nervios d lo habitual...bueno a + a+ d una matinada d 3 parells d collons per esmorzar abans d les 6 dl matí !!!! Jo per sort contava amb l'inestimable "ajuda extra" dls meus amics gasteiztarres mónica i rober k gràcis a ells ens vam poder ubicar i millor, reconeixer part del circuit d bici el día abans i anar a recollir el cotxe solets....d no ser per ells encara estaría allí recollint trastos !!!! bueno, me salto el tema de la calor sofocant del día abans, la reunió tècnica i d'altrs temes secundaris i anem a la cursa en si :
Sortida amb temps "ideal" per a mi, fresquet i amenaçant pluja tota l'estona, ni rastre del sol i la calor asfixiant del día anterior...Sortim amb mitja hora d retard per un problema amb les boies, havent d'estar aprox 1 hora amb el neopré ficat a la vora de l'aigua....Es a dir k està vegada com a mínim vaig tindre temps d ficar-me'l B !!! Els primers 650 m d la natació fins la primera volta: HORRIBLES, jo crec k vaig pensar més d 20 vegades k avui si k plegava i la frase : "k collons pinto jo aquí ??" no parava d'acudir als meus pensaments....rebo cops arreu (hem sortit 355 ), m'afono cada vegada k m toquen per darrera, m desoriento amb facilitat i vaig super agobiat...un autèntic desastre...tot i això quan surto d l'aigua la primera volta (1500 m) porto 29' 50 i pico i penso k està d puta mare per lo malament k he nadat....camino els 20 metros per la vora i una altra vegada a dins....a la segona volta nado molt millor, sense tants agobios i respirant molt millor tot i això faig pitjor temps k la primera volta pq me desorient i faig bastants mes metros k la linea recta imaginaria entre boies...tot i això surto de l'aigua en 1h03' (perfecte per a mi tal com havia anat tot plegat...) a l'arribar a boxes veig k encara hi ha més bicis d lo habitual per a mi (vaig sortir el 268) !!! Faig la T1 bastant ràpid tenint en compte k hi havia el factor afegit d fotre neopreno, gorro, ulleres i demes trastos tancats en una bossa pq ho portessin a la T2 i agafo la cervélo amb ganes d revenja contra els "nadadors" natos !!!
Aprofito els primers km's d la bici per fotre'm un "mars" pq no us ho he dit pero l'intent d menjar un plat d'arròs a les 05h45 va ser un fracàs, no m'entrava res i pràcticament vaig arrancar la cursa en dijuni !!! Una vegada tinc el "mars" a l'estomec començo a recuperar posicions, el recorregut es tota l'estona trenca-cames, amb contiunos tobogans, un recorregut per a rodadors...cosa k en teoría no m'afavoreix especialment. De seguida començo a pasar gent,tota la primera volta (40km) la vam reconeixer el día abans amb lo cotxe o sigui k mes o menys ja ho conec una mica, a partir del km 20 hi ha un parell d rectes d'uns quants km's on anant acoplat s'agafen velocitats d por, en esta part rodo fins i tot una estona amb el 53*11, però ja es comença a notar k s'aixeca ventet tot i k encara no molesta molt, a l'arribar al punt on passem pels boxes d la T2 ja estan allí tota la meva colla d "supporters" animant-me d valent !!! la resta d la bici es "mas d lo mismo" un continuo avançar gent, de fet a mi no me va passar ningú en tot el segment ! La 2ona volta es d 42,5 km, durant una bona estona ja no passo tanta gent jq els q vaig agafant cada vegada porten ritmes mes guapets, però a la part final del segment bufa fort d cara i la penya entre el cansament i el vent d cara fan pinta d tokadets....molta gent ja es incapaç d'anar acoplat i als 10 últims km passo una barbaritat de penya ! finalment acabo el segment amb un INCREIBLE parcial ( el 58 !!!!!! ) tot i k m'he anat guardant una miqueta de forces per no petar com una magrana al sector d run !!! a l'arribar a la T2 torno a veure a tots els meus, ara a + a + han arribat mon cosí i tota la family k estan d vacances propet i encara criden tots més fort animant-me !!! Sembla k sigui un LOCAL amb tants supporters animant-me: els punyeteros fan k m'emocina d veritat !!! Arribo a la T2 i a simple vista m dono conte k hi ha molt menos bicis d lo habitual !!! Animat faig la T2 bastant ràpid tot i aprofitar per canviar-me el mitjons i fotre'm una mica d reflex a les potes per lo k pugo passar...Surto tranquilet, a un ritmet assumible i amb la intenció d mantenir-lo, de seguida m dono conte k me passa molt poca gent (tothom deu anar tokadet !!!) i k no perdo gaires posicions jq jo tambè passo a alguns, els 20 km se me fan bastant llargs, sobretot la primera volta k se me fa eterna, però els crits d'anims de la meva colla d "supportes" k els vaig trobant a puestos diferentes durant el recorregut m'acaben d donar les forces k me faltaven, esta vegada no faig experiments i me dedico exclusivament a veure aigua i aquarius a cada avituallament. D'esta manera soc capaç d mantenir el ritme inicial i acabo el segment en 1h37'41" (ritme aprox d 4'54" / km ) entrant a meta al velòdrom emocionat entre els crits dels meus. Al final un EXCEL.LENT per a mi 139è d'entre tota la colla d makines k corrien per allí. Un bon colofó a la primera part de la temporada.
No puc deixar passar la mini-crònica sense fer un esment i agraïr tot el suport rebut durant la cursa, per part de la meva colla de "supporters" k van ser els k mes van cridar i animar d tota la gent k hi havia per allí amb molta diferència, fent k qualsevol simptoma d debilitat per part meva desaparegués super ràpid cada vegada k els sentia cridar !! Esta vegada la meva nobrosa colla estava formada per una banda per mon cosí joan ramón i tota la tropa: anna, andreu i cristina k a + a + es van fotre una matinada d colló de micó el seu primer día d vacances !!! D'una altra banda les meves "supporters" més incondicionals: elena i anna !!! i per un altre costat els anfitrions del finde: mònica i rober , encarregats d fer-nos tot més fàcil a tots, acompanyant-nos a tota arreu i encarregant-se de les menjades, d tota la lògistica pre i post cursa i d'acompanyar i guiar pel circuit als demés mentre jo corria amunt i avall, sense ells 2 tot hagués sigut molt més complicat !!! a tots ells MOLTES GRÀCIES !!!
FOTOS:
FESTAK
WEB OFICIAL
No puc deixar passar la mini-crònica sense fer un esment i agraïr tot el suport rebut durant la cursa, per part de la meva colla de "supporters" k van ser els k mes van cridar i animar d tota la gent k hi havia per allí amb molta diferència, fent k qualsevol simptoma d debilitat per part meva desaparegués super ràpid cada vegada k els sentia cridar !! Esta vegada la meva nobrosa colla estava formada per una banda per mon cosí joan ramón i tota la tropa: anna, andreu i cristina k a + a + es van fotre una matinada d colló de micó el seu primer día d vacances !!! D'una altra banda les meves "supporters" més incondicionals: elena i anna !!! i per un altre costat els anfitrions del finde: mònica i rober , encarregats d fer-nos tot més fàcil a tots, acompanyant-nos a tota arreu i encarregant-se de les menjades, d tota la lògistica pre i post cursa i d'acompanyar i guiar pel circuit als demés mentre jo corria amunt i avall, sense ells 2 tot hagués sigut molt més complicat !!! a tots ells MOLTES GRÀCIES !!!
