SETMANA - 9

dll 24 sept: 12*100 a 21 " (300 R) a pista, total 1 h

dm25 sept: DESCANS

dx 26 sept: 65 ' trote ( per cert encara no he comentat, pero el trote es mou entre 5'30" i 6'15" mai més ràpid i a vegades encara mes lent i tot, aprox entre 140 i 155 ppm depenent del terreno i el dia, a poder ser sempre es per terreno tou per no carregar articulacions en excès,o camins o la part dura de la platja)

dj 27 sept: 50' trote ( inclou 12 min a bon ritme aprox av de 165 ppm)

dv ds i dg : DESCANS ( companys : NO SEMPRE ES POT ENTRENAR TOT EL QUE S'HAURIA !!! NO PASE RES, QUEDEN SETMANES , CAP PROBLEMA !!