Aprofito per penjar-vos la crònica de la CURSA DE LES FONTS d XERTA k m'ha enviat el Xavi en el seu retrobament a lo grande amb la compe. THANKS per la crònica crack !
" Bueno començem la temporada de curses ,despres d'un temps d'inactivitat pel que fa a compes i amb molt poc entreno , agafo i m'inscric a la cursa de les Fonts de Xerta , 26km amb 1650m de desnivell+ acumulats , "ai tus huevos" . La cursa comença amb una sortida neutralitzada del pabello de Xerta fins l'antiga carretera de Tortosa i alli la sortida bona , a les 9:20 aprox es dona el tret de sorida amb 2 coets amb confeti i tot , començem a correr jo com sempre al meu ritme i concient que me falta molt de ritme encara , aixi que vaig al meu pas molt tranquil . A la primera pujada forta he passat alguns participants , pero guardant perque encara falta molta cursa per davant , a la segona pujada continuo amb la mateixa tonica , aixi van passant els km i el temps a mitja cursa me dono conte que aixo d'acavar la cursa sera dificil , continuo al meu ritme fins al peu de la coscollosa el cim que hem coronat en aquesta cursa , la pujada a la coscollosa es llarga i dura molt dura , aixi que opto per escursar els passos i anar pujant caminat pero sense parar i ho aconsegeixo , "bravo" , quines vistes desde alli a dalt , me permes el gust de fotrem un cul de got de birra al cim hi tot , ja ho he pagat car ja , he pensat que la cursa ja estava feta , pero no es aixi ni molt menys , he subestimat l'esforç que havia fet , aixi que a la llarga vaixada he arrivat molt malament fisicament i encara faltaven 10 km .Al final sort que un company que anava igual que jo m'ha ajudat moralment fins arrivar a la meta , els ultims 5 km se m'han fet eterns , i despres de tot el que hem passat arrivem a la meta i jo li he dit que passes ell pel davant meu per que entres primer que jo a la classificacio , perque ho torno ha dir si no hages sigut per ell segurament no hages acavat la cursa.Ara ja estic pensant en quina altra es pot fer , segur que la trovarem."
dm 28 abr: RUN 1H24' suau, "sin más", av 148 ppm.
dx 29 abr: DESCANS aprofitant k la jornada laboral ja no prometia garies més opcions.
dj 30 abri: NAT 30' per un milqui amb lo dinar a la gola ! Arranquem els 3 dies festius i per tant i per variar , JA PLOU !!! Vengaaaaaaaaa
dv 1 maig: Com deia aquell filòsof barat "lo k no puede ser, NO puede ser ! Y además es imposible..." pues això; m'aixeco d'hora i esmorzo amb un soroll conegut : una ventada huracanada, impossible fer RES, a pesar de tot com soc caparrot de mena a les 9 i poc ja estava damunt de la pinarello amb la intenció de fer les 2h suaus k tocaven i si estava animat fins i tot una transició suau ! , faig cap al VLDR per veure com esta el patio i soc incapaç de pujar la recta de contrameta amb la ventada de cara ni amb el 39*23 !!! decideixo provar a una altra carretera pero "mas de lo mismo", inviable, impossible i perillòs i amb una fred k pelava o sigui k a les 10 ja tornava a estar dins la calentoreta de casa. Per la tarde i com estava previst , l'huracà va de baixa, com no era vent d llevant, decidim baixar a la beach a vore como esta el patio per allí i esta vegada ho encertem, al final he pogut fer 46' de NAT amb lo neopré, sense forçar gens i sortint de l'aigua prou sencer.
dss 2 maig: BICI 5H45' dsd la porta de casa fins al poble,av 155 ppm, en un recorregut durillo i dsd el primer km fins a l'últim amb lo vent de cara, la bateria del GPS s'ha mort entre rasquera i ginestar però ho deixarem ens uns 160 km aprox. Estos son los datos k us puc contar abans no s'ha mort: la 1era hora, amb la tachuela de sortida, el vent de cara i jo k estava mig dormit uns espectaculars 23,3 km, la 2ona uns més raonables 31 km, la 3era pujant cap a la Sènia 28,3, la 4arta 30,0 km.....i ja no en tinc mes...Una jornada ideal per comprovar que la feina de fondo va pel bon camí !, ara fins passat el TRI d zarautz ja no faré tirades d + d 3hores , ara toca canviar el fondo per les series i els entrenos de qualitat damunt de la bici per ajustar una mica més d cara a Zarautz. Arribo cansadet pero content, amb potes per sortir a correr, però no se ni a quin ritme ni durant quanta estona.... Per la tarde i a pesar d'estar trinxat, cumpleixo el compromis amb ñoño i baixem a nadar al riu amb el neopré, l'aigua congelada però fem uns 1200 m entre nadar i intercanviar impressions ( 30' aprox d NAT ) com a colofó per jornada completeta.
dmg 3 maig: RUN 45' suas, xafant ous, per soltar potes av 135 ppm i preparar-les per la setm k ve !!!
