dimarts, 25 de març de 2008

SETMANA 13

dll 24 març: DESCANS, continuant amb el procès d recuperació...
dm 25 març: RUN 1 H 02' d trote , av 163 ppm. Trote suau, amb sensació d debilitat general, st a les cames i les ppm bastant + altes d lo habitual, senyal inequivoca k encara hi ha algo dins el cos k no funciona com cal: moderació pues !!!
dx 26 març: RUN 45' trote suau, av 157 ppm
dj 27 març: RUN 14 km, d trote alegret (1h06') av 167 ppm per terrreno mixte amb orografia prou irregular i amb un mratxejat prou pestòs.
dv 28 març: RUN 45' d trote suau per estirar les potes, av 149 ppm. M semble k es el primer dia d la set k les ppm estan en consonància amb el ritme, senyal k poc a poc el cos va tornant al puesto.
dss 29 març: DESCANS
dmg 30 març: RUN 2O km en 1h30' av 169 ppm ,testant ritmes per rotterdam.

RESUM SETMANAL:
RUN: 5H08'
NAT: ---
BIKE: --