diumenge, 30 d’octubre del 2011
TARDOR PIRENAICA
4 fotos del pateo del dss, amb les primeres tonalitats blanques de la temporada....
dimecres, 26 d’octubre del 2011
SETMANA 43
dmg 30 oct : 35' d trote nocturn al vldrm, amb els 4driceps com a pedres dsd de l'acte d inconsciència d'ahir ! :(
dss 29 oct : TK, tot lo matí d pateo pels voltans de La Renclusa, acabo amb 20' d trote desenfrenat cara avall dsd Besurta fins baix a Llanos, sense coneixement i jugant-me els 4driceps !
dv 28 oct : DESCANS
dj 27 oct: BICI 1H castigant les potes amb la colnago cx en single speed (46*17) , fent potetes ....
dx 26 oct: RUN 45' al ritme percheron habitual amb un parell d'intervals de 1 km aprox una mica mes alegrets de lo habitual.
dm 25 oct: RUN 50' d trote suau sense historia, tot i k potser es lo primer dia dsd k he tornat a trotar k no noto molèsties articulars als genolls...
dll 24 oct : "Baño & masaje" com estava cantat, però en ordre invers, primer m fico en mans del osteopata per apanyar l'esquena desprès del meneo d'ahir i dp 30 ' dins l'aigua fent veure k nadava !
dss 29 oct : TK, tot lo matí d pateo pels voltans de La Renclusa, acabo amb 20' d trote desenfrenat cara avall dsd Besurta fins baix a Llanos, sense coneixement i jugant-me els 4driceps !
dv 28 oct : DESCANS
dj 27 oct: BICI 1H castigant les potes amb la colnago cx en single speed (46*17) , fent potetes ....
dx 26 oct: RUN 45' al ritme percheron habitual amb un parell d'intervals de 1 km aprox una mica mes alegrets de lo habitual.
dm 25 oct: RUN 50' d trote suau sense historia, tot i k potser es lo primer dia dsd k he tornat a trotar k no noto molèsties articulars als genolls...
dll 24 oct : "Baño & masaje" com estava cantat, però en ordre invers, primer m fico en mans del osteopata per apanyar l'esquena desprès del meneo d'ahir i dp 30 ' dins l'aigua fent veure k nadava !
dimarts, 18 d’octubre del 2011
SETMANA 42
dmg 23 oct: III MARXA BTT LA SALZADELLA (2,50 H aprox ) Avui m torno a ficar un dorsal again i apretar una mica el motoret... ens apropem a La Salzadella de bon matí a fer la marxa d BTT, 45 km's d camins i de molta senda i trialera....alguns trams ja coneguts, però la gran majoria no els conexia encara. Sendes de vertigen, d'aquelles que fan k baixos en lo cul gairebé a la roda de darrere i l'adrenalina a tope quan la roda de darrera no toca a terra, descontrol i sensació d'estar "alive" si arribes al final de la trialera damunt la BTT....moltes punxades, bastantes caigudes, pero un circuit molt ben currat...45 km's k es feien moooolt llargs. Al final una caiguda saltant per davant del manillar en una de les ultimes trialeres i de les mes pedregoses me fan arribar una mica magullat, però HAPPY ! Sortim dos-cents trenta i pico ....arribo el 39, suposo k uns quants hauràn triat la versió curta, pero : AL LORO ! ....QUE NO ESTAMOS TAN MAL ! ;)))) Aixo si, demà com a molt un banyet a la piscina !
FOTO DE L'ARRIBADA PER LA TXIKI !!!
dss 22 oct: BTT 1H45' suaus, en plan "verano azul"
dv 21 oct: DESCANS
dj 20 oct: RUN 45' . Avui crec k ha sigut el primer dia de l'any k rodo una estoneta per davall de 6'/km ! han sigut només 10 minutets però per algo es comença... poc a poc ho ficarem tot al seu puesto !
dx 19 oct: RUN 50' d trote pel monte amb les potes cansades, av 147 ppm.
Jo ja ho tinc tot preparat, només heu de triar lo día ! ;)
dm 18 oct: 2H amb la colnago CX, amb 40' intensos (av 172 ppm) jugant a coneixer els racons i les traçades del circuit de MX-infantil.
dll 17 oct: DESCANS
FOTO DE L'ARRIBADA PER LA TXIKI !!!
dss 22 oct: BTT 1H45' suaus, en plan "verano azul"
dv 21 oct: DESCANS
dj 20 oct: RUN 45' . Avui crec k ha sigut el primer dia de l'any k rodo una estoneta per davall de 6'/km ! han sigut només 10 minutets però per algo es comença... poc a poc ho ficarem tot al seu puesto !
dx 19 oct: RUN 50' d trote pel monte amb les potes cansades, av 147 ppm.
