dilluns, 26 d’octubre del 2009

SETMANA 44

dmg 1 nov: DESCANS d nou. Continuo arrosegant unes molèsties al turmell dsd no se molt be quan, però prou incordiants com per forçar trotant, hem baixat a la beach a caminar per la sorra, però tornava a fer tan bon dia k no he pogut resistir la tentació d fer un banyet al mes de novembre, per cert l'aigua bonissima, a ojo uns 22º, un luxe !

dss 30 oct: BTT 2H45' suaus, rodant per un dels altres PN d la vora d casa, avui pel parc natural del Prat de cabanes, uns aiguamolls a tocar del mar, mes sol k la una i rodant amb la mar mullant les rodes durant uns quants km's en un dia de novela. Una sensació indescriptible. Finals d'octubre i a les 9 del matí amb btt i maniga curta....


















dj 29 oct: DESCANS

dx 28 oct: RUN 30' per soltar potes i gràcies

dm 27 oct: BTT 1H justa, per terreny suau, ligerito, ràpid i amb ganes, però sense forçar muscularment en cap moment.

dll 26 oct:
RUN 40' d trote suau a les tantes, trotant pel VLDRM i sense temps per a res mes.

diumenge, 25 d’octubre del 2009

XVIII DUATLON SIERRA DE ARMANTES. CALATAYUD

Enguany el Duatló de Calatayud cumplia la majoria d'edat, de les 18 edicions jo he fet cap crec k a 6, dsd el 2003 k hi vaig fer cap amb ramonet i vam patir lo k no està escrit, fins avui, he fet cap tots els anys amb l'excepció del 2007 quan estava inmers amb la preparació del debut a la marató de donosti. Ara continuo anant però amb una altra mentalitat, no es un objectiu de la temporada sinó una manera d'anar agafant una altra vegada rimtet desprès de l'aturada estival i bàsicament per disfrutar pq son proves k m'agraden,ja ho sabeu. Bueno, pues a pesar d'això i d'estar bastant lluny d'una forma òptima per competir, el resultat va ser comparativament el millor de totes les vegades k he estat a Calatayud i a + possiblement el k he acabat amb millors condicions. Els k sou observadors ja haureu vist al reportatge fotogràfic k quan arribo a la T2 no hi havia gaires bicis penjades als boxes, això sempre es una bona senyal ! Vaig sortir conscient de les meves limitacions amb el run, pq no porto gaires hores d'entreno i no estic en condicions de correr a ritmes guapets i ja sabia k els quasi 7km incials se me farien molt llargs, tot i això arribo a la T1 el 53 dels 131 k vam pendre la sortida, a la 1era volta de BTT ja recullo uns quants "cadavers" de la gent jove k surt massa ràpid al primer parcial i no poden la fava dp amb la bici dp del primer pas per sant roque ! M paso tot el parcial de BTT embolicat amb una lluita guapa amb dos institucions dins el duatló aragones, Tello de Calatayud i Mtz Frias d Almazán ( Sória) ex-campió d'esp d veterans k surt aprox 45" davant nostre dp d la T1. A la 1era volta m deixo el fetge intentant aguantar la roda d Tello k corre a casa i t el circuit apamat, dp ens passem i repassem entre els 3 unes quantes vegades durant la segona volta fins k Frias "renaix" i ens deixa a un repetxo ( ja no li tornariem a veure el cul ! ), Tello com a la 1era volta m treu uns metres a la sendera de baixada k ja no podré recuperar, però el fet d'anar inmers en esta lluita ha fet k arriba a la T2 en la posició 40, surto i tinc a Tello a prop però la falta d'entrenos i de mentalitat competitiva en lo dia d'avui (pq no dir-ho ! ) fa k no tinga el puntet k fa falta per portar el cos un punt més enlla i me conformo amb lo k tinc, perdo una posició pq m pase un pavo k corre como si estiguessim al primer parcial o sigui k arribo a meta el 41 amb un temps de 1h49, lo k us deia abans, el millor resultat d totes les meves particiapacions a Calatayud i disfrutant d valent amb la lluita amb stos 2 cracks tot i no poder doblegar-los ! Això si, ara k els tinc al punt d mira intentaré tornar-los la jugada un dia d'estos.