FOTOS:
FESTAK
WEB OFICIAL
dimecres, 16 de juliol del 2008
FOTOS IRONTRAIL
Bueno, no son moltes però això es tot lo k van poder fer chinot i elena abans d la suspensió d la prova. THANKS !
dilluns, 14 de juliol del 2008
SETMANA 29
dll 14 jul: RUN 35' molt suaus, per estirar una mica les cames k encara estan prou perjudicades, av 138 ppm.
dm 15 jul: BICI 55' sense forçar en excès, excepte en algun "palo" imaginari al final d la sessió per acabar d buidar les restes d lactato d les potes, av 146 ppm.
dx 16 jul: DESCANS, sensacions generals sota mínims,no se si la reserva arribarà fi
ns diumenge o m quedarè tirat pel camí !!
dj 17 jul: NAT 1500 M suaus (500 lliures + 1000 PB )
dv 18 jul: DESCANS
dss 19 jul: DESCANS
dmg 20 jul: TRIATLO DOBLE OLIMIPIC D VITORIA-GASTEIZ (més info a la crònica)
RESUM SETMANAL:
NAT: 4500 M
BICI: 55' + 80 KM
RUN: 20 km + 35'
Esta ha sigut l'última setmana d'entrenamets "planificats", dono així per finalitzada així la primera part d la temporada, ho he allargat un mes + d lo previst i la veritat es k este últim mes s'ha fet llarg i durillo per entrenar !Han sigut 29 setmanes d'entrenos dsd començament d'any i ara tinc per davant aprox un mes i poc per regenerar cos i ment per tornar amb ganes al setembre per encarar la segona part d l'any !!
dm 15 jul: BICI 55' sense forçar en excès, excepte en algun "palo" imaginari al final d la sessió per acabar d buidar les restes d lactato d les potes, av 146 ppm.
dx 16 jul: DESCANS, sensacions generals sota mínims,no se si la reserva arribarà fi
ns diumenge o m quedarè tirat pel camí !!dj 17 jul: NAT 1500 M suaus (500 lliures + 1000 PB )
dv 18 jul: DESCANS
dss 19 jul: DESCANS
dmg 20 jul: TRIATLO DOBLE OLIMIPIC D VITORIA-GASTEIZ (més info a la crònica)
RESUM SETMANAL:
NAT: 4500 M
BICI: 55' + 80 KM
RUN: 20 km + 35'
Esta ha sigut l'última setmana d'entrenamets "planificats", dono així per finalitzada així la primera part d la temporada, ho he allargat un mes + d lo previst i la veritat es k este últim mes s'ha fet llarg i durillo per entrenar !Han sigut 29 setmanes d'entrenos dsd començament d'any i ara tinc per davant aprox un mes i poc per regenerar cos i ment per tornar amb ganes al setembre per encarar la segona part d l'any !!
diumenge, 13 de juliol del 2008
IRONTRAIL 12/07
No se ni si val la pena fer una crònica d lo succeït a figo ! dsd luego nomès d la cursa no, pero d tot plegat si val la pena fer 5centims pq era algo k estava cantat ! De fet, la crònica es podia titular perfectament "crònica d'una mort anunciada" o "el gran fiasco" o algo semblant....Anem al començament d la història...el fet d dubtar fins l'últim moment d'anar o no anar no era per la proximitat dl tri d vitoria sinò pq ja el vaig fer l'any passat i l'organització d este TRI per part de l'empresa k ho monte es LAMENTABLE sent benevol, a això cal afegir-li k val ni + ni - k 160 € ( o 130 € si ho feies amb anticipació ) a canvi de oferir en premis pels primers la suma d ZERO euros, no contractar ni una catifa d XIP per al cronometratge,uns boxes de pin i pon on no hi havia puesto quasi ni per deixar les sabatilles,no preparar gens el circuit, cobrar la pasta PARTY a banda, i enganyar una vegada i una altra als triatletes. Compareu per ex. amb el TRI d valència (montat per la federació i no per una empresa privada),25€ d inscripció, 500 tios, uns boxes d puta mare, control amb xip amb 3 catifes, fisios al final, carpes d COMPEX, avituallamens super complets i repeteixo: 25 EUROS !!!! QUE