Jo ja ho tinc tot preparat, només heu de triar lo día ! ;)
dm 18 oct: 2H amb la colnago CX, amb 40' intensos (av 172 ppm) jugant a coneixer els racons i les traçades del circuit de MX-infantil.
dll 17 oct: DESCANS
dissabte, 15 d’octubre del 2011
dilluns, 10 d’octubre del 2011
SETMANA 41
dmg 16 oct: 20 KM d pateo acabant d perfilar la ruta per quan us animessiu d una vegada a baixar a fer un troting per aqui baix, per cer, la ruta ha quedat espectacular ! Al final, amb la calor k fotia....un altre banyet a la mar ! I això k pensava k lo del 12 d octubre ja hagués sigut l'últim ! ;)
dss 15 oct: RUN 45' suaus, trotant vora el mar sota una fina pluja....insuperable ! Per la tarde, 1h15' de diversió amb la colnago cx.
dv 14 oct: DESCANS
dj 13 oct: RUN 50' d trote monte suau amb les potes cansades, av 142 ppm
dx 12 oct: Dia festiu, aprofitat al 100 %. Un dia de platja estupendo, gairebé 30º a l'ambient i 2o i molts dins l'aigua, la veritat es k no recordo un 12 oct dins la mar, però no un banyeti fora, no....estona i estona fent snorkel perseguint peixets amb un mar com un plat i una aigua transparent...Increible per estar a meitats d'octubre ! Abans, però un RUN d 1 H suau vora el mar per camins i sendes espectaculars. Per la tarde trec la colnago de CX del seu repòs estival, 1H recobrant sensacions divertides. Un dia completet ! Diràs k poc a poc anem agafant rutinilla....
p.d. : Evidentment la data i l'hora de la foto no son correctes !
dm 11 oct: BTT 1H45' suaus, i arribant a casa gairebé a les fosques, senyal k el dia s'escurça a pasos de gegant. Merda!
dll 10 oct: RUN 1H justa, molt suau, purgant excesos del finde.
dss 15 oct: RUN 45' suaus, trotant vora el mar sota una fina pluja....insuperable ! Per la tarde, 1h15' de diversió amb la colnago cx.
dv 14 oct: DESCANS
dj 13 oct: RUN 50' d trote monte suau amb les potes cansades, av 142 ppm
dx 12 oct: Dia festiu, aprofitat al 100 %. Un dia de platja estupendo, gairebé 30º a l'ambient i 2o i molts dins l'aigua, la veritat es k no recordo un 12 oct dins la mar, però no un banyeti fora, no....estona i estona fent snorkel perseguint peixets amb un mar com un plat i una aigua transparent...Increible per estar a meitats d'octubre ! Abans, però un RUN d 1 H suau vora el mar per camins i sendes espectaculars. Per la tarde trec la colnago de CX del seu repòs estival, 1H recobrant sensacions divertides. Un dia completet ! Diràs k poc a poc anem agafant rutinilla....
p.d. : Evidentment la data i l'hora de la foto no son correctes !
dm 11 oct: BTT 1H45' suaus, i arribant a casa gairebé a les fosques, senyal k el dia s'escurça a pasos de gegant. Merda!
dll 10 oct: RUN 1H justa, molt suau, purgant excesos del finde.
dimarts, 4 d’octubre del 2011
SETMANA 40
dss 8 oct/9 oct :" Zero Quintero "
dv 7 oct: DECANS
dj 6 oct: BTT 1H suau estirant les potetes malmetudes.
dx 5 oct: RUN 50' d trote arrastrat, he pecat d'optimista sortint a trotar avui, tocava una piscineta suau.
dm 4 oct: RUN 55 ' suau trotant vora el mar en una altre tard d ple estiu.
dll 3 oct: BICI 2H amb l'Argon, ja k es queixava k feia dies k no sortia del garatge. Suau, però amb algun intent de fer algo amb cara i ulls.
dv 7 oct: DECANS
dj 6 oct: BTT 1H suau estirant les potetes malmetudes.
dx 5 oct: RUN 50' d trote arrastrat, he pecat d'optimista sortint a trotar avui, tocava una piscineta suau.
dm 4 oct: RUN 55 ' suau trotant vora el mar en una altre tard d ple estiu.
dll 3 oct: BICI 2H amb l'Argon, ja k es queixava k feia dies k no sortia del garatge. Suau, però amb algun intent de fer algo amb cara i ulls.
SETMANA 39
"Lo prometido es deuda" ! Les Trabuco van tenir el millor estreno k es pot fer, un trote suau 100 % off road i vora la mar. Insuperable. LLeugeres i com un guant ! Ens hem fet amics de seguida i fa pinta k serà una amistat duradera !
