tag:blogger.com,1999:blog-29233520072276023842012-01-29T17:54:26.911+01:00joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.comBlogger3371100tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-51984297275416926022012-01-29T17:41:00.009+01:002012-01-29T17:54:26.917+01:00

Finals de gener !!!! Ja anava sent hora k la fregoneta pugues xalar una mica amb la neu ! ;)HI HA ALGÚ AL QUE LI HA FALTAT TEMPS PER GAUDIR-NE COM UN XIQUET !!!!

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-52068647386773303532012-01-20T17:52:00.002+01:002012-01-20T17:59:33.951+01:00

20/01/2012Sant Sebastià , festiu local, com cada any un del millors dies de l'hivern.Hivern ? bueno, per anomenar-ho d'alguna manera.Mentre esmorzava un bocata d truita amb pernil de pam i mig (los meus pams son petitets !!! ), amb les irrenunciables aulives, davant la mar i face 2 face amb el sol, gairebé amb maniga curta, m'he recordat de tots vatros.....i de la boira ! A mi m'agrada la boira

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-69308282942847097482012-01-13T19:20:00.007+01:002012-01-13T19:30:26.110+01:00

Paciència Colibrípatinador, someday caurà un metro de neu i podrem pujar a lliscar, caure i riure damunt la neu....Mentrestant no neve, hauries d fer un cop d'ull als setze videos dls cadets canadencs....CLICKANT AQUÍ , tens els 16 videos ! ESTUDIA !!!!

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-55114720346525610632012-01-13T18:04:00.003+01:002012-01-13T18:10:16.726+01:00

Crec k ja el vaig penjar una vegada, pero no ho tinc clar, d toes maneres segur k ja ho heu vist quasi tots, però son nomès 7 min i val la pena escoltar-ho. Estic segur que TOTS us sentireu identificats amb quasi tot lo que diu ! Bojos, mes que bojos !

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-86598937235208762702012-01-06T15:20:00.013+01:002012-01-06T16:30:12.387+01:00

Tot un matí entretingut fent d'aprenent d'encerador ( bueno, mes ben dit, parafinant )....Si serveix d'alguna cosa i els palillos llisquen una mica més, haurem d canviar d'excusa i buscar una altra d nova !!!

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-32560260780292162852011-12-30T20:26:00.002+01:002011-12-30T20:29:42.879+01:00

Per començar l'any d bon rotllo !!! i k duro...."Miranda", La Pegatina from LaPegatina on Vimeo.

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-73339296675348837272011-12-17T16:14:00.002+01:002011-12-17T17:21:54.027+01:00

Fent skating amb la fregoneta ! ;))))

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-64333554045522216222011-12-06T19:16:00.005+01:002011-12-11T15:52:48.229+01:00

dmg 11 des: BICI 1H30', una horeta suau pel pla per calentar les potes (av 121 ppm) , i 20' d patiment cara amunt (av 162 ppm) k no venien a cuento pq les potes continuen buides...dss 10 des : BTT 2H30 d passeig sense desnivells, gaudint d'un bon matí.dv 9 des: DESCANS, amb migdiada d "campeonato".dj 8 des: Matí espectacular, esmorzar lleuger, seguim amb lo pla previst inicialment per avui, pero

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-55311257117403996222011-11-30T18:41:00.007+01:002011-12-04T22:00:16.141+01:00

dmg 4 des: BTT 1h40' aprox a la MARXA DE L'OLI de La Fata, apretaet, ficant lo meu ritme a falta de penya d mes nivell, m'acompanya d cap d cursa el local Jonatan k la fa xiulant mentre jo no paro de bufar, circuit ràpid amb alguns repetxos curts pero durs i algunes senderetes guapetes. Bona matinal. També acudeixen per allí, Mario & Sebastià com a representació del C.C. FLIX.dss 3 des: BTT 1H15

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-43690451272501554832011-11-27T19:26:00.003+01:002011-11-27T19:40:55.050+01:00

TRIOMFANT PER VALÈNCIA !!!ENHORABONA ALS 4 !MEGACRACKS !!!p.d. Foto robada del bloc d ferran.Setmana complicadeta, a les seqüeles musculars de Calatayud s'han sumat temes extra esportius k no venen al cas i k han dificultat bastant el poder fer una setmaneta decenta. Finalment acabo amb un dia rodant pel VLDRM 1h molt suau, un dia de GYM, i un finde salvant los mobles : ahir 3h15 damunt

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-6346069326649417922011-11-20T20:03:00.009+01:002011-11-20T20:32:01.880+01:00

CALMA PRÈVIA !LOS GALGOS !INTENTANT REMONTAR !!! T2 !CORRENT ( sense bessons !!! )C'EST FINI !!! ( vist i no vist ) !!!

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-78557144623919252762011-11-14T20:15:00.011+01:002011-11-20T20:37:10.639+01:00

dmg 20 nov : DESCANS, avui merescut.dss 19 nov: DU-X CALATAYUD, 1h17' d agonia, pos 48 dels 120 , aguantant lo tipo com he pogut en una carrera molt mes curta que altres anys i amb poc marge d remontar al sector de BTT perquè era tot molt curtet. Normalment a Calatayud feia sempre sobre 1h50', mes o menys 30 min mes. Patint i xalant ! No se pot demanar mes !dv 18 nov: Fregoneta + carretera &

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-4807811475930743282011-11-08T20:25:00.007+01:002011-11-13T17:56:57.880+01:00

dmg 13 nov: BTT 1H15' suau, per soltar cames i tancar una setmaneta entretinguda i amb una mica d tot.dss 12 nov: Simulacre de DU-X, 1h50 h d'agonia. Acabo malmetut.dv 11 nov: Una altra sessió d GYM ! realment estic desconegut ...això si, es com un deja-vu, per aquí ja he pasat abans ! Tot i fer tot amb el mínim pes als aparatos, m'aposto un pessol a que estaré 2 dies en plan robocob i sense

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-13391376526823119892011-11-06T20:41:00.017+01:002011-11-06T20:53:40.161+01:00

Per als de poble com natros, la city sempre es la city; un espectacle en si mateix k convida a portar una compacta a la mà i anar recollint instantanees a cada pas.

