SETMANA 49

RESUM SETMANAL :

NAT: 25' en 1 sessió
BTT : 2H 45' en 1 sessió
RUN : 2H 20' en 3 sessions

TOTAL SET: 5H30'

dmg 6 des: RUN 1H justa d bon matí, a quarts d 8 ja estava a la barca amb una boira k no me veia ni el barquer, he fet un run matiner fent les 2 noves voltes del meandre i ràpid cap a casa a fer una dutxeta k a les 10 en punt ja haviem d'estar a la fata per fer la clotxa i fer una volteta per la fira. No hi ha res com matinar !

dss 5 des : BTT 2H45' d retrobament amb la BTT, fent proves amb uns pedals nous i voltant per les sendes d Irta completant una bona volta per paisatges guapos però amb més pujades d les k volia fer. Un dia esplèndid per disfrutar de la BTT !

dv 4 des: RUN 30' d trote nocturn al tardet again.

dj 3 des: RUN 50' d trote nocturn suau amb una ventada fastigosa. Per cert la decisió ja està presa ( i la butxaca una mica mes buida....) , espero k us animessiu i no me deixessiu solet contra els gabatxos !








dx 2 des : FIASCO

dm 1 des: DESCANS i visita d turno a l'osteopata per ficar l'esquena al puesto.

dll 30 nov: NAT 25' suaus amb poques ganes per fer mes ratet i completar un entreno digne.

ROTH ? NICE ? SETMANA CLAU !

NICE

IronMan France 2008
Cargado por EXTERN-MDussartre. - Ver más videos de deporte y deporte extremo.

ROTH

SETMANA 48

RESUM SETMANAL:

NAT: 25' en 1 sessió
BICI : ---
RUN : 3H35' en 4 sessions

Poc a poc, amb calma i bona lletra tornarem al puesto !


dmg 29 nov: RUN 1H justa d trote suau un altre dia a la vora del mar.

















dss 30 nov: RUN 1H05' d trote alegret pel litoral de la capital.

















dj/ dv : DESCANS

dx 25 nov: RUN 45' suaus again, notant a cada pasa la inactivitat d les últimes setmanetes.

dm 24 nov: NAT 25' suaus, com no podia ser d'altra manera.

dll 23 nov: RUN 45' suaus, dp d 7 dies al "dique seco", a veure si poc a poc torno a agafar una mica de rutinilla . Per cert el ct. esp de TRI-H el 24 d gener, estem a punt d començar el desembre i de neu ni rastre per fer skating....m temo un altre any arribant al ct. esp amb els pixats al ventre i a patir lo k no està escrit !

SETMANA 47

Aturada biològica per K.O. tècnic !

MANEL vs PULP

Aquí teniu als MANEL en directe a la Boqueria mentre les paradetes van obrint, fent una versió sui-generis d'un clàssic dels PULP :




I l'original dels PULP....

SETMANA 46

dmg 15 : BTT 2H28' a la I Marxa trencanoseque d Corbera d'Ebre, ben orgatizada i amb un recorregut prou durillo diria jo, a mi personalment se m'ha fet molt llarga, hi havia 2 opcions de 32 i 44 km, he triat la llarga i he patit prou, he arribat amb un mal de potes considerable, normal d'altra banda ja que dp d tants dies sense fotre res de bo les cames no tenien gens de chicha. Per cert, erem una bona colla d gent del poble, Mario ( 6è ), Xavi, Mario F., Gerard, Mese,Alex, Ruben, Mirokurov i algun altre mes que ara no recordo, ultimament estos del C.C. FLIX estan a tots los saraos....BEN FET !

dss 14: DESCANS

dv 13 nov: BICI 1H15' , lo turmell aguante sense problemes, però les potes estan buides !

dj 12 nov: NAT 30' continuant amb la setmaneta de retrobament aquàtic, més o menys ha anat així :



















dx 11 nov: NAT 25' again, dp d una bona estona a les mans de l'osteopata intentant ficar les coses al seu puesto. Us penjo una foto d'avui a la piscina :










dm 10 nov : DESCANS

dll 9 nov : NAT 25' bueno, com esta setmana faré bondat per preservar el tema del turmell i veure si poc a poc vaig reconduint el tendó rebel al seu puesto, queda descartat totalment el trotar i la bici pràcticament tambè o com a mínim fins dv k sortiré un ratet per provar si puc pujar a la marxa de corbera o no. O sigui k l'alternativa per fer algo decent pasa ( molt a pesar meu ! ) per tornar de nou a la piscina, o sigui k avui ha sigut el dia d retrobament aquatic, dp de mesos i mesos sense ficar un peu al recinte en qüestio. El resultat us lo podu imaginar. Per cert si algú esta pensant k la natació tampoc es molt recomanable pel turmell ( per la patada ...) es k no m'ha vist nadar ! ;)

SETMANA 45

dmg 8 nov: DESCANS, k m penso k serà la tònica durant uns quants dies si vull recuperar b el turmell.

dss 7 nov: BTT 2H45' fent una ruta circular guapa, aprofitant a primera hora del matí k encara no s'havia alçat l'huracà posterior però acabant amb lo turmell malmetut desprès d'un bona estona fotent bots per una trialera guapeta.

dv 6 nov: BTT 1H30. Necessitava sortir un ratet amb la BTT, suau i amb un ventet pestòs, però ho necessitava.

dx 4 nov: RUN 40' desprès de deixar descansar lo turmell un parell d dies surto a trotar a veure k passa i bueno ....acabo per la nit amb lo turmell dins d'una galleda amb plena de gel i amb intenció de fer bondat tota la setmana.