dx 1 des: RUN . El desembre no comença molt B, 35' i encara gràcies, av 138 ppm.
dm 30 nov: RUN 1H d trote nocturn suau pel VLDRM per tancar el novembre, av 147 ppm.
dll 29 nov: DESCANS, cansat, derrotat, un fred d mil dimonis, un cap com un timbal....un día ideal per descansar tot i no ser lo programat.
dimarts, 30 de novembre del 2010
dilluns, 22 de novembre del 2010
SETMANA 47
dmg 28 nov: RUN 1H35' d trote suau off road per tancar la setmana, av 154 ppm i les potes contentes...
dss 27 nov: RUN 1H20' d trote,avui surto amb lo gps enxufat i per variar una mica, incorporo 2*3km un pel mes ràpidet de lo habitual ( 1' i pico mes ràpid per km) però encara per damunt d 5'/km, av 158 ppm.
dv 26 nov: RUN 45' dp d 2 roscos seguits, avui torno a fer un troting nocturn, en plan croqueta de gore tex -wind stopper....fresqueta ! av 152 ppm
dx 24 nov. DESCANS avui descanso, a veure si així se me destape lo nas i sento les olors k diu colibrinet....
dm 23 nov: RUN 1H again, trotant suau amb nocturnitat i avui si, amb una fresqueta maja,av 143 ppm.
dll 22 nov: RUN 1H justa d troting suau , av 150 ppm + 20' xapotejant a la piscina per no deixar-la del tot de banda . Per cert, el dmg va algú a TGN ? i el 12/12 algú a Salou ? parleu bandidos !!!
dss 27 nov: RUN 1H20' d trote,avui surto amb lo gps enxufat i per variar una mica, incorporo 2*3km un pel mes ràpidet de lo habitual ( 1' i pico mes ràpid per km) però encara per damunt d 5'/km, av 158 ppm.
dv 26 nov: RUN 45' dp d 2 roscos seguits, avui torno a fer un troting nocturn, en plan croqueta de gore tex -wind stopper....fresqueta ! av 152 ppm
dx 24 nov. DESCANS avui descanso, a veure si així se me destape lo nas i sento les olors k diu colibrinet....
dm 23 nov: RUN 1H again, trotant suau amb nocturnitat i avui si, amb una fresqueta maja,av 143 ppm.
dll 22 nov: RUN 1H justa d troting suau , av 150 ppm + 20' xapotejant a la piscina per no deixar-la del tot de banda . Per cert, el dmg va algú a TGN ? i el 12/12 algú a Salou ? parleu bandidos !!!
dilluns, 15 de novembre del 2010
SETMANA 46
dmg 21 nov: RUN 1H35' d trote suau off road vora el mar, av 148 ppm.
dss 20 nov: RUN 1H20' d trote suau, amb 2 laps curtets i una mica més ràpid d lo habitual, pero sempre per damunt dels 5'30"/km, av 152 ppm.
dv 19 nov. DESCANS
dj 18 nov: RUN 35' més, xafant ous, av 134 ppm.
dx 17 nov: RUN 45' d trote nocturn again, av 145 ppm.
dm 16 nov: RUN 35' d trote nocturn, voltant pel VLDRM un altre dia, av 141 ppm i xafant ous.
dll 15 nov: Desprès d'una setmana carregada de males sensacions i on m vaig marcar un ZERO absolut jq el cos es el k mane, avui he sortit ha trotar una estona molt suau, potser amb un pel mes de ganes dp d parlar amb els maratonians d'ahir i d llegir les seves impresions, a vore si poc a poc torno a agafar una mica de rutinilla d RUN, avui 45' suaus, av 138 ppm, per algo es comença !
dss 20 nov: RUN 1H20' d trote suau, amb 2 laps curtets i una mica més ràpid d lo habitual, pero sempre per damunt dels 5'30"/km, av 152 ppm.
dv 19 nov. DESCANS
dj 18 nov: RUN 35' més, xafant ous, av 134 ppm.
dx 17 nov: RUN 45' d trote nocturn again, av 145 ppm.
dm 16 nov: RUN 35' d trote nocturn, voltant pel VLDRM un altre dia, av 141 ppm i xafant ous.
dll 15 nov: Desprès d'una setmana carregada de males sensacions i on m vaig marcar un ZERO absolut jq el cos es el k mane, avui he sortit ha trotar una estona molt suau, potser amb un pel mes de ganes dp d parlar amb els maratonians d'ahir i d llegir les seves impresions, a vore si poc a poc torno a agafar una mica de rutinilla d RUN, avui 45' suaus, av 138 ppm, per algo es comença !
dimecres, 3 de novembre del 2010
SETMANA 44
dmg 7 nov: DESCANS
dss 6 nov: CX 1h15' rodant suau amb la colnago amb sensacions horribles i amb les potes buides, falla algo ! av 141 ppm.
dv 5 nov: NAT 30' d relax a la piscina.
dj 4 nov: BICI 1 H justa, ciclant suau amb la colnago soltant potes, av 139 ppm.
dx 3 nov: RUN 50' again, avui però, per variar una mica, incorporant 4*MIL "apretaets" (500 R), av 153 ppm.
"doblando" :
dm 2 nov: RUN 50' d troting suau, av 143 ppm.
dll 1 nov: DESCANS.
dss 6 nov: CX 1h15' rodant suau amb la colnago amb sensacions horribles i amb les potes buides, falla algo ! av 141 ppm.
dv 5 nov: NAT 30' d relax a la piscina.
dj 4 nov: BICI 1 H justa, ciclant suau amb la colnago soltant potes, av 139 ppm.
dx 3 nov: RUN 50' again, avui però, per variar una mica, incorporant 4*MIL "apretaets" (500 R), av 153 ppm.
"doblando" :
dm 2 nov: RUN 50' d troting suau, av 143 ppm.
dll 1 nov: DESCANS.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