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-28630800698835197592011-11-01T20:35:00.004+01:002011-11-06T20:32:01.263+01:00

dmg 6 nov: ZEROdss 5 nov: RUN 1H pel passeig maritim d la capital aprofitant el find d turisme. Sempre està B trotar per aquest passeig a primera hora del matí, abans del merescut esmorzar i cada vegade amb mes gent trotant pel passeig mentre la ciutat es desperta poc a poc.dv : DESCANSdj 3 nov: RUN 45' amb 5 rectes d 1' una mica mes animat i treient lo fetge per la boca per la falta d costum.dx

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-23376982319062591532011-10-30T19:30:00.005+01:002011-10-30T19:35:23.916+01:00

4 fotos del pateo del dss, amb les primeres tonalitats blanques de la temporada....

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-56130762189583324272011-10-26T20:25:00.007+02:002011-10-30T19:39:45.105+01:00

dmg 30 oct : 35' d trote nocturn al vldrm, amb els 4driceps com a pedres dsd de l'acte d inconsciència d'ahir ! :(dss 29 oct : TK, tot lo matí d pateo pels voltans de La Renclusa, acabo amb 20' d trote desenfrenat cara avall dsd Besurta fins baix a Llanos, sense coneixement i jugant-me els 4driceps !dv 28 oct : DESCANSdj 27 oct: BICI 1H castigant les potes amb la colnago cx en single speed (46

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-11700791348590219082011-10-18T19:30:00.013+02:002011-10-23T19:31:42.373+02:00

dmg 23 oct: III MARXA BTT LA SALZADELLA (2,50 H aprox ) Avui m torno a ficar un dorsal again i apretar una mica el motoret... ens apropem a La Salzadella de bon matí a fer la marxa d BTT, 45 km's d camins i de molta senda i trialera....alguns trams ja coneguts, però la gran majoria no els conexia encara. Sendes de vertigen, d'aquelles que fan k baixos en lo cul gairebé a la roda de darrere i

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-59985427390984600782011-10-15T20:23:00.005+02:002011-10-15T20:38:10.702+02:00

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-50882071700229235622011-10-10T20:32:00.008+02:002011-10-16T19:20:33.722+02:00

dmg 16 oct: 20 KM d pateo acabant d perfilar la ruta per quan us animessiu d una vegada a baixar a fer un troting per aqui baix, per cer, la ruta ha quedat espectacular ! Al final, amb la calor k fotia....un altre banyet a la mar ! I això k pensava k lo del 12 d octubre ja hagués sigut l'últim ! ;)dss 15 oct: RUN 45' suaus, trotant vora el mar sota una fina pluja....insuperable ! Per la tarde,

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-90776666506106003092011-10-04T20:22:00.004+02:002011-10-09T19:17:35.874+02:00

dss 8 oct/9 oct :" Zero Quintero "dv 7 oct: DECANSdj 6 oct: BTT 1H suau estirant les potetes malmetudes.dx 5 oct: RUN 50' d trote arrastrat, he pecat d'optimista sortint a trotar avui, tocava una piscineta suau.dm 4 oct: RUN 55 ' suau trotant vora el mar en una altre tard d ple estiu.dll 3 oct: BICI 2H amb l'Argon, ja k es queixava k feia dies k no sortia del garatge. Suau, però amb algun intent

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-76707550419706974112011-10-04T20:12:00.005+02:002011-10-04T20:21:33.106+02:00

"Lo prometido es deuda" ! Les Trabuco van tenir el millor estreno k es pot fer, un trote suau 100 % off road i vora la mar. Insuperable. LLeugeres i com un guant ! Ens hem fet amics de seguida i fa pinta k serà una amistat duradera !Tanco la 1era setmana dp de la Trifesta, k me serveix per tornar a arrancar poc a poc la maquinaria, amb 3 sessions d RUN, de 35' , 40' i 45 ', dos sortides amb la

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-11600000625760453792011-09-26T20:46:00.002+02:002011-09-26T21:14:55.596+02:00

Finalment i després d haver-la canviat d data unes 4 o 5 vegades durant l'estiu vam poder gaudir d la nostra particular festa, enguany com a excusa per acomiadar l'estiu. La Trifesta i la Du-kids ja es un fet consolidat que sobretot els menuts guardaran en la seva memoria interna com un impagable record d'infància, igual k tots vatros us recordeu dels partits de beisbol, o de les competicions de

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-50174126173536784282011-09-18T20:01:00.006+02:002011-09-20T20:37:53.071+02:00

DSS 24/09 !Bueno, enguany a diferència de les 3 primeres edicions, fem la Trifesta per despedir l'estiu enlloc de per donar-li la benvinguda. Aquesta serà l'única diferència, la resta tot molt similar a l'edició de l'any passat. Enguany farem la II DU KIDS que fa pinta que poc a poc anirà desplaçant en participació a la Trifesta ja que als seniors veig que cada vegada els costa mes engrescar-se

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-21889288949534552692011-09-11T18:06:00.005+02:002011-09-11T18:24:02.765+02:00

La sortideta de Montserrat, m serveix com a excusa d tornada a l'activitat, mes mental k física, amb lo cap donant voltes a activitats per l'any k ve, lo d les compes ja esta mes cru, pero bueno....La tornada com no podia ser d'altra manera: piano, piano amb un parell d dies d running de 30' i 40' k m deixen les potes castigades i un dia d Bici entre mig d 1 H i poc per soltar una mica les

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-39262387050808204302011-09-04T18:00:00.002+02:002011-09-04T18:02:39.597+02:00

Entre pedalada i pedalada i entre esbufec i esbufec encara vaig poder tirar 4 fotillos....DISFRUTEU de l'espectacular reportatge on board d la jornada ;)

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-61887351633558928292011-08-13T23:24:00.005+02:002011-08-15T19:44:12.312+02:00

LAST NEWS !!! En plena ruta xacobea, sota un sol de justicia, rebo la trucada del king dels saraos k m'informa que com diu aquella dita " con la iglesia hemos topado ! " la data proposada per la trifesta coincideix amb la 2ona edició de la nostra vélo randonee beata , i com l'any passat va estar tan be la jornada i el clero local ja presiona al respecte d'aquesta edició, tornem a deixar la