Tanco la 1era setmana dp de la Trifesta, k me serveix per tornar a arrancar poc a poc la maquinaria, amb 3 sessions d RUN, de 35' , 40' i 45 ', dos sortides amb la BTT , una el dll per soltar les cames i una altra el dss amb 2h45' amb mes cara i ulls . I un dia de natació per recordar el camí fins la piscina i poca cosa mes. Tot molt suau, com no podia ser d'una altra manera.
Lo millor, però, el bany de diumenge a la mar desprès del trote, a una d'aquelles cales dins del PN on no es veu res k no sigo natura al voltant, amb un dia de platja a l'octubre digne de ple estiu, amb l'aigua del mar possiblement amb la millor temperatura de tot l'any...un autentic plaer.
p.d. A veure quan teniu un finde una mica ociós i us animeu a baixar per aquí a un fer un trote llarguet i diesel per estos paratges. Us aseguro k no els oblidareu facilment !
dilluns, 26 de setembre del 2011
IV TRIFESTA !!!
Finalment i després d haver-la canviat d data unes 4 o 5 vegades durant l'estiu vam poder gaudir d la nostra particular festa, enguany com a excusa per acomiadar l'estiu. La Trifesta i la Du-kids ja es un fet consolidat que sobretot els menuts guardaran en la seva memoria interna com un impagable record d'infància, igual k tots vatros us recordeu dels partits de beisbol, o de les competicions de futbol sala entre barri/casetes/raval/castell/ etc.. o de les participacions en jocs escolars, o dels crossos al circuit ràpid de la bassa, o de les competicions de tennis a les pistes del barri i molts altres esdeveniments esportius de la infancia...
Enguany i malgrat tot , IN CRESCENDO : 13 Trifesteros/a i 8 menuts prenent part a la duatló infantil.
Per un cúmul d circunstàncies, enguany no hi ha reportatge fotogràfic o sigui k us haureu d conformar amb estes 4 linees i les cròniques als blocs amics. Jo només us vull agrair a TOTS la vostra presència i participació ja que se que gairebé tots vau haver de fer algun tipus d'esforç o sacrifici per poder fer cap. Vull destacar la presencia per primera vegada d'una trifester@, la Gemma, i espero i desitjo que sigo un primer pas i que en succesives edicions s'animon mes noies ( he sentit a dir que enguany quasi son un parell...). Vull aprofitar estes 4 linees per agrair especialment alguns detalls : En primer lloc, la presència dels 3 animals (Albi, Irontrepa & Ferran) k pel matí corrien la milla d'Almacelles, recollien trofeus i gairebé sense dinar feien cap al riu per llançar-se a l'aigua, amb menció especial per Ferran, triatleta engendrat a la trifesta i que per a postres a l'endemà disputava un Tri olímpic. Agrair també la preséncia d'en Roger, vingut de fora per treuren's els colors a tots plegats , com a mínim enguany ! Agrair a Pitoi, la seva presencia fent campana a tota una semifinal del social de tennis sent com es el president i alma mater del tennis local ( llàstima d'anar d nit i no poder gaudir de la sardinada ! ) A Pollo per enredar a Gemma i a ella per deixar-se enredar i ser pionera a la trifesta. A Pau el seu esforç i valentia per llençar-se al riu tot i que li agrada menys l'aigua que als gats. A Cases, el fet d'acudir i fer mes gran la nostra festa. A Pau Jr. el seu increible pastís de celebració ( a veure com ho superes l'any vinent !!!) . A Ñoño pel fet d'oblidar-se del mal de gola i donar exemple a la canalla. A Xavi, com no , pels seus records conmemoratius per recordar l'event. En resum, THANKS a tots per vindre i xalar , companys.
Per la meva banda, me comprometo a sortir sense falta esta setmana pel monte a estrenar les flamants Trabuco, encara que m costo 3 dies d'agulletes. THANKS !
P.d. També prometo per la propera edició, tenir el sortidor d Heineken preparat a temperatura d servei per k no faci tanta escuma ! ;)
Enguany i malgrat tot , IN CRESCENDO : 13 Trifesteros/a i 8 menuts prenent part a la duatló infantil.
