dilluns, 31 de març de 2008

SETMANA 14

dll 31 març: NAT 1500 M ( 250 esc+750 PB + 250 resp pel costat d zarautz + 250 suaus) la idea incial era fer un trote suau d 45' minutets però en vista k tornava a fotre una altra vegada un vent huracanat ( i van ...... ) he optat per una sessió suau d natació.
dm 1 abr: RUN 10 KM d trote suau, av 156 ppm
dx 2 abr: RUN, 55' d trote playero suau, av 152 ppm
dj 3 abr: DESCANS
dv 4 abr: RUN 45' d trote k inclou 3*1000 en 4' (200 R) av 163 ppm
dss 5 abr: RUN 30' suaus, suaus, abans d'esmorzar a ritme d follet tortuga av 145 ppm + NAT 30' al mar, nadant paral.lel a la costa amb + d'una braçada a l'aire i amb sensacions d estar al dragon-khan cada vegada que m'apropava massa a la vora.....per sortir marejat com una sopa !!!
dmg 6 abr: RUN 14 KM d trote off-road suau, av 153 ppm.

RESUM SETMANAL
NAT: 1500 indoor + 30' al mar
RUN: 4H 20'
BIKE: --