COLLONS FOTEN ESTA GENT AMB 160eur *78 triatletes !!!!! Dsd el meu punt d vista es un "atraco a mano armada" i sempre tinc la sensació k ens prenen per tontos i sen's riuen a la cara !! Tot i pensar així i a risc d semblar encara més tonto , me vaig apuntar per ser al costat d casa i per tenir l'opció de correr envoltat d la meva gent, m feia gràcia tot i ser a una semana vista d vitoria. Resumint, ja a priori, tenia clar k no crec k hi hagi una prova a ESP k tingui pitjor relació preu-qualitat organitzativa-tracte al triatleta.Anem doncs a la crònica dls fets: jo arribo al poble el dv i dspres d montar la bici decideixo anar a figo a veure com esta el riu d'algues i reconeixer el circuit d la mitja. Primera sorpresa: el puesto triat per sortir de l'aigua esta invaït d'algues, impracticable total en contra d lo k s'especificava a la web k el netejarien (ja,ja,ja....tb ho ficava l'any passat i res d res...), pujo a la plaça, trobo al "cabecilla" dl cotarro i me diu k han canviat d idea i k faran un recorregut d 2 voltes amb sortida i arribada al nautic (?) "POS FALE !!" Això implica una T1 D aprox 1km amb un neopré mullat carregat al coll !!! ( es pot montar pijor ??? tant costa pujar els neoprens d la gent fins als boxes ??? )Vaig a reconeixer el circuit d la mitja i el 1er km d la bici k es on hi ha la trialera, al tram d la bici han fet un apanyo avui mateix i ha quedat una rampa amb la terra solta k fa mala pinta jq s'enfonsa la roda d davant (tant costa compactar una mica la terra collons !!!), pero se pot baixar amb una mica d'habilitat....el recorregut a peu es d tot menys pla, el cami del nautic fins al punt d gir esta absolutament abandonat i no han tingut ni la decencia d tallar les males herbes k ho invaeixen tot, te un aspecte desolador...desprès d veure'l decideixo k no sortire amb ls mizuno, tornaré a sortir amb les salomon d monte pq t molt mala pinta.
el BRIEFING: LAMENTABLE tambè ! IMPUNTUAL, mal preparat, bueno SENSE PREPARAR per ser més exactes i ple d mentides e improvisacions. Si jo fos d fora,escoltant al "cabecilla" es impossible entendre res d com anirà la cursa, i tot plegat ! Jo jugo en ventatja pk conec el riu, els circuits, la zona i tot plegat o sigui k a mi no me pot enganyar però el tio ven una burra k no te res k veure amb la realitat. Mes surrealista: amb tot lo morro del mon diu k el nou circuit d natació esta mesurat amb una bici pel cami del costat !!!!!! ( i l'amplada com està mesurada, colega ???) o sigui k tenim un circuit d NAT de 1900 m amb un marge d'error d + / - 500 m aproximadament.....això al segle XXI i a un puesto on de 70 i pico triatletes d ben segur k mes de la meitat tenen GPS !!! INCREIBLE !!! Lo del XIP (q tambè esta publicat a la seva web ...)diu k allí "nasti d plasti" k no n'hi ha per motius diversos... ( $$$$$$$$$$$ ????? )...i així una darrera d'una altra...al briefing estem, elena, albi i jo i allí mateix ja els comento k esta prova esta ferida d MORT, k tal com ho vec jo l'any k ve no crec ni k la facin: Amb dades a la mà: l'any passat 150 tios, este 70 i pico,sent la única prova d'este estil k fan a ESP; la penya som tontos però fins a un límit....i 160 € pq t prengon lo pel fa molt mal companys !!! Per acabar d'arrodonir-ho, el "cabecilla" anuncia k farem 1 minut d silenci abans d començar la cura pel company triatleta k va morir al acabar el TRI d Banyoles.....tot un detall per la seva part, llàstima k desprès a l'hora d la veritat no se'n recordes d fer-lo !!!!
