dimarts, 11 de març de 2008

SETMANA 11

dll 10 març: DESCANS, "obligat" pq hi ha algo dins al cos k no funcina B, fa pinta d virus intestinal o similar i ja veurem com com evoluciona, avui tot lo día al llit fent bondat.
dm 11 març: "mas d l mismo", mal rollo !!!, la setmana no pinta gens B !! MERDA !!
dx 12 març: RUN 1H trote playero suau, amb la panxa a punt d'explotar i sensació d debilitat general ! av 156 ppm, bueno com a mín avui he pogut fer algo encara k sigo d males maneres...
dj 13 març: RUN 1H05' d trote av 158 ppm, inclou 5*1000 ( entre 3'55" i 3'58") amb 400 R a la pista, per agafar una mica d ritme i treure-li la carbonilla al pistò k amb tant d'entreno aeròbic el tinc una mica rovellat. Les sensacions a les sèries les previsibles: les ppm als núvols i un marcada sensació d debilitat general, sense força a les cames...per cert : recordeu-me per una altra vegada k no torni a fer el burro per damunt d 180 ppm sense fer la digestió del dinar com 10 mana !!! jo ja no se quantes vegads m'ha d passar això per dependre !!!
dv 14 març: RUN 1H av 158 ppm (20' a 150+20' a 160+15' > 170'+5' suaus), definitivament si no hi ha una recaiguda física important SI k farè cap a cunit amb la intenció d fer un rodatge alegret, la idea es sortir per fer-la entre 1h35' i 1h40' depenent d les sensacions a la sortida....si m trobo fatal igual decideixo fer-li d llebre al xapista uns kmts en el seu intent d 1h30' i dp m despenjo i espero a pep !! bueno, ja vorem...demà si no hi ha res d nou m tornarè a fer un bany "salaet", ja us conto...
dss 15 març: BTT 1H20' suau per estirar les cametes, av 144 ppm. Lo dia s'ha despertat amb la boira agitada damunt la mar, o sigui k el PLa inicial de nadar al mar ha quedat descartat i he hagut d'optar pel PLA B. Això es una d les coses bones d'entrenar per a TRI'S, que al tenir 3 disciplines "sempre tens mes alternatives i els entrenos no son tant monotonos k nomès amb una disciplina.
dmg 16 març: RUN, MITJA CUNIT en 1h34'59" ( temps no oficial ) av 172 ppm, rodatge un pel més ràpid d lo previst ja que al final surto al ritme d jose en el seu assalt a l'hora 30', el recorregut al final feia aprox 1km mes o sigui q surto content d fer un entreno d qualitat sense acabar excessivament cansat.

RESUM SETMANAL:

NAT: ---
RUn: 4H4O'
BTT: 1H20'

aL final encara he salvat la setmana, complint amb els entrenos d running i punxant sobretot a la NAT, jq la bici ara per ara no m preocupa deixar-la una mica d banda, però tenint en compte com va començar la setmana no m puc queixar.

1 comentari:

Anònim ha dit...

recorda de fer la digestio abans de passar de les 180 pulsacions