SETMANA 12

dll 17 març: NAT 1600 M ( 250esc+750 PB+ 500 aeròbics+100 suaus) + RUN 30' suaus per estirar una mica les potes dp d la mitja d'ahir. Cap molèstia destacable contra tot pronòstic, demà si no hi res de nou, descansaré.
dm 18 març: DESCANS
dx 19 març: RUN 1 h d trote suau, av 153 ppm, mixte d running urbà i pista a l'est comunal d'andorra la vella.
dj 20 març: RUN 45' a la pista ( sèries curtes ) 5*400m en 85" (200R) + 5*200 en 40" (200R), al comunal d'andorra, av 161 ppm i amb una fresqueta d collons.
dv 21 març: DESCANS, m fa la pinta k la "fresqueta" de l'entreno d'ahir m'ha fotut la gola enlaire...a veure k tal estic demà !!
dss 22 i dmg 23 març: INACTIVITAT TOTAL, procès d descans, relax i desconexió "aprofitant" el mal d gola k m'ha tingut 3 dies KO amb antibiotics...això si, el puesto ideal per recuperar-se:
per acabar la recuparació com cal, un soparet a getaria: http://www.kaia-kaipe.com/

RESUM SETMANAL:

NAT: 1600 M
RUN: 2H30'
BIKE: ---