la CURSA: bueno, ak í sere breu pq no te molta historia, sortim ens uns 5 min d retras però tal com va tot encara ho trobo puntual i tot, comencen a caure gotetes......UNA, repetixo UNA piragua per controlar a tota la penya !!! La meva NAT en la meva linea, si be a la segona volta vaig mitja volta amb una barrja d flato i mal a les costelles k no me deixar nadar B, tot i això me mig recupero i surto d l'aigua en la meva linea, suposo k el 50 i pico dels 75 o 78 k hi havia...en 33' ni + ni - !!!! Cosa k ja us indica k la mesura d la bicicleta pel camí dl costat no va funcionar molt be, pq si fes 1900 m en 33' riu amunt i riu avall deixaria la feina i me dedicaria a això...no crec k ni hagués ni 1500 per ser honestos. Decideixo k lo dl neopré al coll durant un km fins als boxes no me motiva molt i com això no ho controla ningú, nomès sortir li dono a elena i m'oblido del tema ! Aprofito este km fins als boxes per ficar-me protecció solar tot i k plou jq la cursa es molt llarga i no se sap mai, me pasen uns quants pero no m preocupa gens pq tinc 90 km d BTT per davant i penso k ja cauran....Pujant cap a boxes trobo a pitoi k m dona anims ! i comentem la jugada...arribo a boxes amb ganes d'agafar l'orbea, surto amb ganes empenyat per la gent k me coneix i m'anime, Tomàs d la pelu i tota la gent dl poble...abans d la trialera ja he passat a 2, baixant la costa xunga trobo a TOTS los meus k m'animen, al pont passo 3 mes i comença la meva remontada al meu parcial favorit, vaig fort i no paro d passar gent, tampoc paro d guiar a la gent, jq tot i k hi ha poques cruïlles, al igual k l'any passat estan MOLT MAL indicades i la gent es perd i dubta cada moment, jo els crido d lluny i els dic per on han d'anar...i desprès el passo(je,je,je.....) quan ja encarem la tornada d la primera volta el cel es fot negre, negre i es gira aquell vent huracanat k no presgie res d bo.....i EFECTIVAMENT en un tres i no res cau el diluvi universal damun nostre, llamps i trons a tocar i aigua a mantes....la penya es caga una mica però ningú s'atura (bàsicament pq no hi ha aixoplucs en tot el circuit...) Els k coneixeu el camí d sebes ja sabreu k hi ha un bon tros on el terra es argilòs, això fa la prova molt més dura jq el fang s'acumula a les bicis d manera increible, la gent no pot anar damunt d la btt i o la porten al coll o arrosegant-la...jo i d manera sorprenent no trec ni els peus de les cales,i no paro d'avançar a la gent k m miren amb una barreja d'incredulitat i enveja...estic a punt d'arribar al punt d gir d la primera volta i encara no m'he creuat amb el cap d cursa (?)...no es veu més enllà del manillar i l'aiguat k cau es com si et clavessin agulles, en algun moment fins i tot sembla k pedrego !!! Això no pot pintar pitjor, està diluviant pero ESTIC XALANT COMO UN ENANO !!! ESTIC A LA MEVA SALSA !!! Em creuo amb el primer quan a mi m deu kdar aprox1,5 km per girar, al segon mel trobo justet abans del pont i penso k he remontat un munt d puestos en NOMÈS UNA VOLTA !!!!! però arribo al punt d gir i el "cabecilla" m diu k cap a boxes, k està impracticable per la btt i k a correr ( ??????????????? ) jo penso: " però si m'acabo k creuar amb els 2 primers ???? i penso "para mis adentros" k ja s'ha acabat la cursa, k l'han cagat ben cagada.... tiro cap a boxes i a l'arribar no hi ha més d 10 o 11 bicis k a més a més dls 2 primers fan k hagués remontat fins + o - el 12è o 13è en nomès una volta d BTT !!! eStic content i cabrejat alhora