dilluns, 25 de febrer de 2008

SETMANA 9

dll 25 feb: NAT 1500 M (250 esc+750 PB+500 aeròbics), una sessió suau d nat jq dp d lo d'ahir tinc les potes absolutament "tieses", impossible fer res més k això ! i dmà ja en parlarem...
dm 26 feb: DESCANS. Necessari i pràcticament obligat si vull aprofitar la setmana:" RIGOR MORTIS A LES POTES"
dx 27 feb: RUN 40' suau, av 150 ppm, sensacions lamentables, no tinc bon cos !!
dj 28 feb: NAT 2100M ( 250 esc+1000 aeròbics+250 suaus+500 PB+100 suaus) + RUN 35' trote suau.
dv 29 feb: RUN 1H TPN suau, av 148 ppm.
dss 1 març: BTT 1H50' av 146 ppm.
dmg 2 març: BTT 26 km + NAT 30' al mar + BTT 14 km d retorn a caseta. Nadar al mar i amb neoprè i la natació indoor a pelo son 2 esports totalment diferents !!! al final no feia falta ni caputxa d neoprè ni tanta parafernalia, aquí baix això d l'hivern ha passat a la història, d'aquí 2 dies les platges petades d penya una altra vegada...Us penjo unes fotos del bateig salat :
RESUM SETMANAL:
NAT: 3600 M + 30' AL MAR
BTT: 85 KM
RUN: 2H15'
Una setmana suau tant d volumens com d'itensitats.