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-74741932106240099942011-07-13T22:59:00.001+02:002011-07-13T23:01:48.208+02:00

A l'espera de fotos / videos oficials i del report dl Temps d'aventura, us penjo 4 fotos como avanç :

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-35068606481568737502011-07-05T22:35:00.005+02:002011-07-11T22:25:58.355+02:00

dss 9 jul / dmg 10 jul : CURSA DEL LLOP (5H51 bICI + 6H12 BTT )dj 7 jul: DESCANS, dedicat a montar el tetris d turno dins la fregoneta amb les bicis i tots els trastos....dx 6 jul: 1h40' mes de BTT-passeig.dm 5 jul: BICI 1H40' suaus, amb 5 calentons de 3' per sentir-me "alive and kicking " ! ;)dll 4 jul : 1 H d BTT-passeig, despenjant la Btt del ganxo del magatzem dp de no se quants mesos....

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-41645679746066022282011-06-30T20:49:00.002+02:002011-07-04T22:48:33.198+02:00

dmg 3 jul : DESCANSdss 2 jul : BICI 4H amb les potes buides dsd el primer moment, sort k a mig camí he trobat una bona grupetta i m'he acoplat per alli al mig per no patir tant, però al final ha resultat k els de la grupetta eren uns makinilles i no se si ha sigut pitjor el remei o la malaltia....arribo fos !dx 28 juny : BICI 1H45' sense forçar de nou.dm 28 juny : DESCANSdll 27 juny: BICI 1H15

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-22474337496312457782011-06-25T18:51:00.004+02:002011-06-25T19:00:16.869+02:00

dss 25 juny : BICI, 4h35' per completar una altra bona sessió, amb les potes buides de sortida pero aguantant amb lo que hi havia i acabant de nou per damunt dels 125 km en un terreny on no hi ha un km pla i sota un sol de justicia pero amb la recompensa d'un banyet a la beach !dv 24 juny : BICI 5h fent lo reconeixement amb Xavvv del primer bucle del circuit de bici del Llop, tal com estava

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-55664927540643675462011-06-14T22:46:00.007+02:002011-06-18T17:08:34.195+02:00

PER A ELS QUE TENIU FESTA EL PROPER DIVENDRES 24, DIA DE SANT JOAN US ANIMO A FER UNA RANDONEE CICLISTA PER RECONEIXER UNA PART DEL CIRCUIT DE LA CURSA DEL LLOP A RITME SUAU, SUAU... PLEASE : ANIMEU-VOS ! LA IDEA ES SORTIR DE TORTOSA I FER LA PART DE QUE PUJA FINS A FREDES I TORNAR , PERÒ ES POT MODIFICAR SOBRE LA MARXA ( o fins i tot sortir de la Sènia per si no voleu fer tants km's...)AQUÍ

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-75313942446011750492011-05-24T21:56:00.004+02:002011-05-29T21:02:00.040+02:00

MARXA DE TORTOSA ( abans d reventar ! ;) )dmg 29 maig : BICI 2H20' sense forçar, per acabar la setmana sense grans kilometrades però amb 5 dies damunt la bici k era l'objectiu intentar agafar ritmet d nou.dss 28 : BICI 1H per evitar el zero i gràcies.dj 26 maig : BICI 1H suau, sense mes.dx 25 maig: BICI 1H amb 3*4 km amunt i atrancat, cadència aprox d 60 i lo cul empegat al seient, portant els

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-3396771712899561752011-05-16T21:52:00.006+02:002011-05-24T21:56:38.276+02:00

dmg 21 maig: BICI 2H30' suaus vora el mar i acabat picat amb un iaio aleman de mes de 70 anys...es lo k te sortir els diumenges vora el mar !dss 20 maig : BICI 2H15' desprès d no poder fotre res en tota la setmana, pago la inactivitat en forma de potes per poques festes.la paris-roubaix no es fàcil ni quan entrenes.....la foto, del crack d TIM DE WAELE del seu llibre Peloton, un dels magnífics

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-34067647321856435282011-05-10T22:29:00.004+02:002011-05-15T21:01:01.158+02:00

dmg 15 maig. BTT, 4 h mes de btt-passeig vora el mar agafant coloret a la pell....dss 14 maig: BICI 3H30' com ja vaig dir dm, faig cap a Tortosa a la Marxa de carretera sense tenir-les totes, faig una aposta valent, intento arribar amb els de davant a peu de la Fata....pero me surt lo tiro per la culata i he de recular a mig recorregut amb la cua entre cames dp de 2 calentons dels bons. Una

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-72995388577391777352011-05-02T19:35:00.005+02:002011-05-02T19:46:40.316+02:00

dll 2 maig : GEOCACHING !!! Per fi, i després d'un grapat d mesos sense trobar el dia idoni, avui aprofitant k per aquí baix era festiu de nou , dediquem tot lo matí a iniciar-nos en el mon del Geocaching ! Equipats amb el megaGPS regal del pare Noël, hem trobat els nostres primers 4 tresors....un altre hobby al que haurem de buscar-li temps per dedicar-li ! El tema promet o sigui k a partir

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-34835021414062987272011-05-01T18:01:00.005+02:002011-05-01T18:21:27.212+02:00

dmg 1 maig: A pesar d tenir les potes petrificades de la pujadeta al caro, surto a fer la Marxa d'Alcalà amb el record de la de l'any passat que va ser molt tranquila amb parada i fonda per esmorzar i tot. Enguany hi ha menos gent ( som uns 80 aprox ) pq ahir molta penya estava a Monegros. Sortim i l'urbano de turno ens fa perdre als 10 k seguiem als de davant i a bastants dels k venien per

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-38579558265288766472011-04-30T18:37:00.004+02:002011-05-01T18:25:31.162+02:00

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-44057447567962003872011-04-11T22:35:00.011+02:002011-04-17T20:34:26.135+02:00

dmg 17 abril: BICI 2H30' d sortideta dominical solitària.dss 16 abril: Ja fa mesos k tinc pendent una sessió fotogràfica amb la colnago a un mini circuit de MX que tenim aquí. Avui hem anat a fer-la però no hem tingut sort pq hi havia un parell d locals entrenant amb les motos i ni hem pogut entrar. Ens hem conformat fent una mica el cabra pels voltants.....PERÒ TORNAREM !dv 15 abril : BICI

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-91278506935901198562011-04-10T22:33:00.014+02:002011-04-10T23:17:53.177+02:00

CLICK ON THE PHOTOS 4 A GREAT SURPRISE !