RESUM SETMANAL :
NAT : 2H26' en 4 sessions
BICI: 5H45' en 1 sessió
RUN: 2H59' en 3 sessions
TOTAL SETMANAL: 11H10' Es increible però les últimes 3 set quasi clavo el temps total amb una dif d +/- 1 min. Esta set havia de ser una setm regenerativa per preparar les que venen, la dono per bona, acabo amb les coses més clares en lo que respecta a la bici i tb tinc molt clar que estic molt retrasat amb lo tema RUN o sigui k la cosa esta clara !
dm 28 abr: RUN 1H24' suau, "sin más", av 148 ppm.
dx 29 abr: DESCANS aprofitant k la jornada laboral ja no prometia garies més opcions.
dj 30 abri: NAT 30' per un milqui amb lo dinar a la gola ! Arranquem els 3 dies festius i per tant i per variar , JA PLOU !!! Vengaaaaaaaaa
dv 1 maig: Com deia aquell filòsof barat "lo k no puede ser, NO puede ser ! Y además es imposible..." pues això; m'aixeco d'hora i esmorzo amb un soroll conegut : una ventada huracanada, impossible fer RES, a pesar de tot com soc caparrot de mena a les 9 i poc ja estava damunt de la pinarello amb la intenció de fer les 2h suaus k tocaven i si estava animat fins i tot una transició suau ! , faig cap al VLDR per veure com esta el patio i soc incapaç de pujar la recta de contrameta amb la ventada de cara ni amb el 39*23 !!! decideixo provar a una altra carretera pero "mas de lo mismo", inviable, impossible i perillòs i amb una fred k pelava o sigui k a les 10 ja tornava a estar dins la calentoreta de casa. Per la tarde i com estava previst , l'huracà va de baixa, com no era vent d llevant, decidim baixar a la beach a vore como esta el patio per allí i esta vegada ho encertem, al final he pogut fer 46' de NAT amb lo neopré, sense forçar gens i sortint de l'aigua prou sencer.
dss 2 maig: BICI 5H45' dsd la porta de casa fins al poble,av 155 ppm, en un recorregut durillo i dsd el primer km fins a l'últim amb lo vent de cara, la bateria del GPS s'ha mort entre rasquera i ginestar però ho deixarem ens uns 160 km aprox. Estos son los datos k us puc contar abans no s'ha mort: la 1era hora, amb la tachuela de sortida, el vent de cara i jo k estava mig dormit uns espectaculars 23,3 km, la 2ona uns més raonables 31 km, la 3era pujant cap a la Sènia 28,3, la 4arta 30,0 km.....i ja no en tinc mes...Una jornada ideal per comprovar que la feina de fondo va pel bon camí !, ara fins passat el TRI d zarautz ja no faré tirades d + d 3hores , ara toca canviar el fondo per les series i els entrenos de qualitat damunt de la bici per ajustar una mica més d cara a Zarautz. Arribo cansadet pero content, amb potes per sortir a correr, però no se ni a quin ritme ni durant quanta estona.... Per la tarde i a pesar d'estar trinxat, cumpleixo el compromis amb ñoño i baixem a nadar al riu amb el neopré, l'aigua congelada però fem uns 1200 m entre nadar i intercanviar impressions ( 30' aprox d NAT ) com a colofó per jornada completeta.
dmg 3 maig: RUN 45' suas, xafant ous, per soltar potes av 135 ppm i preparar-les per la setm k ve !!!
RESUM SETMANAL :
NAT : 2H26' en 4 sessions
BICI: 5H45' en 1 sessió
RUN: 2H59' en 3 sessions
TOTAL SETMANAL: 11H10' Es increible però les últimes 3 set quasi clavo el temps total amb una dif d +/- 1 min. Esta set havia de ser una setm regenerativa per preparar les que venen, la dono per bona, acabo amb les coses més clares en lo que respecta a la bici i tb tinc molt clar que estic molt retrasat amb lo tema RUN o sigui k la cosa esta clara !
3 comentaris:
Ui!ui!ui! aixi es com vaixo les escales companys . Sabeu que es vaixar pujant? suposo que si , pero estic millor del que podia imaginar despres de la cursa.
M'havia passat pel cap anar a la senia a fer la pujada a pallerols pero 31 km son molts , aixi que estic entre anar a Almoster a fer Run o a Mequinenza amb la BTT el dia 10 . Algú s'apunta a alguna proposta?
Ostic Xavvv, el teu és de jutjat de guardia. Jo recordo molt bé les sensacions de baixar escales a l' inrevés. Va ensenyar-me Pantani. També per aquestes muntanyes a prop de Xerta i rodalies. De totes formes enhorabona per ser finisher! És molt dur quan pel cap passa la posibilitat de plegar ...
Pos ja t'ho pts creure que me va passar pel cap , pero sempre m'han dit que soc molt tossut , jo no se si creure-m'ho.
Publica un comentari a l'entrada