SETMANA 23

dll 2 juny: NAT 1500 PB suaus, cap seqüela important dl TRI d'ahir, tot OK.Esta setmana he rebut d la gent d rotterdam un certificat amb els temps d la marató i una revista amb fotos i totes les classificacions, ja us vaig dir k sta gent s'ho current d valent !!! Al final el 784 d 6840 finishers i el 147 d M35 !!!
dm 3 juny: RUN 1H40' d rodatge aeròbic, av 147 ppm.
dx 4 juny: BICI 1H av 151 ppm, acoplat tota l'estona rodant al poligono, la 1era mitja hora suau i dp quan ja estava calentet, ABUSANT d desarrollo de manera exagerada, acumulant lactato i amb els quadriceps a punt d'explotar !!!! Sóc conscient k es un entreno gens recomanable i k segurament no m manaria mai un coach però a la vegada es un entreno k m'agrada fer d tant en tant quan estic mentalment preparat per patir un ratet !! Tot i k segurament sigo contraproduent no ho puc evitar, m'agrada anar atrancat d tant en tant !!!!
dj 5 juny: RUN 1H, un altra sessió d les k m'agrada fer quan estic B,els 1ers 20' av 142 ppm, els 2ons 20' av 157 ppm i els 3ers 20' av 172 ppm amb sensació d'anar rapidet, d fet crec k feia mesos k no corria tan ràpidet, jo diria k dsd l'any passat quan preparava la marató d donosti i feia alguna sessió d qualitat....llàstima k no portava el GPS per concretar més !!!! Per cert, no se si us heu adonat k últimament els rodatges suaus m surten a 14o i pico ppm cosa k no la recordo en tota la meva vida jq MAI rodava per davall d 15o i pico....avui els 1ers 20' hi havia un munt d rato k veia el 130 i pico....sorprenent si + no !!!! Us penjo alguna foto + del TRI d dmg tot i k la pag web es d una lentitut deseperant....

dv 6 juny : NAT 2000 M (1000 m progressius en 18'30" + 1000 m aeròbics suaus amb PB en 19'30)
dss 7 juny: BICI 2H * 58 km i av 152 ppm...A HARD DAY !!! pel terreny trenca-cames habitual però amb una ventada infernal, la primera hora a 24 km /h i lluitant agònicament pel pla contra el vent amb el 39 ficat , això si al girar cua i rodant amb vent lateral FAVORABLE, m'he pres la revenja amb un parcial estratosfèric k m'ha fet sentir cicilista durant 14 minutets....11 kmets av 156 ppm i av 46,4 km/h , "volando bajo" amb el 53 i quasi tot ficat a + d 50 per hora....INCREIBLE !!!
dmg 8 juny : DESCANS tot i no ser el pla incial. El vent i la fresca k fotia d bon matí juntament amb la fatiga acumulada i unes molèsties a l'esquena m'han fet acabar d decidir per fer avui una jornada d descans k d ben segur k me vindrà B a 6 díes d Zarautz.


RESUM SETMANAL:

NAT: 3500 M
RUN: 2H40'
BICI: 3H

Última setmana amb entrenos d qualitat abans d Zarautz, amb sessions guapes i bones sensacions tot i estar una mica cansadet !!! la setmana k ve els entrenos ja anirant a menos i a més tinc una setmana complicada per motius "laborals" o sigui k la feina per Zarautz basicament ja esta tota feta, nomès queda recuperar una mica està setmana i creuar els dits pq els factors incontrolables no es desmadron...