pq hagin suspes la BTT pq era la meva oportunitat d fer un parcial en bici antologic en vista dels problemes k estava tenint la penya.....a partir d'aquí EL DESCONTROL arriba ja ha cotes surrealistas...k si una volta , k si totes 5 , amb pulsera, sense pulseres, sense cap tipus d control al punt d gir, sense avitualllaments.....PITJOR IMPOSSIBLE !!! aL cap d 2 voltes el "cabecilla" i la seva troupe es donen conte k l'han KAGAT i decideixen suspendre la prova i així ho comuniquen a tothom quan pasem per boxes ( era d calaix si van deixar continuar al 1er i 2on i a la resta no....). La gran majoria d la gent decideix plegar quan arriben a boxes pero uns quants (no crec k arribessim a 20 !) decidim fer les 5 voltes d la mitja i acabar amb el FIASCO d la millor manera possible, tot i no haver cap tipus d control, la penya anava tota legalment fins al punt d gir, tocavem la taula abandonada de l'avituallament i giravem cua....tota una lliço d'esportivitat per k aprenguin els "organitzadors", a partir de la 2volta allí ja no kdava ni aigua ni res d res o sigui k haviem d anar arroplegant les botelles del terra d les k haviem llançat les primeres voltes si voliem veure algo líquid.....MOLT TRIST jq els primers en abandonar el seu puesto quan diluviava van ser TOTS els controls !!! Jutges ??? quins jutges ??? "desaparcidos en combate" me pareix molt FORT k la Fed Cat d TRI dono suport a una prova montada per estos incompetents (per no dir lladres) i així ho penso fer saber enviant un mail a la federació en els propers díes.
Jo vaig acabar molt CABREJAT pq encara ara no entenc pq es va suspendre el sector de la BTT !!! es tracta d un TRI-CROS, amb BICI TOT TERRENY i si hi ha FANG, forma part del joc senyors, si la penya no porta les cobertes adquades o no sap desunflar les rodes en circunstancies així o no saben anar amb FANG i nomès saben anar amb bici d carretera i solet: NO ES LO MEU PROBLEMA COLLONS !!! jo si k se anar i a + a mes xalo.....jo no se nadar i aguanto al medi k no es el meu i callo pq se k despres remontaré amb la BTT però no es d rebut k a les primeres d canvi es suspengo la prova ( i reconec k la k va cauré no m'havia caigut mai en bici....) Però si jo surto a entrenar quan plou i a fang o quan fa una ventada de por per que es ??? pq m'agrada ??? pues no senyor !!! es pq s'ha d'entrenar en estes condicions per si el día d la compe plou o fa vent o hi ha fang !!! (algú se'n rercorda del "expreso d Walco", d MICHAEL JOHNSON, plusmarquista mundial d 200 i 400 m llisos ??? el colega sortia a la pista a entrenar quan diluvuvia igual k un altre día quan els altres es kdven al gimnàs.....i ho feia per si el dia d la final d'un mundial o d'unes olimpiades o d'uns trials plovia tambè, per estar acostumat i coneixer les sensacions a priori !!!) Nomès cal repasar l'històric dl bloc i veure la d díes d'enguany k he entrenat plovent o amb vent...es per això k dsd el meu punt d vista NO HI HA DRET a la suspensió del sector....si la gent no pot o no sap k PLEGO cadascú però no es d rebut penalitzar a tothom ja que hi havia molta gent k sabia anar perfectament en aquelles condicions !!! I per lo que respecta a la decisió pressa: NO ES PODIA FER PITJOR...si la decisió era suspendre'l...el 1er ja havia d'anar cap a boxes i si el primer ja ha començat la 2volta TOTS a continuar....o quina cara penseu k se li devia kdar als 2 primers k van ser els únics al k van deixar continuar fent la 2 volta ???? MOLT LAMENTABLE !!