Per un cúmul d circunstàncies, enguany no hi ha reportatge fotogràfic o sigui k us haureu d conformar amb estes 4 linees i les cròniques als blocs amics. Jo només us vull agrair a TOTS la vostra presència i participació ja que se que gairebé tots vau haver de fer algun tipus d'esforç o sacrifici per poder fer cap. Vull destacar la presencia per primera vegada d'una trifester@, la Gemma, i espero i desitjo que sigo un primer pas i que en succesives edicions s'animon mes noies ( he sentit a dir que enguany quasi son un parell...). Vull aprofitar estes 4 linees per agrair especialment alguns detalls : En primer lloc, la presència dels 3 animals (Albi, Irontrepa & Ferran) k pel matí corrien la milla d'Almacelles, recollien trofeus i gairebé sense dinar feien cap al riu per llançar-se a l'aigua, amb menció especial per Ferran, triatleta engendrat a la trifesta i que per a postres a l'endemà disputava un Tri olímpic. Agrair també la preséncia d'en Roger, vingut de fora per treuren's els colors a tots plegats , com a mínim enguany ! Agrair a Pitoi, la seva presencia fent campana a tota una semifinal del social de tennis sent com es el president i alma mater del tennis local ( llàstima d'anar d nit i no poder gaudir de la sardinada ! ) A Pollo per enredar a Gemma i a ella per deixar-se enredar i ser pionera a la trifesta. A Pau el seu esforç i valentia per llençar-se al riu tot i que li agrada menys l'aigua que als gats. A Cases, el fet d'acudir i fer mes gran la nostra festa. A Pau Jr. el seu increible pastís de celebració ( a veure com ho superes l'any vinent !!!) . A Ñoño pel fet d'oblidar-se del mal de gola i donar exemple a la canalla. A Xavi, com no , pels seus records conmemoratius per recordar l'event. En resum, THANKS a tots per vindre i xalar , companys.
Per la meva banda, me comprometo a sortir sense falta esta setmana pel monte a estrenar les flamants Trabuco, encara que m costo 3 dies d'agulletes. THANKS !
P.d. També prometo per la propera edició, tenir el sortidor d Heineken preparat a temperatura d servei per k no faci tanta escuma ! ;)
diumenge, 18 de setembre del 2011
IV TRIFESTA & II DU KIDS
DSS 24/09 !Bueno, enguany a diferència de les 3 primeres edicions, fem la Trifesta per despedir l'estiu enlloc de per donar-li la benvinguda. Aquesta serà l'única diferència, la resta tot molt similar a l'edició de l'any passat. Enguany farem la II DU KIDS que fa pinta que poc a poc anirà desplaçant en participació a la Trifesta ja que als seniors veig que cada vegada els costa mes engrescar-se i el sector infantil puja fort.
Respecte a la Trifesta en si, cap novetat destacable, boxes a la flamant explanada davant lo local del nàutic i mateix format de sempre, un parell de voltetes al riu entre el nautic i la barca intentant esquivar les algues, unes voltetes amb la BTT per suar una mica a la pujadeta de rigor i unes voltetes a peu pel inmillorable escenari de la nova façana fluvial per finiquitar el tema.
L'hora de la convocatoria les 16.00 h per intentar fer la duatlo dels menuts sobre les 16.30 h i la sortida de la Trifesta sobre les 17 h aprox.
Pel mati, tothom que vulgui i pugui, previ esmorzar de rigor, les tasques logistiques habituals de preparació ( boies, boxes, marcar circuits, etc...)
L'únic que agrairía es la confirmació en este post de tots aquells que vindreu, basicament pel tema logistic dels avituallaments de la cursa, les sardines, la beguda i demes. THANKS !
P.d. A pesar de la crisi continuem amb la política de tot inclós al preu de la inscripció ! ;)
Ens veiem dss !!!
diumenge, 11 de setembre del 2011
REENTRÉ
La sortideta de Montserrat, m serveix com a excusa d tornada a l'activitat, mes mental k física, amb lo cap donant voltes a activitats per l'any k ve, lo d les compes ja esta mes cru, pero bueno....La tornada com no podia ser d'altra manera: piano, piano amb un parell d dies d running de 30' i 40' k m deixen les potes castigades i un dia d Bici entre mig d 1 H i poc per soltar una mica les cames.
Ahir, però saltant-me 2 dels meus principis faig cap a la marcha d'Oropesa amb l'excusa k esta aqui al costadet tot i k això no m'evita una bona matinada no desitjada....
Los dos principis k me vaig pasar pel forro son :
- No asistir a un 1era edició a no ser k conega als organitzadors
- I 2ona i mes important no presentarme a un puesto sense estar preparat.....
