dll 29 des: SKATING sota la neu a llanos, una mica rovellat.
dm 30 des: SKATING, intentant millorar la tècnica + RUN 45' d trote suau.
dx 31 des: SKATING, amb una boirada de por però fins ara el millor día d la setmana en quant a sensacions, per la tarde participació familiar-festiva a la Sant Silvestre del poble que ves per on, aquí dalt si que la fan el día de Sant Silvestre.
dj 1 gen: SKATING: avui a diferència d'ahir, trinxat, el pitjor día dels 4, tot i que avui i per variar hem vist el sol durant una bona estona. Ara per la tarde tinc tot lo cos adolorit, el progrès amb això del skating es lent d collons !
dv 2 gen: SKATING. Definitivament, això de l skating és l'esport d tots els que he practicat (i n'he practicat uns quants !!!) que més músculs del cos que deixa adolorits...cada any per estes dates descobreixo músculs nous que me fan mal....Definitivament enguany al campionat d'esp. tornarem a xalar i a PATIR.
dss 3 gen: DESCANS
dmg 4 gen: RUN, 20 kmts off-road d bon matí, d trotant suau i en "negatiu", total 1h50' i av 153 ppm. Acollonit pels comentaris d colibrí al seu "meteo-blog", preparo la nit abans un munt d roba per sortir tapat fins a les celles, però la sorpresa es meva quan m'aixeco a les 8 del matí per sortir a trotar i el termòmetre indica 9 graus al carrer....COLIBRÍ: "lo de la fred D mil parells, la boira, els plujims i demés excuses ja no colen, MACHO !!!"
RESUM SETMANAL:
SKATING, 5 sessions
RUN 2H35'
Total setmanal superior a les 10 H ! Ja firmava això per la resta de les setmanes del mes !!!
dimarts, 30 de desembre del 2008
dilluns, 22 de desembre del 2008
SETMANA 52
dll 22 des : NAT 30' d retorn al medi aquàtic dp d una setmaneta sense pasar per la piscina. Avui parlant amb ñoño d apectes relacionats amb la tri-temporada 09 i el món triatlètic en general, sentit-lo amb parlar una excusa rera l'altra per qsv cosa, m'ha vingut al cap la image d'una samarreta amb una llegenda autèntica com poques que vaig veure no fa molt al blog d'uns dels mestres
. Aquí la teniu...
foto by: aitor ruiz de zárate
dm 23 des: NAT 30' mes dins l'aigua, avui però ben aprofitats.
dmg 28 des: 30' d street-runnig noctunr per bensaque. Estos dies de festa estan passant factura...
. Aquí la teniu...foto by: aitor ruiz de zárate
dm 23 des: NAT 30' mes dins l'aigua, avui però ben aprofitats.
dmg 28 des: 30' d street-runnig noctunr per bensaque. Estos dies de festa estan passant factura...
dilluns, 15 de desembre del 2008
SETMANA 51
dll 16 des: NAT 30' sense gaire història, estirar una mica els musculs dins l'aigua i prou, d bones sensacions avui cap ni una !!!
Avui us penjo un video que igual ja heu vist a you tube però es tan flipant k no ho he pogut resistir, es la demostració d'un "hachasso" en tota regla encara que amb un final imprevist !!!
dm 17 des: RUN 35' de trote suau, av 148 ppm.
dmg 21 des: BTT 2H suaus, av 149 ppm en un día primaveral i amb una congestió nasal d 3 parells ! però bueno, dp d'uns dies sense fer res ha ja no m podia estar d sortir un ratet...
RESUM SETMANAL:
NAT: 30'
RUN: 35'
BTT: 2H
Avui us penjo un video que igual ja heu vist a you tube però es tan flipant k no ho he pogut resistir, es la demostració d'un "hachasso" en tota regla encara que amb un final imprevist !!!
dm 17 des: RUN 35' de trote suau, av 148 ppm.
dmg 21 des: BTT 2H suaus, av 149 ppm en un día primaveral i amb una congestió nasal d 3 parells ! però bueno, dp d'uns dies sense fer res ha ja no m podia estar d sortir un ratet...
RESUM SETMANAL:
NAT: 30'
RUN: 35'
BTT: 2H
dilluns, 8 de desembre del 2008
SETMANA 50
dll 8 des: BTT 40 km (1h55') av 148 ppm "under the rain" dl primer a l'últim minut,a hard day !!
dm 9 des: NAT 35' en remull sense gaires progresos. Finalment, els alemans ens han acceptat a la línea de sortida d'un de les "meques" del triatló europeu, el IM-CHALLENGE DE ROTH una d'aquelles proves k per si sola ja motiva lo suficent !!!, si no hi res de nou allí estarem com a mínim ñoño (que últimament s'apunta a un bombardeo !!! ) i el menda, en lo que serà el meu debut en distància IM i que m'anirà B per coneixer la distància i "atacar-la" al CHALLENGE BCN de l'octubre. Aquí us penjo una foto del "ambientasso" que es respire a Roth al repetxo més famòs del món triatlètic: "solarer berg" !!
Per tant, definitivament, la temporada 2009 quedarà així :
24 maig HALF IM BCN ( bàsicament per reconeixer els circuits per l'octubre i preparar Zarautz)
6 o 13 juny, ZARAUTZ ( a disputar-lo al 100 % )
12 juliol ROTH ( a disfrutar de l'experiència i a coneixer la distància...)
4 octubre IM CHALLENGE BCN ( si l'experiència d Roth es positiva, a disputar-lo al 100 % )
Fora d'això totes les altres cites seran de relleno / preparació !
dx 10 des: RUN 40' d trote suau, av 151 ppm. No se quina temperatura devia haver, però amb el vent k fotia la sensació tèrmica era d'un fred de mil dimonis !
dj 11 des: NAT 55' . Avui amb millors sensacions que els últims dies, continuant provant coses noves. Avui he estat durant una bona estona estudiant l'eficiència de la braçada, m'explico : he coincidit amb un pavo d'aquells que estan CADA día del món a la piscina, al seu ritme, el tenia al carrer del costat, primer m'he fixat quin ritme portava ( tots els llargs 1/2 segons per davall d 2' /100 m ), perfecte he pensat pq ja no me cal estar pendent del ritme !, dp he contat el nº d braçades que feia per llarg de 25m ( cada llarg entre 26-28 braçades com un rellotge ! ) i a partir d'aquí he començat a jugar jo...el deixava sortir una mica abans cada llarg i es tractava d'acabar el llarg al mateix temps que ell jq el ritme ja m'anava B ! Lo sorprenent del tema es que jo arribava al final del llarg igual que ell però en 19-20 braçades !!!! i com menos braçades per llarg aconseguia fer, més aviat l'agafava !!!!!!! SORPRENENT ??? no tant companys ... semble ser que aquí radica "la mare dels ous" per poder nadar amb mínimes garanties...Us continuaré informant dels progresos...Per cert: heu contat mai el nº de braçades que feu en un llarg ??? per un costat les mínimes que sou capaços de fer i per un altre les braçades que feu en un llarg dins d'una serie llarga (p.ex 500 m) !! ja me contareu....
dv 12 des: RUN 50' d trote nocturn, av 161 ppm.
dss 13 des: NAT, 1H en remull amb ñoño a la piscina de mòra xarrant més k nadant....
dmg 14 des: TRANSICIÓ: BICI 1H50' amb ñoñamstrong per fer 50 kmtets av 151 ppm amb un ventet prou pestòs en contra al tram mòra-camposines + RUN 45' d trote per estirar les potes, av 158 ppm.
RESUM SETMANAL:
NAT: 2H30' en 3 sessions
BICI: 1H50' + BTT: 1H55' en 2 sessions
RUN: 2H15' en 3 sessions
dm 9 des: NAT 35' en remull sense gaires progresos. Finalment, els alemans ens han acceptat a la línea de sortida d'un de les "meques" del triatló europeu, el IM-CHALLENGE DE ROTH una d'aquelles proves k per si sola ja motiva lo suficent !!!, si no hi res de nou allí estarem com a mínim ñoño (que últimament s'apunta a un bombardeo !!! ) i el menda, en lo que serà el meu debut en distància IM i que m'anirà B per coneixer la distància i "atacar-la" al CHALLENGE BCN de l'octubre. Aquí us penjo una foto del "ambientasso" que es respire a Roth al repetxo més famòs del món triatlètic: "solarer berg" !!
Per tant, definitivament, la temporada 2009 quedarà així :
24 maig HALF IM BCN ( bàsicament per reconeixer els circuits per l'octubre i preparar Zarautz)
6 o 13 juny, ZARAUTZ ( a disputar-lo al 100 % )
12 juliol ROTH ( a disfrutar de l'experiència i a coneixer la distància...)
4 octubre IM CHALLENGE BCN ( si l'experiència d Roth es positiva, a disputar-lo al 100 % )
Fora d'això totes les altres cites seran de relleno / preparació !
dx 10 des: RUN 40' d trote suau, av 151 ppm. No se quina temperatura devia haver, però amb el vent k fotia la sensació tèrmica era d'un fred de mil dimonis !
dj 11 des: NAT 55' . Avui amb millors sensacions que els últims dies, continuant provant coses noves. Avui he estat durant una bona estona estudiant l'eficiència de la braçada, m'explico : he coincidit amb un pavo d'aquells que estan CADA día del món a la piscina, al seu ritme, el tenia al carrer del costat, primer m'he fixat quin ritme portava ( tots els llargs 1/2 segons per davall d 2' /100 m ), perfecte he pensat pq ja no me cal estar pendent del ritme !, dp he contat el nº d braçades que feia per llarg de 25m ( cada llarg entre 26-28 braçades com un rellotge ! ) i a partir d'aquí he començat a jugar jo...el deixava sortir una mica abans cada llarg i es tractava d'acabar el llarg al mateix temps que ell jq el ritme ja m'anava B ! Lo sorprenent del tema es que jo arribava al final del llarg igual que ell però en 19-20 braçades !!!! i com menos braçades per llarg aconseguia fer, més aviat l'agafava !!!!!!! SORPRENENT ??? no tant companys ... semble ser que aquí radica "la mare dels ous" per poder nadar amb mínimes garanties...Us continuaré informant dels progresos...Per cert: heu contat mai el nº de braçades que feu en un llarg ??? per un costat les mínimes que sou capaços de fer i per un altre les braçades que feu en un llarg dins d'una serie llarga (p.ex 500 m) !! ja me contareu....
dv 12 des: RUN 50' d trote nocturn, av 161 ppm.
dss 13 des: NAT, 1H en remull amb ñoño a la piscina de mòra xarrant més k nadant....
dmg 14 des: TRANSICIÓ: BICI 1H50' amb ñoñamstrong per fer 50 kmtets av 151 ppm amb un ventet prou pestòs en contra al tram mòra-camposines + RUN 45' d trote per estirar les potes, av 158 ppm.
RESUM SETMANAL:
NAT: 2H30' en 3 sessions
BICI: 1H50' + BTT: 1H55' en 2 sessions
RUN: 2H15' en 3 sessions
dimarts, 2 de desembre del 2008
SETMANA 49
dll 1 des: DESCANS
dm 2 des: RUN 40' d trote progressiu, av 156 ppm, tot i estar encara tokadet d la sessió d skating d diumenge, però un trote alegret es un remei infalible contra tots els mals rollos laborals d'un día per oblidar....
dx 3 des: NAT 30' en remull amb acumulació important de gent al mateix carrer !!!
dj 4 des: RUN 1H trotant a ritme suau, av 152 ppm.
dv 5 des: NAT 35' dins l'aigua k no es lo mateix k nadant....d fet nadar lo que es diu nadar no nado gaire, me dedico a experimentar sobre la flotabilitat del cos, l'equilibri, la hidrodinamica i coses semblants....fent coses rares per la piscina amunt i avall !
dss 6 des: TRANSICIÓ: BTT (53 km en 2h25' av 149 ppm, ni fluix, ni fort ...) + RUN 30' av 157 ppm.
dmg 7 des: DESCANS
RESUM SETMANAL
NAT: 1H05' en 2 sessions
BTT: 2H25' en 1 sessió
RUN: 2H10' en 3 sessions
dm 2 des: RUN 40' d trote progressiu, av 156 ppm, tot i estar encara tokadet d la sessió d skating d diumenge, però un trote alegret es un remei infalible contra tots els mals rollos laborals d'un día per oblidar....
dx 3 des: NAT 30' en remull amb acumulació important de gent al mateix carrer !!!
dj 4 des: RUN 1H trotant a ritme suau, av 152 ppm.
dv 5 des: NAT 35' dins l'aigua k no es lo mateix k nadant....d fet nadar lo que es diu nadar no nado gaire, me dedico a experimentar sobre la flotabilitat del cos, l'equilibri, la hidrodinamica i coses semblants....fent coses rares per la piscina amunt i avall !
dss 6 des: TRANSICIÓ: BTT (53 km en 2h25' av 149 ppm, ni fluix, ni fort ...) + RUN 30' av 157 ppm.
dmg 7 des: DESCANS
RESUM SETMANAL
NAT: 1H05' en 2 sessions
BTT: 2H25' en 1 sessió
RUN: 2H10' en 3 sessions
Noño a donosti...
Bueno, aquí teniu lo que m'ha enviat noño, no se si dir-li crònica o telegrama....
"Previsio de vents de entre 23 km i 39 km a la paret de l'ascensor i 95%de probabilitats de pluja. Però la preocupació estava en la recaiguda de la lumbalgia en lo trote del dia anterior. No vaig poder ni posarme el xip a la sabata per que no podia doblegar-me ni 90º. Crema d'escalfament en sobredosi per damunt del lumbar i un escalfament pensant fins quin km podria aguantar.Pero a les 9 o clock sortida i com si arribes tard baixo kalea avall per davant de la llebre de 3h pensant que la de 3h15 m'agafaria pronte pero jo vaig oblidar los consells del trainer la lumbalgia i lo cervell fent els primers 15Km a ritme de mitja o potser mes depressa, al pas per la mitja ja fou normal respecte a lo previst pero havia estat anant de mes a menys, i LO MAL JA ESTAVA FET despres i fins al 30 sembla que lo pisto ho havia oblidat , i si ho havia oblidat pero per a recorda-se'n al Km 31 que hem va fer pagar los primers 15 km. Al km 38 hem passava la llebre de 3:30 i jo ....pues adeu..... i a sofrir fins a Anoeta, intentant agafar alguna roda , pero sense exit. a la fi, 3:31:54, que m'acontenta i molt , pel sofriment o pels dubtes o pel vent o per la lumbalgia o pel suport de Noelia, que tot i el mal temps hem va fer costat a tots els racons de la bonica Donosti, o per totes les coses juntes que fan de la Marató una distancia que no se explicar. "
diumenge, 30 de novembre del 2008
SKATING A LLANOS !
