dilluns, 31 d’agost de 2009

SETMANA 36

RESUM SETMANAL:

NAT: --
BTT: 4H 15' ( en 2 sessions)
RUN : 3H15' ( en 3 sessions )

TOTAL SETMANAL : 7H30' que no està mal per ser la setmana de retorn a l'activitat, que estes coses s'han de fer poc a poc i amb bona lletra, me queda una altra setmaneta d'entrenos 100 % aeròbics suaus i desprès ja començaré a ficar una mica de qualitat a les sessions pensant ja amb la temporada dels DU CROS d la tardor.




dmg 6 set:
RUN 45' al trote, rodant una miqueta més alegret de lo habitual en mi i amb una altra bona suada, amb una xafogor de collons.

dss 5 set: BTT 2H30' rodant suau per terreny sense gaire desnivell però amb "galleta" inclosa per fer el burro en una trialera on ningú me demanava que me fiqués, arribo malmetut i amb un bon cop al genoll.

dv 4 set: Bueno, cumplint los pronòstics fets ahir, avui "rosco playero" on per cert, la temperatura de l'aigua "a ojo" al voltant dels 27º diria jo, un autèntic barbaritat que en les dates i latitud que estem suposa un "caldo de cultiu" ideal pe una d'aquelles "gotes fredes" que provoquen maleses per la zona...Espero equivocar-me ! D totes maneres això es tema pel meteobloc de colibrinet i no per este

dj 3 set: Desprès del ROSCO d'ahir degut a una jornada laboral massa llarga pel meu gust k me va deixar sense ganes de fer res al tard, avui he sortit a trotar un ratet, un RUN 1h10' a ritme suau per continuar suant de valent k es lo que me toque estos dies, tot i k m'he engrescat mes del conte i he arribat a caseta amb les potes trinxades ! M semble k demà faré "playita" i poca cosa mes !

dm 1 set: BTT 1H45' suaus i amb sensacions lamentables a les potes, res k no fos previsible d'altra banda dp d tants dies d fer el gos, en fí, una jornada mes per continuar suant la cansalada.

dll 31 agost:
bueeeeeeeeeeeenoooo....dp d'una tirada llarga sense fotre un brot, ja torno a estar per aquí, com tot los anys, a l'agost DESCANS absolut d'activitat física, es temps de Holidays i de cambiar el xip i quan canvio el xip el canvio de debò, us ho puc assegurar, ni un trist dia de trote dsd la trifesta, i ni un dia de run tampoc, en BTT encara vaig fer 4 dures jornades pel PIRI per matar el cuquet que sempre tinc dins...remordiments ? CAP NI UN ! es lo previst desprès de ROTH. Ara es temps d'arrancar de nou xino-xano, a tornar a agafar sensacions poc a poc, centrar una mica el tiro d'aqui fins a fin d'any per encarar la temporada de DU CROS, buscar nous al.licients i preparar amb calma la temporada de l'any vinent on per cert no es que hagi vist gaire predisposició per montar una Expe a un IM de renom, a vore si farem riure nois !!! Per cert, me despisto un mes i la penya se me revolucione: Xavi continuant amb la ciber-febra i estrenant bloc (aviat me paso pel teu ciber-racó company !), ja sou menys els que entreneu en secret,je,je,je... Colibrinet reconvertit en una reencarnació de Martin López Zubero i preparant meticulosament el seu debut al tritló per enguany (?), l'any vinent (?) secretisme total per ara....a vore si no li pasa com enguany que de tant preparar i tant entrenar al final no troba el temps / o la modalitat per competir enlloc , primer que si la mitja, despres que si els crossos, despres que si la temporada de pista i al final plusmarquista mundial dels 8,01 km mes famosos de la blogsfera comarcal... Per la meva banda, dss vam acabar les vacançes, el diumenge matinada important per fer cap al poble a la travessa del meandre per fer de "guardaespaldas" aquatic de colibrinet ( tot i que no li feia cap falta, pero jo no estava per gaires festes despres de tants dies de repos total...), avui i amb una xafogor important el meu retrobament amb el RUN 45' moooooooooooolt suaus per començar a suar d valent i soltar el "lastre" guanyat a pols durant este mes !

4 comentaris:

Albi ha dit...

Ploranet! Benvingut al món real! Pots contar que has fet un run a 4'45''/km i això que ahir vas parar als xops a fer uns berberechets puta! Haurem de fer una reunió d'urgència per aclarir a quina IM aneu tots junts i la resta podem venir a fer de "torçida". Au pues, nos vemos Meca!

Xavvvv ha dit...

Joan a vore quant podem parlar amb traquilitat , que nessecito ajuda per preparar el llop i voldria saver el teu parer.

joan ha dit...

OK Xavi, el primer finde k puja fem una sortideta de BTT i planifiquem lo LLOP suant una mica !

Xavvvv ha dit...

Ok pero fes un toque a principis de setmana per convinar-ho tot no sigui que jo no puga kedar.