I es que amb 5 dies mal contats d bici dsd la cursa del llop no son maneres de fer cap a una marcha, pero bueno després de la matinada i com diuen els castizos : " a lo hecho, pecho..." tot i k al primer repetxo ja me dono conte k els bessons encara se'n recorden dels 2 dies d running i k no tinc el cuerpo per batalles d cap tipo. El dia promet patir per no fer el ridicul pero aqui entre en joc la primera de les premises k us contava abans... La marxa en si va ser un fiasco, amb culpabilitat dsd el meu punt de vista a parts iguals entre els organitzadors, la guardia civil i els ciclistes d turno !!! El resultat va ser k la guardia civil va obligar a aturar la marxa en 3 o 4 ocasions per reagrupar gent, cabreig monumental de la penya (amb plante peu a terra d tot el peloton a mig de la carretera per donar la volta !) i fiasco monumental de la marxa.....tota aquesta historia va ser lo k me va salvar d'arribar fora de control a meta ! Al final de tot, 10 km's de barra lliure d cara a meta per "jugar" a ciclistes un ratet i un "muro" final de mes d'un km k m permet veure escenes increibles amb la gent fotent lo peu a terra o estirada a terra amb els quadriceps al clatell ! Final terrible a 30 i pico graus k fa k només pasar meta faci cap de ple dins una font per baixar la temperatura corporal ! Conclusió : Intententaré no tonar-me a saltar la 2ona premisa encara k facin la compe davall de casa ! ;)
Ahir, però saltant-me 2 dels meus principis faig cap a la marcha d'Oropesa amb l'excusa k esta aqui al costadet tot i k això no m'evita una bona matinada no desitjada....
Los dos principis k me vaig pasar pel forro son :
- No asistir a un 1era edició a no ser k conega als organitzadors
- I 2ona i mes important no presentarme a un puesto sense estar preparat.....
I es que amb 5 dies mal contats d bici dsd la cursa del llop no son maneres de fer cap a una marcha, pero bueno després de la matinada i com diuen els castizos : " a lo hecho, pecho..." tot i k al primer repetxo ja me dono conte k els bessons encara se'n recorden dels 2 dies d running i k no tinc el cuerpo per batalles d cap tipo. El dia promet patir per no fer el ridicul pero aqui entre en joc la primera de les premises k us contava abans... La marxa en si va ser un fiasco, amb culpabilitat dsd el meu punt de vista a parts iguals entre els organitzadors, la guardia civil i els ciclistes d turno !!! El resultat va ser k la guardia civil va obligar a aturar la marxa en 3 o 4 ocasions per reagrupar gent, cabreig monumental de la penya (amb plante peu a terra d tot el peloton a mig de la carretera per donar la volta !) i fiasco monumental de la marxa.....tota aquesta historia va ser lo k me va salvar d'arribar fora de control a meta ! Al final de tot, 10 km's de barra lliure d cara a meta per "jugar" a ciclistes un ratet i un "muro" final de mes d'un km k m permet veure escenes increibles amb la gent fotent lo peu a terra o estirada a terra amb els quadriceps al clatell ! Final terrible a 30 i pico graus k fa k només pasar meta faci cap de ple dins una font per baixar la temperatura corporal ! Conclusió : Intententaré no tonar-me a saltar la 2ona premisa encara k facin la compe davall de casa ! ;)
diumenge, 4 de setembre del 2011
II MARXA MONTSERRAT-FLIX
Entre pedalada i pedalada i entre esbufec i esbufec encara vaig poder tirar 4 fotillos....DISFRUTEU de l'espectacular reportatge on board d la jornada ;)
dissabte, 13 d’agost del 2011
IV TRIFESTA !
LAST NEWS !!!
En plena ruta xacobea, sota un sol de justicia, rebo la trucada del king dels saraos k m'informa que com diu aquella dita " con la iglesia hemos topado ! " la data proposada per la trifesta coincideix amb la 2ona edició de la nostra vélo randonee beata , i com l'any passat va estar tan be la jornada i el clero local ja presiona al respecte d'aquesta edició, tornem a deixar la Trifesta sense data concreta per enesima vegada aquest estiu a l'espera de centrar el tema. Molt possiblement pasarà al cap de setamana del 24, una vegada Xavi ja s'hagi cascat la Matagalls, però ja anirem centrant lo tema i us informaré al respecte. Ara apretu les bieles amb força pasades les festes que el dia 3 farem una tiradeta a veure si enguany fem una grupetta de récord !
Ieeeeeeeeeeeeepaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!
Continuo d holidays ! ;) Tan sols 2 linees per informar-vos que si no hi ha canvi de plans a última hora, la IV edició de la nostra TRIFESTA, serà el proper 03/09. Properament mes info sobre l'event. Us deixo per ara, però us penjo un parell d fotos d'esta setmaneta pirenaica. La primera dels impresionants km's finals de LUZ ARDIDEN i la segona del incrible ultim repetxo del TOURMALET. A la tornada us faig cinc cèntims del 5 gegants conquerits amb l'Argon i el seu 39 esta setmaneta. Salut companys !
En plena ruta xacobea, sota un sol de justicia, rebo la trucada del king dels saraos k m'informa que com diu aquella dita " con la iglesia hemos topado ! " la data proposada per la trifesta coincideix amb la 2ona edició de la nostra vélo randonee beata , i com l'any passat va estar tan be la jornada i el clero local ja presiona al respecte d'aquesta edició, tornem a deixar la Trifesta sense data concreta per enesima vegada aquest estiu a l'espera de centrar el tema. Molt possiblement pasarà al cap de setamana del 24, una vegada Xavi ja s'hagi cascat la Matagalls, però ja anirem centrant lo tema i us informaré al respecte. Ara apretu les bieles amb força pasades les festes que el dia 3 farem una tiradeta a veure si enguany fem una grupetta de récord !
Ieeeeeeeeeeeeepaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!
Continuo d holidays ! ;) Tan sols 2 linees per informar-vos que si no hi ha canvi de plans a última hora, la IV edició de la nostra TRIFESTA, serà el proper 03/09. Properament mes info sobre l'event. Us deixo per ara, però us penjo un parell d fotos d'esta setmaneta pirenaica. La primera dels impresionants km's finals de LUZ ARDIDEN i la segona del incrible ultim repetxo del TOURMALET. A la tornada us faig cinc cèntims del 5 gegants conquerits amb l'Argon i el seu 39 esta setmaneta. Salut companys !
dimecres, 13 de juliol del 2011
CURSA DEL LLOP : FOTOS
A l'espera de fotos / videos oficials i del report dl Temps d'aventura, us penjo 4 fotos como avanç :
dimarts, 5 de juliol del 2011
SETMANA 31 : WOLF WEEK !
dss 9 jul / dmg 10 jul : CURSA DEL LLOP (5H51 bICI + 6H12 BTT )
dj 7 jul: DESCANS, dedicat a montar el tetris d turno dins la fregoneta amb les bicis i tots els trastos....
dx 6 jul: 1h40' mes de BTT-passeig.
dm 5 jul: BICI 1H40' suaus, amb 5 calentons de 3' per sentir-me "alive and kicking " ! ;)
dll 4 jul : 1 H d BTT-passeig, despenjant la Btt del ganxo del magatzem dp de no se quants mesos....
dj 7 jul: DESCANS, dedicat a montar el tetris d turno dins la fregoneta amb les bicis i tots els trastos....
dx 6 jul: 1h40' mes de BTT-passeig.
dm 5 jul: BICI 1H40' suaus, amb 5 calentons de 3' per sentir-me "alive and kicking " ! ;)
dll 4 jul : 1 H d BTT-passeig, despenjant la Btt del ganxo del magatzem dp de no se quants mesos....
dijous, 30 de juny del 2011
SETMANA 30
dmg 3 jul : DESCANS
dss 2 jul : BICI 4H amb les potes buides dsd el primer moment, sort k a mig camí he trobat una bona grupetta i m'he acoplat per alli al mig per no patir tant, però al final ha resultat k els de la grupetta eren uns makinilles i no se si ha sigut pitjor el remei o la malaltia....arribo fos !
dx 28 juny : BICI 1H45' sense forçar de nou.
dm 28 juny : DESCANS
dll 27 juny: BICI 1H15 suau. sota un sol d justicia.
dss 2 jul : BICI 4H amb les potes buides dsd el primer moment, sort k a mig camí he trobat una bona grupetta i m'he acoplat per alli al mig per no patir tant, però al final ha resultat k els de la grupetta eren uns makinilles i no se si ha sigut pitjor el remei o la malaltia....arribo fos !
dx 28 juny : BICI 1H45' sense forçar de nou.
dm 28 juny : DESCANS
dll 27 juny: BICI 1H15 suau. sota un sol d justicia.
dissabte, 25 de juny del 2011
SETMANA 29
dss 25 juny : BICI, 4h35' per completar una altra bona sessió, amb les potes buides de sortida pero aguantant amb lo que hi havia i acabant de nou per damunt dels 125 km en un terreny on no hi ha un km pla i sota un sol de justicia pero amb la recompensa d'un banyet a la beach !
dv 24 juny : BICI 5h fent lo reconeixement amb Xavvv del primer bucle del circuit de bici del Llop, tal com estava previst, ciclant sense forçar a excepció de la pujada a Fredes que l'he fet a ritmet. Una bona matinal cicilista per carreteres de les que m'agraden.
dx 22 juny : BICI 1H mal contada, amb sensacions rovellades dp d 3 dies al dique seco.
dv 24 juny : BICI 5h fent lo reconeixement amb Xavvv del primer bucle del circuit de bici del Llop, tal com estava previst, ciclant sense forçar a excepció de la pujada a Fredes que l'he fet a ritmet. Una bona matinal cicilista per carreteres de les que m'agraden.
dx 22 juny : BICI 1H mal contada, amb sensacions rovellades dp d 3 dies al dique seco.
dimarts, 14 de juny del 2011
SETMANA 28
PER A ELS QUE TENIU FESTA EL PROPER DIVENDRES 24, DIA DE SANT JOAN US ANIMO A FER UNA RANDONEE CICLISTA PER RECONEIXER UNA PART DEL CIRCUIT DE LA CURSA DEL LLOP A RITME SUAU, SUAU... PLEASE : ANIMEU-VOS ! LA IDEA ES SORTIR DE TORTOSA I FER LA PART DE QUE PUJA FINS A FREDES I TORNAR , PERÒ ES POT MODIFICAR SOBRE LA MARXA ( o fins i tot sortir de la Sènia per si no voleu fer tants km's...)
