dilluns, 11 de febrer de 2008

SETMANA 7

dll 11 feb: NAT 2000 M (250 esc +500 pull-buoy+4*250 rapidets + 250 suaus). Això de la natació es un suplici, d cada 10 dies, n'hi ha un de bones sensacions, els altres 9 son una tortura...
dm 12 feb : NAT 1500 M d rodatge suau...definitivament al vespre no es pot anar a la piscina: 5 persones a cada carrer i cadascú en un estil i ritme diferent no son maneres d'entrenar; avui la situació ha sigut prou complicada, mentre avançava a una dona q feia braça intentant esquivar al k venia d cara, miro al terra i venia un per sota l'aigua passant per davall meu en direcció contraria !!! així no hi havia manera d fer res d bo...un milqui i gràcies !!!
dx 13 feb: RUN 1h10' d trote playero suau, av 152 ppm amb un oratge fastigòs !!!
dj 14 feb: RUN 30' suaus. Avui era el día d la setmana adjudicat per a descansar, jq feia temps q per motius laborals ja sabia k estaria tot el día liat i bueno, efectivament ha sigut així. De totes maneres a l'arribar a caseta a les tantes he sortir a "callejear" 30' d qsv manera, k no serveixen per a res mes q per estirar un mica les cames i tenir la conciencia més trankila desprès d'un día prou lamentable.
dv 15 feb: NAT 2000 M (1000 m pull-buoy+1000 m ritme comodo aeròbic)
dss 16 feb : BTT 40,8 km av 147 ppm, alegret pero sense forçar pq ja coneixem tots lo q passe si el entreno de dss tarde el fem fort....el entreno de dg no valdria ni un duro !!! a veure k passa doncs amb l'entreno de demà.
dmg 17 feb : TRANSICIÓ BTT+RUN ( 3H05' ), 51 km amb la BTT av 158 ppm per terreno mixte i trencacames i dp 7,5 km en 35'05" tb per terreno mixte i tb prou trencacames. Al final he pogut fer l'entreno previst, això si com era previble el ritme no ha estat a l'alçada de les previsions més optimistes, evidenment no ha ajudat gens el terreno trencacames i els 40 km "alegrets" d'ahir a la tarde, pq les cames estaven realment per poques alegries !!! però bueno, un bon entreno al fi i al cap.

RESUM SETMANAL:
NAT: 5500 M
RUN: 2H 25' ( 26 km aprox )
BTT: 91,8 KM