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-83558512749325935552011-04-06T22:28:00.006+02:002011-04-06T22:41:25.702+02:00

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-18413529604552062042011-04-02T23:03:00.003+02:002011-04-03T08:30:46.832+02:00

DURILLA, DURILLA, DURILLA...i mooooooolt lllarga !!!!!

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-55253091312482372862011-03-29T17:42:00.004+02:002011-03-30T18:52:33.211+02:00

dx 30 gen : BICI 1H suau, abans d començar a desmontar la makina i jugar un ratet al tetris.... dm 29 març: DESCANSdll 28 març: BICI 45' molt suaus, av 128 ppm a veure si poc a poc recuperem les potes despres d la volta de dss.

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-76340578678366656392011-03-24T22:16:00.003+01:002011-03-27T20:03:22.549+02:00

dmg 27 març: Evidentment : DESCANSdss 26 març: BICI 6H30 amb ramonet, fent una volta interminable k ens fa arribar at home a les tantes i doblegats de valent !dv 25 març: DESCANSdj 24 març: BICI 1H30, av 140 ppm, per variar amb meto pestosa, vent, nuvol i fresca. Este matí llegia la diari de la zona, que aquest març es el mes plujos dels últims 50 anys al nord d la provincia i la veritat es que

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-91974348764043864672011-03-17T20:21:00.005+01:002011-03-20T21:00:35.535+01:00

dmg 20 març: DESCANS, potes petrifikades.dss 19 març: Una altra jornada de preparació per Flandes, surto a les 8 a.m. d caseta amb la intenció de pujar fins al poble. Vent d cara dsd el km 0, soportable fins a La Sènia. Pestòs de la sènia a Tortosa i una autèntica TORTURA dsd allí per remontar riu amunt dsd Tortosa fins al poble amb mes d 3h a les potes i amb un cerç cabró d collons. Stop&go a

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-36021674779551435892011-03-07T22:07:00.004+01:002011-03-13T19:32:07.095+01:00

dmg 8 març: Dp d una setmana complicada i amb la perspectiva d un find amb massa aigua per ciclar, optem per un finde regeneratiu per carregar piles, "baño i masaje" en lo seu significat literal ! El dmg d totes maneres, surto a fer una mica (2H) de ciclo-TURISME desafiant un cel fosc per carreteres desconegudes per a mi, carreteres de les d'abans, de les que a mi m'agraden !dx 9 març: BICI 1H30

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-49734801049349487812011-03-04T19:13:00.006+01:002011-03-06T19:48:13.302+01:00

dmg 6 març: I al seté dia per fí ha sortit lo sol ! M desperto amb menos hores dormides d lo necessari i amb una mica de patxaran encara corrent per les venes, esmorzo un tros de patis d CH i un coffe amb llet i carrego les butxaques del maillot amb tot lo k puc pq no me faci falta parar per a res mes k no sigo pixar. Finalment i gràcies a la complicitat familiar, consegueixo ciclar 7 H en "solo

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-22354410496567773942011-02-21T20:23:00.008+01:002011-02-27T19:55:31.128+01:00

dmg 27 feb: 5H justes damunt la Gallium, av 147 ppm amb companyia de ramonet i jose luis i un ventet constant i a estones pestosillo. Les dos primeres horetes molt suaus i dp una mica més animat per acabar amb un calentón d'aquells k no venen a cuento ! Com demà faré DT, acabo el mes de febrer ciclant 20 dels 28 dies possibles, esta setmana 10h45' mes a la saca per acabar el febrer amb 41h30'

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-4264229655976450322011-02-15T18:43:00.012+01:002011-02-21T20:29:44.474+01:00

dmg 20 feb: BICI 4H justes de nou amb la Gallium,av 151 ppm, amb millors sensacions k ahir, cosa k no era gaire dificil, pero continuo sense alegria a les potes. Recorregut exigent k com a mínim me fa arribar satisfet a kseta. Satisfet i trinxat. Acabo la setmaneta amb 10H45', afegint ja alguna estoneta de qualitat e incorporant algun portet a les sortides. Tot suma !dss 19 feb: Trec a passejar a

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-23443312801379623432011-02-08T19:40:00.007+01:002011-02-13T20:59:23.100+01:00

dmg 13 feb: DESCANS, bueno, descans entre cometes, 3h30' d randonee pels voltants de la punta de l'home, vamos, molt planet per recupera cames tampoc era, però lo matí ha sigut espectacular !dss 12 feb: BICI 4H45' en una altra bona tirada. Si fas 4 h pel Priorat les potes ho acusen, però si a +a + les fas a roda de l'animal de Irontrepa el resultat es k de tota la grupetta k anavem hem acabat a

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-53423734016798208562011-01-31T21:36:00.009+01:002011-02-06T19:07:10.366+01:00

dmg 6 feb: Com estava previst, 2h45' suaus per estirar les potes dp del tute d'ahir. De nou amb companyia de ramonet i d'un solet espectacular que feia oblidar que encara estem a començaments de febrer ! La ruta, a diferència d'ahir, planeta, per recuperar, ciclant suau fins a Benicassim i tornar enrere en una matinal gairebé primaveral. Desprès un dinar d 5 estrelles com a colofó d'un find

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-52690977886869957862011-01-24T21:10:00.008+01:002011-01-30T20:46:10.394+01:00

dmg 30 gen : BICI 4H justes amb gruppeta : Pau, Jose Luís, Ramonet i el menda en la primera sessió amb cara i ulls d cara a Flandes, av 153 ppm. Ni rastre de sol en tota l'estona, baixant fins a Horta i amb lo típic tram Gandesa-Camposines afegint un punt d'exigència a les potes k a estes alçades de la pel.licula es molt demanar, però es un bon colofó a 4 dies seguits ciclant poc o molt. Com