AQUÍ PODEU FER UN COP D'ULL : BICI-LLOP
JA DIREU ALGO !
dss 18 juny: BICI 4H40' completant una bona volta, les 3 primeres bones un ritme constant i relativament alegret k me fan estar content....a partir d'allí, a patir per falta de fuel a les potes i encara gràcies k els últims 20 km per la 340 he tingut sort i bufava d cul k sino les hagués pasat putes. Arribo finikitat o sigui k demà DESCANS merescut.
dv 17 juny: En la línea intersetmanal, BICI 1H suau vora el mar.
dj 16 juny : BICI 1H again, també suau, però com a mínim ja porto 3 dies seguits que ja ni me'n recordo del temps k fa que no ho aconseguia !
dx 15 juny: BICI 1H rodant sense desnivell i sense forçar.
dm 14 juny: Bueno, la veritat es que la intenció d'arribar mínimament amb garanties al Llop es complica per moments, la falta de constància i regularitat en los entrenos ho complica tot mes...la setmana pasada només vaig sortir 2 dies, 1h30' entre setmana i 3h45' el dss al piri amb colibrinet & pau, pujant a portaine i ciclant pels pobles de la vora, cremant calories amb la intenció de recuperar-les després a taula amb la falsa promesa d'un formatge bonissim k no vam arribar a veure ! Avui, desprès de no poder sortir ahir, faig 2h30' recuperant sensacions poc a poc, a un ritme una mica mes elevat k dss, pero no gaire mes. La intenció es sortir com a mínim 4 dies esta setmana, a vore si ho compleixo d'una vegada i ens anem ficant al puesto !
Al cim de Portaine, 2000 m. Photo cortesia d colibrinet, abans de la congelació k va patir a la baixada i que el devia deixar noquejat per no poder ni amb lo 34 pel pla després !!! sort k un powergel fa miracles i després gairebé no li podem seguir la roda en un dels seus particulars relleus/palos ! ;) Genio & figura !
AQUÍ PODEU FER UN COP D'ULL : BICI-LLOP
JA DIREU ALGO !
dss 18 juny: BICI 4H40' completant una bona volta, les 3 primeres bones un ritme constant i relativament alegret k me fan estar content....a partir d'allí, a patir per falta de fuel a les potes i encara gràcies k els últims 20 km per la 340 he tingut sort i bufava d cul k sino les hagués pasat putes. Arribo finikitat o sigui k demà DESCANS merescut.
dv 17 juny: En la línea intersetmanal, BICI 1H suau vora el mar.
dj 16 juny : BICI 1H again, també suau, però com a mínim ja porto 3 dies seguits que ja ni me'n recordo del temps k fa que no ho aconseguia !
dx 15 juny: BICI 1H rodant sense desnivell i sense forçar.
dm 14 juny: Bueno, la veritat es que la intenció d'arribar mínimament amb garanties al Llop es complica per moments, la falta de constància i regularitat en los entrenos ho complica tot mes...la setmana pasada només vaig sortir 2 dies, 1h30' entre setmana i 3h45' el dss al piri amb colibrinet & pau, pujant a portaine i ciclant pels pobles de la vora, cremant calories amb la intenció de recuperar-les després a taula amb la falsa promesa d'un formatge bonissim k no vam arribar a veure ! Avui, desprès de no poder sortir ahir, faig 2h30' recuperant sensacions poc a poc, a un ritme una mica mes elevat k dss, pero no gaire mes. La intenció es sortir com a mínim 4 dies esta setmana, a vore si ho compleixo d'una vegada i ens anem ficant al puesto !
Al cim de Portaine, 2000 m. Photo cortesia d colibrinet, abans de la congelació k va patir a la baixada i que el devia deixar noquejat per no poder ni amb lo 34 pel pla després !!! sort k un powergel fa miracles i després gairebé no li podem seguir la roda en un dels seus particulars relleus/palos ! ;) Genio & figura !
dimarts, 24 de maig del 2011
SETMANA 25
MARXA DE TORTOSA ( abans d reventar ! ;) )
dmg 29 maig : BICI 2H20' sense forçar, per acabar la setmana sense grans kilometrades però amb 5 dies damunt la bici k era l'objectiu intentar agafar ritmet d nou.
dss 28 : BICI 1H per evitar el zero i gràcies.
dj 26 maig : BICI 1H suau, sense mes.