Me sap molt greu per tots los triatletes k van venir d fora, molts de l'extranjer (jq al fi i al cap jo estava al costat d casa; als meus 160€ sumeu hotel, desplaçament i el cabreig puja exponencialment...) Me sap molt greu també per la gent de riba-roja k NO es mereixen una organització tan poc professional ( me consta k Baró i Castellví van ser dels pocs k van intentar sol.lucinar el desaguisat, fent MES del k els corresponia, però ells sols poc podien fer en mans del "cabecilla" k havia d pendre les decisions !!!) M sap greu per ells tambè! I finalment m sap molt greu tambè per tots els k vau vindre a animar-me i veure'm competir ja que a banda d'acabar totalment xopets no vau poder veure una carrera d veritat.
FINALMENT, no voldria acabar tot este rollo sense donar-vos les GRÀCIES AMB MAJUSCULES o tots los k vau estar allí animant-me sota la pluja i donant una mica d color i caliu a tant desangelda cursa: albi, xinot, pitoi, Xavi B. , àlex, mario, Tomàs i tota la gent d Figo, i evidenment i molt especialment a Elena i tota la family amb ma fillola inclosa aguantant allí com unes veritables campenones al peu del canó. I tambè als k no vau estar per diferents motius però haguessiu volgut estar allí.
Este es el meu blog i esta es la meva opinió al respecte de lo succeit ahir, i esta es la meva aposta tal com vaig preveure al briefing dl mati abans d tot el caos posterior : "THE IRONTRAIL IS DEAD !"
dilluns, 7 de juliol del 2008
SETMANA 28
dll 7 jul: TRANSICIO BICI 1H acoplat tota l'estona, al poligono i arrastrant el 53 per 34,87 km i av 150 ppm + RUN 6 KM en 26'35" i av 159. Un entreno per testa'm i veure l'estat actual, el resum es k les sensacions son menys dolentes d lo k m pensava, el treball aeròbic d base dona els seus fruits pq treballo + baix d ppm k lo habitual en mi, la part dolenta es k me falta un munt d força a les potes per arrastrar el 53' com m'agradaría. Avui desprès d donar un munt d voltes al tema i d sopesar els pros i els contres durant bastants díes he decidit k este finde tb competiré al IRONTRAIL d riba-roja, en part pq es al costat d casa i en part pq així m'estalvio uns quants dies d'entreno entre els dies pre-compe i post-compe...k amb la mandra k me fa ultimament sortir a entrenar m vindrà la mar d bé, je,je,je....O sigui k al final faré en 7 dies el IRONTRAIL d riba-roja i el TRI D VITORIA ! (C2C !!! com diuen els castellans....) "k no me pase ná !!!" Per cert, hauré d veure com està la màquina d BTT k no la toco dsd el día d la pobla d massaluca !!!
dm 8 jul: DESCANS
dx 9 jul: NAT 1500 M PB, cómodos , rodant per davall d 2'/100m.
dj 10 jul: RUN 12,4 km d trote suau, al meu ritme favorit (1h09') av 149 ppm.
dv 11 jul: DESCANS
dss 12 jul: IRONTRAIL d riba-roja ( + info a la crònica)
dmg 13 jul: DESCANS
RESUM SETMANAL:
NAT: 300O Aprox.
BICI: 34 KM carretera + uns 20 km BTT al IRONTRAIL
RUN: 40 KM
dm 8 jul: DESCANS
dx 9 jul: NAT 1500 M PB, cómodos , rodant per davall d 2'/100m.
dj 10 jul: RUN 12,4 km d trote suau, al meu ritme favorit (1h09') av 149 ppm.
dv 11 jul: DESCANS
dss 12 jul: IRONTRAIL d riba-roja ( + info a la crònica)
dmg 13 jul: DESCANS
RESUM SETMANAL:
NAT: 300O Aprox.
BICI: 34 KM carretera + uns 20 km BTT al IRONTRAIL
RUN: 40 KM
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
