SETMANA 3

dll 12 gen: RUN 1H justa d trote suau, suau, av 147. Contra tot pronòstic dsprès de les més d 3 hores d BBT d'ahir, les potes estaven prou senceres, no se si deu tenir algo que veure unes "perneres tècniques" de medialast que estrenava ahir, de la combinació medialast-compex o es nomès un tema d'autosugestió com tants d'altres....Mira que si resulta que les perneres estes funcionen i tot....ja sería l'hòstia, tu ! La idea incial era anar a la piscina, però en vista de que la motivació era ZERO, he canviat de plans, i millor així pq ja me conec lo que pasa a la piscina sense motivació...

dm 13 gen: NAT 25' nadant d qsv manera, una sessió sense pena ni glòria per cumplir l'expedient ! Un d'aquells dies que no pasarà a la història !

dx 14 gen: DESCANS, una altra vegada "descansant" sense ganes obligat per les circunstàncies, avui per motius laborals ! En fin...Ja veig jo que esta setmana la planificació de les 10 h / set està complicada, al ritme k vaig no arribo ni a 5 !!

dj 15 gen: RUN 1H35' Una horeta justa d rodatge en negatiu, av 161 ppm, més 35' d trote molt suau, av 141 ppm per recuperar de l'esforç anterior. Esta nit : COMPEX !!!





Pues això, dilluns que ve farem un CONTROL / TEST de natació a la piscina de Móra per tothom que es vulgo apropar, hi haurà filmació de video pq desprès tothom pugui comprovar els horrors que cometem dins la piscina i així intentar millorar una mica i presa de temps que servirà de control per comparar-ho amb futurs controls més avançada la temporada. Us animo a TOTS els que puguessiu a vindre jq com més serem mes xalarem ! Rialles asegurades ! La idea es bàsicament anar fent controls periòdics, sobretot de NAT i Bici jq el RUN tothom + o - ja ho te més controlat. Per cert, POLLO, si te pots apropar estaría B contar amb alguns consells tècnics d primera mà !!!

dv 16 gen: NAT 35' amb millors sensacions k les últimes sessions.

dss 17 gen: INACTIU per K.O. tècnic per molèsties estomacals i debilitat general...fet un xurro, vamos !!!

dmg 18 gen: BTT 1H45' molt suau, sense forçar en cap moment però amb una pujada sostinguda de 10 kmtets, av 144 ppm per veure com responia el cos i per la tarde TRANSICIÓ de BTT 1 H més fortet k pel matí però tot per pla, av 148 ppm + RUN 35' sense forçar gaire av 155 ppm.

RESUM SETMANAL:

NAT: 1 H en 2 sessions
BTT: 2H 45' en 2 sessions
RUN: 3H 10' en 3 session

TOTAL : 6H55' lluny de les 10 d les setmanes anteriors però la setmana no ha donat més de si ! I encara rai...