Amb l'entreno d'avui a Salou, dono per acabat un microcicle dins la preparació pel debut a donosti,l'entreno de veritat ja està fet i es el que es; lo k no està fet fins ara ja no es pot arreglar en 2 setmanes !! en estes dos setmanes k quenden el pla ja es un pel diferent, amb dismunició notable del volum dels entrenos i sobretot de la qualitat, menys entrenos, més curts i més lentos de l'habitual. L'objectiu bàsic d'estes 2 setmanes es recuperar el teixit muscular dels esforços de les ultimes setmanes i aconseguir arribar lo més fresc possible muscularment a donosti i amb els deposits carregats d reserves energètiques.
Enrera queden unes quantes setmanes entrenant amb ganes, començat amb 73,5 kg i acabant esta setmana al voltant dels 69,5 , d'aquí a donosti la bàscula ja està amagada ja que en estes 2 setmanes dismuniex el ritme d'entrenos però no l'alimentació, lo contrari...es un entreno "díficil mentalment" ja que s'apropa el debut i les ganes d'entrenar son fortes i en lloc d'aixo me dedicaré a entrenar menys i menjar mes, esta setmana menjare de tot amb una ingesta de greixos mes important d l'habitual, les reserves de greixos son importants per quan s'acabon les reserves d glucogen de la carga de carbohidrats de la última setmana. Respecte a la última setmana no fare una "dieta escandinava" estricta, pero si fare 3 díes amb predomini de proteines un entreno de buidatge i 3 dies de carga de carbohidrats...però sense cap animalada !!! Per tot això lo normal seria guanyar algun kg....per aixo amago la bàscula pq la tentació d'arribar lo mes finet a la marató es gran encara q no es lo mes recomanable !
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada