SETMANA 44

dll 27 oct: RUN 35' d trote suau per estirar les potes, av 134 ppm. Això si que es fer esport de manera saludable i no els 35' d'ahir a la duatló a 181 ppm de mitja, k allò no pot ser bo pel cos de cap de les maneres...
dm 28 oct: Vent, fred, pluja, FANG !!!! efectivament, ho heu endivinat : UN DIA PERFECTE per sortir amb BTT !!!, així k justet dinar i amb les llentilles encara a la gola, 1h10 d BTT av 151 ppm, amb fang fins a les celles i xalant com un xiquet petit.....
dx 29 oct: RUN, 45' d trote bastant apàtic i sense gaire història, av 144 ppm
dj 30 oct: DESCANS
dv 31 oct: Bueno, avui no ha sortir res com estava previst, dsd el descans d'ahir k ja tenia pensat fer avui una bona tirada amb la BTT aprofitant k ja fa uns dies k plou i que el terreny esta "guapet" per xalar, o sigui que al plegar me salto el dinar i a les 4 ja estava damunt de la BTT amb un "mars" a la boca i amb l'intenció de fer 2h guapetes i potser una transició de run i tot, sempre depenent de les ganes.....però encara no portava ni 3km , quan a la primera pedalada amb ganes he sentit un "catacrack" molt feo !!! de seguida m'he donat conte que l'esgarro era important (com podeu veure a la foto !! ) o sigo que amb una mala llet important i pedalant amb una pota he tornat cap a casa, m'he canviat de dalt a baix i no m'ha quedat més remei que fer una sessió de RUN tot i que no tenia moltes ganes, al final he fet 1h de rodatge en negatiu acabant a tope, av 165 ppm i dp 15' suaus dp per estirar les potes, total 1h15'. Aquí us penjo la foto de l'esgarro de la bici, que per poc observadors que siguessiu ja us donareu conte que hi ha algo que no esta al puesto....Sort que l'esgarro ha sigut nomès sortir de casa, pq si m'arriba a agafar a 20 km de casa a vore com torno....


















dss 1 nov i dmg 2 nov: "HALLOWEEN" a Port Aventura: "el robo del siglo", sense comentaris !

"XVII DUATLON DE MONTAÑA SIERRA DE ARMANTES"