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-31053360956051801992011-01-18T21:28:00.013+01:002011-01-23T18:51:52.435+01:00

dmg 23 gen: DESCANS, bàsicament pq les potes han dit PROU per ara.....per esta setmana han complert de sobres !dss 22 gen: BICI 3H ciclant amb la Colnago again,av 140 ppm, amb solet però amb una rasca de collons i amb les potes petrificades desprès dels 2 últims dies. I això k tinc el compex k treu fum desprès d un munt de mesos k no el feia anar !dv 21 gen: RUN 1H justa, av 152 ppm, trotant pel

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-16196499986251732002011-01-10T20:31:00.007+01:002011-01-16T22:00:55.803+01:00

dmg 16 gen: BICI 2h30' amb la colnago, av 142 ppm. Una mica menos de lo k volia, però m'he trobat amb companyia a meitat camí i m'he acoplat a la grupetta per variar una mica. A més, avui k tenia temps per disfrutar de la bici ha sigut lo primer dia d la setmana k no fa un sol de novela, kagon Murphy dels collons !dss 15 gen: A la tarde i desprès de deixar k el cos assimiles lo d'anit, un ratet d

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-67465579533078015022011-01-06T20:40:00.005+01:002011-01-09T16:18:56.000+01:00

El 2010 ja es història, el 2011 ja està aquí. Contadors a zero de nou. Objectius ? Metes ? Reptes ? qui ho sap ? DISFRUTAR de l'esport sense mes serà la premisa per ara.Desprès de un desembre complicat amb un important bloqueig físic/mental que me va tenir unes 3 setmanetes sense fotre un palo a l'aigua, ja a la última setmaneta del 2010 torno a l'activitat poc a poc, amb un parell d trotes

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-50157243831198176312010-12-23T16:04:00.001+01:002010-12-23T16:04:55.171+01:00

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-12228243175450398922010-11-30T19:34:00.003+01:002010-12-01T21:28:04.946+01:00

dx 1 des: RUN . El desembre no comença molt B, 35' i encara gràcies, av 138 ppm.dm 30 nov: RUN 1H d trote nocturn suau pel VLDRM per tancar el novembre, av 147 ppm.dll 29 nov: DESCANS, cansat, derrotat, un fred d mil dimonis, un cap com un timbal....un día ideal per descansar tot i no ser lo programat.

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-57935499940434831012010-11-22T20:22:00.009+01:002010-11-28T18:08:18.941+01:00

dmg 28 nov: RUN 1H35' d trote suau off road per tancar la setmana, av 154 ppm i les potes contentes...dss 27 nov: RUN 1H20' d trote,avui surto amb lo gps enxufat i per variar una mica, incorporo 2*3km un pel mes ràpidet de lo habitual ( 1' i pico mes ràpid per km) però encara per damunt d 5'/km, av 158 ppm.dv 26 nov: RUN 45' dp d 2 roscos seguits, avui torno a fer un troting nocturn, en plan

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-73216812668880437972010-11-15T19:53:00.007+01:002010-11-21T18:52:44.212+01:00

dmg 21 nov: RUN 1H35' d trote suau off road vora el mar, av 148 ppm.dss 20 nov: RUN 1H20' d trote suau, amb 2 laps curtets i una mica més ràpid d lo habitual, pero sempre per damunt dels 5'30"/km, av 152 ppm.dv 19 nov. DESCANSdj 18 nov: RUN 35' més, xafant ous, av 134 ppm.dx 17 nov: RUN 45' d trote nocturn again, av 145 ppm.dm 16 nov: RUN 35' d trote nocturn, voltant pel VLDRM un altre dia, av

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-66879863716576232072010-11-03T19:36:00.009+01:002010-11-07T19:40:07.763+01:00

dmg 7 nov: DESCANSdss 6 nov: CX 1h15' rodant suau amb la colnago amb sensacions horribles i amb les potes buides, falla algo ! av 141 ppm. dv 5 nov: NAT 30' d relax a la piscina.dj 4 nov: BICI 1 H justa, ciclant suau amb la colnago soltant potes, av 139 ppm.dx 3 nov: RUN 50' again, avui però, per variar una mica, incorporant 4*MIL "apretaets" (500 R), av 153 ppm."doblando" :dm 2 nov: RUN 50' d

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-65183807553860185092010-10-27T19:50:00.004+02:002010-11-01T21:21:52.457+01:00

dmg 31 oct: RUN 45' av 150 ppm abans de l'esmorzar ,estrenant l'horari d'hivern a les 7 a.m. trotant per la platja i amb surfers fanàtics dins l'aigua abans de fer-se de día....dss 30 oct: RUN 1H10' trotant amb vistes al cantàbric, av 153 ppm.dj 28 oct: RUN1h d trote suau, again. av 145 ppm. Per cert, avui m'ha arribat un altre pedido, ara si ! el proper día k surta amb la Colnago, penso

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-82186584448414329552010-10-22T21:40:00.006+02:002010-10-24T21:02:20.238+02:00

Foto cortesia d colibrinet dels 3 jovenets de la matinal de CX !Pau, Xavi, Colibrinet i tothom k s'animo: Diumenge a les 09.30 h a la Bassa !La idea es rodar una mica per escalfar les potes i aclimatarnos a la montura i desprès a fer el boig i acabar d perfilar el circuit k te Pau al cap i k haurem d'allargar una miqueta. I després les potes manaran....The new toy :

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-10989421508775802272010-10-21T16:50:00.005+02:002010-10-24T20:54:01.393+02:00

dmg 24 nov: CX, no sabría dir l'estona, però aprox 1h30' amb els Pau's ,perfilant un espectacular circuit de cx de 3,6 km ideal per soltar adrenalina i treure-li la carbonilla al pistó, ràpid, explossiu i dur de collons. IDEAL * XALAR ! dss 23 nov: RUN 45' d trote matiner, av 149 ppm.dv 22 nov: NAT 30' en remulldj 21 nov: RUN 1H justa d troting suau, av 138 ppm.dx 20 nov: RUN 1H20' d trote en

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-14999166171314317692010-10-19T20:31:00.005+02:002010-10-21T16:53:39.065+02:00

