SETMANA 9

RESUM SETMANAL :

NAT: 30' en 1 sessió
BICI : 2H20' en 1 sessió
RUN : 5h15' en 4 sessions

TOTAL SETMANA: 8H05' i continuant sumant amb poc volum pero amb constància !

dmg 7 març: A la convocatòria del long&slow run nomès acudeixen els diesels del poble, els de gasofa ja es devien pensar k el ritme seria massa lento per ells ! ;) o sigui k a les 9 o'clock estavem allí, ñoñamstrong, robert i el menda. Hem fet un bon trotet, en un dels recorreguts clàssics dl terme, sortint per sebes, voltant pel pi de montbrió i tornant per la central, han sigut 2H25' per completar els 25 kmtets d la volta,av 145 ppm, sense més incidencies k algun grup muscular k es volia rebelar una mica, i amb la sensació k el trio de diesels podia anar tragant milles i milles sense ni adonar-se'n ! Una bona jornada !

dss 6 març: BICI 2H20', av 147 ppm k m serveix per constatar k el tema de les 2 rodes està bastant rovellat, acabo amb les potes tokaetes !

dv 5 març: NAT 30' bastant apàtics i encara gràcies.

dj 4 març: RUN, 1H20' d trote ,av 155 ppm, incloent 4*6' alegrets, amb 3'R, 2'R i 1'R respectivament, un bon trotet ! I alegret, vol dir, ALEGRET ! ;)

dx 3 març: DESCANS, bueno més ben dit fiasco, pq tot una jornada laboral complicada, tocava pasar un ratet per l'aigua però lo dia se m'ha anant fent costa amunt i al final ha acabat en fiasco.

dm 2 març : RUN 50' d troting suavet again, av 140 ppm.

dll 1 març: COLLONS, ja estem al març i jo sense tocar la bici, ai, ai, ai ......bueno, avui i dp de la mitja d'ahir per cambrils, 40' d RUN molt suau, bueno més que suau, mes propet al walking k al troting, av 131 ppm. Per cert, desprès d rebre la crítica per part d'algú per haver-me oblidat d ficar la mitja d ppm d la mitja d'ahir, per als amant d dades, i demes parametres incomparables, av 170 ppm.