SETMANA -10

Inici del blog i de la preparació encaminada a la marató de donosti (25/11), l'objectiu es per una banda acabar-la i per un altre baixar de 4 hores. SERÀ EL DEBUT A LA MARATÓ (glups !!!)

dll 17 sept: 65' de trote suau
dm 18 sept: 60 min trote suau inclou 2*9 min aprox a 4'30"
dx 19 sept: 35' trote suau
dj 20 sept: 6*400 eb 90 " (400 R) total 45 ' ( este entreno tot i no venir molt a cuento, me serveix de base per saber on som, l'estat es bastant decepcionant, les series de 400 a 90 no poden ser tant agoniques, dura realitat.)
dv 21 sept:DESCANS
ds 22 sept: 1h 40' amb series ràpides (1+2+3+4+4+3+2+1) per monte amb jose ( jose vindrá amb mi a la marató de donosti, també será el seu debut a la marató, estic content d'haver conseguit picar-lo perqué vingo i motivar-lo per entrenar constantment, LI FEIA FALTA !!! ) UN BON ENTRENO DE QUALITAT; jose a millorat un ou desde que abans de l'estiu vam anar a trotar un ratet !!

dg 23 sept: trote suau monte amb albi de 2h 35' (albi es únic, ha començat a trotar fa una setmaneta, es un crack amb condicions físiques innates per ser un fondista espectacular, el millor de la vila amb diferència si s'ho propsa una mica,només li falta creure-s'ho una miqueta i aprendre a patir corrent, avui amb mes de 2 hores a les cames ja ha conegut la agonica sensació d'apretar el pistó una miqueteta i sentir les pulsacions fins a la punta de les orelles, BON ENTRENO COLIBRÍ !!!)