BubbleShare: Share photos - Craft Ideas

"La vida te da sorpresas...sorpresas te da la vida...." que cantava no se quí !! avui Xavi i jo hem fet la Duatló de Calatayud i la cosa per lo que a mi respecta ha anat molt millor de lo que podia pensar, ja que com sabeu he tingut una setmana post-Núria molt dura i fins 24h abans no tenia clar si podria sortir a Calatayud ! Bueno, la cosa ha anat així : Natros vam arribar dss tarde ja que ens tocava currar pel matí i dp d 3h horetes de cotxe arribem al puesto, Xavi and family ja corrien per allí dsd dv nit, fent turisme i coneixent la zona, ens trobem just pel breafing, anem tots junts a sopar a un italià i aviat a dormir que cal descansar. Avui, clima esplendid per competir, fresca de bon matí, pero com ha canviat l'hora i la cursa es a les 10h de l'hora nova, a l'hora de la cursa ja feia una temperatura ideal. Enguany era la 17ena edició de la prova ( ja quasi es major d'edat ! ) i era Campionat d'Europa GREEN CUP de duatló de muntanya ! ,jo si no recordo malament amb enguany es la 5ena participació a Calatayud però enguany el format era diferent, hi havia un sector de RUN d 8,3 km mes durs de lo habitual i desprès les 2 voltes d sempre al circuit de BTT !!! M'agrada a anar a competir a l'Aragó pq conec bastanta gent, aquí ja no lluito nomès contra el crono, aquí tinc diversos piques pendents amb penya que ja ens coneixem de fa anys i k ens anem picant compe tras compe ,i tb conec molta gent k me serveix de referencia pq ja conec el ritme k poden portar !! Al final les potes han arribat una mica justes per sortir a tope però com a mínim estic a la sortida ! Nomès sortir agafo la referència de Yolanda (sempre 1 fèmina) i la intento mantenir a la vista jq avui no puc anar al seu ritme (de fet, qusi mai en estos anys he pogut anar al seu ritme si ella te competència i surt a competir...), amb la referència visual de Yolanda se que no portaré mal ritme o sigui k intento mantenir el ritme tot i k vaig aprox a 180 ppm pràcticament nomès sortir !!! el circuit es mes dur de lo habitual i tot i que Xavi el troba suau pq ell esta acostumat a fer curses de muntanya, no te res que veure amb lo que es feia aquí sempre k era totalment pla, avui hi ha uns repetxos bastant guapets, per un moment qusi veig el 190 al pulsometro (que de fet fa molt temps k ja no veig competint),me trobo millor de lo previst i a les baixades no pateixo com me pensava que ho faria, me vaig animant e incrementant el ritme i pasant gent tot i k a Yolanda ja fa estona k no la veig ni de lluny !!! i me vaig mentalitzant per fer una transició ràpida...acabo els 8,3 km en 35 minutets i poc...av 181 ppm i amb un pic màxim de 188 Oleeeeeeeeeee !!! Arribo a boxes amb el cor a la gola, transiciono ràpid i a per la pujada a San Roque !!!! De seguida me dono conte que avui no serà el meu dia amb la BTT, pq així com corrent les sensacions a les potes han sigut molt millor de lo que pensava, amb la BTT ja no quedava molta xixa a les cames i les tenia bastant buides o sigui k he intentat donar tot lo que tenia i defensar la posició !!! m'han passat uns quants, però ja tambè he passat a algun que altre...A lsa segona volta he baixat el ritme però tampoc no tenia ningú per darrere que m'inquietes, al final he intentat guanyar alguna posició però tothom ja estava massa lluny...El resultat final, ha sigut bastant millor de lo previsible, hem sortit 130, jo he fet el 50 i Xavi el 100, passejant lo nom del poble per terres llunyanes cada vegada k passavem per meta i el speaker ho anomenava !!! Jo he acabat content i Xavi me penso que tambè i k li ha agradat, però no us conto més d'ell perquè espero que m'envio la seva crònica per penjar-la !!! Al final i desprès d'una dutxeta reparadora, la clàssica paella al dinar de germanor !!! I una altra més al sac !!!

Aquí teniu la visió de Xavi de tot plegat :

"Be com ja ha comentat Joan ahir diumenge vam anar a corre el duatlo de Calatayud , Jo amb la inestimable companyia de les meves 2 fans marxem el dv nit cap a Calatayud a dormir alli , amb l'intació del dss reconeixer circuits , pero "va ser que no" , dss mati marxem a fer turisme per alli als voltants de Calatayud i de reconeixer res de res.

A la tarda ens trobem amb Joan i Elena al briefing de la cursa i despres lo dicho , a sopar a l'italia i comentem la cursa , ell es un gat vell en aquesta cursa i despres a dormir .

El dmg ens trovem per esmorzar , montem les maquines i cap a boxes , pero abans d'entrar Joan m'ensenya la ja anomenada pujada a San Roque , la pujada se les promet , per la zona d'aqui no en conec cap d'igual i si no que Joan ho confirmo , anem cap a la sortida calentem una mica i ja es hora . Alli estabem tots los pros "inclos Joan " i uns quants mes pardillos con Jo .Bozinazo i tots a corre , la gent surt molt forta , i jo amb la meva tonica i sense coneixer el circuit començo suau , el circuit no es massa dur pero vaig tota l'estona guardant forçes per lo que pugui venir i despres de l'avituallament començo a incrementar el ritme dins les meves possibilitats ,passo per davall de meta i l'espeaker canta a viva veu "aqui otro valiente , Javier de Flix", s'hem pose " la gallina de piel", aixi acavo el sector amb 46 min una mica lento , faig una transicio rapida i començo a pedalar , amb la bici me trovo be pero la pujada de San Roque se m'atragante les dues passades i haig de ficar peu a terra , la resta del circuit força be , sobre tot les baixades que xalo com un nen petit , sobre tot a la segona volta que ja conec tot el circuit , al final arrivo a meta i Joan m'espera amb la camara per imortalitzar la gesta , posició 100 . Una petita victoria per a mi .

Uns comentaris de la cursa amb les nostres fans i a dutxar-nos . Despres dinar de germanor i cap a casa content i amb ganes de tornar un altre cop ."

