dimarts, 1 d’abril de 2008

SETMANA 15 (road to rotterdam !!!)

dll 7 abr: DESCANS, esta setmana la idea inical es descansar dll i dv (viatge ) i trotar dm,dx dj i dss a rotterdam per estirar les cames, per lo demes, ja sabeu k es tracta d'aquella setmana tant "rara" abans d'un marató, on lo mes important es menjar B, hidratar-se millor i DESCANSAR encara millor !!!
dm 8 abr: RUN 50' trote suau,av 152 ppm, inclou 2*1000 a la pista a ritme d rotterdam.
dx9 abr: RUN 50' trote suau, suau, av 145 ppm
dj 10 abr: RUN 35' suaus, suaus....
dv 11 abr: DESCANS i viatge cap a les terres baixes..
dss 12 abr: RUN 25 min suaus per estirar les cames abans d esmorzar.
dmg 13 abr: ROTTERDAM MARATHON en 3h17'26"

RESUM SETMANAL:
NAT:--
BIK:--
RUN: 5H17'