Ara si, PAU : RESERVA'M un ratet d la Ridley per dmg matí k xalarem una estoneta ! ;)Per anar obrint boca :

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-73618954429561870922010-10-12T16:51:00.006+02:002010-10-16T19:43:51.460+02:00

dss 16 oct: BTT 3H justes, av 152 ppm voltant per Irta i arribant a caseta en reserva.dv 15 oct: RUN 1H d troting av 148 ppm dp d finikitar una set laboral complicadeta. Hauré d'intentar aprofitar el finde per recuperar roscos.dm 12 oct: Tota la nit k sento ploure fort dsd el llit, m semble sentir a l'orbea que me cride dsd el garatge....arriba l'hora de la veritat i les opcions son :a)

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-9593323227867425532010-10-06T19:25:00.003+02:002010-10-11T20:56:06.037+02:00

dmg : RUN 30' d troting mega suau, av 139 ppmdss 8 oct: BICI 3H justes damunt la Gallium esquivant la pluja, av 152 ppm, "apretaet"dj 7 oct: BICI 1H30' molt suau, av 138 ppmdx 6 oct: RUN 45' d troting, av 146 ppm.dm 5 oct: DESCANSdll 4 oct: NAT 30' xapotejant a la piscina

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-68082707750649841872010-10-03T19:04:00.007+02:002010-10-03T21:25:43.988+02:00

dmg 3 oct: BTT 1H mega suau, intentant recuperar els 4driceps dp de lo d'ahir :COMPLICAT.dss 2 oct: Havia de ser un finde de RELAX a BCN, una mica d cultura, una mica de shopping, dinaret, soparet....però no hi ha hagut tot el relax k es preveia.....de bon matí sortim a fer un troting de 30' per la vora del mar, infestat d runners, mes k sigo per guanyar-nos l'esmorzar....Desprès d un matí d

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-85277476643674836462010-09-26T22:21:00.005+02:002010-09-26T22:38:06.280+02:00

Esta es la més històrica i autèntica de totes les fotos damunt una bici k tinc ! La foto està feta al Continental, a la sortida d'una d'aquelles clàssiques sortides del CC FLIX ( flix-benissanet-flix) amb esmorzar popular a la plaça d benissanet. Jo diria que te mes de 25 anys per la pinta de criatura que tinc, tot i això recordo perfectament aquelles sortides pq tinc molt bons records.A la

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-12687960607582375302010-09-22T21:38:00.009+02:002010-09-26T17:54:10.504+02:00

dmg 26 set: En vista k la ventada no afluixava i com el cupo de barallar-me amb lo vent per la carretera ja el vaig cubrir amb ramonet allà pel mes de maig preparant la PR, decideixo rescatar la BTT i sortir un ratet pel monte k sempre bufe menos, 2H20' a tot lo k donaven les potes, av 151 ppm i arribant a caseta "en reserva" pero content.dv 24 set: RUN 1H amb una mica + d ritme d lo habitual, av

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-75162496526460651732010-09-14T22:54:00.014+02:002010-09-19T21:07:31.365+02:00

Cada día me surten millor les fotos ON-BOARD !!!dmg 19 set : BICI 3H30' aprox amb una grupetta d 9 k feia temps k no es veia pel poble ! Av 150 ppm amb 3 o 4 calentons a roda de Pau k m'han deixat lo cos trinxat i arribar a caseta tou, tou, tou...pero content pq poc a poc ens anirem ficant al puesto !dss 18 set: Una altra jornada calcada a la d'ahir, 1h d troting av 140 ppm, però avui a primera

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-40511537276801137682010-09-08T21:56:00.007+02:002010-09-12T21:20:13.130+02:00

La millor manera que conec de fer una reentré al món de l'activitat física es piano, piano....i el millor lloc per fer-ho....a la platja ! O sigui k desprès de la passejada del dissabte amb la bici, inaguro la meva particular reentré al "mon del mal de potes" amb la tarde del dilluns amb un magnífic walking on the beach i fins i tot m'animo amb un 30' d footing barefoot 'n the beach ! Estupendo

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-5003098033564074252010-09-05T21:06:00.002+02:002010-09-05T21:25:04.422+02:00

A l'espera del reportatge "oficial" del txino, us fico unes fotos "on board" de la jornada de dssbte. La qualitat de moltes no es per tirar cohets, però si no estan enfocades es fruit de la velocitat que portavem... ;)

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-1611460322010859882010-08-30T22:16:00.004+02:002010-08-30T22:20:53.712+02:00

Come back ! , però carregat amb + 3kg d felicitat i bona vida acumulats al cuerpo k ja vorem lo que costarà de fer-los desapareixer.....

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-70861937851853878352010-08-05T20:44:00.004+02:002010-08-08T20:02:01.049+02:00

Semblava k no arribava mai el dia d tornar a veure a Hommer per aquí però per fi ja hi som d nou a les tan desitjades holidays !!!!!apa, porteu-vos B ! See U anywhere en qsvol moment !A la tornada, mes i millor !

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-91170707718446403892010-08-05T19:04:00.006+02:002010-08-05T19:29:11.369+02:00

l'altre tema que tenia pendent d comentar-hos abans d tancar la paraeta per vacances es precisament este: la cursa del llop del 2011.Ja coneixeu sobradament de que es tracta la prova i els que no ho coneixeu nomès heu de clicar dalt per veure-ho. Pues bueno, desprès de l'intent aquell de fa 2 o 3 anyets per anar-hi amb un equipet, esta vegada han sigut un parell de companys d'aqui baix els que

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-11985473849203216272010-07-28T23:03:00.006+02:002010-07-28T23:20:38.452+02:00

Ja fa dies k us vull contar un parell d cosetes abans d tancar la paradeta per vacances....Avui us avanço una d'elles !El finde vaig sortir un ratet a primera hora del dia a ciclar amb l' Argon a ritme d globero...bueno al ritme d globero k permet la Gallium ! El fet es k vam arrancar en silenci, semblava k la Gallium estés adormida, ningú deia res, però no estava adormida, estava cabrejada pq no

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-90948799923779860572010-07-18T18:04:00.003+02:002010-07-18T18:13:25.332+02:00

Una vegada mes i gràcies a Emma i al Txinot, tenim un recull fotogràfic d 5 estrelles d la TRIFESTA :

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-69201451692403432102010-07-03T12:29:00.018+02:002010-07-16T08:27:12.486+02:00

Arriba l'estiu, arriba la calor, arriba "le tour" i arriba la nostra TRIFESTA per tercer any seguit ! La data triada enguany es el dss 17, k per una vegada no coincideix amb cap etapa decisiva del tour o sigui k si algú patia per això ja pot estar trankil ! (ok, Irontrepa ? ;) ) Enguany a més, com a novetat i a la vista k la gent l'any passat va acabar engrescada, farem previament i tal com vam

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-50441855273633739352010-07-02T21:13:00.002+02:002010-07-02T21:15:51.583+02:00

L'Argon neta, sense els "trastos" afegits per la PR i amb "roba" de diumenge.....quasi semble unaaltra bici, no ?

