dilluns, 7 de juliol de 2008

SETMANA 28

dll 7 jul: TRANSICIO BICI 1H acoplat tota l'estona, al poligono i arrastrant el 53 per 34,87 km i av 150 ppm + RUN 6 KM en 26'35" i av 159. Un entreno per testa'm i veure l'estat actual, el resum es k les sensacions son menys dolentes d lo k m pensava, el treball aeròbic d base dona els seus fruits pq treballo + baix d ppm k lo habitual en mi, la part dolenta es k me falta un munt d força a les potes per arrastrar el 53' com m'agradaría. Avui desprès d donar un munt d voltes al tema i d sopesar els pros i els contres durant bastants díes he decidit k este finde tb competiré al IRONTRAIL d riba-roja, en part pq es al costat d casa i en part pq així m'estalvio uns quants dies d'entreno entre els dies pre-compe i post-compe...k amb la mandra k me fa ultimament sortir a entrenar m vindrà la mar d bé, je,je,je....O sigui k al final faré en 7 dies el IRONTRAIL d riba-roja i el TRI D VITORIA ! (C2C !!! com diuen els castellans....) "k no me pase ná !!!" Per cert, hauré d veure com està la màquina d BTT k no la toco dsd el día d la pobla d massaluca !!!
dm 8 jul: DESCANS
dx 9 jul: NAT 1500 M PB, cómodos , rodant per davall d 2'/100m.

dj 10 jul: RUN 12,4 km d trote suau, al meu ritme favorit (1h09') av 149 ppm.
dv 11 jul: DESCANS
dss 12 jul: IRONTRAIL d riba-roja ( + info a la crònica)
dmg 13 jul: DESCANS

RESUM SETMANAL:

NAT: 300O Aprox.
BICI: 34 KM carretera + uns 20 km BTT al IRONTRAIL
RUN: 40 KM



2 comentaris:

Colibri ha dit...

Si senyor!
Això és un home collons! La compe és la compe i fent-ho al costat de casa no pots renunciar. Tindràs la "torcida" d'incondicionals, ja sigo animant per els diferents punts del traçat i fins i tot a un forn fent un croissant. De totes formes allí estarem. Estes son de les megues... anar a mirar i a dormir a casa. Bueno crack! mira't la bici i dis-me algo que la posarem a l'alçada del cicliste.

joan ha dit...

OK, quasi segur k no pujaré fins dvendres !