dx 25 maig: BICI 1H amb 3*4 km amunt i atrancat, cadència aprox d 60 i lo cul empegat al seient, portant els 4driceps i els bessons a punt d'ebullició !
dm 24 maig : BICI 1H30' suaus, sense forçar. Ja va sent hora d tornar a agafar una rutinilla de sortir 4/5 dies setmana amb la bici com la k tenia abans d Flandes per arribar amb mínimes garantíes a la cita amb el Llop i no fer riure pq tinc als companys del team devorant milles nautiques i km's off road amb fanatisme !!! Torno a penjar la foto de la Marxa d' Alcalà k els de blogger es van carregar, a vore si ara la respecten !
dilluns, 16 de maig del 2011
SETMANA 24
dmg 21 maig: BICI 2H30' suaus vora el mar i acabat picat amb un iaio aleman de mes de 70 anys...es lo k te sortir els diumenges vora el mar !
dss 20 maig : BICI 2H15' desprès d no poder fotre res en tota la setmana, pago la inactivitat en forma de potes per poques festes.
la paris-roubaix no es fàcil ni quan entrenes.....
la foto, del crack d TIM DE WAELE del seu llibre Peloton, un dels magnífics regals d cumple.
dss 20 maig : BICI 2H15' desprès d no poder fotre res en tota la setmana, pago la inactivitat en forma de potes per poques festes.
la paris-roubaix no es fàcil ni quan entrenes.....
la foto, del crack d TIM DE WAELE del seu llibre Peloton, un dels magnífics regals d cumple.
dimarts, 10 de maig del 2011
SETMANA 23
dmg 15 maig. BTT, 4 h mes de btt-passeig vora el mar agafant coloret a la pell....
dss 14 maig: BICI 3H30' com ja vaig dir dm, faig cap a Tortosa a la Marxa de carretera sense tenir-les totes, faig una aposta valent, intento arribar amb els de davant a peu de la Fata....pero me surt lo tiro per la culata i he de recular a mig recorregut amb la cua entre cames dp de 2 calentons dels bons. Una dutxa i sense perdre temps faig cap a l'ampolla per donar recolzament dsd la barrera al crack d Trepa. Chapeau ! Jo se k algun dia li sortirà la cursa perfecta per fer el temps k te al cap i a les potes ! Ho se del cert.
dv 13 maig : BTT 1H30 d btt-passeig.
dj 12 maig : BICI 1H suau vora el mar.
dx 11 maig: BICI 1H amb les potes contentes d'ahir, arrastrat.
dm 10 maig: Desprès d'un bon grapat d dies sense fotre res de bo, un dia per pits i l'altre per flauts, avui decideixo k es el moment d fer una mini prova per veure si les potes i el cap estan MINImament preparats per fer cap el dss a Tortosa a la Marxa de les Terres de l'Ebre. He sortit 2 H alegret ( amb l'argon i el 53* com a companys d viatge), com potser no ho havia fet en tot l'any i bueno.......el resultat previsible. A les potes no hi havia "chicha" però el cap funcionava prou B, o sigui k si no hi ha contratemps d'ultima hora el dss faré cap a Tortosa a arrosegar-me com un cuc per les terres de l'ebre durant 160 km (+2100 m) k ja veig vindre k se me faran mooooooooolt llargs !
dss 14 maig: BICI 3H30' com ja vaig dir dm, faig cap a Tortosa a la Marxa de carretera sense tenir-les totes, faig una aposta valent, intento arribar amb els de davant a peu de la Fata....pero me surt lo tiro per la culata i he de recular a mig recorregut amb la cua entre cames dp de 2 calentons dels bons. Una dutxa i sense perdre temps faig cap a l'ampolla per donar recolzament dsd la barrera al crack d Trepa. Chapeau ! Jo se k algun dia li sortirà la cursa perfecta per fer el temps k te al cap i a les potes ! Ho se del cert.
dv 13 maig : BTT 1H30 d btt-passeig.
dj 12 maig : BICI 1H suau vora el mar.
dx 11 maig: BICI 1H amb les potes contentes d'ahir, arrastrat.
dm 10 maig: Desprès d'un bon grapat d dies sense fotre res de bo, un dia per pits i l'altre per flauts, avui decideixo k es el moment d fer una mini prova per veure si les potes i el cap estan MINImament preparats per fer cap el dss a Tortosa a la Marxa de les Terres de l'Ebre. He sortit 2 H alegret ( amb l'argon i el 53* com a companys d viatge), com potser no ho havia fet en tot l'any i bueno.......el resultat previsible. A les potes no hi havia "chicha" però el cap funcionava prou B, o sigui k si no hi ha contratemps d'ultima hora el dss faré cap a Tortosa a arrosegar-me com un cuc per les terres de l'ebre durant 160 km (+2100 m) k ja veig vindre k se me faran mooooooooolt llargs !
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