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-18130660456461669952010-06-20T19:03:00.003+02:002010-06-20T19:07:32.779+02:00

Ahir, dp d 2 setmanetes, vaig treure la Argon de la bossa on havia entrat justet arribar al velòdrom d Roubaix....això es el que hi havia dins :

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-4965710688753147482010-06-18T18:51:00.004+02:002010-06-18T18:56:39.344+02:00

Ja coneixeu aquella dita de "a perro flaco todo son pulgas", no ? pues bueno, no m'extendre molt però a bon entenedors poques parules fan falta....massa coses en contra enguany per no tenir-les en conte, al final ni el cos ni la ment estaven preparats per un repte dl tamany d'un IM o sigui k com un dels principis es fer això per disfrutar i no era el cas, deixarem lo de Nice per un altre any.

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-26926032000794257182010-06-12T12:25:00.003+02:002010-06-12T12:43:37.138+02:00

Bueno, enguany no podrà ser ! No podrem acabar la setmaneta d holidays tal com teniem previst disfrutant del Triatló d Zarautz k tant m'agrada. No ha sigut una decisió fàcil de pendre i hem esperat fins a l'últim moment. Ja m'haureu sentit dir mes d'una vegada que el cos es "soberano" i es el que mana i porto 2 dies amb febra i amb mal de gola important i amb aquella sensació de tindre el cos

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-22780314051045157522010-06-09T19:16:00.008+02:002010-06-09T22:18:21.974+02:00

L'entrada al tram d'Aremberg, possiblement el més famòs, i de ben segur el mes dur de tots els trams, una veritable porta d'entrada a l'infern. A partir d'allí res es igual. Imatges de ciclisme d'una altra època viscudes en primera persona, un privilegi alhora que una tortura.I el carrefour de l'arbre, un "salvese quien pueda" a pocs km's de meta on el cos està ja per poques alegries....

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-15558814365315987242010-06-07T07:54:00.004+02:002010-06-07T08:08:11.031+02:00

DépartArriveéEntre la primera foto i la segona, hi ha exactament la friolera de 12 horetes... amb un INFERN pel mig !

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-86098477970512344882010-06-02T18:39:00.005+02:002010-06-02T18:52:52.949+02:00

Bueno, bueno, bueno....pues com qui no vol la cosa ja estem al JUNY, enguany un mes "complicadillo", la logística d tot plegat m te atrapat i no m deixa temps per a res mes i es que L'INFERN no pot esperar :No se perquè però tinc la sensació que ni als pitjors malsons ens fem a la idea de lo que pot ser rodar per aquí damunt mes de 50 kmetets....M fa que he m'han de saltar pels aires fins i tot

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-68629564564919917602010-05-24T22:16:00.009+02:002010-05-30T20:10:56.765+02:00

RESUM SETMANAL:NAT 30' ( ai, ai, ai....)BICI: 9H50' en 3 sessionsRUN : 2H30' en 2 sessionsdmg 30 maig: BICI 2H justes per baixar fins al barri marítim del Perelló estirant les potes i suant una mica d rioja del 94, av 148 ppm i gràcies k bufava d cul k si arriba a bufar de cara no arribo ni a Vinebre. Potes castigades. De la transició k tocava millor no parlem, ho deixem per un altre día.dss 29

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-19198118306561386472010-05-19T15:45:00.010+02:002010-05-24T22:20:35.660+02:00

RESUM SETMANAL:NAT : 1H20' en 3 sessionsBICI: 5h32' en 3 sessionsRUN : 3H20' en 4 sessionsdmg 23 maig: NAT 20' una altra vegada al mar + BICI 2H25' àgil, av 140 ppm, per completar una excel.lent setmana en la que nomès ha faltat k una de les tirades de bici hagués sigut llargueta, però bueno, tant de bo totes les setmanes fossin així d'equilibrades ! La tirada llarga d bici la deixem pel finde

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-52308238329176886022010-05-10T22:36:00.004+02:002010-05-16T19:51:39.236+02:00

dmg 16 maig: TRANSICIÓ suau, de BICI 1h amb la Gallium per camins de carro, av 133 ppm + RUN 45' av 143 ppm.dss 15 maig: BICI 7H, av 153 ppm, en una jornada èpica k tant ramonet com jo recordarem durant molt temps. Els primers 60 km's han sigut no aptes per a rookies, terreny picant amunt i un vent de MIL dimonis amb ratxes hurakanades fregant lo límit d lo dangerous on lo mes fàcil era plegar

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-5942447774419893712010-05-03T21:42:00.008+02:002010-05-09T22:57:14.530+02:00

dmg 9 maig: BICI 1H30 suau amb la pinarello per estirar les potes, av 132 ppm.dss 8 maig: BICI 3H30' , av 152 ppm. "Nice 2 meet U ! " Avui era el 3er dia k sortia amb la Gallium i tot i k encara em falten per fer un parell d retocs, la veritat es k ens hem fet amics gairebé dsd el primer moment, m'estic plantejant seriosament portar-la a la PR enlloc d la pinarello com tenia previst. Avui

