dimarts, 23 de març de 2010

SETMANA 12

RESUM SETMANAL:

NAT : --- i ja van 2 setm sense pasar per l'aigua ! Ai mare....
BICI : 3H05 en 1 sessió
RUN : 4H50' en 4 sessions

TOTAL SET: 7H55'

dmg 28 març: Com no podia ser d'altra manera, m'aixeco amb les potes tieses, esmorzo amb calma mentre els cacharros de la F1 van fent voltetes i mentre decideixo k fer, fa bo, sense el ventet d'ahir i l'alternativa a la sessió prevista es baixar a remullar els peus a la beach. O sigui k preparo els trastos i baixo a la mar sense tenir clar si provaré de fer l'entreno o no. Finalment me lio la manta al cap i contra tot pronòstic faig pràcticament lo que havia de fer, m'ha faltat una mica de frescura a les potes k avui no tenia per arribar als 25km previstos, al final he fet una MITJA, això si, al ritme k tocava avui, a 4'30" / km, per completar 1h35' i av 169 ppm, en un entreno k semblava impossible de cumplir dp d'arribar fòssil ahir. I desprès la recompensa : un walking on the beach remullant les potes amb l'aigua fresqueta, lo millor per uns músculs castigats !

dss 27 març: BICI 3H05' arrastrant-me amb la pinarello, av 149 ppm, aprofitant k fotia bon dia i estic una mica cascat de les articulacions amb tant trote. Arribo doblegat i amb la sensació k m'he jugat l'entreno d qualitat k volia fer demà ! Es que no es pot estar tants dies sense tocar la bici COLLONS !

dv 26 març: RUN 1H justa d troting + k suau, av 139 ppm.

dj 25 març: RUN 55' av 147 ppm. Desprès del rosco NO programat d'ahir, avui he tornat a la faena, per fer quasi una horeta amb 4 milquis "apretaets" per terreny irregular amb 400 R.

dm 23 març.
RUN 1H20' d troting suau, av 142 ppm.

dll 22 març: DESCANS