dimarts, 13 d’abril de 2010

SETMANA 15

dmg 18 abril . VCM , ja k estem al ball, BALLEM ! 3h13'55" i a "otra cosa mariposa"....i l'altra cosa no es res mes k averiguar la manera d tornar !

dss 17 abril. 20' d trote suaus entre spaghetti i macarrons i abans d'esmorzar.

dv 16 abril: al puesto, amb un pel d sort, arribar natros i tancar l'aeroport !

dj 15 abril: RUN 30' suaus, av 141 ppm. Lo tema ja es comença a complicar abans d començar, tal com pinte aço, igual hem d fer la marató per dins la T1 del Prat ! M semble k haurem de pendre paciència k pinte xungo, ja vorem come evolucione el tema !

http://www.lavanguardia.es/ciudadanos/noticias/20100415/53908071749/el-espacio-aereo-del-norte-de-europa-paralizado-por-las-cenizas-de-un-volcan-islandes.html


dx 14 abril : RUN 50' d trote suau amb 5' a ritmet, av 142 ppm.

d
m 13 abril: RUN 55' d troting suau, av 147 ppm.

dll 12 abril: DESCANS

14 comentaris:

Robert ha dit...

ja tens aquí la marató!!
setmana d'estratègia i de planificació de cursa... quin temps podré fer? arrisco? a quin ritme surto? passaré be lo muro?
pel q t'he seguit, em semble q portes un molt bon entrenament, t'he vist engrescat en lo run...
saps q? vai a fica't lo puntet de presió q necessites per bordar-la, estic segur que faràs SUB3h15m, és més pronostico 3h10m
venga: ànims, força i cap!

joan ha dit...

m'apretes robert, lo teu pronostic es lo k tenia jo al cap fins fa 1 mes aprox, pero si veus les ultimes setmanes no he pogut mantenir lo ritme k portava i mentalment me penso k no estic preparat per semejante patiment...d fet d lo k estic segur es k se m fara molt llarga tan si surto a 3h30 com si ho faig a 3h15' ! Com a rotterdam, fins k no m'aixeca lo dmg i comprovi les sensacions i les ganes, no decidiré si surto a disfrutar + k patir o a l'inrevés !

Robert ha dit...

jajajaj això pinte be... mantinc lo pronòstic!!
estos plors rebaixant la presió no només no colen, si no que són el millor simptoma...
al seu moment lluitaràs i patiràs com un jabato, segur!!!
notaràs los meus ànims des d'aquí!!!

Xavvvv ha dit...

Bueno company ja tens aki la primera compe marcada al calendari. Espero que et vagi mooooolt be.
Desde la meva ignorancia crec que el 3:15 esta a l'abast , aixi que fes honor al nom del blog, pateix i aconssegiras la meta .

Anims i km's

joan ha dit...

i dale ! quina mania amb les 3h15' !!! m canso nomè d pensar-hi !!! ;)

Robert ha dit...

ostia pues sí... podie esperar una mica lo collons de volcan este...
contra les forces de la naturalesa no es pot lluitar, paciencia...

joan ha dit...

la marató en si comença a estar en un 2 pla, lo important comença a ser veure les alternatives per poder escapar d'aquí si el aeroport continua CLOSED ! els primers intents...un rent a a car per 2100 eur, gasofa i peatjes a banda !! quasi k seguirem buscant alternatives... :(

Robert ha dit...

no volieu turisme?!
pues deixe-us anar i disfruteu-ho tant com vulgo lo volcà...

Pau ha dit...

Enhorabona pel marcon paio!

Robert ha dit...

ostia!!! sí senyor!! com t'ho has currat eh?!?!
felicitats per la marca mestre!! vas menjant terreny cap a sub3h...
esperaré la crònica ansiós!!
quan podeu tornar?

joan ha dit...

bona pregunta robert ! ja voldriem tenir resposta ! :(

ñoño ha dit...

Txeic si no pots tornar al menos fes la cronica que estic ansios. Per cert posa les polsacions de mitja, que penso q t'has guardat algo bandido.

joan ha dit...

monday 23.00 : HOME SWEET HOME !!! Increible !!

joan ha dit...

THANKS a tots pel seguiment de l'aventura !
ñoño : EVIDENTMENT k me vaig guadar algo !!! no es lo mateix fer un marató si saps k dp pots descansar estirat al llitet k si ja saps per davant k t'esperen hores i hores plantat de peu fent cues a l'estació de tren , a la dels busos i a l'aeroport...No es lo mateix, no !!!! s'havia d reservar forçes ;)

la veritat, a la crònica...això si, no se quan...