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-12923716343521688532010-04-26T21:30:00.002+02:002010-05-02T19:44:48.159+02:00

dll 26 abril: NAT 30' suaus dp d un munt d setmanes d no xafar la piscina. Les sensacions, les previsibles...... ai si patirem enguany a Zarautz !!!dm 27 abril: BICI, 1H45' suau amb la pinarello, av 135 ppm.dx 28 abril: NAT , els 30' d rigor again, mtixes sensacions ! :(dj 29 abril: DESCANSdv 30 abril: BICI 1H40' fent proves amb la ARGON, acabo dsfet.dss 1 maig: BICI 3H20' amb l' Argon a roda d

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-87308869548475184632010-04-25T19:53:00.005+02:002010-04-26T21:28:51.533+02:00

RESUM SETMANAL: 8 horetes i pico de btt/bici en una setmana post-marató amb una congestió important tota la setmana i d transició cap a lo que haurien de ser setmanes mes ben planificades i mal k me peso, hauré d tornar a pasar per la piscina d'una vegada.dmg 25 abril: BTT 3h i pico. M'animo a fer la marxa d'Alcalà, 3 horetes i pico d'autentic Btt per un recorregut guapo, variat i bastant

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-3785745694154273552010-04-21T20:08:00.009+02:002010-04-26T15:15:35.704+02:00

Aquesta vegada no se ni per on començar a relatar l’aventura, si començo pels temes extra-esportius tinc material per escriure un llibre sencer….Intentaré ser breu tot i que segur que m’embolico ¡ Les coses ja es van començar a complicar el dijous en veure que el famòs volcà no estava per la labor de facilitar-no les coses, el dv ja a l’aeroport, a l’hora de facturar la maleta no ens poden

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-32128027404604541562010-04-20T20:39:00.005+02:002010-04-20T20:46:33.015+02:00

No hi ha temps per perdre k les cites del juny ja estàn aquí mateix ! es temps d penjar les sabatilles d running per una temporada i començar a fer milles amb la bici !i sempre va B tenir una motivació EXTRA :L' haurem d "vestir" ràpidament per començar a devorar milles !

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-50321752605967093592010-04-13T21:40:00.005+02:002010-04-18T13:19:47.306+02:00

dmg 18 abril . VCM , ja k estem al ball, BALLEM ! 3h13'55" i a "otra cosa mariposa"....i l'altra cosa no es res mes k averiguar la manera d tornar ! dss 17 abril. 20' d trote suaus entre spaghetti i macarrons i abans d'esmorzar.dv 16 abril: al puesto, amb un pel d sort, arribar natros i tancar l'aeroport !dj 15 abril: RUN 30' suaus, av 141 ppm. Lo tema ja es comença a complicar abans d

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-1838850942861815832010-04-05T20:43:00.004+02:002010-04-11T20:50:12.669+02:00

dmg 11 abril: RUN 40' suaus, av 147 ppm amb algun interval alegret, abans pel matí i dp d'un esmorzar de 5 estrelles a la vora del mar, hem fet 1h30' d walking on the beach k les meves articulacions cascadetes i els meus musculs agarrotats agraeixen molt i molt, per la tarde, dp d veure l'enèssima exhibició de la màkina suïsa a la PR, i amb un mono important d'agafar la bici, m'he hagut de

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-47102383799305667762010-03-30T19:20:00.004+02:002010-04-05T20:40:44.921+02:00

RESUM SETMANAL:RUN : 3H25' en 4 sessions.dmg 4 abril : RUN 1H d troting suau again pel Retiro a primera hora del matí, avui amb més afluència d runners, amb pinta molts d'ells d'estar preparant el MAPOMA d'aquí a 3 setmanetes...bon ambient runner per començar lo dia.dss 3 abril: DESCANSdv 2 abril : RUN 45' trotant suau d bon matí pel Retiro ,mentre la capital del reino comença a despertar-se, ni

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-87766471365213584602010-03-28T19:50:00.002+02:002010-03-28T19:56:31.981+02:00

Ja quasi ni me'n recordo d'on està la piscina.... porto més hores i mes km's a peu que amb la bici ( ??? ) i això que ja estem gairebé a l'abril.....la preparació no se si es la ideal però per 3er anys consecutiu tornaré a estar a la linea de sortida a Getaria, amb la mateixa angoixa de sempre per poder pasar el temps de tall d la natació i poder gaudir d'una prova ESPECTACULAR !

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-70004222107648765292010-03-23T19:36:00.007+01:002010-03-28T19:50:17.736+02:00

RESUM SETMANAL:NAT : --- i ja van 2 setm sense pasar per l'aigua ! Ai mare....BICI : 3H05 en 1 sessióRUN : 4H50' en 4 sessionsTOTAL SET: 7H55'dmg 28 març: Com no podia ser d'altra manera, m'aixeco amb les potes tieses, esmorzo amb calma mentre els cacharros de la F1 van fent voltetes i mentre decideixo k fer, fa bo, sense el ventet d'ahir i l'alternativa a la sessió prevista es baixar a

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-1525546174921565382010-03-17T21:47:00.005+01:002010-03-21T19:41:58.662+01:00

RESUM SETMANAL:NAT: ----BTT: 1H35' en una sessióRUN : 4H45' en 4 sessionsTOTAL SET: 6H20' k m deixen satisfet tenint en comte k dll i dm no vaig poder fotre res.dmg 21 març: En vista k la jornada tornaria a ser pasada per aigua, decideixo k ja que m mullaré igual, com a mínim buscar una mica de fang i xalar una mica, no ? o sigui k rescato la BTT de l'oblit i faig 1h35' suau sota una pluja

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2923352007227602384.post-11918169722558179262010-03-14T18:22:00.001+01:002010-03-14T18:26:26.379+01:00

RESUM SETMANAL:NAT: 1H en 2 sessionsBICI : 1H en 1 sessionsRUN :5H45' en 4 sessionsTOTAL SET : 7H45' dmg 14 març: HARDCORE en "solo" ! RUN 2h50' rodant en negatiu again, la primera hora, amb l'esmorzar a la gola i per terreny quebrat, al ritme habituals dels trotings, av 150 ppm , a partir d'allí i fins la 2ona hora av 160 ppm, a partir d'allí (km 23) un puntet més, av 170 ppm fins al km 30 a

joanhttp://www.blogger.com/profile/18241654064765772844noreply@blogger.com3