SETMANA 16

dll 14 abr: DESCANS dedicat al viatge d tornada dsd amsterdam , com es lògic i habitual en lo meu cas, camino com un pingüí i lo de baixar escales es un drama ! RES DE NOU !!
dm 15 abr: NAT 2000 M (250 esc+750 PB+ 500 sèries curtes {50+100+200+100+50}+500 PB),imagineu-vos lo k faig servir les potes nedant si avui k no puc ni baixar 3 escales seguides he fet 2mil metrets com qui no vol la cosa....SENSE COMENTARIS !!!
dx 16 abr: RUN 30' d trote suau, av 141 ppm per comprovar "in situ" l'estat d destrucció muscular de les potes + NAT 1500 M ( 1000 PB + 500 aeròbics a 2'/100). La conclusió es k l'estat d les potes no es tant dolent com podiem pensar, crec k son recuperables a curt plaç !!!
dj 17 abr: NAT 2000 M (1000 aerobics+500 PB + 500 suaus amb los ult 25 d cada 100 fortets)
dv 18 abr: BTT 2 H av 160 ppm. Ni volent trio un pitjor dia pel retrobament amb la bici, fotia una altra vegada una ventada fastigosa....les sensacions del retrobament amb les 2 rodes quasi millor k me les estalvio però si tenim en compte k feia unes quantes setmanes k no la tocava, la ventada k fotia i k fa 5 díes k vaig fer la marató quasi no me puc queixar !!!
dss 19 abr: RUN 45' d trote suau, av 144 ppm abans d'esmorzar + BTT 1H45 AV 147 ppm per la tarde.
dmg 2o abr: DESCANS, no era el pla previst però les 4 gotes que han caigut i el cansament m'han pasat factura i he decidit optar per un matí de gos a caseta.

RESUM SETMANAL:
NAT: 5500 M
BTT: 3H45
RUN: 1H15'
bueno, per ser la setmana post-marató la podem donar per bona, a partir d la set k ve comença un altre cicle i poc a poc anirem afegint entrenamets combinats per anar afinant una mica.