SETMANA 1

RESUM SETMANAL :

NAT : 1H en 2 sessions
SKATING : 2H en 1 sessió
BTT : 1H45' en 1 sessió
RUN : 1H45' en 1 sessió
TREKKING : 4H05 en 1 sessió


dmg 10 gen: TREKKING d 4h05' que teniem pendent feia temps per acabar de perfilar el recorregut d un trote d monte per un find d trainning camp k us estic preparant per a més endavant...Us mantindré al tanto !

dss 9 gen: RUN 1H45' av 156 ppm, d trote off-road dp d'estudiar una bona estona una ruta lo més resguardada possible de la ventada k continua fotent i k descarta totalment qsvol intent d sortir en qsvol tipo de bici. Al final, forraet d wind stopper excepte el nas i cap a la mar amb vent de cul la majoria de l'estona jq amb lo vent d cara la rasca era considerable.

dv 8 gen: NAT 30' en vista del temporal de fred i VENT hurakanat k fot avui per aquí la decisió més encertada era tornar a la piscina o sigui k dit i fet, el find si això amaina una mica ja complirem amb el run i el btt pendents. Avui ha sigut l'última sessió de natació d lo k podriem anomenar aclimatació ( o anar a pasar l'estona a la piscina ... ) , a partir d la set k ve ja intentaré fer sessions una mica mes planificades i amb cara i ulls ( ja en parlarem ! )

dj 7 gen : NAT 30' suaus + sessió a ca l'osteòpata per acabar d'adreçar tot els musculs d la zona dorso-lumbar bastant castigats per ser un globero del skating i deixar-ho tot al puesto.





Indecisos....NICE ens espere !!! Nomès kden 252 de les 3000 places....desprès tot seran lamentacions....




















dx 6 gen: BTT 1H45 per estirar les potes, amb ganes d'agafar la btt dp d tants dies castigant-les potes a l' skating, suaus, ligeritos, av 142 ppm.

dm 5 gen : DESCANS, amb el viatge d tornada a caseta com a únic objectiu.

dll 4 gen : SKATING . Ja hi tornem a ser, això ja va de debò, contador mental a zero, setmana 1 de nou i gairebé 6 mesos per davant fins el IM de NICE o sigo k a partir d'ara a SUMAR tot el k es pugo i punxar lo menos possible, vamos allò de "sin prisas pero sin pausas..." Per variar i al igual que els últims 3 anys començo el contador i la preparació de la temporada fent un mini stage d skating, enguany repetint a Llanos, maybe el millor puesto per fer-ho i per qualitat de neu en estes dates, me serveix per una banda per recordar com es fiquen els skis abans de fer cap al campionat d ESP de triatló d hivern i per altra banda es un entreno de puta mare per exercitar TOTS els musculs del cos, avui i com a colofó als 4 dies d stage a LLanos, 2 H més al sac amb el cansament acumulat dels 4 dies patinant però amb sensació de progrés encara que sigo poc i lent...

Aquí podeu veure els FONAMENTS del skating en una seqüència en pujada sense pals....transferència d pesos d'un ski a l'altre i a fer lliscar els skis plans damunt la neu.... si us fixeu els que heu patinat amb patins en linea veureu k bàsicament es lo mateix moviment ! la teoria es fàcil, portar-ho a la pràctica ja es una altra historia !!