SETMANA 35

dll 1 set: Bueno companys, desprès d unes merescudes vacances,ja torno a estar per aquí de nou ! Encara que més d'un no s'ho creurà, durant estes 4 setmanes no he fet pràcticament res d pràctica esportiva, tot i k vaig dir k sortiría a trotar algun día, la veritat es k me penso k en tot lo mes no he sortit més d 4 o 5 vegades al trote per suar una miqueta els excesos culinaris, i lo més fort es que tampoc ho trobava a faltar...senyal inequívoca k me feia falta "descansar" una mica ! La veritat es que torno amb ganes d retrobar els entrenos, tot i k encara m falta decidir a que me dedicaré esta segona part d la temporada (fins cap d'any) jq no ho tinc gens clar....esta serà una d les feines per esta setmana, perfilar i planificar la resta d la temporada jq en estes setmanes ni ganes d pensar-hi...el periode vacacional ha sigut ideal per desconectar, recuperar petitetes molesties musculars i tornar amb mes ganes però la dsconexió va ser tal k quan vaig pensar a meitat dl mes en les inscripcions del IM d klagenfurt i frankfurt per l'estiu d l'any k ve les inscripcions ja estaven "sold out" !!! MEA CULPA pq ja savia k les places volaven en uns díes però tenia el cap "out" totalment del tema...ja buscarem alguna alternativa però d totes maneres ja tinc mes clar la planificació dl 2009 k lo que queda d 2008 (2009 : half IM BCN, ZARAUTZ, IM BCN....)

Avui i per començar suau he fet 1h30 d BICI amb la pinarello jq volia sortir amb la BTT però no tenia aquí baix les sabatilles. Les sensacions han sigut les previsibles, mal d cul, potes buides, esbufecs a cada pujada i les ppm més altes d lo habitual, perpo he anat suau tota l'estona i no m'he trobat malament del tot, al final av 147 ppm amb les sensacions k amb unes quantes sortidetes més ja podré apretar algun ratet. De totes maneres i a falta d decidir la planificació, estes 2 o 3 primeres setmanes 100 % treball aeròbic com no podia ser d'altra manera per començar d nou, tot i k tinc ganes d'apretar el pistó una mica però m'intentaré retenir com a mínim 2 setmanetes....
dm 2 set: RUN 55' d trote suau, av 145 ppm. Tinc la sensació k a pesar d'haver stat pràcticament tot lo mes parat, jo diria k encara conservo en bastant bon estat la base aeròbica fruit dls entrenos dl primer semestre, la diferència la noto a les cames k encara no estan acostumades a entrenar cada día ! Avui tambè he complert amb el tramit d pasar per la bàscula i a pesar dels excesos culinaris, les birres i l'absència d pràctica esportiva nomès he guanyat mig kg d no res. Per tant la situació d partida per encarar estos mesos es bastant mes bona k en anys anteriors. Si continuo amb les mateixes sensacions als entrenos aeròbics d base, a partir d la setmana k ve ja introduiré algun entreno d qualitat k a + a + tinc ganes d treure-li la carbonilla al pistó...
dx 3 set: BICI 1H40' a ritme digne d "verano asul " av 135 ppm.
dj 4 set: DESCANS, no per ganes, sinó pq avui hem baixat a CS a recollir la "ridley orion" d debesseresse !!!! l'he vist molt valent pq no ha volgut montar rodetes petites als costats per mantenir l'equilibri....ja vorem, ja si riurem !!!! la màquina fa bona pinta i ell serà el biker més coqueto d la comarca jq s'ha pillat tota l'equipació a conjuntet: culotte, maillot, casco, tri-sabates,etc...dona el "pego" el punyetero !!!!
dv 5 set: RUN 45' d trote pachangero, av 145 ppm.
dss 6 set: BICI 2H30' av 149 ppm d bon matí, (1h i pico bona sota la pluja), cansadet d cames dp del running d'ahir al vespre .
dmg 7 set: RUN 40' suaus per estirar les potes, av 145 ppm.

RESUM SETMANAL:

NAT: ---
BICI: 5H 40'
RUN: 2H20'

Bueno, per ser la 1era set d retorn a l'activitat no me puc queixar , ha anat millor d lo previst i tot.