6 a.m. ! AMUNT, trastos a la furgo i cap amunt ! Abans d'arribar a Benasque el tema ja es complica, els cotxes ja necessiten cadenes per circular amb normalitat i no para de nevar amb força. Paro a esmorzar al poble a veure com pinta el tema ! Continue nevant però decideixo tirar cap a llanos, a la cruïlla de cerler, la benemérita m'obliga a ficar cadenes per continuar cap a llanos i tot i que no me fan falta no discuteixo pq ja ho tinc per la mà (son de les de roba i no perdo ni 1' !!! ). Amb la kangoo 4*4 i les cadenes no hi ha qui m'aturo ! la carretera està tota blanca, te 3 dits de neu i no para de nevar pero arribo al cul de sac de llanos sense cap problema...continua nevant, entro a fer un tallat i dp amb calma preparo els trastos....Com el tema de la carretera estava tan complicat, aquí només hi ha uns 25 cotxes bàsicament dls que han passat la nit a l'hotel... i esquiant no serem més de 15 persones...UN LUXE !!! aL final ha valgut la pena arribar fins aquí, les nevades dels 2 últims díes han deixat el pati d'autèntica postal. Us penjo 4 fotos que son totes autèntiques postals hivernals....
BubbleShare: Share photos - Craft Ideas
BubbleShare: Share photos - Craft Ideas
dijous, 27 de novembre del 2008
dimarts, 25 de novembre del 2008
SETMANA 48
dll 24 nov: DESCANS, us penjo avui el video del DU CROS DE CALATAYUD. Si us fixeu be, podreu veure a Xavi (saludant a càmara !!! ) i al menda (això si, quasi sempre de cul ! ) a pesar de que es una mica llarg i us haureu d'empassar una mica de publi al començament i a meitat video...Bueno, al final no penjo el video directament pq comença automàticament i hi ha massa jaleo de sorolls i cançons alhora ! el podeu veure clicant aquí : VIDEO DU CROS CALATAYUD i trieu el video d GREEN CUP SIERRA DE ARMANTES.
dm 25 nov: RUN, 45' d trote suau per asfalt (1er dia dsd Jaca ! ), sense cap molèstia destacable al bessò fotut, a les tantes d la nit i amb un "taro" d collons....av 146 ppm.
dx 26 nov: NAT (35' aprox) Tot i que encara no he acabat de llegir el llibre (de fet encara me queda un bon tros...) que ha de revolucionar la meva manera de nadar, avui ja he començat a posar en pràctica alguns dels conceptes que he anat pillant al vuelo. Per començar, una decissió molt DURA per a mi, s'acabat el meu company inseparable durant l'últim any a la piscina..
..
Ja us havia dit alguna vegada que tenia la sensació k anava més ràpid amb el PB que sense i amb la meitat d'esforç, però el problema es doble: per una banda que a les compes no me deixen sortir amb el PB, je,je,je !!!! I per una altra banda que es un fre per al progrès a la piscina (cosa de lo que ja era conscient pero anava fent...) jq si recordeu, ja us he comentat més d'una vegada que al deixar el PB i continuar nadant, m'enfonso com un plom ! senyal inequivoca que hi ha algo que no funciona !de totes maneres durant este temps m'ajudat a guanyar el fondo necessari a la piscina per poder com a mínim pasar el tall a les compes fetes i per ara poder dedicarme a aprende a nadar des d ZERO.
A partir d'ara, tambè s'acabat el contar els metres nadats a cada sessió....Realment es un canvi bastant RADICAL en la manera d'entrenar i de NADAR, pq per lo que porto llegit del llibre si aconsegueixo nadar com diu este pájaro quasi no faré servir ni els braços ni molt menys els peus per nadar !!! Us continuaré informant...
dj 27 nov: NAT, avui 1 H justa en remull....Aquí teniu una "master class", sembla fàcil, no ??? Fixeu-vos B: el pavo ni escarritxa mentre nada !!!
dv 28 nov: DESCANS
dss 29 nov: NAT, 40' suaus a la piscina de Mòra, per cert, tota per a mi, els 6 carrers, una experiència nova per a mi ! Increible !
dmg 30 nov: SKATING a LLanos.
RESUM SETMANAL:
NAT: 2H15 en 3 sessions
RUN: 45' en 1 sessió
SKATING en 1 sessió
dm 25 nov: RUN, 45' d trote suau per asfalt (1er dia dsd Jaca ! ), sense cap molèstia destacable al bessò fotut, a les tantes d la nit i amb un "taro" d collons....av 146 ppm.
dx 26 nov: NAT (35' aprox) Tot i que encara no he acabat de llegir el llibre (de fet encara me queda un bon tros...) que ha de revolucionar la meva manera de nadar, avui ja he començat a posar en pràctica alguns dels conceptes que he anat pillant al vuelo. Per començar, una decissió molt DURA per a mi, s'acabat el meu company inseparable durant l'últim any a la piscina..
..Ja us havia dit alguna vegada que tenia la sensació k anava més ràpid amb el PB que sense i amb la meitat d'esforç, però el problema es doble: per una banda que a les compes no me deixen sortir amb el PB, je,je,je !!!! I per una altra banda que es un fre per al progrès a la piscina (cosa de lo que ja era conscient pero anava fent...) jq si recordeu, ja us he comentat més d'una vegada que al deixar el PB i continuar nadant, m'enfonso com un plom ! senyal inequivoca que hi ha algo que no funciona !de totes maneres durant este temps m'ajudat a guanyar el fondo necessari a la piscina per poder com a mínim pasar el tall a les compes fetes i per ara poder dedicarme a aprende a nadar des d ZERO.
A partir d'ara, tambè s'acabat el contar els metres nadats a cada sessió....Realment es un canvi bastant RADICAL en la manera d'entrenar i de NADAR, pq per lo que porto llegit del llibre si aconsegueixo nadar com diu este pájaro quasi no faré servir ni els braços ni molt menys els peus per nadar !!! Us continuaré informant...
dj 27 nov: NAT, avui 1 H justa en remull....Aquí teniu una "master class", sembla fàcil, no ??? Fixeu-vos B: el pavo ni escarritxa mentre nada !!!
dv 28 nov: DESCANS
dss 29 nov: NAT, 40' suaus a la piscina de Mòra, per cert, tota per a mi, els 6 carrers, una experiència nova per a mi ! Increible !
dmg 30 nov: SKATING a LLanos.
RESUM SETMANAL:
NAT: 2H15 en 3 sessions
RUN: 45' en 1 sessió
SKATING en 1 sessió
dilluns, 24 de novembre del 2008
YES, 'U' CAN !!!
Demà tot just farà un any d'aquesta foto ! Un any nomès ? sembla que faci més i tot, no ? la foto era el punt final d'una aventura que va nèxier com neixen totes aquestes històries, sense pensar-ho gaire ! una aventura en la que jose es va deixar enredar per mi de mala manera en lo que en principi semblava una bogería mes de les meves ! Lo que al començament semblava una quimera, a la fí va ser una bona experiència, i ara ja ningú tremola quan parlem de maratons, IM's o qsvol altra animalada ! per a mi era un pas més en la meva evolució, necessitava saber "que era" una marató i bueno, ja coneixeu el resultat ! Jose, però va sortir més content !Doncs be, ja ha passat un any i diumenge vinent es torna a celebrar la Marató de Donosti. Enguany però no podrem repetir la foto de dalt i serà per culpa meva, pq esta vegada jo no hi seré. Jose en canvi SI que hi torna i per ell van estes 4 reflexions ara que encetem lo pitjor de tot el periode pre-marató : l'última setmana.
Fa temps que no trotem junts, noi ! Devies acabar fart d'anar sempre amb algú al costat que no callava ni a 4' / km !!! Recordo ara amb "carinyo" la mitja de mollerusa i sobretot la de Salou de l'any passat, on vaig acabar més cansat de la llengua que de les cames !!! Però i lo que ens reiem ??? bueno, sobretot jo....je,je,je.....
Me diuen que estas finet !!! , bueno, tambè me diuen que el pulsometro continua sense marcar be les ppm ! je,je,je.. Me diuen que tens un "trainer" PRO que et "porta en safata" ... me dius tu que tens bones sensacions tot i que fa dies que no me piques pq segur k tens por que t'unfla el cap amb idees, dietes, ritmes o xorrades diferent a lo que tens al cap....Bueno, jo ja t vaig deixar escrit per aquí ( dsd "el cariño" per descontat...) que considerava un "error de planificació" de cara l'IRONCAT el anar a Donosti, però bueno, com no m'has fet cas i ja estas al ball, pues a ballar noi que en això si que ets el TOP ONE de la colla !
Enguany tens un punt a favor teu molt important: NO me tindràs empegat els dies abans taladrant-te amb les meves històries i veritats absolutes, podràs menjar tots els bistecs i les proteïnes que et dono la gana el día abans si es lo que vols, no estaré per impedir-ho i bueno, com ni hi seré i com la confiança fot fàstic me permeto el luxe dsd el meu raconet d'aconsellarte a la meva manera. Com fa tan temps que no me deixes correr al teu costat, no se si estas tan finet com me dius o no, però et conec prou i a hores d'ara ja deus estar inmers en un mar de dubtes. L'objetiu com no potser d'altra manera dp del debut de l'any passat ha de ser baixar de les 3h30' ! me consta que fins i tot estàs més ambiciós i tot : PERFECTE NOI ! però no li perdos el respecte a la marató que tot i que jo encara no ho he descobert, he sentit dir que de tant en tant fiquen un MURO per fer-ho més divertit...Surtiràs amb la llebre de 3h30 ?, més fort ?, més fluix ? quin dilema, no ? Jo en lo teu cas sortiría empegat a la llebre de 3h30 tot i k això es lo de menys, en cap cas però pasaría la mitja més rapid de 1h40' ja que en cas contrari me temo lo PITJOR ! A pesar d'això que k t'he dit, TU saps com estàs i ja saps lo que es ser finisher en una marató o sigui que : SE VALENT COLLONS ! arrisca una mica ! Acaba amb sensació d que no podies fer millor temps ! Però regula, eh ? NO EXPLOTOS ! No acceptaré un abandono ! , se que saps patir, que ets un dels que fan honor de veritat al nom de "semprepatint" ho he vist un munt de vegades amb los meus ulls i jo personalment valoraré més si surts a per 3h20 i reventes però acabes que si surts a tornar a fer 3h35' ! Quina gràcia tindría, no ?
Te queden per davant los pitjors díes de tota la preparació i alhora els més importants. No tenen molt secret, menja normal fins dj i a partir d'allí, ja pots començar a carregar-te de CH fins a les celles, dsd la meva experiència, SOBREHIDRATAT el dj, dv i dss (a parts iguals d'aigua i isotònics), però NO el mateix día de la cursa jq sinó surtiras massa pesat i a més t'obligarà a parar a pixar més d'una vegada. No esmorzors tampoc en excès jq nomès serveix per no sortir amb sensació de gana, lo que t'aporte l'esmorzar del dia de la cursa per la marató en si, es insignificant, però tambè et pot fer sortir pesat ! Bueno, no es res que no sapigos i de ben segur que el teu trainer t'haurà fet un patró del qual no et desviaràs ni una miquiña, pero bueno...
RES MES, NOI ! Que surto un bon día i que DISFRUTOS de la cursa tot lo que pugos, i recorda que tot i no ser-hi, estare al teu costat fent força, com aquell dimoniet que apereix a les pel.licules a cau d'orella...VA, APRETA, QUE POTS !!!!!!! PER AIXÒ HAS VINGUT FINS DONOSTI ?? !!! VA COLLONS AMB GANES, HOME !!!! bueno, ja me coneixes, donan-te ÀNIMS a la meva manera ! Pensa-hi quan la cursa es faci pesada, pensa-hi quan les forces començon a desapareixer, pensa-hi si les coses no van tan bé com has planificat, pensa-hi si el día no acompanya !......PENSA que encara que no hi siga, T'ESTARÉ ANIMANT al teu costat ! Bueno, jo i molts dels de la colla, estic totalment convençut !!!
Yes, U can ! que diríen els ianquis .....MOLTA SORT NOI !!!
Me diuen que estas finet !!! , bueno, tambè me diuen que el pulsometro continua sense marcar be les ppm ! je,je,je.. Me diuen que tens un "trainer" PRO que et "porta en safata" ... me dius tu que tens bones sensacions tot i que fa dies que no me piques pq segur k tens por que t'unfla el cap amb idees, dietes, ritmes o xorrades diferent a lo que tens al cap....Bueno, jo ja t vaig deixar escrit per aquí ( dsd "el cariño" per descontat...) que considerava un "error de planificació" de cara l'IRONCAT el anar a Donosti, però bueno, com no m'has fet cas i ja estas al ball, pues a ballar noi que en això si que ets el TOP ONE de la colla !
Enguany tens un punt a favor teu molt important: NO me tindràs empegat els dies abans taladrant-te amb les meves històries i veritats absolutes, podràs menjar tots els bistecs i les proteïnes que et dono la gana el día abans si es lo que vols, no estaré per impedir-ho i bueno, com ni hi seré i com la confiança fot fàstic me permeto el luxe dsd el meu raconet d'aconsellarte a la meva manera. Com fa tan temps que no me deixes correr al teu costat, no se si estas tan finet com me dius o no, però et conec prou i a hores d'ara ja deus estar inmers en un mar de dubtes. L'objetiu com no potser d'altra manera dp del debut de l'any passat ha de ser baixar de les 3h30' ! me consta que fins i tot estàs més ambiciós i tot : PERFECTE NOI ! però no li perdos el respecte a la marató que tot i que jo encara no ho he descobert, he sentit dir que de tant en tant fiquen un MURO per fer-ho més divertit...Surtiràs amb la llebre de 3h30 ?, més fort ?, més fluix ? quin dilema, no ? Jo en lo teu cas sortiría empegat a la llebre de 3h30 tot i k això es lo de menys, en cap cas però pasaría la mitja més rapid de 1h40' ja que en cas contrari me temo lo PITJOR ! A pesar d'això que k t'he dit, TU saps com estàs i ja saps lo que es ser finisher en una marató o sigui que : SE VALENT COLLONS ! arrisca una mica ! Acaba amb sensació d que no podies fer millor temps ! Però regula, eh ? NO EXPLOTOS ! No acceptaré un abandono ! , se que saps patir, que ets un dels que fan honor de veritat al nom de "semprepatint" ho he vist un munt de vegades amb los meus ulls i jo personalment valoraré més si surts a per 3h20 i reventes però acabes que si surts a tornar a fer 3h35' ! Quina gràcia tindría, no ?