CLASSIFICACIONS DUATLÓ

SETMANA 42

Bueno, al final, ahir desprès de patir el que no està escrit, vaig fer el 224 de 598 finishers amb un temps de 3h56'24" ( si no fos pel centenar de individuos que me van passar baixant lo puigmal hagués fet un puesto la mar de digne, però esta coletilla del "si no fos per...." ja es massa coneguda per tothom per repetitiva i no val res més que per lamentacions improductives que no porten enlloc o sigui k no m'ho tinguessiu en compte ! ) . Aquí us deixo el link amb la crònica oficial, uns fotos bastant xules i les classificacions : DUATLO QUERALBS - NÚRIA.



dll 2o oct: Parafrasejant aquella famosa frase: "HOUSTON : WE HAVE A PROBLEM !!!! " , o dit d'una altra manera, este dmg es el DU CROS d Calatayud que d suau no te res ( ja us ho confirmarà Xavi el dmg o dll dp de fer-lo ! ) i a día d'avui les perspectives no poden ser pitjors; com no podia ser d'una altra manera, avui les cames estan K.O. i bueno, els k ja coneixeu aquesta desagradable sensació, ja sabeu k el D+1 no es ni de lluny lo pitjor, el D+2 i D+3 son amb diferència molt pitjors o sigui k m'esperen uns dies bastant durs. Avui i en un intent desesperat d'evitar lo inevitable m'he calçat les sabatilles amb l'intenció d trotar una estona pero ha sigut un fiasco, NO he pogut fer res més k caminar durant 30' ja que lo de trotar avui era una missió impossible, cosa k us pot fer una idea de l'estat de destrucció muscular dels quadriceps !!! Es el preu a pagar per fer cafrades sense estar en forma !!! Lo fotut es que tambè he fotut enlaire el duatló de calatayud pq una cosa es q dv o dss pugui tornar a caminar com una persona (abans ho veig complicat...) i una altra molt diferent poder sortir el dmg a disputar una prova que m'agrada amb mínimes condicions de competir.

dm 21 oct: Nomès espero de veritat k avui sigo el pitjor día pq si demà estic pitjor ja ni surto del llit...
dx 22 oct: Bueno, la bona noticia es que no estic pitjor.... i la mala es que estic si fa no fa igual que ahir, continuo sense caminar com una persona i lo de baixar escales continua sent un drama tot i que avui ja no baixo d'esquena !!! En vista k trotar o caminar no es possible, he agafat la BTT i he fet 45' a ritme de "verano asul" i demà ja comprovarem si ha sigut bona idea o no que no ho tinc gens clar....
dj 23 oct: bueno, contiunuem amb el lento procès per tornar a caminar com una persona i deixar de fer de "chiquito" pel carrer !!. Lo de la BTT d'ahir no ha empitjorat el tema però tampoc he notat cap millora, estic una mica millor però continuo K.O. de potes....A día d'avui ja veig impossible sortir amb condicions a Calatayud i l'únic dubte es si podrés sortir a un altre ritme o si m'hauré de conformar en veure el toros dsd la barrera i limitar-me a animar i fer fotos a Xavi !!! Tot dependrà de com evolcionin les potes estos 2 dies i pico que queden...Avui, i aprofitant que fot un día fastigós, DESCANS total i a veure que tal demà !
dv 24 oct : Més descans d qsvol activitat, avui com a mínim començo a caminar com una persona (tal com preveia el dll....), de totes maneres continuo dubtant k dmge pugui correr.
dss 25 oct: Un ratet d curro pel matí i viatge fins a Calatayud.....avui ja tinc clar que demà sortiré però no tinc gens clar en quines condicions ho faré.
dmg 26 oct: DU CROSS CALATAYUD, + info a la crònica.

SETMANA 41

dll 13 oct: BTT 1H35' suaus, av 143 ppm, bàsicament per suar una mica i treure 4 mocs ben trets...avui us penjo la crònica k me va enviar ahir Xavi B. de la cursa de muntanya de tivissa, k per lo que conte va ser bastant èpica (THANKS per enviar la crònica Xavi !) .

Per Xavi B. :

Bueno ja estem a casa i fare una mica de cronica de Tivissa:

La veritat es k creia que faria un mes bon resultat pero aixo es lo k hi ha i estic content dins de tot el mal.

