SETMANA 14

dll 30 març: NAT 30' per un milqui suau sense gaire història. Demà finiquitem el 1er TRIM de l'any; hauran sigut 13 setmanetes amb dies d tots los colors, amb un objectiu previ de 10 h / set k com haureu comprovat poquetes setmanes he complert...A partir d'ara comença l'hora de la veritat, este trimestre es el k conte, lo fet fins ara va de puta mare i com més s'hagi fet millor però lo k marca la pauta es abril-maig, en este parell de mesos l'objectiu hauría de ser apropar-me a les 15 h / set, més ho trobo útopic i si supero les 10 k no he aconseguit fer fins ara ja estaría content ! Comença pues el periode amb un planificació més acurada i on toca currar-se les coses una mica si desprès es vol recollir algo ! Vamos k + d'un día tocarà patir de valent entrenant...A favor : k ja hi ha curro els findes, i k el dia ja clareja fins les vuit i pico tot i k avui sembla k haguessim tornat a lo més cru de l'hivern, per començar tot lo día plovent...

dm 31 març: DESCANS , liat amb "temes varios",competint amb colibrí en quant a dia pestos...arribo trinxat a casa i sense forces per sortir a fer res !

dx 1 abr: NAT 45' incloent sèries curtes, concretament 5*100 en 1'40" ( 1'20" R) i 5*50 en en 45" (45 " R) on els 45" d recuperació (un suspir !!!) justet me servia per baixar unes quantes ppm... + RUN 50' d trote suau.

dj 2 abr: NAT 30' aeròbics amb el tren superior prou cascadet dp d la sessió d'ahir+ RUN 1H10' d trote encara més suau k ahir.

dv 3 abr: BICI 2H justes amb la pinarello, suaus , 39'-full time.

dss 4 abr: BICI 4H40' amb la pinarello,recorregut habitual amb les meves tachueles"favorites" ( nomès sortir i per acabar amb més de 4h a les potes pujant arrastrant-me com una serp) i una bona estona amb vent de cara a la tornada, surto cansat de potes i arribo trinxat. Recorregut durillo i sessió dura, arribo desfet però no apajarat, al final 127 km. No tinc gens clar que demà puga tornar a sortir com era el pla inicial, tinc los 4driceps CONTENTS...

P.D. : Nomès m'ho semble a mi, que 180 kms son MOLTS KMS ?????

dmg 5 abr: BICI 1 H justa sota la pluja, al VLDRM per estirar les potes, ho he deixat estar quan en un pas de vianants he estat a punt d'anar a terra en xafar la pintura blanca, m'he marcat una derrapada tipo frenada de Toni Elias a motogp i he decidit k ja estava B per avui !

RESUM SETMANAL:

NAT: 1H45' en 3 sessions
RUN : 2H en 2 sessions
BICI: 7H40 en 3 session

TOTAL SETMANAL: 11H25' prou B ! per mi tot lo k sigo pasar de 10 h / set ja me deixa content, la set. esta estructurada una mica rara però s'ha de mirar en conjunt amb la setman k ve !