dimarts, 16 de febrer de 2010

SETMANA 7

RESUM SETMANAL:

NAT: 1H en 2 sessions
BTT: 1H35' en 1 sessió
RUN : 3H10' en 3 sessions

TOTAL SET: 5H45'

dmg 21 feb: I després de 22 dies seguidets fent algo, avui i a petició del cos (que es qui mana ! ), DESCANS.

dss 20 feb: RUN 1H10' d trote, av 150 ppm.

dv 19 feb: NAT 30' suaus.

dj 18 feb: BTT 1H35' rodant, allegro però amb les potes cansadetes, av 144 ppm.

dx 17 feb:
RUN 45' "back 2 track ! ", pues això ....desprès d bastant temps he tornat a xafar la pista per fer una mica d qualitat dins d tant entreno d trote percherón !
1*1500 en 5'50"
1* 1200 en 4'40''
1*800 en 3'
3*200 en 40"
Tot amb uns miserables 200 R, av 150 ppm.

dm 16 feb: RUN 1H15' d trote suau a hores inhabituals.

dll 15 feb: NAT 30' suaus + la visita de rigor a ca l'osteopata per adreçar l'esquena una mica.