Arribo a Tivissa a les 8 i vaig a recollir el dorsal i hem diuen que a la serra de la creu esta molt complicat , que hem fica el vent.
Be fan dos petit canvis sortirem tots junt H/F i desdel camping per la pluja.A les 9:15 comença la cursa vaig be pero estic situat a les ultimes pos. ,com sempre, arribem a la primera senda es fot un embus de tres parells de collons fem la primera pujada en fila india com quant sortiem de classe amb la cordeta , la boira i el fred es la tonica dominat .

Despres de passar l'enbut fem una baixadeta i tornem a pujar , ara plou , creuem una muntanya i agafem un cami de pujada que ens porta al peu de la serra de la creu , al peu un avituallament i ens diuen que les coses per dalt no estan massa be , pero amunt .

Aixo es com començar una altra carrera tal com anem pujant es denota un increment constant del vent de llevant , a la cresta no es veia res i a mi hem faltava un llimpia-parabrises per netejar les ulleres que no veig res , totes les pedres semblaven petites pistes de patinatje , les relliscades eren a l'ordre del dia , aixi que decideixo quedarme tot lo rato amb gent despres de perdremos 3 vegades per la boira .

Despres de creuar la Serra baixem i no hem trovo malament aixi arribem al Km 21 amb 3:15 aprox. i aqui comença el meu adebacle , mos fant pujar per una via ferrata que pesava que no s'acavava mai , m'enfonso mental i fisicament.
Arribo amb 4:18 i si feu calculs veureu que els ultims 3 Km se m'han fet eterns.

Aixo es tot el que ha donat de si la cursa , l'any vinent hi tornarem i tornarem a Patir .
dm 14 oct: INACTIVITAT per K.O. tècnic, dp d la sortida amb BTT d'ahir al trobar-me més valent, avui ho he pagat, no acabo d fer net del puto procès gripal i he estat tot lo día fet una merda, continuo xafat i amb sensació de debilitat general...una merda, vamos !!!
dx 15 oct: RUN, 55' d trote pel monte av 164 ppm. Bueno no m'he pogut aguantar i he sortit a trotar un ratet, les conseqüències suposo k les veurem demà, o torno a estar fet un nyap com ahir o dono per finiquitat d'una vegada el procès gripal dls collons !!!


Detall curiòs del plat gran de la BTT "serigrafiat" al meu bessó desprès d la galleta d ja fa uns díes....

dj 16 oct: RUN 35 'd trote suau, av 137 ppm.

dv 17 oct: Viatge (3 h i mitja d cotxe ) cap a Ribes d Fresser, campament base per tot lo finde de cara al Duatló d Queralbs-Núria de dge.

dss 18 oct: Jornada dedicada al turisme familiar per Núria i Queralbs així com a planificar la lógistica per la cursa que esta vegada tampoc es molt fàcil (per variar !), el día es plujos i boirós dalt a Núria (7º a 1900 m )amb sensació termica d fresqueta....per la tarde, recollida de dorsals i briefing concís peró claret, no cal mes !!! A sopar i a dormir !!!

dmg 19 oct : DUATLÓ DE QUERALBS.
Bueno, a hores d'ara no soc capaç de trobar publicades les classificacions o sigui k me limitaré a fer una crónica descriptiva pero sense saber la classificació ni el temps ....