Per cert, entre el top-10 enguany tot i no ser GREEN-CUP ($$$$$) hi havia bastants galgos sueltos ! La victòria per un ex-pro del RELAX-fuenlabrada, inèdit per estes terres fins ahir !

dilluns, 19 d’octubre del 2009

SETMANA 43

dmg 25 oct: DU CROSS a Calatayud, 1h50'

dj 22 oct: RUN 50' d trote suau amb un ventet guapo, amb 5*2' alegrets, i d'aquí a Calatayud ja que entre pits i flauts ja no faré res fins dmge.

dx 21 oct: DESCANS amb poca motivació per fer res de bo avui.

dm 20 oct: RUN 1H justa d trote suau.

dll 19 oct:
TRANSICIO 1H40' (run/btt/run) fent la BTT a bloque i el run sense forçar.

dilluns, 12 d’octubre del 2009

SETMANA 42

dmg 18 oct: DESCANS dedicant lo dia a altres tasques atrasades !

dss 17 oct: BTT 2H40 suaus fent la volta clàssica per la serra d'irta i gaudint d'un bon dia amb temperatura ideal per xalar amb la btt.

dv 16 oct:
Dsprès d 2 days aturat degut a unes jornades laborals interminables k me deixen absolutament sense ganes d fotre res a l'arribar a casa a les tantes, avui tenia ganes d fer algo amb cara i ulls. A l'estar 2 dies aturat havia deixat una mica de banda la sensació aquella de potes trinxads que m'acompanyava últimament o sigui k m'he trobat valent i he fet cap al VLDRM ( sinònim de patiment...). He optat per unes MULTITRANSICIONS de run/bici per completar 1H05' d pura agonia. Els resultats, previsibles...amb la bici els 4driceps a punt d'explotar arrastrant el 53'...i amb el run sensació d'agonia màxima amb lo pistó a punt d sortir per la boca, convivint a la "death zone" i amb la sensació d no avançar una merda...TRIST però es la crua realitat ! Estic per poques festes actualment ...Està nit m semble k haurem d'enxufar el COMPEX una bona estona si vull aprofitar una mica el finde i salvar mínimament la setmaneta.


Els PRO's a KONA'09 el finde pasat en SUPER SLOW MOTION ! màquines i postures per a tots els gustos !!! Sempre es pot apendre algo ! ;)







dm 13 oct:
RUN 1H05' d trote suau off-road pels PR's i GR's de la zona, a la vora del mar aprofitant k encara continuem amb temps de ple estiu.

dll 12 oct : RUN 55' d trote suau al tardet, amb les potes encara per poques bromes.

dilluns, 5 d’octubre del 2009

SETMANA 41

RESUM SETMANAL :

NAT: ---
BICI : 3H15' en 1 sessió
BTT: 3H50' en 2 sessions
RUN : 3H35' en 4 sessions

TOTAL SET: 10H40' k està molt b venint d'on veniem ! Llàstima k la setmana k ve no conto k puga fer ni la meitat d lo d'aquesta !

dmg 11 oct: BTT 2H suaus, estirant les potes carregades dls últims dies.

dss 10 oct: A les 06 a.m. de peu, carretera i manta i a les 08 a.m. a taula al Bar La Presa per començar el dia amb un esmorzar com cal. Desprès i sense perdre temps i carregats amb aixats i motoserra , markus, ñoñamstrong i el menda hem anat a fer tasques d recuperació al k possiblement sigo el millor sender ciclable k tenim al terme ( o teniem...) . Els k fa anys k aneu amb BTT ja coneixeu de sobres el "sendero de Sam", ara feia molt temps k no el feia i dss pasat vaig anar, però com a conseqüència de les obres de construcció de l'enèssima bassa de reg i de la consqüent autopista d'accès, el tram intermig del sender ha desaparegut sota la bassa k encara ara estant construit. Hem obert l'entrada del sender jq havia caigut un pi i estava inaccesible i hem pogut construir una "ruta alternativa" per la vora de la bassa per enllaçar la capçalera del sender amb la part de sota i bueno, evidentment no es te res a veure amb lo k era abans però val a dir k ha quedat tot el sender ciclable 100 % tant els trams d baixada com algun k hi ha de pujadeta. Desprès i abans de dinar he fet 1h50 amb la BTT reestrenant el sender, fent 2 pasades, confirmant k es pot fer sense ficar un peu a terra en la seva totalitat i estudiant diferentes rutes de pujada fins a l'entrada del sender per tancar el bucle. Un matí ben aprofitat !