Te queden per davant los pitjors díes de tota la preparació i alhora els més importants. No tenen molt secret, menja normal fins dj i a partir d'allí, ja pots començar a carregar-te de CH fins a les celles, dsd la meva experiència, SOBREHIDRATAT el dj, dv i dss (a parts iguals d'aigua i isotònics), però NO el mateix día de la cursa jq sinó surtiras massa pesat i a més t'obligarà a parar a pixar més d'una vegada. No esmorzors tampoc en excès jq nomès serveix per no sortir amb sensació de gana, lo que t'aporte l'esmorzar del dia de la cursa per la marató en si, es insignificant, però tambè et pot fer sortir pesat ! Bueno, no es res que no sapigos i de ben segur que el teu trainer t'haurà fet un patró del qual no et desviaràs ni una miquiña, pero bueno...
RES MES, NOI ! Que surto un bon día i que DISFRUTOS de la cursa tot lo que pugos, i recorda que tot i no ser-hi, estare al teu costat fent força, com aquell dimoniet que apereix a les pel.licules a cau d'orella...VA, APRETA, QUE POTS !!!!!!! PER AIXÒ HAS VINGUT FINS DONOSTI ?? !!! VA COLLONS AMB GANES, HOME !!!! bueno, ja me coneixes, donan-te ÀNIMS a la meva manera ! Pensa-hi quan la cursa es faci pesada, pensa-hi quan les forces començon a desapareixer, pensa-hi si les coses no van tan bé com has planificat, pensa-hi si el día no acompanya !......PENSA que encara que no hi siga, T'ESTARÉ ANIMANT al teu costat ! Bueno, jo i molts dels de la colla, estic totalment convençut !!!
Yes, U can ! que diríen els ianquis .....MOLTA SORT NOI !!!
dijous, 20 de novembre del 2008
2008 vs 2009
Bueno, com ja us he anant contant, el 2008 ja està finiquitat per a mi en lo que a compes es refereix. Estos díes d'entrenos suaus i walkin's on the beach com a conseqüència de la lesió al bessó m'han servit en part per fer balanç de la temporada i anar planificant la propera tot i que estava ja bastant definida.
Per lo que respecte al 2008, ha sigut un bon any diría jo. Ja sabeu que no acostumo a competir en excès, vaig a proves que me motiven i m'agrada combinar-ho disfrutant viatjant amb els meus i a poder ser coneixent puestos nous. A pesar d'això han sigut unes quantes compes, dsd el Ct d esp d TRI-H fins a l'experiència nova del DU d Núria, passant per rotterdam, zarautz, gasteiz etc...No he fet cap IM pq per variar, me vaig dormir a la palla per inscriure'm als que realment me motiven,i sense motivació es molt complicat preparar un IM ! però bueno, este es un tema més ben encaminat pel 2009, tot arribarà....
Les millors sensacions.......a Zarautz , sens dubte ( tot i els meus problemes al sector de RUN) per tot lo que representava per a mi una prova que un día vaig presenciar i vaig pensar que mai podría finalitzar, per la companyia dels meus, i per l'ambientasso de la prova en si. Una prova a repetir CADA ANY si es pot !!!
Lo pitjor de l'any : el fiasco del IRONTERRA d riba-roja i l'org de la mitja de cunit fent 1 km més d propina, per no tornar !!!
Per lo que respecta al 2009 el tema a grans trets està bastant clar amb 2 objectius importants definits, un al juny (ZARAUTZ) i l'altre el CHALLENGE BCN - IM a començaments d'octubre. La planificació, encara està pendent de si sona la flauta per ROTH o no !!! El tema està així nois, pareu atenció noño & Irontrepa per sincronitzar moviments : El dia 6/12 a les 16h es l'últ oportunitat per ROTH , 35o places extra que volaran en un suspir ! la itenció es provar a veure si sona la flauta !! Com lo més segur es que no sono, esperarem al DES que publicon la data d Zarautz (que hauria de ser el 6 o el 13 de juny ) si fos el 6, la idea sería anar al IM NICE (28/06), i si Zarauz fos el 13 ja m'ho hauria de rumiar pq sería massa justet tot i que no ho descarto !
O sigui que els objectius si sona la flauta seríen:
24 maig HALF IM BCN
6 o 13 juny, ZARAUTZ
12 juliol ROTH
4 octubre IM CHALLENGE BCN
Si no sona la flauta i depenent d la data de Zarautz, canviariem ROTH * NICE !!
Que us sembla companys, provem si sona la flauta o que ???
Per lo que respecte al 2008, ha sigut un bon any diría jo. Ja sabeu que no acostumo a competir en excès, vaig a proves que me motiven i m'agrada combinar-ho disfrutant viatjant amb els meus i a poder ser coneixent puestos nous. A pesar d'això han sigut unes quantes compes, dsd el Ct d esp d TRI-H fins a l'experiència nova del DU d Núria, passant per rotterdam, zarautz, gasteiz etc...No he fet cap IM pq per variar, me vaig dormir a la palla per inscriure'm als que realment me motiven,i sense motivació es molt complicat preparar un IM ! però bueno, este es un tema més ben encaminat pel 2009, tot arribarà....
Les millors sensacions.......a Zarautz , sens dubte ( tot i els meus problemes al sector de RUN) per tot lo que representava per a mi una prova que un día vaig presenciar i vaig pensar que mai podría finalitzar, per la companyia dels meus, i per l'ambientasso de la prova en si. Una prova a repetir CADA ANY si es pot !!!
Lo pitjor de l'any : el fiasco del IRONTERRA d riba-roja i l'org de la mitja de cunit fent 1 km més d propina, per no tornar !!!
Per lo que respecta al 2009 el tema a grans trets està bastant clar amb 2 objectius importants definits, un al juny (ZARAUTZ) i l'altre el CHALLENGE BCN - IM a començaments d'octubre. La planificació, encara està pendent de si sona la flauta per ROTH o no !!! El tema està així nois, pareu atenció noño & Irontrepa per sincronitzar moviments : El dia 6/12 a les 16h es l'últ oportunitat per ROTH , 35o places extra que volaran en un suspir ! la itenció es provar a veure si sona la flauta !! Com lo més segur es que no sono, esperarem al DES que publicon la data d Zarautz (que hauria de ser el 6 o el 13 de juny ) si fos el 6, la idea sería anar al IM NICE (28/06), i si Zarauz fos el 13 ja m'ho hauria de rumiar pq sería massa justet tot i que no ho descarto !
O sigui que els objectius si sona la flauta seríen:
24 maig HALF IM BCN
6 o 13 juny, ZARAUTZ
12 juliol ROTH
4 octubre IM CHALLENGE BCN
Si no sona la flauta i depenent d la data de Zarautz, canviariem ROTH * NICE !!
Que us sembla companys, provem si sona la flauta o que ???
dilluns, 17 de novembre del 2008
SETMANA 47
dll 17 nov: NAT 2000 M ( 500 M resp. c/3 alternatiu [la meva respiració natural], + 250 resp. c/2 per la dreta + 250 resp. c/2 per l'esquerra + lo mateix però amb PB ), tot molt aeròbic, sense forçar gens, agafant sensacions poc a poc. Avui han penjat les classificacions de JACA, al final el 24 d 64 a pesar del trinxament del gemelo.
dm 18 nov: NAT 1500 M suaus i bastant apàtic, assimilant poc a poc el canvi de registre del medi terrestre a l'aquatic !
dx 19 nov: RUN 40' bueno, lo de RUN es molt dir, ha sigut un "trote playero" molt, molt suau per avaluar l'estat actual del bessó i confirmar que encara no estar per tonteries !, però com me feia molta mandra anar avui a la piscina he aprofitat per fer la prova...
dj 20 nov: BTT 1H suau, sense forçar en cap moment a pesar de les ganes k tenia d'apretar una mica...
Per cert, per la nova temporada, un dels objectius es millorar el punt feble, LA NATACIÓ, com a mínim ho intentarem pq rodant a 2'/100 fas patir molt als que t'esperen a la vora pq ja no queda ningú per sortir de l'aigua...Avui m'ha arribat un llibre que vaig comprar per internet el dm a la nit (es l'òstia això d'internet, tu !!), a la contraportada diu : "aprenderá a nadar como un pez "
però no diu ni de quin peix parla ni res de res, o sigui que vaig a obrir el llibre i a començar a "estudiar" ! Ja us aniré contant si noto alguna millora o no que soc bastant escèptic al respecte...
dv 21 nov: NAT 1500 M suaus, a l'espera de començar a aplicar les noves tècniques que m'han de fer nadar com un peix...
dss 22 nov: DESCANS, aprofitant una ventada huracanada.
dmg 23 nov: BTT, jornada d'excursió amb la BTT per la serra d'Irta desafiant a "eolo" k avui ja no te tanta força com ahir, 52 kmtets tranquilets en 2h50h, av 150 ppm.
dm 18 nov: NAT 1500 M suaus i bastant apàtic, assimilant poc a poc el canvi de registre del medi terrestre a l'aquatic !
dx 19 nov: RUN 40' bueno, lo de RUN es molt dir, ha sigut un "trote playero" molt, molt suau per avaluar l'estat actual del bessó i confirmar que encara no estar per tonteries !, però com me feia molta mandra anar avui a la piscina he aprofitat per fer la prova...
dj 20 nov: BTT 1H suau, sense forçar en cap moment a pesar de les ganes k tenia d'apretar una mica...
Per cert, per la nova temporada, un dels objectius es millorar el punt feble, LA NATACIÓ, com a mínim ho intentarem pq rodant a 2'/100 fas patir molt als que t'esperen a la vora pq ja no queda ningú per sortir de l'aigua...Avui m'ha arribat un llibre que vaig comprar per internet el dm a la nit (es l'òstia això d'internet, tu !!), a la contraportada diu : "aprenderá a nadar como un pez "
però no diu ni de quin peix parla ni res de res, o sigui que vaig a obrir el llibre i a començar a "estudiar" ! Ja us aniré contant si noto alguna millora o no que soc bastant escèptic al respecte...
dv 21 nov: NAT 1500 M suaus, a l'espera de començar a aplicar les noves tècniques que m'han de fer nadar com un peix...
dss 22 nov: DESCANS, aprofitant una ventada huracanada.
dmg 23 nov: BTT, jornada d'excursió amb la BTT per la serra d'Irta desafiant a "eolo" k avui ja no te tanta força com ahir, 52 kmtets tranquilets en 2h50h, av 150 ppm.
dimarts, 11 de novembre del 2008
SETMANA 46
dll 10 nov: DESCANS, i m penso que durarà uns quants díes més, ja que el bessò està absolutament trinxat, un trencament muscular en tota regla !!! Aprofito i us penjo la crònica dl DU CROS d Cornudella que m'ha enviat Xavi :
"Be com ja he dit al comentari sort dispersa per als tres participants al duatlo x-trem de Cornudella:
Per una banda Trepa va fer 11ª posició pero hages pogut estar al podium ,ja que anava 4 quant es van perdre al tercer sector tot just sortir del poble .
Crec sincerament que el podi era al seu abast.
Per una altra banda esta Kinder que va tenir molt mala sort , quan anava al grup capdavanter va tenir una caiguda amb la BTT i va punxar la roda del darrera ,ell no es va fer res fisicament pero mentalment crec que estava una mica decaigut perque ho estava fent molt be i es veia amb possibilitats d'estar al davant . Tranquil Kinder que hi haura mes oportunitats de fer-ho be i tenir una mica mes de sort , anims .
I per ultim el qui escriu Xavi B, aixi ho vaig viure :
El diumenge al mati amunt i cap a Cornudella , avui vaig sol les meves fans s'han de quedar a casa , pero se que trovare els companys del poble , arribo a les 9 del mati ,temps d'anar a buscar el dorsal , trovarme amb els companys trepa i kinder ,comentar la jugada i preparar tot el material , un petit calentament i a les 10 en punt donen el tret de sortida .Alli hi havia uns 60 participants no ho se del sert ,disposats a passar el mati fent esport.
El primer sector de run no te cap problema ,jo com sempre surto conservador i vaig situat al final del peloton , al sortir del poble veig a trepa que tira el primer i a kimder que tambe esta pel davant ,pujem un collet i vaixem per la mateixa senda que vam baixar per la cursa de muntanya de Siurana , despres una mica de pujada i ja estem a boxes , jo ja he passat dos o tres corredors pero sense apretar molt que encara queda molt.Faig una transicio rapida i surto amb la BTT ,com ja he dit el circuit ja el conec una mica i la BTT recorre el mateix circuit que a la ja anomenada cursa de Siurana aixi que apreto una mica i començo a passar gent , la primera baixada esta malament pero baixo com un loco i continuo passant gent pujant i baixant .el sector de BTT no te cap problema tret de la baixada per la senda que es una mica mes tecnica.Arribo a boxes i torno ha fer una transicio rapida , hem saluda Jordi de Vinebre que suposo que ha vingut amb bike , i diu que vaig el 28 ,jo li pregunto ,segur que vaig el 28? i m'ho confirma un altre cop , li comento a Begonya el que li ha passat a Kinder i començo a corre el tercer sector , que es el mes dur , surto de boxes amb les potes tieses i penso que potser haig fet massa fort la BTT camino una mica i compagino el caminar i el corre fins l'ermita lloc on comença la pujada de debo.Una pujada super vertical pero que ja al començament hem prenc amb calma intento no pujar massa fort pero no parar i ho aconsegeixo , m'han passat 4 participants , despres de la pujada comença un descens que ja no pararia fins a la meta , baixant passem 2 o 3 participants .Arribo a la meta i estic content per la cursa que he fet menjo un parell de barrites i un parell d'aigues camino una mica ,estiro i comento la jugada amb kinder i despres amb trepa ,miro la classificació i veig el 25 de la general i el 20 de la masculina , m'al.legro i penso que aixo es una petita victoria per a mi , ara ja tinc al cap a vore quina altra en poden fer .