M' alço a les 06h20', de seguida deixo de banda la idea inicial d'esmorzar a l'habitació ja que soc incapaç d menjar res, o sigui k me vesteixo, agafo els trastos i cap a queralbs (10' en cotxe) arribo allí i esta vegada el matinar no te premi ja que els mossos decideixen k els que primer arriben van entrant al parquing més allunyat de la sortida: k hi farem !!! el primer entrebanc no previst es k al descampat habilitat com a pàrquing, evidentment a 3 quarts de 7 del matí no es veu res de res, es nit tancada o sigui k me toca montar la bici i preparar-ho tot a les palpentes, mentre ho vaig fent com puc i aprofitant la llum cada vegada k entre un cotxe vaig menjant algo de lo previst. Sento comentaris k a les 7,30h ja no hi haurà puesto a la plaça (la sortida es a les 8h, la plaça petita i hi ha 700 inscrits!!!) o sigui k apuro lo k puc i sense perdre temps agafo el platano i pujo per la carretera a fosques total cap al poble, arribo allí, son les 7h40' i el meu puesto es ja al final de la plaça, els k arriben a partir d'ara ja no tenen ni puesto a la plaça i han d'esperar amb les btt a unes escales i carrers laterals k donen a la plaça, però es un tema d pura física, aquí no hi cap mes gent !!!! 8h en punt i tret d sortida; es la primera vegda k jo recorda k a una sortida amb BTT la faig amb lo plat petit, pero el tema promet pq només d sortida ja he vist una rampa guapeta o sigui k opto pel molinet d sortida i no m'equivoco, el primer sector son 11 km amb BTT i no trauré el platillo en tota l'estona, els 2 o 3 primers km's son asfaltats i la penya surt molt forta, jo vaig fent al meu ritme, passat gent però molt àgil d pedalada, amb molta cadència per no castigar les cames amb excès d cara a la pujada al Puigmal del 2 sector ! S'acaba l'asfalt i comença la pista, ampla, sense cap dificultat tècnica pero sense parar d pujar en tota l'estona, en los 11km d la pujada no he pogut fotre ni un tragó dels bidons degut al desnivell (el primer trago als boxes !!) jo vaig fent, vaig passant gent, la penya ja no va tant alegre amb el plat del mig i quasi tothom ja va amb el platillo, bueno com a mínim dels k m'envolten... este primer sector no te més historia, arribo a boxes en el temps previst 1h05 aprox, han sigut 11 km per passar dels 1200m d queralbs als 2000 m dels boxes !!!! tot i pujar a ritmet i sense excesos arribo amb av 175 ppm amb un pic de 183 !!!!!! Vengaaaaaaaaaaa!!!! Ara recordo k mentre feia la transició, com estava tan ocupat buscant el meu lloc (tot i k l'organització et guiava perfectament ! ) no he sigut capaç de fotre un cop d'ull per veure si hi havia els boxes poques o moltes bicis, NI FLOWERS !!! transiciono bastant lentament, i surto amb ganes d trotar cap al puigmal, miro endavant i veig una filera de formigues muntanya amunt k fa por !!!! lo de trotar era una utopía, 200 m i tothom ja camina doblegats com un 4 com si busquessim bolets....i així fins al cim !!! en lo meu cas, diria que 1h aprox, a av 168 ppm i passant a uns quants, no gaires mes de 10 o 15 com a molt ! Aquí s'ha de venir amb una altra mentalitat k a un DU CROSS, aquí es tracta d pujar un 3000 i lo de còrrer es per un altre día, esta guapo per pujar allí dalt, però perd una mica d'esperit competitiu pq tothom puja fos, doblegat, en silenci, semble una processó de divendres sant però en filera d un !!! es un altre rollo, vamos !!! Arribo, al cim del puigmal (2913 m) fot fresqueta però suportable, avui el dia ha sigut esplendid per a còrrer, de bon matí boira a la vall k als 2 km de BTT ja quedava als peus (espectacular !!! ) i desprès ha anat pujant però respectant-nos bastant.
Al cim me foto un powergel i pa'bajo.... i aquí es on a començat lo meu calvari, de seguida me dono conte k avui no tinc potes per baixar, la baixada fins a Núria es HEAVY amb majuscules, lo començament està ple de rocs humits i de seguida veig un parell d'aterratges espectaculars, m'ho preig en calma mentre assimilo el powergel, però les potes no fan bona pinta....efectivament, el desnivell continua sent brutal i les potes son incapaces d'assimilar-lo !!! Aquí es on apareix l'estat en k he fet cap a esta cursa, desprès de 10 díes plens de problemes per entrenar com calia degut a l'entortillada, al procès gripal k me va deixar KO, i a un entreno del dx passat k havia d fer per provar l'estat d forma i com anavem unes molèsties al genoll però k va ser massa fort i muscularment m va deixar massa tocat....resumint k baixant ho passo molt malament, no puc portar un ritme decent i me comença a passar gent, primer un de tant en tant, baixant fort pero poc a poc me comença a passar "hasta el Tato" es desesperant però no puc fer res mes, nomès tinc ganes d'arribar a Núria on estan les meves supporters pero no hi ha ni rastre de la vall....començo a tenir seriosos problemes amb l'isquio, un bessó i un muscul k ni coneixia TOTS de la cama esquerra, k se m'enganxen ara un , ara l'altre.... decideixo fotre'm una glucosa però la millora es insignificant, continuo trotant pero me continua passant molta gent....al final veig Núria, ara el camí ja es ample i amb menys pendent, allí trobo a elena i anna (elles han pujat amb el cremallera, tambè amb una bona feina de lògistica prèvia i una considerable matinada....) k m'animen fort i me donen les forces per a continuar k avui me fan mes falta k mai.....arribo a l'avituallament i me foto l'altre power gel k me queda !!! A ull, jo diria k m'han degut passar gairebé un centenar d'individuos baixant....però que hi farem, avui no hi ha mes ! Decideixo continuar d la manera mes decenta possible, sortint de Núria hi ha una pujada forta i aquí encara me defenso pq lo que me mata avui no sono les pujadas, son les putes baixades i els putos quadriceps a punt d'explotar tota l'estona, fins als boxes encara queda una bona tirada, per una sendera guapeta amb alguna baixada k me mata pero amb bastant tros de pujadetes, l'ultim tros, quan ja es veuen els boxes allí davant es fa etern i sembla k no arribessim mai !!!! Una vegada als boxes,ja més content pq allí s'acabaven les dificultats, ara si que miro i la veritat es que hi ha una animalada de bicis, cosa que m'anima una mica però bueno tambè es veritat que hi havia una animalada d'inscrits o sigui k no tinc molt clar quantes quedaven pero jo diria k mes de la meitat !!plego el material d run, me'l fico a l'esquena i me tiro sense coneixement pista avall (els mateixos 11km k la primera pujada), plat gran, pinyo petit i sense parar de pedalar. Me menjo un parell de corves però tot i això passo uns quants i encara recupero unes quantes posicions per entrar en meta a Queralbs una mica per davall de 4h q ha sigut lo k m'ha fet baixar mes fort d lo que volia jq la baixada es podia fer perfectament sense fer NI UNA pedaldada del penden k tenia !!! Finisher again ! encara que més trinxat de lo que hagués volgut !! No perdem ni un minut allí, avui ni sorteigs ni milongues, trastos al cotxe i cap a l'hotel a la dutxa i a dinar k encara tenim una bona tirada !! Ja en tenim una altra per contar !!! I van......

