SETMANA 8

dll 18 feb: RUN 40 ' suaus, suaus....av 147 ppm i les potes TIESES com a 2 faroles !!!! queden - 8 setmanes per a rotterdam i això d trotar potser ho he deixat una mica d banda, encara k la veritat es entrenar les 3 disciplines mitjanament B es prou complicat !!!
dm 19 feb: NAT 2200 M (250 esc+750PB+500{últ llarg d c/100 a tope}+250 suaus+5*50 entre 40"/45" amb 45" R+200 suaus), avui no ha sigut dels pitjors díes a la piscina en algun moment fins i tot m trobava a gust i tot.......això si, el moment no durava ni un llarg d 25 m !!!!!!
dx 20 feb : RUN 1H d trote alegret, av 162 ppm, les sensacions prou lamentables, les potes encara estan per poques bromes.
dj 21 feb: NAT 2300 M (250 esc+500 PB+250 manoples+500 a ritme cómodo de 2'/100m+ 5*100 amb 30" R+300 suaus). PATINT tb a la piscina, les series de 100m c/u 5" segons més ràpida k l'anterior amb 30" d R, començant amb 1'50"....l'última havia d ser a 1'30" però ha sigut impossible, a l'ultim llarga he MORT i he acabat en 1'35" igual k la penúltima....petat d braços, d'esquena i amb les ppm dalt dels cirerer !! feina he tingut en els 300 m suaus d tornar les ppm a nivells raonables.
dv 22 feb: RUN 1H25' d trote playero suau av 151 pppm.
dss 23 feb: NAT 1000 M bueno, això es lo k pasa quan NI el cos Ni la ment estan per la faena...ja us podeu imaginar, un d'aquells díes que nomès començar l'entreno dius: "uff, avui no es lo día !! " i llavors qsv cosa q normalment no t moleste es converteix en "excusa" per no fer l'entreno previst o com a mínim sembla una muntanya insalvable...segur k heu tingut més d'un día d estos...a vegades ho pots superar i fots un entreno d puta mare pero a vegades si mentalment no ten el cap "al puesto" CLAUDIQUES VILMENT !!! i això es el q ha passat avui, entre q el cos no responia per fer l'entreno previst i un caos important a la piscina al final he decidit deixar-ho correr abans k entrenar malament, pero bueno: no passa res, hi ha més díes k llonganisses !!! intentarem compensar-ho demà a la granadella fent un entreno d qualitat !!!!
dmg 24 feb: TRANSICIO BTT (20KM) + RUN (23 KM). per diversos problemes mecànics lo de la cursa d btt ha sigut un petit "fiasco" jq al final nomès he pogut fer el primer circuit curt i si no he desllantat la roda ja serà molt....desprès per compensar he baixat trotant fins al poble,23 kmts av 160 ppm, del sector d btt no tinc datos fiables pq amb les 3 parades per les punxades i la reparació d cadena d'un xaval d'alcover no he pensat d parar el polar i els datos d temps i d ppm no son reals, però bueno el ritme q he portat fins llavors havia sigut prou alegret...potser una mica massa i tot per la idea inicial d fer la cursa llarga però això ja no ho sabrem mai.

RESUM SETMANAL:
NAT: 5500 M
BTT: 20 KM
RUN: 59 KM