Salut ,cames i anims per tothom."
dm 11 nov: definitivament K.O. TECNIC per mega-rotura fibrilar al bessò esquerre, per experiències prèvies no conto menos de 10 /15 dies parat absolutament....ja us aniré contant !!! A diferència d'altres èpoques no me preocupa ni m'agobia en excès ja que enguany ja ho tinc tot fet, me servirà de RESET per tornar a arrancar amb la vista ficada amb els objectius del 2009 que tot i ser llunyans en el temps requereixen d'una bona planificació.
dv 14 nov: NAT 2100 M. Aprofitant el "descans" al que m'obliga el trencament del bessò, i tot i no tenir gaires ganes, he decidit que avui era el día destinat al retrobament amb el medi aquatic !!! Si no recordo malament, no nadava dsd la TRIFESTA i d'això ja ha plogut...(com a mínim per aquí baix ! ) . Les sensacions no cal que us les explica pq us les podeu imaginar, els primers 250 m lamentables, dp amb el PB entre les cames per no forçar la cama,i a un ritme suau ( una mica per damunt d 2'/100 ) he anat recordant com funcionava això d nadar....he acabat amb 2100 m com podia acabar amb 4 o 5 mil... he sortit de l'aigua per avorriment i pq sino demà a més a més del problema del bessò tb tindria el tronc superior tocadillo i tc es qüestió d'afegir problemes als ja existents.
dss 15 nov: Aprofitant que avui era l'unic dss lliure d curro que me queda fins l'any vinent, he continuat amb la recuperació del bessò, el día s'ha despertat i dp d'un esmorzar ***** he anat a caminar una horeta descalç per la platja, TOTA PER A MI SOL ( els que heu baixat a l'estiu per aquí segur que noteu alguna diferència a les fotos d'avui de "romana beach" amb les del mes d'agost ....) tot un luxe !!! aigua fins al genoll q segur k m'anirà B per la recuperació...tot i que alguna onada amb mala llet ha fet que acabes amb els baixos més que humits...Quan jo ja acabava, com el día tenia pinta d semi-estiuenc ha començat a baixar gent que ha matinat menys que jo. Us penjo un parell de fotos ! Els observadors podreu observar dalt de tot a l'esquerra l'ermita de st. Llùcia de la qual ja us he parlat més d'una vegada !, per cert: l'aigua fresqueta, que no freda ! ( no més freda que la del litoral atlantic de galicia a l'agost, vamos !!! ) Demà si tot va B tornarem a repetir
la jornada d'
avui...
dmg 16 nov : Tal com estava previst, un altre día esplèndid i una altra jornada de recuperació a la
platja, "a perfect day again ! " Confirma't segons la pàgina de la AEMET : l'aigua a 19-20 graus !! ja us deia jo que encara estava per fer un banyet !
dm 11 nov: definitivament K.O. TECNIC per mega-rotura fibrilar al bessò esquerre, per experiències prèvies no conto menos de 10 /15 dies parat absolutament....ja us aniré contant !!! A diferència d'altres èpoques no me preocupa ni m'agobia en excès ja que enguany ja ho tinc tot fet, me servirà de RESET per tornar a arrancar amb la vista ficada amb els objectius del 2009 que tot i ser llunyans en el temps requereixen d'una bona planificació.
dv 14 nov: NAT 2100 M. Aprofitant el "descans" al que m'obliga el trencament del bessò, i tot i no tenir gaires ganes, he decidit que avui era el día destinat al retrobament amb el medi aquatic !!! Si no recordo malament, no nadava dsd la TRIFESTA i d'això ja ha plogut...(com a mínim per aquí baix ! ) . Les sensacions no cal que us les explica pq us les podeu imaginar, els primers 250 m lamentables, dp amb el PB entre les cames per no forçar la cama,i a un ritme suau ( una mica per damunt d 2'/100 ) he anat recordant com funcionava això d nadar....he acabat amb 2100 m com podia acabar amb 4 o 5 mil... he sortit de l'aigua per avorriment i pq sino demà a més a més del problema del bessò tb tindria el tronc superior tocadillo i tc es qüestió d'afegir problemes als ja existents.
dss 15 nov: Aprofitant que avui era l'unic dss lliure d curro que me queda fins l'any vinent, he continuat amb la recuperació del bessò, el día s'ha despertat i dp d'un esmorzar ***** he anat a caminar una horeta descalç per la platja, TOTA PER A MI SOL ( els que heu baixat a l'estiu per aquí segur que noteu alguna diferència a les fotos d'avui de "romana beach" amb les del mes d'agost ....) tot un luxe !!! aigua fins al genoll q segur k m'anirà B per la recuperació...tot i que alguna onada amb mala llet ha fet que acabes amb els baixos més que humits...Quan jo ja acabava, com el día tenia pinta d semi-estiuenc ha començat a baixar gent que ha matinat menys que jo. Us penjo un parell de fotos ! Els observadors podreu observar dalt de tot a l'esquerra l'ermita de st. Llùcia de la qual ja us he parlat més d'una vegada !, per cert: l'aigua fresqueta, que no freda ! ( no més freda que la del litoral atlantic de galicia a l'agost, vamos !!! ) Demà si tot va B tornarem a repetir
la jornada d'
avui...dmg 16 nov : Tal com estava previst, un altre día esplèndid i una altra jornada de recuperació a la
platja, "a perfect day again ! " Confirma't segons la pàgina de la AEMET : l'aigua a 19-20 graus !! ja us deia jo que encara estava per fer un banyet !ESPORT & NUTRICIÓ & SALUT & COMPES.....
La consulta de kinder m'ha servit per retomar una idea que ja tenia fa temps al cap al voltant d'anar penjant post'S sobre entrenaments, nutrició, o qualsevol cosa relacionada amb l'esport amb general o compes en particular, per poder d'aquesta manera compartir experiències i coneixements. Avui i en resposta a kinder us relaciono uns quants links interessants sobre nutrició i esport. Aniré ampliant la realció i així sempre ho tindrem a l'històric a mà per consultar qsv tema relacionat amb la matèria:
"SALUD Y NUTRICION -RUNNER'S" genèrica i especifica per temes jq estan publicats tots els articles que es publiquen mensualment a la runner's (Aquí hi ha un munt d info ! )
"NUTRICIÓ PER TRIATLETES", més especific per triatló
"ALIMENTACIÓN PARA DEPORTISTAS", genèrica
"DEPORTE Y SALUD", genèrica
"TRINARANJUS", tri-blog, articles específics i sempre interesants
"SALUD Y NUTRICION -RUNNER'S" genèrica i especifica per temes jq estan publicats tots els articles que es publiquen mensualment a la runner's (Aquí hi ha un munt d info ! )
"NUTRICIÓ PER TRIATLETES", més especific per triatló
"ALIMENTACIÓN PARA DEPORTISTAS", genèrica
"DEPORTE Y SALUD", genèrica
"TRINARANJUS", tri-blog, articles específics i sempre interesants
diumenge, 9 de novembre del 2008
XIV DU CROS JACA
BubbleShare: Share photos - Find great Clip Art Images.
Bueno, avui tocava un dels clàssics on intento no faltar dsd fa uns quants anys,el DU CROS de JACA on si la memòria no me falla molt, amb la d'avui ja fa 5 o 6 anys que hi vaig, exceptuant l'any passat per la preparació per la marató de donosti. La participació es inferior a moltes altres, però te algo que me te atrapat, la gent de mayencos amb luis al cap, l'ambient familiar, els circuits, no ho se...pero m'agrada anar a correr a JACA. Avui, al igual que a Calatayud, un dia esplèndid per competir, a la sortida uns 70 (?) aprox...bueno, la veritat es que no tinc ni idea, mes o menys com cada any. Jo surto la primera volta de les 3 a peu, fort, aquí ja ens coneixem tots i se que avui Yolanda no me serveix de "llebre" pq no te comptencia seria i pt no apretarà lo mateix que en altres situacions, faig la primera volta uns 10-15 m de un dels companys d'aventures sorianos, el Paco Chamorro, que segons me comenta al final acabara el Duatló al TOP-10, evidenment durant les altres 2 voltes no el puc seguir però es bona senyal veure'l propet...la segona volta pago una mica el pato i a la 3era me refaig una mica i encara recupero alguna posició de les que he perdut a la segona, arribo a boxes amb Yolanda empegada als talons !!! com sempre ella transiciona més ràpid que jo tot i intentar-ho i surt uns 10 metes per davant meu que no recupero fins despres de 2 sprints agonics...en estes ens pasa Samuel de Mayencos com un obus amb tot ficat, Yolanda intenta agafar-li la roda i jo intento agafar la de YOlanda de nou quan encara no m'he recuperat del sprint anterior...els torno a agafar e intento recuperar una mica a roda abans de la trielara, però me porten un puntet per damunt del límit, aguanto el senderet i la trialera pero despres ja marxen ! a la pujada,però els torno a agafar i encetem la 2 volta una altra vegada els 3 junts, definitivament me porten collat pero aguanto com puc i esta vegada entro jo davant de Yolanda al sender de la trialera, a roda de Samuel que es fot 2 galletes en 10 metros, revente la roda i plega...per evitar pasar-li per damunt he d'anar una mica per fora i m'emporto un branca enganxada al canvi, al arribar baix paro 3 segons a treure-la, temps de sobres pq me paso Yolanda ! Ja no li tornaré a agafar la roda en tota la cursa...A la pujada de la 2 volta el bessò esquerre diu PROU i es converteix en massa petrificada compacta, veig les estrelles, crido i he de deixar de pedalar durant uns minuts per poder estirar-lo, me passen 2 o 3 i poc a poc torno a pedalar suauament...Les 2 voltes següents no tenen molta història, remarcar però que es la primera vegada a Jaca que el primer o primers no me doblen al circuit de BTT (son 4 voltes a un circuit molt curtet...) i això vol dir que no anava malament del tot...Arribo a la T2 i surto a fer els 2,1 km de la manera mes digna que puc, no puc agafar al de davant però ningú no m'apreta per darrera o sigui que ho faig prou tranquilet, arribo i Elena me diu que més o menys soc el que fa 25 ( ho haurem de confirmar quan pengin les classificacions, pero no s'acostuma a equivocar de gaire...) pués molt be, diria jo, acabem contents si no fos pel bessò que està trinxat !!! Per cert, avui ha guanyat LOBO amb una cama !!! Desprès al dinar de germanor compartint taula amb els companys sorianos i natros a marxar corrent, sense quedar-nos ni a veure les classificacions ni premis, ni sorteijos que tenim 4 horetes i pico fins a caseta i es fa tard...
Us he penjat el resum de fotos que ha fet avui Elena, surten els colegues d'aventures aragoneses, els sorianos Iñaki, Angel Comas i el Paco Chamorro, i Yolanda, la referencia a quasi totes les carreres. Tambè us he ampliat un detall del bessò abans de dir prou bastant definidet....ah i unes fotos del piri nevat dsd dalt de MOnrepós !! Luisillo ja m'ha dit que dalt esta estupendo, neu xafada i Somport obert per fer Skating al NOvembre !!! Increible desprès de les 2 ultimes temporades hivernals sense ni gota de neu fins al Març.
Bueno, avui tocava un dels clàssics on intento no faltar dsd fa uns quants anys,el DU CROS de JACA on si la memòria no me falla molt, amb la d'avui ja fa 5 o 6 anys que hi vaig, exceptuant l'any passat per la preparació per la marató de donosti. La participació es inferior a moltes altres, però te algo que me te atrapat, la gent de mayencos amb luis al cap, l'ambient familiar, els circuits, no ho se...pero m'agrada anar a correr a JACA. Avui, al igual que a Calatayud, un dia esplèndid per competir, a la sortida uns 70 (?) aprox...bueno, la veritat es que no tinc ni idea, mes o menys com cada any. Jo surto la primera volta de les 3 a peu, fort, aquí ja ens coneixem tots i se que avui Yolanda no me serveix de "llebre" pq no te comptencia seria i pt no apretarà lo mateix que en altres situacions, faig la primera volta uns 10-15 m de un dels companys d'aventures sorianos, el Paco Chamorro, que segons me comenta al final acabara el Duatló al TOP-10, evidenment durant les altres 2 voltes no el puc seguir però es bona senyal veure'l propet...la segona volta pago una mica el pato i a la 3era me refaig una mica i encara recupero alguna posició de les que he perdut a la segona, arribo a boxes amb Yolanda empegada als talons !!! com sempre ella transiciona més ràpid que jo tot i intentar-ho i surt uns 10 metes per davant meu que no recupero fins despres de 2 sprints agonics...en estes ens pasa Samuel de Mayencos com un obus amb tot ficat, Yolanda intenta agafar-li la roda i jo intento agafar la de YOlanda de nou quan encara no m'he recuperat del sprint anterior...els torno a agafar e intento recuperar una mica a roda abans de la trielara, però me porten un puntet per damunt del límit, aguanto el senderet i la trialera pero despres ja marxen ! a la pujada,però els torno a agafar i encetem la 2 volta una altra vegada els 3 junts, definitivament me porten collat pero aguanto com puc i esta vegada entro jo davant de Yolanda al sender de la trialera, a roda de Samuel que es fot 2 galletes en 10 metros, revente la roda i plega...per evitar pasar-li per damunt he d'anar una mica per fora i m'emporto un branca enganxada al canvi, al arribar baix paro 3 segons a treure-la, temps de sobres pq me paso Yolanda ! Ja no li tornaré a agafar la roda en tota la cursa...A la pujada de la 2 volta el bessò esquerre diu PROU i es converteix en massa petrificada compacta, veig les estrelles, crido i he de deixar de pedalar durant uns minuts per poder estirar-lo, me passen 2 o 3 i poc a poc torno a pedalar suauament...Les 2 voltes següents no tenen molta història, remarcar però que es la primera vegada a Jaca que el primer o primers no me doblen al circuit de BTT (son 4 voltes a un circuit molt curtet...) i això vol dir que no anava malament del tot...Arribo a la T2 i surto a fer els 2,1 km de la manera mes digna que puc, no puc agafar al de davant però ningú no m'apreta per darrera o sigui que ho faig prou tranquilet, arribo i Elena me diu que més o menys soc el que fa 25 ( ho haurem de confirmar quan pengin les classificacions, pero no s'acostuma a equivocar de gaire...) pués molt be, diria jo, acabem contents si no fos pel bessò que està trinxat !!! Per cert, avui ha guanyat LOBO amb una cama !!! Desprès al dinar de germanor compartint taula amb els companys sorianos i natros a marxar corrent, sense quedar-nos ni a veure les classificacions ni premis, ni sorteijos que tenim 4 horetes i pico fins a caseta i es fa tard...
