dilluns, 4 de febrer de 2008

SETMANA 6

dll 4 feb: BTT 78 KM en plan excursió av 146 ppm, 3648 calories consumides; un bon entreno d fondo
dm 5 feb: DESCANS
dx 6 feb: NAT 2000M (250 esc+500 pull-buoy+250 manoples+ 5*100 prog [15" R] +5*50 en 45" [45"R] ufffff !!!!+ 250 suaus). Som a dimecres i es la primera sessió de nat d la setmana !!! no me surten los números per fer 4 entrenos d natació esta setmana !!! I el running ???? collons, collons....això es va complicant per moments....
dj 7 feb: NAT 2000 M (250 esc+500 pull-buoy+1000 cont [amb l´últim llarg d cada 100 ràpid]+250 suaus) + RUN 1H d trote playero suau, av 148 ppm, collons si se nota quan no surts a trotar regularment...
dv 8 feb: GYM (circuit cames) + NAT 1500M (250 esc+250 pull-buoy+T15+250 suaus), jornada d'apatia total a la piscina, a pesar d tot faig un T15 a veure que pasa, nado bastant lamentable i sense cap gana, tot i això faig el T15 en 13'45"....la millora no es gens espectacular pero nois,"es lo que hay !!! ", me dono conte q tot i que queda un mon fins al juny i que tot just esta es la segona set d'entreno de NAT, arribar a nadar tirades llargues (1500 o 2000) a ritmes inferiors a 50"/100m sembla una utopía a día d'avui. Lo més realista es consolidar un ritmet com ara el d avui al voltant dels 50"/100 que voldria dir nadar el milqui en 27'30" i amb això consolidat ja sería molt !! bueno, ja vorem, estes son les sensacions tot just acabar una sessió apàtica total i amb deficit alimentari, potser un altre día ho veig d'una altra manera.
dss 9 feb : BTT 48 kmts aeròbics per terreny prou trenca-cames, av 147 ppm.
dmg 10 feb: TRANSICIÓ BTT+RUN, 2h08' av 158 ppm, la BTT a ritme pràcticament de compe a excepció dels primers 15' que he fet una mica més suau ( total 37,4 km, av 155 ppm), el RUN a ritme de "salvese quién pueda"...(7,2 km en 31'10",av 167 ppm) GPS DIXIT !!! Un bon entreno d qualitat que me deixa bon gust d boca per acabar la setmaneta. Continuo pensant que les sensacions amb la BTT son prou bones per a lo poc q la toco, però bueno millor així....

RESUM SETMANAL:
NAT: 5500 M
RUN: 1H 31'
BTT: 163,4 KM
GYM: 1 SESSIO