SETMANA 40

dll 6 oct: DESCANS tot i no ser el previst però no me va malament dl tot pq tinc el turmell una mica cascat desprès d'una entortillada guapa dl trote pel monte d dmge.
dm 7 oct: BTT 1H 40' , av 148 ppm, un entreno guapet, tota l'estona rodant a ritme exigent per circuit "completillo" amb pujades fortes per damunt d 170 ppm, baixades tècniques i estones planejant. Acabo content tot i k quan demano a les potes "un puntet més" a les pujades la resposta sempre es la mateixa : NI DE CONYA !!! a pesar d'això un bon entreno !
dx 8 oct: RUN 50' (15' av 147 + 20' av 162 + 15' av 143), entreno per testar el turmell a vore k tal anava, i bueno la veritat es k prou B, molèsties insignificants.
dj 9 oct: BTT 2H25' av 149 ppm, descobrint rutes per la serra d'irta, amb pujades amb desnivells brutals i un bon rato d descens per un senderet de l'amplada d la roda i ple de pedres el resultat del qual ha sigut un genoll unflat com un trunfo dp d saltar volant per damunt d la bici i pegar en lo genoll al manillar abans d l'aterratge forçós i un bessó marcat amb el plat gran per uns quants dies dp d'un altre susto. Això si, els camins i l'entorn espectacular, com ja vaig dir fa temps, un paradís pels amants d la BTT.
dv 10 oct: RUN 45' d trote molt suau, av 143 ppm molèsties variades, al genoll magullat d'ahir i l'entortillada d dmge passat, ara afegim un incipient mal de gola k ja veurem com evoluciona...
dss 11 i dmg 12 oct: DESCANS, motivat per la congestió del refredat que me té K.O. i per una molèstia amb pinta bastant fea k no vull anomenar molt per no cridar al mal temps....

RESUM SETMANAL:

NAT: ---
BTT: 4H05'
RUN: 95'