Us he penjat el resum de fotos que ha fet avui Elena, surten els colegues d'aventures aragoneses, els sorianos Iñaki, Angel Comas i el Paco Chamorro, i Yolanda, la referencia a quasi totes les carreres. Tambè us he ampliat un detall del bessò abans de dir prou bastant definidet....ah i unes fotos del piri nevat dsd dalt de MOnrepós !! Luisillo ja m'ha dit que dalt esta estupendo, neu xafada i Somport obert per fer Skating al NOvembre !!! Increible desprès de les 2 ultimes temporades hivernals sense ni gota de neu fins al Març.
dilluns, 3 de novembre del 2008
SETMANA 45
dll 3 nov: RUN, 35' d trote suau amb molèsties variades i com a colofó d'un día liadillo, av 147 ppm, tambè més altes de lo normal. Ja vindran dies millors...
dm 4 nov: Bueno, un altre día per oblidar !!!, m'he tornat a saltar el dinar amb la intenció de fer un entreno de bici FORT, però res a sortit com lo previst again, als 20' i al primer intent d'apretar fort m'he donat conte que ni tenia res a les potes ni estava lo suficient motivat (bàsicament pq les potes no responien...), o sigui que he desistit de fer un entreno sense ganes a ritme suau i he decidit recular i tornar a casa amb la cua entre cames. No es res més que la confirmació que dsd el canvi d'hora el tema d sortir a entrenar en bici entre setmana ja es quasi missió impossible en lo meu cas, jq si me salto el dinar "no chuto" i si dino a quarts de quatre tocats, entre "pits i flauts" ja s'ha fet de nit abans quasi de sortir o sigui que molt a pesar meu ja entrem en lo periode de hivernació que implica canviar el xip, tornar a la piscina (uffffffff, quina mandra !!! ) i disfrutar nomes de la BTT o la bici els findes i dies de festa !
dx 5 nov i dj 6 nov : ZERO ABSOLUT, jornades laborals interminables, saturat de marrons i mentalment K.O. !
dv 7 nov: Continuo amb la mateixa tónica de no entrenar, avui però amb motiu justificat, lo cumple d'elena !!!
dss 8 nov: Matí de curro i al plegar 4h15' de passeig amb cotxe fins Jaca !!!
dmg 9 nov: DU CROS JACA, mes info a la crónica i reportatge...Us avanço un detall curios de la cama i del meu bes
sò en estat de màxim esforç !!!
dm 4 nov: Bueno, un altre día per oblidar !!!, m'he tornat a saltar el dinar amb la intenció de fer un entreno de bici FORT, però res a sortit com lo previst again, als 20' i al primer intent d'apretar fort m'he donat conte que ni tenia res a les potes ni estava lo suficient motivat (bàsicament pq les potes no responien...), o sigui que he desistit de fer un entreno sense ganes a ritme suau i he decidit recular i tornar a casa amb la cua entre cames. No es res més que la confirmació que dsd el canvi d'hora el tema d sortir a entrenar en bici entre setmana ja es quasi missió impossible en lo meu cas, jq si me salto el dinar "no chuto" i si dino a quarts de quatre tocats, entre "pits i flauts" ja s'ha fet de nit abans quasi de sortir o sigui que molt a pesar meu ja entrem en lo periode de hivernació que implica canviar el xip, tornar a la piscina (uffffffff, quina mandra !!! ) i disfrutar nomes de la BTT o la bici els findes i dies de festa !
dx 5 nov i dj 6 nov : ZERO ABSOLUT, jornades laborals interminables, saturat de marrons i mentalment K.O. !
dv 7 nov: Continuo amb la mateixa tónica de no entrenar, avui però amb motiu justificat, lo cumple d'elena !!!
dss 8 nov: Matí de curro i al plegar 4h15' de passeig amb cotxe fins Jaca !!!
dmg 9 nov: DU CROS JACA, mes info a la crónica i reportatge...Us avanço un detall curios de la cama i del meu bes
sò en estat de màxim esforç !!!
dilluns, 27 d’octubre del 2008
SETMANA 44
dll 27 oct: RUN 35' d trote suau per estirar les potes, av 134 ppm. Això si que es fer esport de manera saludable i no els 35' d'ahir a la duatló a 181 ppm de mitja, k allò no pot ser bo pel cos de cap de les maneres...
dm 28 oct: Vent, fred, pluja, FANG !!!! efectivament, ho heu endivinat : UN DIA PERFECTE per sortir amb BTT !!!, així k justet dinar i amb les llentilles encara a la gola, 1h10 d BTT av 151 ppm, amb fang fins a les celles i xalant com un xiquet petit.....
dx 29 oct: RUN, 45' d trote bastant apàtic i sense gaire història, av 144 ppm
dj 30 oct: DESCANS
dv 31 oct: Bueno, avui no ha sortir res com estava previst, dsd el descans d'ahir k ja tenia pensat fer avui una bona tirada amb la BTT aprofitant k ja fa uns dies k plou i que el terreny esta "guapet" per xalar, o sigui que al plegar me salto el dinar i a les 4 ja estava damunt de la BTT amb un "mars" a la boca i amb l'intenció de fer 2h guapetes i potser una transició de run i tot, sempre depenent de les ganes.....però encara no portava ni 3km , quan a la primera pedalada amb ganes he sentit un "catacrack" molt feo !!! de seguida m'he donat conte que l'esgarro era important (com podeu veure a la foto !! ) o sigo que amb una mala llet important i pedalant amb una pota he tornat cap a casa, m'he canviat de dalt a baix i no m'ha quedat més remei que fer una sessió de RUN tot i que no tenia moltes ganes, al final he fet 1h de rodatge en negatiu acabant a tope, av 165 ppm i dp 15' suaus dp per estirar les potes, total 1h15'. Aquí us penjo la foto de l'esgarro de la bici, que per poc observadors que siguessiu ja us donareu conte que hi ha algo qu
e no esta al puesto....Sort que l'esgarro ha sigut nomès sortir de casa, pq si m'arriba a agafar a 20 km de casa a vore com torno....
dss 1 nov i dmg 2 nov: "HALLOWEEN" a Port Aventura: "el robo del siglo", sense comentaris !
dm 28 oct: Vent, fred, pluja, FANG !!!! efectivament, ho heu endivinat : UN DIA PERFECTE per sortir amb BTT !!!, així k justet dinar i amb les llentilles encara a la gola, 1h10 d BTT av 151 ppm, amb fang fins a les celles i xalant com un xiquet petit.....
dx 29 oct: RUN, 45' d trote bastant apàtic i sense gaire història, av 144 ppm
dj 30 oct: DESCANS
dv 31 oct: Bueno, avui no ha sortir res com estava previst, dsd el descans d'ahir k ja tenia pensat fer avui una bona tirada amb la BTT aprofitant k ja fa uns dies k plou i que el terreny esta "guapet" per xalar, o sigui que al plegar me salto el dinar i a les 4 ja estava damunt de la BTT amb un "mars" a la boca i amb l'intenció de fer 2h guapetes i potser una transició de run i tot, sempre depenent de les ganes.....però encara no portava ni 3km , quan a la primera pedalada amb ganes he sentit un "catacrack" molt feo !!! de seguida m'he donat conte que l'esgarro era important (com podeu veure a la foto !! ) o sigo que amb una mala llet important i pedalant amb una pota he tornat cap a casa, m'he canviat de dalt a baix i no m'ha quedat més remei que fer una sessió de RUN tot i que no tenia moltes ganes, al final he fet 1h de rodatge en negatiu acabant a tope, av 165 ppm i dp 15' suaus dp per estirar les potes, total 1h15'. Aquí us penjo la foto de l'esgarro de la bici, que per poc observadors que siguessiu ja us donareu conte que hi ha algo qu
e no esta al puesto....Sort que l'esgarro ha sigut nomès sortir de casa, pq si m'arriba a agafar a 20 km de casa a vore com torno....dss 1 nov i dmg 2 nov: "HALLOWEEN" a Port Aventura: "el robo del siglo", sense comentaris !
diumenge, 26 d’octubre del 2008
"XVII DUATLON DE MONTAÑA SIERRA DE ARMANTES"
BubbleShare: Share photos - Craft Ideas
"La vida te da sorpresas...sorpresas te da la vida...." que cantava no se quí !! avui Xavi i jo hem fet la Duatló de Calatayud i la cosa per lo que a mi respecta ha anat molt millor de lo que podia pensar, ja que com sabeu he tingut una setmana post-Núria molt dura i fins 24h abans no tenia clar si podria sortir a Calatayud ! Bueno, la cosa ha anat així : Natros vam arribar dss tarde ja que ens tocava currar pel matí i dp d 3h horetes de cotxe arribem al puesto, Xavi and family ja corrien per allí dsd dv nit, fent turisme i coneixent la zona, ens trobem just pel breafing, anem tots junts a sopar a un italià i aviat a dormir que cal descansar. Avui, clima esplendid per competir, fresca de bon matí, pero com ha canviat l'hora i la cursa es a les 10h de l'hora nova, a l'hora de la cursa ja feia una temperatura ideal. Enguany era la 17ena edició de la prova ( ja quasi es major d'edat ! ) i era Campionat d'Europa GREEN CUP de duatló de muntanya ! ,jo si no recordo malament amb enguany es la 5ena participació a Calatayud però enguany el format era diferent, hi havia un sector de RUN d 8,3 km mes durs de lo habitual i desprès les 2 voltes d sempre al circuit de BTT !!! M'agrada a anar a competir a l'Aragó pq conec bastanta gent, aquí ja no lluito nomès contra el crono, aquí tinc diversos piques pendents amb penya que ja ens coneixem de fa anys i k ens anem picant compe tras compe ,i tb conec molta gent k me serveix de referencia pq ja conec el ritme k poden portar !! Al final les potes han arribat una mica justes per sortir a tope però com a mínim estic a la sortida ! Nomès sortir agafo la referència de Yolanda (sempre 1 fèmina) i la intento mantenir a la vista jq avui no puc anar al seu ritme (de fet, qusi mai en estos anys he pogut anar al seu ritme si ella te competència i surt a competir...), amb la referència visual de Yolanda se que no portaré mal ritme o sigui k intento mantenir el ritme tot i k vaig aprox a 180 ppm pràcticament nomès sortir !!! el circuit es mes dur de lo habitual i tot i que Xavi el troba suau pq ell esta acostumat a fer curses de muntanya, no te res que veure amb lo que es feia aquí sempre k era totalment pla, avui hi ha uns repetxos bastant guapets, per un moment qusi veig el 190 al pulsometro (que de fet fa molt temps k ja no veig competint),me trobo millor de lo previst i a les baixades no pateixo com me pensava que ho faria, me vaig animant e incrementant el ritme i pasant gent tot i k a Yolanda ja fa estona k no la veig ni de lluny !!! i me vaig mentalitzant per fer una transició ràpida...acabo els 8,3 km en 35 minutets i poc...av 181 ppm i amb un pic màxim de 188 Oleeeeeeeeeee !!! Arribo a boxes amb el cor a la gola, transiciono ràpid i a per la pujada a San Roque !!!! De seguida me dono conte que avui no serà el meu dia amb la BTT, pq així com corrent les sensacions a les potes han sigut molt millor de lo que pensava, amb la BTT ja no quedava molta xixa a les cames i les tenia bastant buides o sigui k he intentat donar tot lo que tenia i defensar la posició !!! m'han passat uns quants, però ja tambè he passat a algun que altre...A lsa segona volta he baixat el ritme però tampoc no tenia ningú per darrere que m'inquietes, al final he intentat guanyar alguna posició però tothom ja estava massa lluny...El resultat final, ha sigut bastant millor de lo previsible, hem sortit 130, jo he fet el 50 i Xavi el 100, passejant lo nom del poble per terres llunyanes cada vegada k passavem per meta i el speaker ho anomenava !!! Jo he acabat content i Xavi me penso que tambè i k li ha agradat, però no us conto més d'ell perquè espero que m'envio la seva crònica per penjar-la !!! Al final i desprès d'una dutxeta reparadora, la clàssica paella al dinar de germanor !!! I una altra més al sac !!!
Aquí teniu la visió de Xavi de tot plegat :
"Be com ja ha comentat Joan ahir diumenge vam anar a corre el duatlo de Calatayud , Jo amb la inestimable companyia de les meves 2 fans marxem el dv nit cap a Calatayud a dormir alli , amb l'intació del dss reconeixer circuits , pero "va ser que no" , dss mati marxem a fer turisme per alli als voltants de Calatayud i de reconeixer res de res.
A la tarda ens trobem amb Joan i Elena al briefing de la cursa i despres lo dicho , a sopar a l'italia i comentem la cursa , ell es un gat vell en aquesta cursa i despres a dormir .
El dmg ens trovem per esmorzar , montem les maquines i cap a boxes , pero abans d'entrar Joan m'ensenya la ja anomenada pujada a San Roque , la pujada se les promet , per la zona d'aqui no en conec cap d'igual i si no que Joan ho confirmo , anem cap a la sortida calentem una mica i ja es hora . Alli estabem tots los pros "inclos Joan " i uns quants mes pardillos con Jo .Bozinazo i tots a corre , la gent surt molt forta , i jo amb la meva tonica i sense coneixer el circuit començo suau , el circuit no es massa dur pero vaig tota l'estona guardant forçes per lo que pugui venir i despres de l'avituallament començo a incrementar el ritme dins les meves possibilitats ,passo per davall de meta i l'espeaker canta a viva veu "aqui otro valiente , Javier de Flix", s'hem pose " la gallina de piel", aixi acavo el sector amb 46 min una mica lento , faig una transicio rapida i començo a pedalar , amb la bici me trovo be pero la pujada de San Roque se m'atragante les dues passades i haig de ficar peu a terra , la resta del circuit força be , sobre tot les baixades que xalo com un nen petit , sobre tot a la segona volta que ja conec tot el circuit , al final arrivo a meta i Joan m'espera amb la camara per imortalitzar la gesta , posició 100 . Una petita victoria per a mi .
Uns comentaris de la cursa amb les nostres fans i a dutxar-nos . Despres dinar de germanor i cap a casa content i amb ganes de tornar un altre cop ."
CLASSIFICACIONS DUATLÓ
Aquí teniu la visió de Xavi de tot plegat :
"Be com ja ha comentat Joan ahir diumenge vam anar a corre el duatlo de Calatayud , Jo amb la inestimable companyia de les meves 2 fans marxem el dv nit cap a Calatayud a dormir alli , amb l'intació del dss reconeixer circuits , pero "va ser que no" , dss mati marxem a fer turisme per alli als voltants de Calatayud i de reconeixer res de res.
A la tarda ens trobem amb Joan i Elena al briefing de la cursa i despres lo dicho , a sopar a l'italia i comentem la cursa , ell es un gat vell en aquesta cursa i despres a dormir .
El dmg ens trovem per esmorzar , montem les maquines i cap a boxes , pero abans d'entrar Joan m'ensenya la ja anomenada pujada a San Roque , la pujada se les promet , per la zona d'aqui no en conec cap d'igual i si no que Joan ho confirmo , anem cap a la sortida calentem una mica i ja es hora . Alli estabem tots los pros "inclos Joan " i uns quants mes pardillos con Jo .Bozinazo i tots a corre , la gent surt molt forta , i jo amb la meva tonica i sense coneixer el circuit començo suau , el circuit no es massa dur pero vaig tota l'estona guardant forçes per lo que pugui venir i despres de l'avituallament començo a incrementar el ritme dins les meves possibilitats ,passo per davall de meta i l'espeaker canta a viva veu "aqui otro valiente , Javier de Flix", s'hem pose " la gallina de piel", aixi acavo el sector amb 46 min una mica lento , faig una transicio rapida i començo a pedalar , amb la bici me trovo be pero la pujada de San Roque se m'atragante les dues passades i haig de ficar peu a terra , la resta del circuit força be , sobre tot les baixades que xalo com un nen petit , sobre tot a la segona volta que ja conec tot el circuit , al final arrivo a meta i Joan m'espera amb la camara per imortalitzar la gesta , posició 100 . Una petita victoria per a mi .