dv 9 oct: BICI 3H15 per anar d caseta fins a Tortosa amb la pinarello xino-xano. Si no vaig equivocat es el primer dia dsd Roth k surto per carretera i el resultat el podeu endevinar....Un mal de potes considerable ! Per cert, al pasar per La Sènia-País del Moble direcció Mas de Barberans m'ha semblat veure jugant entre el aulivers un parell d tigres de bengala !!! Però no me fessiu molt cas k igual era conseqüència del globo k portava damunt ! ;-)

dj 8 oct: RUN 45' d trote cochino, prou cansat d potes i sense ganes d'arribar a l'horeta de rigor. I encara gràcies.

dx 7 oct : RUN 50' avui però a la pista, amb 10*200 en 40" (200 R) + COMPEX, per intentar recuperar una mica de "punch" i no fer el ridicul a Calatayud i altres cites properes pq si surto a ritme de Marató d IM a l'arribar a la T1 ja han desmontat la paradeta...

dm 6 oct: RUN 1H Una altra horeta al trote, avui però amb 3*5' alegrets (5' R) per trencar amb la monotonia habitual + doble sessió de COMPEX.

Per anar fent boca :


















dll 5 oct:
RUN 1H justa a ritme suau + un sessió de COMPEX a l'arribar a caseta a veure si poc a poc fico les potes al puesto k ultimament les tinc sempre cansades sense fotre res de bo. Avui mentre trotava xafant ous he començat a rumiar amb l'any vinent tot i k encara estem a l'octubre jq d'aquí a final d'any a part de les DU CROS k faci bàsicament per disfrutar, poca cosa mes faré...o sigui k el cap ja està mes al 2010 k al 2009. Bueno, pues avui mentre trotava he anant pensant amb les motivacions bàsiques per l'any vinent. He pensat k probablement torna a fer una Marató de primavera com al 2008 jq es una bona manera d'obligarme a entrenar el run i de crear una bona base per les compes importants dels mesos de juny-juliol. Així doncs la idea bàsica de partida seria: Disfrutar de la temporada d skating fins al CT. ESP d TRI-H (aprofitant el fet k enguany ja no currem CAP dissabte, repeteixo : CAP DISSABTE !!! ), dp buscar una "marató de primavera" a un puesto suficientment atractiu ( maybe London ???, peut-être paris ?? ... ja en parlarem ), dp com a Novetat destacable la PARIS-ROUBAIX (260 kmtets de no res...), segurament una setmaneta abans d Zarautz....i quedaria per concretar el IM d la temporada ( Zurich, Niça, Roth....) depenent si finalment podem montar una Expe com deu mana... Entre mig algun HALF i altres compes "de relleno" per anar afinant el puntet de forma d cara al IM. Bueno, no te mala pinta , no ? Com a mínim suficient per tenir la motivació k farà falta per entrenar a l'hivern ...ja ho anire concretant mes !

diumenge, 4 d’octubre del 2009

SETMANA 40

Buenos, definitivament esta setmana no pasarà a la història. La primera meitat aqui baix va caure el dilivu universal i com la BTT s'havia quedat al poble, les alternatives eren: a) sortir a trotar amb lo neopré ficat o b) dedicar-me a tasques domèstiques k tinc per donar i vendre...I bueno, fins dimecres la veritat es k me vaig dedicar a fer de bricomania ! El dj k semblava k no plouria mes vaig sortir a trotar 45' i un tempesta endarrerida me va deixar xop com un poll. Finalment el finde he sortir dos estonetes amb la BTT, la primera el dv nit a la sortida nocturna del C.C. FLIX i la segona dss tarde per fer 1 H per estirar les potes. Espero tornar a agafar una mica de rutina pq sino cada dia m costarà mes sortir a fer algo. A veure si la setmana k ve us puc contar mes coses !

CLÀSSICA NOCTURNA DEL C.C. FLIX :



















Foto by C.C. FLIX. MES FOTOS : aquí