dmg 21 nov: RUN 1H35' d trote suau off road vora el mar, av 148 ppm.
dss 20 nov: RUN 1H20' d trote suau, amb 2 laps curtets i una mica més ràpid d lo habitual, pero sempre per damunt dels 5'30"/km, av 152 ppm.
dv 19 nov. DESCANS
dj 18 nov: RUN 35' més, xafant ous, av 134 ppm.
dx 17 nov: RUN 45' d trote nocturn again, av 145 ppm.
dm 16 nov: RUN 35' d trote nocturn, voltant pel VLDRM un altre dia, av 141 ppm i xafant ous.
dll 15 nov: Desprès d'una setmana carregada de males sensacions i on m vaig marcar un ZERO absolut jq el cos es el k mane, avui he sortit ha trotar una estona molt suau, potser amb un pel mes de ganes dp d parlar amb els maratonians d'ahir i d llegir les seves impresions, a vore si poc a poc torno a agafar una mica de rutinilla d RUN, avui 45' suaus, av 138 ppm, per algo es comença !
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
10 comentaris:
ROSICH: Anims juan , segur que poc a poc vas a millor . Haver si ens veiem pronte aixo sera bona senyal. salut
Així m'agrade, tot i que ja vas arrencar el Diumenge passat amb metodologia Benny Hill!
serà bona senyal ferran, però per coincidir, hauràs d pujar de kilometratje, k jo per menos de una MITJA no me fico ! k ja no tinc el cos per correr distàncies curtes ! ;) I ENHOROBONA per les teves curses, k ja veig k no pares...enguany si k arribaras fort a la trifesta !
COLIBRI, finalment m'hauras de fer cas en lo de la recuparació del genoll...si haguessis cregut a la primera ja correries fa dies ! ;)
Ja veig que te vam motivar els maratonians , axi m'agrada!
Miaaaaaaauuuuuuu! Ramonet ho ha soportat Pantani!
piano, piano si arriva lontano ! ;)
Xeic, si que estàs fanàtic amb el run, a veure si et veurem per Sevilla al febrer intentant el sub3h.
Alex
així m'agrada joan!!!
dona gust veure't dedicant-te a coses series...
Sevilla tiene un color especiaaaaaaaal !!!! lo de sub3h no cola ni com a broma ! això si, un finde si k el t Sevilla ! Igual un rodatge no seria mala idea ! Un dia amb temps i ganes faré un post en plan disertació sobre el meu punt de vista sobre la marató...però necessito estar inspirat ! (per escriure, no per trotar ! ;) )
robert: que no es serio el ciclocross ? jo no vull fer coses series k encara soc un xiquet !
Publica un comentari a l'entrada