Uns comentaris de la cursa amb les nostres fans i a dutxar-nos . Despres dinar de germanor i cap a casa content i amb ganes de tornar un altre cop ."
CLASSIFICACIONS DUATLÓ
dilluns, 20 d’octubre del 2008
SETMANA 42
Bueno, al final, ahir desprès de patir el que no està escrit, vaig fer el 224 de 598 finishers amb un temps de 3h56'24" ( si no fos pel centenar de individuos que me van passar baixant lo puigmal hagués fet un puesto la mar de digne, però esta coletilla del "si no fos per...." ja es massa coneguda per tothom per repetitiva i no val res més que per lamentacions improductives que no porten enlloc o sigui k no m'ho tinguessiu en compte ! ) . Aquí us deixo el link amb la crònica oficial, uns fotos bastant xules i les classificacions : DUATLO QUERALBS - NÚRIA.
dll 2o oct: Parafrasejant aquella famosa frase: "HOUSTON : WE HAVE A PROBLEM !!!! " , o dit d'una altra manera, este dmg es el DU CROS d Calatayud que d suau no te res ( ja us ho confirmarà Xavi el dmg o dll dp de fer-lo ! ) i a día d'avui les perspectives no poden ser pitjors; com no podia ser d'una altra manera, avui les cames estan K.O. i bueno, els k ja coneixeu aquesta desagradable sensació, ja sabeu k el D+1 no es ni de lluny lo pitjor, el D+2 i D+3 son amb diferència molt pitjors o sigui k m'esperen uns dies bastant durs. Avui i en un intent desesperat d'evitar lo inevitable m'he calçat les sabatilles amb l'intenció d trotar una estona pero ha sigut un fiasco, NO he pogut fer res més k caminar durant 30' ja que lo de trotar avui era una missió impossible, cosa k us pot fer una idea de l'estat de destrucció muscular dels quadriceps !!! Es el preu a pagar per fer cafrades sense estar en forma !!! Lo fotut es que tambè he fotut enlaire el duatló de calatayud pq una cosa es q dv o dss pugui tornar a caminar com una persona (abans ho veig complicat...) i una altra molt diferent poder sortir el dmg a disputar una prova que m'agrada amb mínimes condicions de competir.
dm 21 oct: Nomès espero de veritat k avui sigo el pitjor día pq si demà estic pitjor ja ni surto del llit...
dx 22 oct: Bueno, la bona noticia es que no estic pitjor.... i la mala es que estic si fa no fa igual que ahir, continuo sense caminar com una persona i lo de baixar escales continua sent un drama tot i que avui ja no baixo d'esquena !!! En vista k trotar o caminar no es possible, he agafat la BTT i he fet 45' a ritme de "verano asul" i demà ja comprovarem si ha sigut bona idea o no que no ho tinc gens clar....
dj 23 oct: bueno, contiunuem amb el lento procès per tornar a caminar com una persona i deixar de fer de "chiquito" pel carrer !!. Lo de la BTT d'ahir no ha empitjorat el tema però tampoc he notat cap millora, estic una mica millor però continuo K.O. de potes....A día d'avui ja veig impossible sortir amb condicions a Calatayud i l'únic dubte es si podrés sortir a un altre ritme o si m'hauré de conformar en veure el toros dsd la barrera i limitar-me a animar i fer fotos a Xavi !!! Tot dependrà de com evolcionin les potes estos 2 dies i pico que queden...Avui, i aprofitant que fot un día fastigós, DESCANS total i a veure que tal demà !
dv 24 oct : Més descans d qsvol activitat, avui com a mínim començo a caminar com una persona (tal com preveia el dll....), de totes maneres continuo dubtant k dmge pugui correr.
dss 25 oct: Un ratet d curro pel matí i viatge fins a Calatayud.....avui ja tinc clar que demà sortiré però no tinc gens clar en quines condicions ho faré.
dmg 26 oct: DU CROSS CALATAYUD, + info a la crònica.
dll 2o oct: Parafrasejant aquella famosa frase: "HOUSTON : WE HAVE A PROBLEM !!!! " , o dit d'una altra manera, este dmg es el DU CROS d Calatayud que d suau no te res ( ja us ho confirmarà Xavi el dmg o dll dp de fer-lo ! ) i a día d'avui les perspectives no poden ser pitjors; com no podia ser d'una altra manera, avui les cames estan K.O. i bueno, els k ja coneixeu aquesta desagradable sensació, ja sabeu k el D+1 no es ni de lluny lo pitjor, el D+2 i D+3 son amb diferència molt pitjors o sigui k m'esperen uns dies bastant durs. Avui i en un intent desesperat d'evitar lo inevitable m'he calçat les sabatilles amb l'intenció d trotar una estona pero ha sigut un fiasco, NO he pogut fer res més k caminar durant 30' ja que lo de trotar avui era una missió impossible, cosa k us pot fer una idea de l'estat de destrucció muscular dels quadriceps !!! Es el preu a pagar per fer cafrades sense estar en forma !!! Lo fotut es que tambè he fotut enlaire el duatló de calatayud pq una cosa es q dv o dss pugui tornar a caminar com una persona (abans ho veig complicat...) i una altra molt diferent poder sortir el dmg a disputar una prova que m'agrada amb mínimes condicions de competir.
dm 21 oct: Nomès espero de veritat k avui sigo el pitjor día pq si demà estic pitjor ja ni surto del llit...
dx 22 oct: Bueno, la bona noticia es que no estic pitjor.... i la mala es que estic si fa no fa igual que ahir, continuo sense caminar com una persona i lo de baixar escales continua sent un drama tot i que avui ja no baixo d'esquena !!! En vista k trotar o caminar no es possible, he agafat la BTT i he fet 45' a ritme de "verano asul" i demà ja comprovarem si ha sigut bona idea o no que no ho tinc gens clar....
dj 23 oct: bueno, contiunuem amb el lento procès per tornar a caminar com una persona i deixar de fer de "chiquito" pel carrer !!. Lo de la BTT d'ahir no ha empitjorat el tema però tampoc he notat cap millora, estic una mica millor però continuo K.O. de potes....A día d'avui ja veig impossible sortir amb condicions a Calatayud i l'únic dubte es si podrés sortir a un altre ritme o si m'hauré de conformar en veure el toros dsd la barrera i limitar-me a animar i fer fotos a Xavi !!! Tot dependrà de com evolcionin les potes estos 2 dies i pico que queden...Avui, i aprofitant que fot un día fastigós, DESCANS total i a veure que tal demà !
dv 24 oct : Més descans d qsvol activitat, avui com a mínim començo a caminar com una persona (tal com preveia el dll....), de totes maneres continuo dubtant k dmge pugui correr.
dss 25 oct: Un ratet d curro pel matí i viatge fins a Calatayud.....avui ja tinc clar que demà sortiré però no tinc gens clar en quines condicions ho faré.
dmg 26 oct: DU CROSS CALATAYUD, + info a la crònica.
dilluns, 13 d’octubre del 2008
SETMANA 41
dll 13 oct: BTT 1H35' suaus, av 143 ppm, bàsicament per suar una mica i treure 4 mocs ben trets...avui us penjo la crònica k me va enviar ahir Xavi B. de la cursa de muntanya de tivissa, k per lo que conte va ser bastant èpica (THANKS per enviar la crònica Xavi !) .
Per Xavi B. :
Bueno ja estem a casa i fare una mica de cronica de Tivissa:
La veritat es k creia que faria un mes bon resultat pero aixo es lo k hi ha i estic content dins de tot el mal.
Arribo a Tivissa a les 8 i vaig a recollir el dorsal i hem diuen que a la serra de la creu esta molt complicat , que hem fica el vent.
Be fan dos petit canvis sortirem tots junt H/F i desdel camping per la pluja.A les 9:15 comença la cursa vaig be pero estic situat a les ultimes pos. ,com sempre, arribem a la primera senda es fot un embus de tres parells de collons fem la primera pujada en fila india com quant sortiem de classe amb la cordeta , la boira i el fred es la tonica dominat .
Despres de passar l'enbut fem una baixadeta i tornem a pujar , ara plou , creuem una muntanya i agafem un cami de pujada que ens porta al peu de la serra de la creu , al peu un avituallament i ens diuen que les coses per dalt no estan massa be , pero amunt .
Aixo es com començar una altra carrera tal com anem pujant es denota un increment constant del vent de llevant , a la cresta no es veia res i a mi hem faltava un llimpia-parabrises per netejar les ulleres que no veig res , totes les pedres semblaven petites pistes de patinatje , les relliscades eren a l'ordre del dia , aixi que decideixo quedarme tot lo rato amb gent despres de perdremos 3 vegades per la boira .
Despres de creuar la Serra baixem i no hem trovo malament aixi arribem al Km 21 amb 3:15 aprox. i aqui comença el meu adebacle , mos fant pujar per una via ferrata que pesava que no s'acavava mai , m'enfonso mental i fisicament.
Arribo amb 4:18 i si feu calculs veureu que els ultims 3 Km se m'han fet eterns.
Aixo es tot el que ha donat de si la cursa , l'any vinent hi tornarem i tornarem a Patir .
dm 14 oct: INACTIVITAT per K.O. tècnic, dp d la sortida amb BTT d'ahir al trobar-me més valent, avui ho he pagat, no acabo d fer net del puto procès gripal i he estat tot lo día fet una merda, continuo xafat i amb sensació de debilitat general...una merda, vamos !!!
dx 15 oct: RUN, 55' d trote pel monte av 164 ppm. Bueno no m'he pogut aguantar i he sortit a trotar un ratet, les conseqüències suposo k les veurem demà, o torno a estar fet un nyap com ahir o dono per finiquitat d'un
a vegada el procès gripal dls collons !!!
Detall curiòs del plat gran de la BTT "serigrafiat" al meu bessó desprès d la galleta d ja fa uns díes....
dj 16 oct: RUN 35 'd trote suau, av 137 ppm.
dv 17 oct: Viatge (3 h i mitja d cotxe ) cap a Ribes d Fresser, campament base per tot lo finde de cara al Duatló d Queralbs-Núria de dge.
dss 18 oct: Jornada dedicada al turisme familiar per Núria i Queralbs així com a planificar la lógistica per la cursa que esta vegada tampoc es molt fàcil (per variar !), el día es plujos i boirós dalt a Núria (7º a 1900 m )amb sensació termica d fresqueta....per la tarde, recollida de dorsals i briefing concís peró claret, no cal mes !!! A sopar i a dormir !!!
dmg 19 oct : DUATLÓ DE QUERALBS.
Bueno, a hores d'ara no soc capaç de trobar publicades
les classificacions o sigui k me limitaré a fer una crónica descriptiva pero sense saber la classificació ni el temps ....
M' alço a les 06h20', de seguida deixo de banda la idea inicial d'esmorzar a l'habitació ja que soc incapaç d menjar res, o sigui k me vesteixo, agafo els trastos i cap a queralbs (10' en cotxe) arribo allí i esta vegada el matinar no te premi ja que els mossos decideixen k els que primer arriben van entrant al parquing més allunyat de la sortida: k hi farem !!! el primer entrebanc no previst es k al descampat habilitat com a pàrquing, evidentment a 3 quarts de 7 del matí no es veu res de res, es nit tancada o sigui k me toca montar la bici i preparar-ho tot a les palpentes, mentre ho vaig fent com puc i aprofitant la llum cada vegada k entre un cotxe vaig menjant algo de lo previst. Sento comentaris k a les 7,30h ja no hi haurà puesto a la plaça (la sortida es a les 8h, la plaça petita i hi ha 700 inscrits!!!) o sigui k apuro lo k puc i sense perdre temps agafo el platano i pujo per la carretera a fosques total cap al poble, arribo allí, son les 7h40' i el meu puesto es ja al final de la plaça, els k arriben a partir d'ara ja no tenen ni puesto a la plaça i han d'esperar amb les btt a unes escales i carrers laterals k donen a la plaça, però es un tema d pura física, aquí no hi cap mes gent !!!! 8h en punt i tret d sortida; es la primera vegda k jo recorda k a una sortida amb BTT la faig amb lo plat petit, pero el tema promet pq només d sortida ja he vist una rampa guapeta o sigui k opto pel molinet d sortida i no m'equivoco, el primer sector son 11 km amb BTT i no trauré el platillo en tota l'estona, els 2 o 3 primers km's son asfaltats i la penya surt molt forta, jo vaig fent al meu ritme, passat gent però molt àgil d pedalada, amb molta cadència per no castigar les cames amb excès d cara a la pujada al Puigmal del 2 sector ! S'acaba l'asfalt i comença la pista, ampla, sense cap dificultat tècnica pero sense parar d pujar en tota l'estona, en los 11km d la pujada no he pogut fotre ni un tragó dels bidons degut al desnivell (el primer trago als boxes !!) jo vaig fent, vaig passant gent, la penya ja no va tant alegre amb el plat del mig i quasi tothom ja va amb el platillo, bueno com a mínim dels k m'envolten... este primer sector no te més historia, arribo a boxes en el temps previst 1h05 aprox, han sigut 11 km per passar dels 1200m d queralbs als 2000 m dels boxes !!!! tot i pujar a ritmet i sense excesos arribo amb av 175 ppm amb un pic de 183 !!!!!! Vengaaaaaaaaaaa!!!! Ara recordo k mentre feia la transició, com estava tan ocupat buscant el meu lloc (tot i k l'organització et guiava perfectament ! ) no he sigut capaç de fotre un cop d'ull per veure si hi havia els boxes poques o moltes bicis, NI FLOWERS !!! transiciono bastant lentament, i surto amb ganes d trotar cap al puigmal, miro endavant i veig una filera de formigues muntanya amunt k fa por !!!! lo de trotar era una utopía, 200 m i tothom ja camina doblegats com un 4 com si busquessim bolets....i així fins al cim !!! en lo meu cas, diria que 1h aprox, a av 168 ppm i passant a uns quants, no gaires mes de 10 o 15 com a molt ! Aquí s'ha de venir amb una altra ment
alitat k a un DU CROSS, aquí es tracta d pujar un 3000 i lo de còrrer es per un altre día, esta guapo per pujar allí dalt, però perd una mica d'esperit competitiu pq tothom puja fos, doblegat, en silenci, semble una processó de divendres sant però en filera d un !!! es un altre rollo, vamos !!! Arribo, al cim del puigmal (2913 m) fot fresqueta però suportable, avui el dia ha sigut esplendid per a còrrer, de bon matí boira a la vall k als 2 km de BTT ja quedava als peus (espectacular !!! ) i desprès ha anat pujant però respectant-nos bastant.
Al cim me foto un powergel i pa'bajo.... i aquí es on a començat lo meu calvari, de seguida me dono conte k avui no tinc potes per baixar, la baixada fins a Núria es HEAVY amb majuscules, lo començament està ple de rocs humits i de seguida veig un parell d'aterratges espectaculars, m'ho preig en calma mentre assimilo el powergel, però les potes no fan bona pinta....efectivament, el desnivell continua sent brutal i les potes son incapaces d'assimilar-lo !!! Aquí es on apareix l'estat en k he fet cap a esta cursa, desprès de 10 díes plens de problemes per entrenar com calia degut a l'entortillada, al procès gripal k me va deixar KO, i a un entreno del dx passat k havia d fer per provar l'estat d forma i com anavem unes molèsties al genoll però k va ser massa fort i muscularment m va deixar massa tocat....resumint k baixant ho passo molt malament, no puc portar un ritme decent i me comença a passar gent, primer un de tant en tant, baixant fort pero poc a poc me comença a passar "hasta el Tato" es desesperant però no puc fer res mes, nomès tinc ganes d'arribar a Núria on estan les meves supporters pero no hi ha ni rastre de la vall....començo a tenir seriosos problemes amb l'isquio, un bessó i un muscul k ni coneixia TOTS de la cama esquerra, k se m'enganxen ara un , ara l'altre.... decideixo fotre'm una glucosa però la millora es insignificant, continuo trotant pero me continua passant molta gent....al final veig Núria, ara el camí ja es ample i amb menys pendent, allí trobo a elena i anna (elles han pujat amb el cremallera, tambè amb una bona feina de lògistica prèvia i una considerable matinada....) k m'animen fort i me donen les forces per a continuar k avui me fan mes falta k mai.....arribo a l'avituallament i me foto l'altre power gel k me queda !!! A ull, jo diria k m'han degut passar gairebé un centenar d'individuos baixant....però que hi farem, avui no hi ha mes ! Decideixo continuar d la manera mes decenta possible, sortint de Núria hi ha una pujada forta i aquí encara me defenso pq lo que me mata avui no sono les pujadas, son les putes baixades i els putos quadriceps a punt d'explotar tota l'estona, fins als boxes encara queda una bona tirada, per una sendera guapeta amb alguna baixada k me mata pero amb bastant tros de pujadetes, l'ultim tros, quan ja es veuen els boxes allí davant es fa etern i sembla k no arribessim mai !!!! Una vegada als boxes,ja més content pq allí s'acabaven les dificultats, ara si que miro i la veritat es que hi ha una animalada de bicis, cosa que m'anima una mica però bueno tambè es veritat que hi havia una animalada d'inscrits o sigui k no tinc molt clar quantes quedaven pero jo diria k mes de la meitat !!plego el material d run, me'l fico a l'esquena i me tiro sense coneixement pista avall (els mateixos 11km k la primera pujada), plat gran, pinyo petit i sense parar de pedalar. Me menjo un parell de corves però tot i això passo uns quants i encara recupero unes quantes posicions per entrar en meta a Queralbs una mica per davall de 4h q ha sigut lo k m'ha fet baixar mes fort d lo que volia jq la baixada es podia fer perfectament sense fer NI UNA pedaldada del penden k tenia !!! Finisher again ! encara que més trinxat de lo que hagués volgut !! No perdem ni un minut allí, avui ni sorteigs ni milongues, trastos al cotxe i cap a l'hotel a la dutxa i a dinar k encara tenim una bona tirada !! Ja en tenim una altra per contar !!! I
van......
Per Xavi B. :
Bueno ja estem a casa i fare una mica de cronica de Tivissa:
La veritat es k creia que faria un mes bon resultat pero aixo es lo k hi ha i estic content dins de tot el mal.
Arribo a Tivissa a les 8 i vaig a recollir el dorsal i hem diuen que a la serra de la creu esta molt complicat , que hem fica el vent.
Be fan dos petit canvis sortirem tots junt H/F i desdel camping per la pluja.A les 9:15 comença la cursa vaig be pero estic situat a les ultimes pos. ,com sempre, arribem a la primera senda es fot un embus de tres parells de collons fem la primera pujada en fila india com quant sortiem de classe amb la cordeta , la boira i el fred es la tonica dominat .
Despres de passar l'enbut fem una baixadeta i tornem a pujar , ara plou , creuem una muntanya i agafem un cami de pujada que ens porta al peu de la serra de la creu , al peu un avituallament i ens diuen que les coses per dalt no estan massa be , pero amunt .
Aixo es com començar una altra carrera tal com anem pujant es denota un increment constant del vent de llevant , a la cresta no es veia res i a mi hem faltava un llimpia-parabrises per netejar les ulleres que no veig res , totes les pedres semblaven petites pistes de patinatje , les relliscades eren a l'ordre del dia , aixi que decideixo quedarme tot lo rato amb gent despres de perdremos 3 vegades per la boira .
Despres de creuar la Serra baixem i no hem trovo malament aixi arribem al Km 21 amb 3:15 aprox. i aqui comença el meu adebacle , mos fant pujar per una via ferrata que pesava que no s'acavava mai , m'enfonso mental i fisicament.
Arribo amb 4:18 i si feu calculs veureu que els ultims 3 Km se m'han fet eterns.
Aixo es tot el que ha donat de si la cursa , l'any vinent hi tornarem i tornarem a Patir .
dm 14 oct: INACTIVITAT per K.O. tècnic, dp d la sortida amb BTT d'ahir al trobar-me més valent, avui ho he pagat, no acabo d fer net del puto procès gripal i he estat tot lo día fet una merda, continuo xafat i amb sensació de debilitat general...una merda, vamos !!!
dx 15 oct: RUN, 55' d trote pel monte av 164 ppm. Bueno no m'he pogut aguantar i he sortit a trotar un ratet, les conseqüències suposo k les veurem demà, o torno a estar fet un nyap com ahir o dono per finiquitat d'un
a vegada el procès gripal dls collons !!!Detall curiòs del plat gran de la BTT "serigrafiat" al meu bessó desprès d la galleta d ja fa uns díes....
dj 16 oct: RUN 35 'd trote suau, av 137 ppm.
dv 17 oct: Viatge (3 h i mitja d cotxe ) cap a Ribes d Fresser, campament base per tot lo finde de cara al Duatló d Queralbs-Núria de dge.
dss 18 oct: Jornada dedicada al turisme familiar per Núria i Queralbs així com a planificar la lógistica per la cursa que esta vegada tampoc es molt fàcil (per variar !), el día es plujos i boirós dalt a Núria (7º a 1900 m )amb sensació termica d fresqueta....per la tarde, recollida de dorsals i briefing concís peró claret, no cal mes !!! A sopar i a dormir !!!
dmg 19 oct : DUATLÓ DE QUERALBS.
Bueno, a hores d'ara no soc capaç de trobar publicades
les classificacions o sigui k me limitaré a fer una crónica descriptiva pero sense saber la classificació ni el temps ....M' alço a les 06h20', de seguida deixo de banda la idea inicial d'esmorzar a l'habitació ja que soc incapaç d menjar res, o sigui k me vesteixo, agafo els trastos i cap a queralbs (10' en cotxe) arribo allí i esta vegada el matinar no te premi ja que els mossos decideixen k els que primer arriben van entrant al parquing més allunyat de la sortida: k hi farem !!! el primer entrebanc no previst es k al descampat habilitat com a pàrquing, evidentment a 3 quarts de 7 del matí no es veu res de res, es nit tancada o sigui k me toca montar la bici i preparar-ho tot a les palpentes, mentre ho vaig fent com puc i aprofitant la llum cada vegada k entre un cotxe vaig menjant algo de lo previst. Sento comentaris k a les 7,30h ja no hi haurà puesto a la plaça (la sortida es a les 8h, la plaça petita i hi ha 700 inscrits!!!) o sigui k apuro lo k puc i sense perdre temps agafo el platano i pujo per la carretera a fosques total cap al poble, arribo allí, son les 7h40' i el meu puesto es ja al final de la plaça, els k arriben a partir d'ara ja no tenen ni puesto a la plaça i han d'esperar amb les btt a unes escales i carrers laterals k donen a la plaça, però es un tema d pura física, aquí no hi cap mes gent !!!! 8h en punt i tret d sortida; es la primera vegda k jo recorda k a una sortida amb BTT la faig amb lo plat petit, pero el tema promet pq només d sortida ja he vist una rampa guapeta o sigui k opto pel molinet d sortida i no m'equivoco, el primer sector son 11 km amb BTT i no trauré el platillo en tota l'estona, els 2 o 3 primers km's son asfaltats i la penya surt molt forta, jo vaig fent al meu ritme, passat gent però molt àgil d pedalada, amb molta cadència per no castigar les cames amb excès d cara a la pujada al Puigmal del 2 sector ! S'acaba l'asfalt i comença la pista, ampla, sense cap dificultat tècnica pero sense parar d pujar en tota l'estona, en los 11km d la pujada no he pogut fotre ni un tragó dels bidons degut al desnivell (el primer trago als boxes !!) jo vaig fent, vaig passant gent, la penya ja no va tant alegre amb el plat del mig i quasi tothom ja va amb el platillo, bueno com a mínim dels k m'envolten... este primer sector no te més historia, arribo a boxes en el temps previst 1h05 aprox, han sigut 11 km per passar dels 1200m d queralbs als 2000 m dels boxes !!!! tot i pujar a ritmet i sense excesos arribo amb av 175 ppm amb un pic de 183 !!!!!! Vengaaaaaaaaaaa!!!! Ara recordo k mentre feia la transició, com estava tan ocupat buscant el meu lloc (tot i k l'organització et guiava perfectament ! ) no he sigut capaç de fotre un cop d'ull per veure si hi havia els boxes poques o moltes bicis, NI FLOWERS !!! transiciono bastant lentament, i surto amb ganes d trotar cap al puigmal, miro endavant i veig una filera de formigues muntanya amunt k fa por !!!! lo de trotar era una utopía, 200 m i tothom ja camina doblegats com un 4 com si busquessim bolets....i així fins al cim !!! en lo meu cas, diria que 1h aprox, a av 168 ppm i passant a uns quants, no gaires mes de 10 o 15 com a molt ! Aquí s'ha de venir amb una altra ment
alitat k a un DU CROSS, aquí es tracta d pujar un 3000 i lo de còrrer es per un altre día, esta guapo per pujar allí dalt, però perd una mica d'esperit competitiu pq tothom puja fos, doblegat, en silenci, semble una processó de divendres sant però en filera d un !!! es un altre rollo, vamos !!! Arribo, al cim del puigmal (2913 m) fot fresqueta però suportable, avui el dia ha sigut esplendid per a còrrer, de bon matí boira a la vall k als 2 km de BTT ja quedava als peus (espectacular !!! ) i desprès ha anat pujant però respectant-nos bastant.Al cim me foto un powergel i pa'bajo.... i aquí es on a començat lo meu calvari, de seguida me dono conte k avui no tinc potes per baixar, la baixada fins a Núria es HEAVY amb majuscules, lo començament està ple de rocs humits i de seguida veig un parell d'aterratges espectaculars, m'ho preig en calma mentre assimilo el powergel, però les potes no fan bona pinta....efectivament, el desnivell continua sent brutal i les potes son incapaces d'assimilar-lo !!! Aquí es on apareix l'estat en k he fet cap a esta cursa, desprès de 10 díes plens de problemes per entrenar com calia degut a l'entortillada, al procès gripal k me va deixar KO, i a un entreno del dx passat k havia d fer per provar l'estat d forma i com anavem unes molèsties al genoll però k va ser massa fort i muscularment m va deixar massa tocat....resumint k baixant ho passo molt malament, no puc portar un ritme decent i me comença a passar gent, primer un de tant en tant, baixant fort pero poc a poc me comença a passar "hasta el Tato" es desesperant però no puc fer res mes, nomès tinc ganes d'arribar a Núria on estan les meves supporters pero no hi ha ni rastre de la vall....començo a tenir seriosos problemes amb l'isquio, un bessó i un muscul k ni coneixia TOTS de la cama esquerra, k se m'enganxen ara un , ara l'altre.... decideixo fotre'm una glucosa però la millora es insignificant, continuo trotant pero me continua passant molta gent....al final veig Núria, ara el camí ja es ample i amb menys pendent, allí trobo a elena i anna (elles han pujat amb el cremallera, tambè amb una bona feina de lògistica prèvia i una considerable matinada....) k m'animen fort i me donen les forces per a continuar k avui me fan mes falta k mai.....arribo a l'avituallament i me foto l'altre power gel k me queda !!! A ull, jo diria k m'han degut passar gairebé un centenar d'individuos baixant....però que hi farem, avui no hi ha mes ! Decideixo continuar d la manera mes decenta possible, sortint de Núria hi ha una pujada forta i aquí encara me defenso pq lo que me mata avui no sono les pujadas, son les putes baixades i els putos quadriceps a punt d'explotar tota l'estona, fins als boxes encara queda una bona tirada, per una sendera guapeta amb alguna baixada k me mata pero amb bastant tros de pujadetes, l'ultim tros, quan ja es veuen els boxes allí davant es fa etern i sembla k no arribessim mai !!!! Una vegada als boxes,ja més content pq allí s'acabaven les dificultats, ara si que miro i la veritat es que hi ha una animalada de bicis, cosa que m'anima una mica però bueno tambè es veritat que hi havia una animalada d'inscrits o sigui k no tinc molt clar quantes quedaven pero jo diria k mes de la meitat !!plego el material d run, me'l fico a l'esquena i me tiro sense coneixement pista avall (els mateixos 11km k la primera pujada), plat gran, pinyo petit i sense parar de pedalar. Me menjo un parell de corves però tot i això passo uns quants i encara recupero unes quantes posicions per entrar en meta a Queralbs una mica per davall de 4h q ha sigut lo k m'ha fet baixar mes fort d lo que volia jq la baixada es podia fer perfectament sense fer NI UNA pedaldada del penden k tenia !!! Finisher again ! encara que més trinxat de lo que hagués volgut !! No perdem ni un minut allí, avui ni sorteigs ni milongues, trastos al cotxe i cap a l'hotel a la dutxa i a dinar k encara tenim una bona tirada !! Ja en tenim una altra per contar !!! I
van......
dimecres, 8 d’octubre del 2008
SETMANA 40
dll 6 oct: DESCANS tot i no ser el previst però no me va malament dl tot pq tinc el turmell una mica cascat desprès d'una entortillada guapa dl trote pel monte d dmge.
dm 7 oct: BTT 1H 40' , av 148 ppm, un entreno guapet, tota l'estona rodant a ritme exigent per circuit "completillo" amb pujades fortes per damunt d 170 ppm, baixades tècniques i estones planejant. Acabo content tot i k quan demano a les potes "un puntet més" a les pujades la resposta sempre es la mateixa : NI DE CONYA !!! a pesar d'això un bon entreno !
dx 8 oct: RUN 50' (15' av 147 + 20' av 162 + 15' av 143), entreno per testar el turmell a vore k tal anava, i bueno la veritat es k prou B, molèsties insignificants.
dj 9 oct: BTT 2H25' av 149 ppm, descobrint rutes per la serra d'irta, amb pujades amb desnivells brutals i un bon rato d descens per un senderet de l'amplada d la roda i ple de pedres el resultat del qual ha sigut un genoll unflat com un trunfo dp d saltar volant per damunt d la bici i pegar en lo genoll al manillar abans d l'aterratge forçós i un bessó marcat amb el plat gran per uns quants dies dp d'un altre susto. Això si, els camins i l'entorn espectacular, com ja vaig dir fa temps, un paradís pels amants d la BTT.
dv 10 oct: RUN 45' d trote molt suau, av 143 ppm molèsties variades, al genoll magullat d'ahir i l'entortillada d dmge passat, ara afegim un incipient mal de gola k ja veurem com evoluciona...
dss 11 i dmg 12 oct: DESCANS, motivat per la congestió del refredat que me té K.O. i per una molèstia amb pinta bastant fea k no vull anomenar molt per no cridar al mal temps....
RESUM SETMANAL:
NAT: ---
BTT: 4H05'
RUN: 95'
dm 7 oct: BTT 1H 40' , av 148 ppm, un entreno guapet, tota l'estona rodant a ritme exigent per circuit "completillo" amb pujades fortes per damunt d 170 ppm, baixades tècniques i estones planejant. Acabo content tot i k quan demano a les potes "un puntet més" a les pujades la resposta sempre es la mateixa : NI DE CONYA !!! a pesar d'això un bon entreno !
dx 8 oct: RUN 50' (15' av 147 + 20' av 162 + 15' av 143), entreno per testar el turmell a vore k tal anava, i bueno la veritat es k prou B, molèsties insignificants.
dj 9 oct: BTT 2H25' av 149 ppm, descobrint rutes per la serra d'irta, amb pujades amb desnivells brutals i un bon rato d descens per un senderet de l'amplada d la roda i ple de pedres el resultat del qual ha sigut un genoll unflat com un trunfo dp d saltar volant per damunt d la bici i pegar en lo genoll al manillar abans d l'aterratge forçós i un bessó marcat amb el plat gran per uns quants dies dp d'un altre susto. Això si, els camins i l'entorn espectacular, com ja vaig dir fa temps, un paradís pels amants d la BTT.
dv 10 oct: RUN 45' d trote molt suau, av 143 ppm molèsties variades, al genoll magullat d'ahir i l'entortillada d dmge passat, ara afegim un incipient mal de gola k ja veurem com evoluciona...
dss 11 i dmg 12 oct: DESCANS, motivat per la congestió del refredat que me té K.O. i per una molèstia amb pinta bastant fea k no vull anomenar molt per no cridar al mal temps....
RESUM SETMANAL:
NAT: ---
BTT: 4H05'
RUN: 95'
dimarts, 30 de setembre del 2008
SETMANA 39
dll 29 set: RUN 55' al trote, av 146 ppm. Per soltar les cames una mica dp del finde !
dm 30 set: BTT 1H35' a ritme fort, aprox al 95 % (av 157 ppm) k ve a dir més o menys quasi "a tope" per entendren's !, amb 2 pujades al castell de xivert al 100 % d lo k donaven les potes actualment i amb les ppm per damunt d 170 holgadament. Deixant a banda la cursa d Torreblanca d fa 10 dies, me semble k avui ha sigut el 1er entreno exigent dsd la represa dls entrenos dp d l'aturada d l'agost, però es k ben mirat les DU d núria i calatayud ja estan aquí mateix o sigui k haurem d'espavilar una mica i anar preparant lo cos per lo k l'espera....k desprès tot son disgustos !
dx 1 oct: RUN 45' suaus, av 141 ppm.
dj 2 oct: RUN 55' d trote pel monte av 157 ppm, incloent una pujada al castell de 15' av 172 per una sendera "to tieso" d'aquelles d pujar doblegat com un 4 amb les mans ficades als
genolls...(els k heu fet curses de muntanya se
gur que m'enteneu....) i una baixada amb fort
pendent per un altre sender mega-tècnic !
dv 3 oct: BTT 1H10' av 146 ppm, entre k les potes estaven tokades i k el vent bufava en contra a l'anada i en contra a la tornada ha sigut un entreno bastant pestos i avorrit, d'aquells k no tinc molt clar si sumen o resten, però obligat pq si no hi ha canvi d plans dmà descanso.
dss 4 oct: DESCANS.
dmg 5 oct: RUN, 1'05 d trote suau per muntanya, av 150 ppm, una mica més alt d lo habitual degut als efectes dl patxaran i a les poques hores dormides.
RESUM SETMANAL
NAT: ---
BTT: 2H45'
RUN: 3H40'
dm 30 set: BTT 1H35' a ritme fort, aprox al 95 % (av 157 ppm) k ve a dir més o menys quasi "a tope" per entendren's !, amb 2 pujades al castell de xivert al 100 % d lo k donaven les potes actualment i amb les ppm per damunt d 170 holgadament. Deixant a banda la cursa d Torreblanca d fa 10 dies, me semble k avui ha sigut el 1er entreno exigent dsd la represa dls entrenos dp d l'aturada d l'agost, però es k ben mirat les DU d núria i calatayud ja estan aquí mateix o sigui k haurem d'espavilar una mica i anar preparant lo cos per lo k l'espera....k desprès tot son disgustos !
dx 1 oct: RUN 45' suaus, av 141 ppm.
dj 2 oct: RUN 55' d trote pel monte av 157 ppm, incloent una pujada al castell de 15' av 172 per una sendera "to tieso" d'aquelles d pujar doblegat com un 4 amb les mans ficades als
genolls...(els k heu fet curses de muntanya se
gur que m'enteneu....) i una baixada amb fortpendent per un altre sender mega-tècnic !
dv 3 oct: BTT 1H10' av 146 ppm, entre k les potes estaven tokades i k el vent bufava en contra a l'anada i en contra a la tornada ha sigut un entreno bastant pestos i avorrit, d'aquells k no tinc molt clar si sumen o resten, però obligat pq si no hi ha canvi d plans dmà descanso.
dss 4 oct: DESCANS.
dmg 5 oct: RUN, 1'05 d trote suau per muntanya, av 150 ppm, una mica més alt d lo habitual degut als efectes dl patxaran i a les poques hores dormides.
RESUM SETMANAL
NAT: ---
BTT: 2H45'
RUN: 3H40'
diumenge, 28 de setembre del 2008
"GLOBERADA'08" DEL C.C. FLIX
Bueno, no erem TOTS els k som però si k erem TOTS els k hem acudit d bon matí...amb una mica més d sort en turnos d curro i viatges fora vila d la gent i una mica d ganes per part d'algú, hauriem superat ampliament la veintena,aprofitant la febre biker k inunda la vila ultimament !! però això ja serà per una altra edició !!! Aquí us penjo el recull d fotos de la GLOBERADA'O8, ja veureu k no tenen molta qualitat al estar comprimides però entre k no es fàcil fer fotos mentre pedales amb bici i k no us estaveu quietos d cap manera això es lo que he pogut aprofitar !!!
JA PODEU APRETAR EL PLAY !!!
BubbleShare: Share photos - Kids Crafts
P.D. espero els vostres comentaris per fer una mica més viu el blog !!! THANKS !!
JA PODEU APRETAR EL PLAY !!!
BubbleShare: Share photos - Kids Crafts
P.D. espero els vostres comentaris per fer una mica més viu el blog !!! THANKS !!
dijous, 25 de setembre del 2008
JOGUINES....
ja començen a estar disponibles algunes noves joguines pel 2009 al INTERBIKE d Las Vegas les han anat ensenyant.... per aquells k ja esteu pensant en fer la carta 
als reis !!!! :
CERVÉLO P4
als reis !!!! :CERVÉLO P4
dilluns, 22 de setembre del 2008
SETMANA 38
dll 22 set: BTT 1 H a ritme d "verano asul", av 132 ppm. Un intent desesperat per vore si soc capaç d salvar les potes d la destrucció muscular, però m sembla k no servirà d gaire !!! fa pinta k no podré caminar normal en uns dies....lo d baixar escales qusi k fins al finde !!!
dm 23 set: DESCANS per dir-ho finament una altra vegada !!!
dx 24 set: BTT 1H20' una mica més alegret, av 147 ppm. Amb una mica d sort i si tot va B, dmà ja m'at
reviré a trotar una mica...Per cert, tal com us ha avançat colibrí al foro, este dmg a les 08.45 h el C.C.FLIX monta la "GLOBERADA 2008" Us esperem a tots !!! Més info i mapa d la ruta, clicar a la imatge.
dj 25 set: RUN, 40' d trote molt suau, av 142 ppm, confirmació k les potes NO estan ni se les espere.....
dv 26 set: BICI 1H15' av 148 ppm..uyyyyyyyy lo 53' quina pupita !!! realment les potes no donen senyals d vida....
dss 27 oct: DESCANS, aprofitat per fer una aparició testimonial i bastant lamentable per part meva a les 24H del C.T. FLIX.
dmg 28 oct: BICI 75 km a la GLOBERADA 2008 del C.C.FLIX.
RESUM SETMANAL:
NAT:---
BICI: 3H34' +75 KM
RUN: 40'
Setmana traumàtica muscularment parlant, dp d la cursa d dmg passat k m va deixar tocat uns quants dies.
dm 23 set: DESCANS per dir-ho finament una altra vegada !!!
dx 24 set: BTT 1H20' una mica més alegret, av 147 ppm. Amb una mica d sort i si tot va B, dmà ja m'at
reviré a trotar una mica...Per cert, tal com us ha avançat colibrí al foro, este dmg a les 08.45 h el C.C.FLIX monta la "GLOBERADA 2008" Us esperem a tots !!! Més info i mapa d la ruta, clicar a la imatge.dj 25 set: RUN, 40' d trote molt suau, av 142 ppm, confirmació k les potes NO estan ni se les espere.....
dv 26 set: BICI 1H15' av 148 ppm..uyyyyyyyy lo 53' quina pupita !!! realment les potes no donen senyals d vida....
dss 27 oct: DESCANS, aprofitat per fer una aparició testimonial i bastant lamentable per part meva a les 24H del C.T. FLIX.
dmg 28 oct: BICI 75 km a la GLOBERADA 2008 del C.C.FLIX.
RESUM SETMANAL:
NAT:---
BICI: 3H34' +75 KM
RUN: 40'
Setmana traumàtica muscularment parlant, dp d la cursa d dmg passat k m va deixar tocat uns quants dies.
dilluns, 15 de setembre del 2008
SETMANA 37
dll 15 gener: RUN 35' al trote i gràcies !!!! av 152 ppm. La set ha començat igual d complicada k l'anterior i lo + fotut es k no te molt bona pinta jq no crec k pugui fer gaires entrenos interessants ! D totes maneres farem l k podrem i anirem acumulant k ja vindran temps millors...
dm 16 gen: BICI 1H10' av 152 ppm. entreno anàrquic total, sense cap criteri, una mica desastre....
dx 17 gen: DESCANS per dir-ho finament....
dj 18 gen: BICI 2H20' aprox, av 147 ppm. 2h voltant pel poble "ara arranco, ara m'aturo...ara apreto ara m'adormo..." fent el bateig oficial de l' Orion i d noñamstrong ! Al final i com ja us ha avançat colibrí al foro hem fet una grupeta k feia goig d veure per les carreteres dl voltant : Noñamstrong, pau, pitoi, alex, gerard, jordi pujol i jo mateix !!! aquí us penjo unes fotos k ens ha fet colibrí k feia una mica d tot amb el "cotxe
escombra" per si 
calia arroplegar 
a algú:
dv 19 set: RUN, 45' suaus, av 142 ppm
dss 20 set : BTT 1 H suau per terreny favorable,per estirar les potes (k dmà toca tirada llarga pel monte), sense forçar res, "ligerito" de cadència, tota l'estona aprox 100 rpm, av 140 ppm.
dmg 21 set: RUN, acudeixo a la I CURSA DE MUNTANYA DE TORREBLANCA (CS), 19 kM d cursa de monte amb la idea inicial d trotar un ratet i prou jq les potes no les tinc per moltes alegríes dp d'una setmana amb entrenos complicats... es una cursa bastant semblant a la de la Pobla d Massaluca, aquí son 19 km i sortim més de 250 ! Al final no he fet TOP20 per poquet, he acabat el 23 en 1h42' amb les potes a punt d'explotar i amb una suada antològica degut a l'humitat q fotia, les ppm bueno.....av 176 amb un munt d'estona per damunt d 180 lo k ja us do
na una idea k al final m'he animat una mica més d lo k tenia previst....
RESUM SETMANAL:
NAT: --
BICI: 4H30'
RUN: 3H02'
dm 16 gen: BICI 1H10' av 152 ppm. entreno anàrquic total, sense cap criteri, una mica desastre....
dx 17 gen: DESCANS per dir-ho finament....
dj 18 gen: BICI 2H20' aprox, av 147 ppm. 2h voltant pel poble "ara arranco, ara m'aturo...ara apreto ara m'adormo..." fent el bateig oficial de l' Orion i d noñamstrong ! Al final i com ja us ha avançat colibrí al foro hem fet una grupeta k feia goig d veure per les carreteres dl voltant : Noñamstrong, pau, pitoi, alex, gerard, jordi pujol i jo mateix !!! aquí us penjo unes fotos k ens ha fet colibrí k feia una mica d tot amb el "cotxe
escombra" per si 
calia arroplegar 
a algú:dv 19 set: RUN, 45' suaus, av 142 ppm
dss 20 set : BTT 1 H suau per terreny favorable,per estirar les potes (k dmà toca tirada llarga pel monte), sense forçar res, "ligerito" de cadència, tota l'estona aprox 100 rpm, av 140 ppm.
dmg 21 set: RUN, acudeixo a la I CURSA DE MUNTANYA DE TORREBLANCA (CS), 19 kM d cursa de monte amb la idea inicial d trotar un ratet i prou jq les potes no les tinc per moltes alegríes dp d'una setmana amb entrenos complicats... es una cursa bastant semblant a la de la Pobla d Massaluca, aquí son 19 km i sortim més de 250 ! Al final no he fet TOP20 per poquet, he acabat el 23 en 1h42' amb les potes a punt d'explotar i amb una suada antològica degut a l'humitat q fotia, les ppm bueno.....av 176 amb un munt d'estona per damunt d 180 lo k ja us do
na una idea k al final m'he animat una mica més d lo k tenia previst....RESUM SETMANAL:
NAT: --
BICI: 4H30'
RUN: 3H02'
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
